Ով և ինչու պետք է զբաղվի այկիդոյով՝ խաղաղ մարտիկների մարտարվեստով

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Life hacker-ը կօգնի ձեզ ընտրել ուղղությունը և պատրաստվել դասերին։

Ինչ է այկիդոն

Դա մարտարվեստ է, որը ստեղծվել է 20-րդ դարի սկզբին Մորիհեյ Ուեշիբայի կողմից։

Այկիդոյի փիլիսոփայությունը ներառում է խաղաղության և միասնության ցանկությունը, հետևաբար բոլոր տեխնիկաները հիմնականում ուղղված են հարձակումներից պաշտպանվելու համար:

Այկիդոն բազմակողմանի է. Դժվար է նշել մեկ հիմնական գաղափար. Շատերը կասեն, որ սա թշնամու ուժի օգտագործումն է իր դեմ։ Ես կասեմ, որ սա ներդաշնակություն է քո և քեզ շրջապատող աշխարհի հետ: Եթե ինչ-որ մեկը փորձում է խախտել այս ներդաշնակությունը, ապա այն պետք է որքան հնարավոր է շուտ վերականգնել։

Սկզբում այկիդոյում մրցակցություն չկար։ Մորիհեյ Ուեշիբայի մահից հետո մարտարվեստը բաժանվեց մի քանի ուղղությունների, իսկ որոշներում, ներառյալ հիմնադրի անմիջական ուսանողների սահմանածները, սկսեցին անցկացվել մրցաշարեր։

Բայց ցանկացած ուղղությամբ՝ մրցույթով կամ առանց մրցույթի, ուսանողը (այկիդոկա) պարբերաբար անցնում է ատեստավորումը:

Իվան Եգորով

Ատեստավորման հանձնաժողովը ստուգում է հմտությունները՝ նշում են հարձակումն ու տեխնիկան ու հետևում, թե ինչպես է այս կամ այն հանձնումը անում այդ ամենը։ Որքան բարձր է հայտարարված աստիճանը, այնքան ավելի հզոր են հարձակումները, այնքան շատ են տեխնիկան և այնքան բարձր է դրանց դժվարությունը: Մինչև պաշտպանություն չորս զինված հարձակվողներից չորրորդ դանի քննության ժամանակ:

Ինչու՞ զբաղվել այկիդո

Առնվազն հինգ պատճառ կա՝ ընտրելու այս մարտարվեստը ձեր կամ ձեր երեխայի համար:

1. Սովորեցնում է արդյունավետ ինքնապաշտպանություն

Այկիդոյի տեխնիկան հիանալի է իրական կյանքում ինքնապաշտպանության համար: Նրանք օգնում են գործ ունենալ ավելի ուժեղ հակառակորդի կամ մի քանի հարձակվողների հետ և դա անել կարճ ժամանակում:

Իվան Եգորով

Այկիդոյի տեխնիկան ներառում է հարվածներ, նետումներ և ցավոտ բռնումներ: Միաժամանակ դրանք ուղղված են, որպես կանոն, մարմնի ամենախոցելի հատվածներին՝ աչքերին, մատներին, դաստակներին, աճուկներին։ Տեխնիկայի համադրությունը թույլ է տալիս վստահ զգալ գրեթե ցանկացած իրավիճակում։

Այկիդոկայի դասերին նա սովորում է հարձակման ժամանակ իր ծանրության կենտրոնը տեղափոխել այնպես, որ չեզոքացնի թշնամուն՝ առանց ֆիզիկական մեծ ջանքերի։

Մարտարվեստի այս տեսակն ունի շատ սահուն շրջանաձև շարժումներ, որոնք թույլ են տալիս վերահղել հարձակման ուժը՝ օգտագործել հակառակորդի հարվածի իներցիան՝ նրան հավասարակշռությունից հանելու և ստիպելու դադարեցնել կռիվը:

Այնուամենայնիվ, այկիդոն միայն հեղուկ շարժումների մասին չէ. տեխնիկան ներառում է ինչպես սուր հարվածներ, այնպես էլ ուժի կիրառմամբ տարրեր: Իվան Եգորովը պնդում է, որ ամեն ինչ կախված է իրավիճակից՝ սովորում ես կիրառել այն, ինչն առավել արդյունավետ կլինի։

2. Օգնում է ձեզ ավելի լավ վերահսկել ինքներդ ձեզ

Այկիդոյում ներքին ներդաշնակության մեծ ցանկություն կա, և նույնիսկ այն հատվածներում, որտեղ բաց մենամարտեր և մրցաշարեր են անցկացվում, զայրույթը չի օգտագործվում որպես մոտիվացիա։

Այկիդո մարզումները կոնֆլիկտային իրավիճակներում չեն բարձրացնում ագրեսիվությունը և չեն նվազեցնում ինքնատիրապետումը։

Ընդհակառակը, մարզվելն օգնում է ավելի հանգիստ վարվել, սովորեցնում է, հաշվի նստել ուրիշների շահերի հետ և դուրս չմնալ սեփական «ես»-ից։

