5 առասպել վշտի մասին, որոնք թույլ չեն տալիս վերականգնվել կորստից

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Այս սխալ պատկերացումները մեզ խանգարում են տխուր իրադարձությունից հետո առաջ գնալ:

Մեր մշակույթում կան բազմաթիվ սխալ պատկերացումներ, որոնք կապված են վշտի և բուժման հետ, որոնք արգելակում են վերականգնման գործընթացը: Ենթադրվում է, որ վիշտը պետք է դրսևորվի որոշակի ձևով, հակառակ դեպքում ինչ-որ բան այն չէ մարդու հետ:

Բայց ամեն մարդ յուրովի է տխրում, և կան վիշտերի մի քանի տեսակներ. Օրինակ, գիտնականներն առանձնացնում են.

• Կանխատեսող վիշտ … Դա տեղի է ունենում նախքան կորուստը: Օրինակ, երբ մարդու կամ նրա սիրելիի մոտ անբուժելի հիվանդություն է հայտնաբերվել։
• Սովորական (չբարդացած) վիշտ … Այն ներառում է կորստի հետ կապված բոլոր բնական զգացմունքներն ու ռեակցիաները:
• Ձգվող վիշտ … Այս դեպքում մարդը երկար ժամանակ զգում է շատ սուր ռեակցիա՝ նույնը, ինչ ցավալի դեպքից անմիջապես հետո։ Երբեմն դա տեւում է մի քանի տարի։
• Հետաձգված վիշտ … Այն բնութագրվում է կորստի նորմալ պատասխանների ճնշմամբ: Նրանք սովորաբար ավելի ուշ են հայտնվում:

Ամեն դեպքում, կորուստը կամ վնասվածքը հանգեցնում են ցավալի փորձառությունների, որոնք անհանգիստ են և ժամանակավորապես զրկում են կյանքի իմաստից: Դրանց մեջ չխրվելու համար արժե հրաժարվել հետեւյալ հինգ առասպելներից.

1. Դուք կարող եք վշտանալ միայն սիրելիի մահվան պատճառով

Իրականում ցանկացած կորուստ կարող է վիշտ առաջացնել: Օրինակ՝ կորոնավիրուսի համաճարակի պատճառով երկար սպասված դպրոցն ավարտելը նշելու հնարավորության կորուստը։ Հարաբերությունների և ապագայի կորուստը, որը դուք պատկերացնում էիք ձեր գործընկերոջ հետ: Ծանոթի կամ հասարակական գործչի մահ, նույնիսկ անծանոթի ողբերգական մահ։ Այս ամենը կարող է վիշտ առաջացնել:

Բայց մենք սովոր ենք մտածել, որ չպետք է տխրել նման պատճառներով։ Որ կան մարդիկ, ովքեր մեզանից շատ ավելի կոշտ են, ինչը նշանակում է, որ մենք պարզապես պետք է «մեզ քաշենք»։ Զգացմունքների այս ժխտումը ոչ մի լավ բանի չի հանգեցնում։

Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ ինչ զգացմունքներ էլ ունենաք, գոյության իրավունք ունեք:

Այն փաստը, որ դուք ինչ-որ կերպ ավելի երջանիկ եք, քան մյուսները, չի արժեզրկում ձեր ընթացիկ փորձառությունները: Եղեք բարի ձեր հանդեպ և ընդունեք ձեր զգացմունքները: Քանի դեռ չեք ընդունել, որ դժվար ժամանակ եք ապրում, ձեզ համար ավելի դժվար կլինի շարժվել դեպի բուժումը:

2. Եթե շուտ եմ վերադարձել իմ սովորական կյանքին, դա նշանակում է, որ դա ինձ չի հետաքրքրում

Եթե դուք երբեմն հաճույք եք ստանում մանրուքներից կամ վայելում եք ձեր սովորական գործերը, դա չի նշանակում, որ այն, ինչ կորցրել եք, ձեզ համար մեծ նշանակություն չի ունեցել: Նման պահերը լիովին բնական են և չեն նվազեցնում ձեր վիշտը: Այնուամենայնիվ, այս առասպելը այնքան արմատացած է, որ երբ մարդը վշտի արտաքին քիչ նշաններ է ցույց տալիս, նա համարվում է սխալ:

Սա իրականում բարդ վշտի ենթատեսակներից մեկն է, և դրանում ոչ մի աննորմալ բան չկա։ Ավելին, դա նույնիսկ կարող է ընկալվել որպես հոգեբանական կայունության նշան։

Կորուստը խորը ազդեցություն է թողնում հոգեկանի վրա, իսկ այն, որ ուժ ունես առօրյա խնդիրներով զբաղվելու համար, հպարտության առիթ է։

Եթե դուք զգում եք ձեր սիրելիի կորուստը, մտածեք այս մասին. այս մարդը, անկասկած, կվայելի լավը ձեզ հետ և կհպարտանար ձեր տոկունությամբ: Պետք չէ կառչել ցավից՝ ապացուցելու համար, թե որքան կարևոր է եղել քո կորցրածը քեզ համար:

Այնուամենայնիվ, կան պահեր, երբ սովորական կյանքին շատ արագ վերադառնալը հուզական թմբիրի նշան է: Նման վիճակում մարդը ոչինչ չի զգում։ Այս հոգեբանական մեխանիզմը օգնում է հաղթահարել ծանր ցնցումը: Բայց ամենից հաճախ նրա օգնությամբ ճնշված հույզերը դեռ դրսևորվում են՝ միայն ուշացումով։

3. Եթե ես շատ երկար տխրեմ, ինձ հետ ինչ-որ բան այն չէ:

Տխրելու «ճիշտ» միջոց չկա։ Թեև ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ վիշտը տևում է միջինը 7-ից 12 ամիս, վիշտը չունի հստակ սահմանված ժամանակացույց:Մի մեղադրեք ինքներդ ձեզ, եթե սուր զգացողությունների շրջանը ձեզ համար արագ ավարտվեց, կամ եթե նույնիսկ մի քանի տարի անց ցավ եք ապրում:

Երկարատև վիշտը կարող է խնդիր համարվել, եթե այն զգալիորեն վտանգում է կյանքի որակը կամ մտավոր բարեկեցությունը: Այս դեպքում արժե կապվել հոգեթերապևտի հետ, նա կօգնի ձեզ հաղթահարել այն, ինչ ապրում եք։

4. Դուք պետք է սպասեք կատարսիսին, և միայն դրանից հետո փորձեք բաց թողնել ձեր վիշտը

Թվում է, թե մենք, անշուշտ, պետք է տուժենք՝ ինչ-որ գաղտնի եզրակացության գալու համար։ Որ միայն դա թույլ կտա հաշտվել իրավիճակի հետ ու առաջ գնալ։ Եվ որ դա հնարավոր է միայն այն դեպքում, եթե կենտրոնանաք ձեր տառապանքների վրա և անցկացնեք ձեր բոլոր օրերը արցունքների մեջ: Համենայն դեպս, այսպիսի տպավորություն է ստեղծվում ֆիլմերից ու սերիալներից հետո։ Իրականում դա միշտ չէ, որ այդպես է:

Կյանքը կգնա իր հունով, և դուք աստիճանաբար կհարմարվեք ձեր կորստի հետ ապրելու համար: Բայց եզրակացություններն ու իրավիճակի լիարժեք գիտակցումը կարող են գալ միայն մի քանի տարի անց, երբ նոր փորձ ձեռք բերես։ Իմաստ չկա ստիպել ինքներդ ձեզ այս ամբողջ ժամանակ անցկացնել տառապանքի մեջ:

Մի կառչեք ձեր ցավից միայն այն պատճառով, որ այն ձեզ համար սեր է խորհրդանշում:

Իհարկե, չպետք է անտեսել ձեր զգացմունքները։ Փորձեք գրել ձեր փորձառությունները օրագրում՝ օգնելու ձեզ ավելի լավ հասկանալ դրանք: Եվ թույլ տվեք ինքներդ ձեզ լաց լինել, երբ զգում եք դրա կարիքը: Բայց մի կարծեք, որ վիշտը պետք է ամբողջությամբ տիրի ձեր կյանքին, որպեսզի կարողանաք հանգստություն զգալ:

5. Վիշտը վերջ ունի

Դուք հավանաբար լսել եք վշտի հինգ փուլերի մասին՝ ժխտում, զայրույթ, սակարկություն, դեպրեսիա, ընդունում: Այս մոդելը հույս է ներշնչում, որ մի փուլից մյուս փուլ անցնելով՝ մենք կհասնենք ապաքինմանը: Բայց վիշտը շատ ավելի խճճված գործընթաց է, և չկա համընդհանուր քարտեզ, որը կառաջնորդի ձեզ դրա միջով: Քայլից քայլ քայլելու փոխարեն, փաստորեն, մենք անընդհատ վերադառնում ենք մի զգացմունքից մյուսը։

Վիշտը ցիկլային գործընթաց է, որն ըստ էության երբեք չի ավարտվում:

Ժամանակի ընթացքում մենք սկսում ենք ավելի լավ ճանաչել և վերահսկել դրա նկատմամբ մեր ռեակցիաները: Մենք կարող ենք նույնիսկ զգալ, որ հաշտվել ենք կորստի հետ, բայց հաջորդ օրը ինչ-որ բան նորից սկսում է ցիկլը, օրինակ՝ ծննդյան օրը կամ խանգարված հիշողությունը:

Բայց մի հուսահատվեք: Ամեն անգամ ավելի հեշտ կլինի դրանով զբաղվել։ Հասկանալը, որ վիշտը գծային չէ, այլ ցիկլային է, կարող է նույնիսկ օգնել: Որովհետև այդ տեսակետից դուք պետք չէ ավարտեք ձեր կյանքի մի գլուխը, նախքան մյուսը սկսելը: Ձեզ հարկավոր չէ փակվել որևէ նոր բանից, քանի դեռ չեք ապաքինվել: Փորձեք համատեղել այս երկու գործընթացները, և, հավանաբար, վերականգնումն ավելի հեշտ կլինի։