ԳՐԱՆՑՈՒՄ. «Սթրեսի դիմադրություն. Ինչպես մնալ հանգիստ և արդյունավետ բոլոր իրավիճակներում », Շերոն Մելնիկ

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 04:00

Սթրեսը չարիք է։ Կամ ոչ? Ավելի լավ է խուսափել սթրեսից, հաղթահարել դրա հետ կամ հմտորեն կառավարել այն: Այս և շատ ավելին կիմանաք Շերոն Միլլերի «Սթրեսի դիմացկունություն» գրքի ակնարկից։

Սթրեսն իմ ցավոտ կետն է

Դատեք ինքներդ.

• Երիտասարդ հայրիկ
• Աշխատասեր
• Պերֆեկցիոնիստ
• Անհանգիստ և նյարդային մարդ
• Ես անընդհատ ֆինանսների պակաս եմ զգում
• Ես ապրում եմ Ռուսաստանում))

Օ՜, այս գիրքը ճիշտ ձեռքերում է ընկել։ Ես առանց հետքի հանձնվում էի սթրեսին։ Ճնշման ավելացում, գլխացավեր, անվերջ նվնվոց… Ես ուղղակի ուզում էի փախչել, թաքնվել, ընկնել մորս կրծքերին՝ ողորմելի տեսարան: Զարմանալի չէ, որ ամբողջ կյանքում ես խուսափել եմ ցանկացած ծանր գործունեությունից: Ընտրեցի պատրաստի լուծումներ։ Նա իրեն համեստ էր պահում։ Չհասկացա՝ ինչ է սթրեսը, որտեղից է գալիս։ Ինձ համար դա բացարձակ բացասական երեւույթ էր։ Առաջին գիրքը, որն ինձ ստիպեց այլ կերպ նայել սթրեսին, Իվան Կիրիլովի «Սթրես սերֆինգ» գիրքն է։ Ինձ դուր եկավ գիրքը և ստացա 7/10 գնահատական իմ գրախոսականում: Մի ամբողջ ամիս ես նպատակաուղղված հետևում էի սթրեսային իրավիճակներին և կռվում դրանց հետ, ըստ Կիրիլովի։ Սթրեսի նկատմամբ իմ վերաբերմունքն ամբողջությամբ փոխվել է։ Անօգնական բացասականից մինչև վստահորեն դրական.

• Սթրեսը աճի կարևոր բաղադրիչն է
• Սթրեսը իմ փորձությունն է, որն ինձ ավելի ուժեղ է դարձնում: Հաջորդ անգամ ես ավելի հեշտությամբ կհաղթահարեմ սթրեսը
• Սթրես - ցնցում է իմ կյանքը և թույլ չի տալիս ինձ լճանալ
• Սթրեսից խուսափելը հաջորդ անգամ միայն ավելի կուժեղացնի սթրեսը

Եթե նախկինում խուսափում էի սթրեսից, ապա հիմա ձգտում եմ դրան։ Այս գաղափարներն ընդհանրապես ինձ լրջորեն «խոցել են»։ Հենց նրանք էլ ինձ դրդեցին, որ, օրինակ, ես 2014 թվականը հայտարարեցի ինձ համար՝ «Մի տարի հարմարավետության գոտուց դուրս» և վայրենի ձեռքով թափահարեցի Թաիլանդ՝ ձմռան համար։ Եվ այնուհանդերձ, ես չեմ կարողացել ամբողջությամբ հեռացնել «վատ սթրեսը» իմ կյանքից։ Ուստի ես ուրախությամբ արձագանքեցի Մանի, Իվանովի և Ֆերբերի հրատարակչության առաջարկին՝ վերանայել Շերոն Մելնիկի «Սթրեսի դիմացկունություն» իրենց նոր գիրքը։

Գիրքը երկար եմ կարդացել

Ոչ, ոչ այն, ինչ մտածում էիր: Գիրքը հեշտ է կարդալ: Պարզապես տեքստի յուրաքանչյուր պարբերություն ինձ ստիպում էր կանգ առնել, հետաձգել ընթերցողին ու հիշել, հիշել, հիշել: Մտածում էի իմ կյանքից տարբեր դեպքերի մասին՝ կոնֆլիկտներ գործընկերների հետ, փոքր կենցաղային անախորժություններ, աշխատանքի խցանումներ: Եվ ամենակարևորը իմ ԱՐՁԱԳԱՆՔՆ է նրանց նկատմամբ։ Այսպիսով, ահա թե ինչի մասին է գիրքը.

• Չափազանց մեծ սթրես
• Ֆոբիաներ
• Ինչպես չանհանգստանալ, թե ինչ են մտածում ուրիշները
• Ինքնավստահություն
• Զայրույթի կառավարում
• Հարաբերությունների սթրես
• Եվ շատ ավելին:

Գրքի ձևաչափ

Շերոն Մելնիկը պրակտիկ հոգեբան է, և սա ՏԵՍանելի է։ Պարզվեց, որ գիրքը գործի վրա է: Նա ուսումնասիրում է սթրեսի ընդհանուր աղբյուրները: Ամեն ինչ մինի-պատմության ձևաչափով: Յուրաքանչյուր գլուխ ավարտվում է վարժություններով: Կան նաև տարբեր թեստեր. Սա շատ լավ է. Այսպես պետք է գրվեն կիրառական գրքերը։ Ընդհանրապես, ես վաղուց չէի տեսել կոնկրետ խորհուրդներով լի նման գիրք։ Դուք արդեն սկսում եք ընտելանալ այն փաստին, որ ցանկացած գրքում աղբը 90%-ն է, իսկ մնացած 10%-ի պատճառով պետք է կարդալ: Այստեղ ամեն ինչ այլ է։ Գիրքը օգտակար է ներսից և դրսից: Ես նույնիսկ չփորձեցի գրել այս գրախոսության մեջ գրքի արժեքավոր մտքերը: Մենք ստիպված կլինենք հիմարաբար վերաշարադրել այդ ամենը:

Զարմանալի զուգադիպությո՞ւն։

Գրքում Շերոնը վերաբերում է միայն այն հեղինակներին, ովքեր առավելագույն միավորներ են ստացել իմ լավագույն գրքերի վարկանիշային ցուցակում.

• Սթիվեն Քովի «7 հմտություններ».
• Միհայա Չիկսզենտմիհալիի «Հոսք».
• Դեյվիդ Ալենի «GTD».
• «Երբեք մենակ մի կերեք» Քիթ Ֆերազի.

Հաշվի առնելով, որ ես սովորաբար շատ ժլատ եմ տասնյակների հետ, սա ուղղակի զարմանալի է։ Պարզվում է, որ նա իմ համախոհն է?))

Ամփոփում

Կարդացեք. անպայման. Բոլորը։ Դասարան: 10/10 Ինձնից ամենաբարձր գնահատականը ստանում են ոչ միայն լավ գրքերը, որոնք ես կարդում եմ և մի կողմ եմ դնում: Եվ այն գրքերը, որոնք ստիպում են ինձ փոխել իմ կյանքը, ստիպում են ինձ գրել որոշ կոնկրետ քայլեր իմ պլանավորողի մեջ և այլն: Սթրեսի դիմացկունությունը անպայման կփոխի իմ կյանքը: Արդեն պլանավորել եմ կարդալ ԵՐԿՐՈՐԴ ԱՆԳԱՄ։ Ես կպատրաստեմ «մարտական խաբեության թերթիկ»՝ աշխատելու ինքս ինձ և սթրեսին իմ վերաբերմունքի վրա։ Մոտ ապագայում Շարոնի գաղափարներով ոգեշնչված ավելի շատ հոդվածներ կհայտնվեն այստեղ կամ իմ բլոգում։ Ի դեպ, գիրքը կարդալն ինքնին հզոր բուժիչ ազդեցություն ունի։ Ես սկսեցի կարդալ գիրքը՝ ուժասպառ լինելով աշխատանքային սթրեսից, որը ինձ տիրել էր վերջին օրերին։ Եվ նա ավարտեց արդեն հանգիստ ու վստահ։ Կարծես հոգեբանի նիստի եմ մասնակցել)) Շնորհակալություն, Շերոն Միլլեր։