Այկիդոյի այս հատկանիշը լավ է երեխաների համար: Ավելի երիտասարդ սովորողները վարքային և ֆիզիկական ագրեսիայի հետ կապված ավելի քիչ խնդիրներ ունեն, քան իրենց տարիքի բռնցքամարտիկները և քիքբռնցքամարտիկները:

3. Բարելավում է հավասարակշռությունը, համակարգումը և շարժունակությունը

Այկիդոյում մեծ ուշադրություն է դարձվում մարմնի կայուն դիրքին։ Այկիդոկան պետք է սովորի զգալ իր ծանրության կենտրոնը և դիրքավորի ձեռքերը, ոտքերը և կոնքերը այնպես, որ պահպանի հավասարակշռությունը և ազատ շարժվի:

Դասարանում սովորեցնում են նաև ճիշտ ընկնել՝ նետումների կատարման ժամանակ չվնասվելու համար։

Վարժելով հարվածներ, բռնումներ և նետումներ՝ այկիդոն նաև բարելավում է վերին վերջույթների շարժունակությունը և համակարգումը, սովորեցնում է ճշգրիտ ստուգված շարժումներ և մեծացնում ռեակցիայի արագությունը:

Այս բոլոր հմտությունները նվազեցնում են առօրյա կյանքում վնասվածքներ ստանալու վտանգը՝ դուք կարող եք պահպանել հավասարակշռությունը՝ սայթաքելով խոնավ հատակի կամ սառույցի վրա, իսկ եթե ընկնեք, այնպես կանեք, որ շտապ օգնության սենյակ չլինի:

4. Բարձրացնում է կենտրոնացումը և տեղեկացվածությունը

Հստակ շարժումներ կատարելու և մարմնի դիրքը հետևելու անհրաժեշտության, այկիդո պոմպերի, առաջադրանքների վրա կենտրոնանալու ունակության պատճառով:

Կանոնավոր պրակտիկան նաև մեծացնում է իրազեկությունը՝ առանց ձեր մտքերը թողնելու ներկա պահին լինելու ունակությունը: Եվ որքան փորձառու այկիդոկան, այնքան ավելի վառ է դրսևորվում այդ էֆեկտը։

Մտածողությունը, իր հերթին, հոգեբանական բարեկեցության և հարմարավետության բանալին է, ձեր զգացմունքներն ու վարքագիծը լավ կառավարելու կարողությունը:

5. Հարմար է բոլոր տարիքի և հմտությունների մակարդակի համար

Այկիդոն չի ներառում ծանր սիրտ կամ ուժային բեռներ. մարզումների կեսը տեղի է ունենում ցածր սրտի բաբախումով, իսկ դասի ինտենսիվությունը կախված է աշակերտի մակարդակից:

Օրգանիզմի վրա իր մեղմ ազդեցության շնորհիվ այկիդոն կատարյալ է ցանկացած տարիքի մարդկանց համար. այն օգնում է ձեռք բերել առողջության համար անհրաժեշտ ֆիզիկական ակտիվության նորմը, բարելավում է տարեցների մոտ շարժիչային և ճանաչողական արդյունավետությունը և նպաստում է լավ կեցվածքի ձևավորմանը, երեխաների մեջ.

Ո՞ւմ չի թույլատրվում զբաղվել այկիդոյով

Չնայած մարմնի վրա մեղմ ազդեցությանը, կան մի շարք խանգարումներ, որոնց դեպքում հակացուցված է այս տեսակի մարտարվեստով զբաղվելը։

Իվան Եգորովը զգուշացնում է, որ դասերին հաճախելուց առաջ պետք է խորհրդակցել բժշկի հետ, եթե ունեք հետևյալ պայմանները.

• սուր և քրոնիկ հիվանդություններ սուր փուլում;
• ֆիզիկական զարգացման պաթոլոգիա;
• նյարդահոգեբուժական հիվանդություններ, կենտրոնական և ծայրամասային նյարդային համակարգի վնասվածքներ;
• ներքին օրգանների հիվանդություններ;
• վիրաբուժական հիվանդություններ;
• ԼՕՌ օրգանների վնասվածքներ և հիվանդություններ;
• մաշկի և վեներական հիվանդություններ;
• վարակիչ հիվանդություններ;
• տուբերկուլյոզ;
• ՄԻԱՎ.

Եթե ունեք վերը նշվածներից որևէ մեկը, ստացեք ձեր բժշկի թույլտվությունը նախքան ձեր առաջին դասին գրանցվելը և տեղեկացրեք մարզչին ձեր վիճակի մասին:

Ինչպես ընտրել այկիդոյի ուղղությունը

Այկիդոն բավականին քիչ ճյուղեր ունի, որոնք տարբերվում են մարտական գործողությունների սրությամբ, տեխնիկայով և մրցակցության առկայությամբ։ Եթե ձեր քաղաքում կան մի քանի դպրոցներ, առաջնորդվեք ձեր նպատակներով։

Դասական այկիդո

Եթե ցանկանում եք զբաղվել դասական այկիդոյով, ընտրեք Այկիկայի ուղղությունը։ Այս դպրոցը ստեղծվել է այկիդոյի հիմնադրի որդու՝ Կիսշոմարու Ուեշիբայի կողմից, ով հարմարեցրել է իր հոր տեխնիկան՝ ստեղծելով ուսուցման հստակ համակարգ տարբեր մակարդակների մարզումների համար։

Aikikai-ն չի ներառում մրցույթներ, միայն սեմինարներ փորձառու վարպետների հետ:

Արդյունավետ պաշտպանության կոշտ տեխնիկա

Եթե պայքարի արդյունավետ տեխնիկան առաջնահերթություն է, ընտրեք Յոշինկան Այկիդո, Տեն Շին Այկիդո կամ Իրական Այկիդո:

Յոշինկան Այկիդոն հիմնադրվել է Մորիհեյ Ուեշիբայի աշակերտ Գոզո Շիոդոյի կողմից և օգտագործվել է Ճապոնիայում ոստիկանների և զինվորականների վերապատրաստման համար։ Այն ներառում է ինքնապաշտպանության տեխնիկա և հաշվելու շատ կոշտ շարժումներ:

Teng Shin Aikido-ն հիմնադրվել է դերասան և մարտարվեստի վարպետ Սթիվեն Սիգալի կողմից։ Այս ձևը հիմնված է նախապատերազմյան կոշտ այկիդոյի տեխնիկայի վրա, և շեշտը դրվում է իրական կյանքում տեխնիկայի արդյունավետության վրա, օրինակ՝ փողոցներում հարձակումներից ինքնապաշտպանվելու համար:

Իրական այկիդոն ստեղծել է սերբ մարտարվեստի վարպետ Լյուբոմիր Վրակարևիչը։ Այս ոճում կա ավելի քիչ փիլիսոփայություն, ավելի շատ ֆիզիկական ակտիվություն և ուշադրություն կենցաղային միջավայրում պաշտպանությանը, ինչպես անզեն հակառակորդներից, այնպես էլ դանակով կամ ատրճանակով զինվածներից:

Մասնակցություն մրցույթներին

Եթե այս ասպեկտը ձեզ համար կարևոր է, ընտրեք Տոմիկի Այկիդո, Ունիվերսալ Այկիդո կամ Իրական Այկիդո:

Տոմիկի Այկիդոն հիմնադրվել է Մորիհեյ Ուեշիբայի աշակերտ և ձյուդոյի վարպետ Կենջի Տոմիկի կողմից։Այս ոճը դասավանդվել է ճապոնական համալսարաններում և լրացվել մրցույթներով՝ երիտասարդներին մոտիվացված պահելու համար:

Ունիվերսալ Այկիդոն ստեղծվել է Ռուսաստանում, որպեսզի տարբեր դպրոցների այկիդո ուսանողներին հնարավորություն ընձեռվի ստուգել իրենց հմտությունները մրցումներում:

Փափուկ տեխնիկա և բեռներ

Եթե ցանկանում եք զարգացնել ձեր մարմինը առանց ավելորդ սթրեսի, փորձեք Ki-Aikido-ն: Այս դպրոցը հիմնադրել է Կոիչի Տոհեյը՝ հիմնադրի լավագույն աշակերտներից մեկը։ Բացի կոնկրետ տեխնիկայից, այս ոլորտը ներառում է նաև փիլիսոփայություն և հոգևոր զարգացում:

Իվան Եգորովը ուշադրություն է հրավիրում այն փաստի վրա, որ Կի-Այկիդոյում նրանք աշխատում են փափուկ ձևով և հաճախ չեն օգտվում թշնամու հետ անմիջական շփումից։

Այն, ինչ ձեզ հարկավոր է այկիդո մարզումների համար

Մարզումների համար հատուկ սարքավորումներ կամ պաշտպանիչ միջոցներ գնելու կարիք չկա:

Իվան Եգորովի խոսքով՝ առաջին մարզմանը կարելի է գալ հարմարավետ հագուստով՝ սպորտային տաբատով և մարզաշապիկով։ Ցանկալի է նաև հողաթափեր վերցնել։

Ժամանակի ընթացքում ձեզ անհրաժեշտ կլինի ձեռք բերել սպիտակ այկիդո կեյկոգի (կիմոնո) և սպիտակ գոտի: Կոշիկ չի պահանջվում՝ այկիդոկիով զբաղվել ոտաբոբիկ:

Ինչպես են այկիդոյի դասերը

Դասը սկսվում է բոլոր մկանային խմբերի տաքացումներով և ձգումներով՝ տաքանալու և մարմինը ծանրաբեռնվածությանը նախապատրաստելու համար:

Իվան Եգորով

Տաքացումից հետո տեղի է ունենում ակրոբատիկա՝ բազմաթիվ անկումներով, բռունցքներով հարվածներ, հիմնական տարրեր և տեխնիկա, ինչպես նաև ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստվածություն:

Տեխնիկաները կիրառելու համար այկիդոկան բաժանվում է զույգերի։ Մենթորը ցույց է տալիս տեխնիկան, որից հետո ուսանողները փորձում են կրկնել այն՝ պարբերաբար փոխելով հարձակվողի և պաշտպանի դերերը։

Սովորաբար, մարզվելը տևում է 60–90 րոպե: