Ինչ անել, եթե մարզասրահն ու վազքը հոգնած են

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 04:00

Ի վերջո, ամեն ինչ ձանձրալի է դառնում: Վազք և մարզասրահ նույնպես: Ես հասկացա, թե ինչ անել այս դեպքում:

Կարծում եմ, որ շատերը, եթե ոչ բոլորը, բախվում են այս խնդրին։ Ինչ-որ պահի ես ձանձրանում եմ նույն բանն անելուց՝ իմ դեպքում դա մարզասրահն է և վազքը, և ես նոր բան եմ ուզում: Չբացառելով այն փաստը, որ ես պարզապես պետք է կարճ ժամանակով փոխեմ զբաղմունքը, որպեսզի նոր ուժով վերադառնամ հին գործունեությանը, որոշեցի ընտրել այնպիսի մարզաձև, որը կհամապատասխանի իմ բոլոր նախասիրություններին։

Ես սիրում եմ մարզվել առանց մարզչի, առանց մարդկանց խմբի և ուզում եմ մարզվել, երբ ինձ հարմար է, այլ ոչ թե երբ սկսվի բաժինը։ Այս պահանջները հաշվի առնելով՝ ընտրությունն այնքան էլ մեծ չէր։

Որոշեցի փորձել պարապել հատուկ հավելվածների օգնությամբ, որոնք արդեն վերանայվել են։ Ընտրությունն ընկավ 12 րոպե մարզիկի մարզման մեթոդի վրա, մի կայք, որն առաջարկում է 12 րոպեանոց մարզումներ՝ սարքավորումներով և առանց սարքավորումների: Ես պարապում եմ՝ օգտագործելով նրանց iPhone հավելվածը:

Այս տեսակի ուսուցումն ունի իր առավելությունները.

1. Բազմազանություն. Երբ ձանձրանում ես սպորտից, կարող ես պարզապես գոլ խփել, կամ կարող ես նոր բան փորձել՝ հանգստանալու և հունի մեջ մտնելու համար:
2. Պետք չէ ժամանակ վատնել ճանապարհին։ Չնայած մարզադահլիճն ու մարզադաշտն իմ տնից 10 րոպե ոտքով են գտնվում, ոչ բոլորի բախտն է: Դուք կարող եք կատարել վարժությունների համալիրներ՝ առանց տանից դուրս գալու։
3. Լավ բեռ: Ես երկար ժամանակ եղել եմ մարզադահլիճում և վազում եմ, բայց 12 Miunte Athlete մարզումները դեռ կարողացան զարմացնել իմ մկանները: Թերևս ձեզ անհրաժեշտ է անընդհատ տարբեր տեսակի բեռներ փորձել՝ ձեզ մարզավիճակում պահելու համար։
4. Դուք կարող եք սովորել աշխատանքի միջև: Եթե դուք ֆրիլանսեր եք կամ կարող եք ձեզ թույլ տալ մարզվել աշխատանքի ընդմիջման ժամանակ, ինչու ոչ: Բայց պատրաստ եղեք շատ քրտնել, և դա կարող է դուր չգալ ձեր գործընկերներին::)

Այնուամենայնիվ, հավելվածների մարզումները մեկ մեծ թերություն ունեն. Ամենայն հավանականությամբ, դուք կմարզվեք տանը, և շատ ու շատ դժվար է ինքներդ ձեզ ստիպել սպորտով զբաղվել տանը։ Ելքներն այնքան էլ շատ չեն՝ կա՛մ հաղթահարիր ինքդ քեզ ու հասկացիր, որ դու կամային թույլ լաթ չես, կա՛մ դուրս արի՛ սովորելու փողոց կամ մարզադաշտ։

Չնայած այն հանգամանքին, որ նման համալիրները սահմանափակ են ժամանակով (12, 16 րոպե), ոչ ոք ձեզ չի խանգարում մի քանի անգամ անցնել համալիրով, որպեսզի ավելի երկար մարզվեք։ Կատարում եմ 16 րոպե, իսկ հետո 12 րոպեանոց սեթ, որը կազմում է կես ժամ մարզում: Ոչ շատ, բայց բավական է ձեր մարզավիճակը պահելու համար:

Այս տեսակի մարզումների մեկ այլ առավելություն մարզումների ծրագրերի բազմազանությունն է: Եթե ձեզ դուր չի գալիս առաջարկվող ծրագիրը, ապա պարզապես անհրաժեշտ է թափահարել սարքը (12 րոպեանոց մարզիկի դեպքում), որպեսզի այն առաջարկի նոր մարզման ծրագիր։

Այս այլընտրանքը համադարման չէ: Այնուամենայնիվ, ձեռքի տակ գտնվող ուսումնական համալիրներով նման հավելված ունենալը շատ, շատ թույն է: Նախ, եթե դուք ցանկանում եք բազմազանություն, ինչպես ես եմ ուզում, կամ եթե պարզապես ժամանակ չունեք լիարժեք մարզվելու համար: Հուսով եմ, որ այս տեխնիկան կօգնի ձեզ որոշակի բազմազանություն ավելացնել ձեր մարզմանը:

Ցուցադրված հավելվածներն ընդամենը օրինակ են։ Եթե դուք օգտագործում եք ուրիշներ, խնդրում ենք պատմել մեզ նրանց մասին: