Ինչպես մարզվել Apple Watch-ի հետ. հնարավորությունների ակնարկ

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Ինչպես հարմարեցնել խելացի ժամացույցը ձեզ համար և առավելագույնս օգտագործել դրա հնարավորությունները:

Թարմացրեք watchOS-ը

Ստուգեք, արդյոք ունեք օպերացիոն համակարգի վերջին տարբերակը՝ բացեք Watch հավելվածը, գտեք «Ընդհանուր» բաժինը և ընտրեք «Ծրագրաշարի թարմացում» կետը։ Ներկայիս որոնվածի տարբերակի անունը կհայտնվի էկրանին և, եթե երկար ժամանակ չեք թարմացրել, նորը տեղադրելու առաջարկ:

Դասընթացի ընթացքում ժամացույցի բոլոր հնարավորություններն օգտագործելու համար անհրաժեշտ է թարմ ծրագրակազմ. շատ գործառույթներ հայտնվեցին միայն watchOS 5-ում, իսկ համակարգի աննշան սխալները փակվում են հետագա թարմացումներով:

Ժամացույցի ոչ բոլոր տարբերակներն են ապահովում վերջին ծրագրաշարը: Օրինակ, առաջին սերնդի Apple Watch-ը թարմացվում է միայն watchOS 4-ի համար: Եթե չգիտեք, թե ժամացույցի որ տարբերակն ունեք, հետևեք Apple-ի կայքի հրահանգներին:

Սահմանեք շարժունակության ամենօրյա նպատակ

Ակտիվությունը Apple Watch-ում չափվում է երեք օղակի ցուցիչներով: Կանաչ օղակը լցվում է, եթե կես ժամ մարզվեք կամ սովորականից ավելի ուժեղ շարժվեք: Կապույտ - եթե ինչ-որ կերպ շարժվում եք 12 ժամ: Եվ կարմիրը կլցվի, երբ դուք բավարարում եք ձեր օրական կալորիաների ընդունումը. դուք կարող եք ինքներդ սահմանել այն, երբ առաջին անգամ կարգավորեք ձեր Apple Watch-ը:

Ձեր կալորիաների ընդունումը նորից կարգավորելու համար անցեք Activity հավելված, կրկնակի հպեք Apple Watch-ի էկրանին և ընտրեք Փոխել շարժունակության նպատակը:

Դժվար է որևէ առաջարկություն տալ շարժունակության մակարդակի վերաբերյալ. ամեն ինչ անհատական է:

Բայց կա մեկ հնար՝ դուք կարող եք պարզել ամենօրյա գործունեության ընթացքում այրված կալորիաների միջին քանակը և դրան ավելացնել այնքան կալորիա, որքան ծախսում եք կես ժամանոց մարզումների վրա, որոնք կարող եք անել ամեն օր: Սա այն նորմն է, որը դուք կարող եք ձգտել կատարել։

Ակտիվության ցուցիչները բերեք ժամացույցի դեմքին

Apple Watch-ն աջակցում է երեք ժամացույցի դեմքեր ակտիվության ցուցիչներով: Դրանցից որևէ մեկը տեղադրելու համար հարկավոր է iPhone-ի վրա մտնել Watch հավելված, գնալ «Watch faces» բաժին, գտնել «Գործունեություն» կատեգորիան և ընտրել այն, որը ձեզ դուր է գալիս։

Նաև ակտիվության օղակների թվային ցուցիչները կարող են ցուցադրվել չորրորդ սերնդի Apple Watch-ի վրա հասանելի «Infograph» հավաքիչի վրա:

Օգտագործեք «Թրեյնինգի» բոլոր հնարավորությունները

Ցուցանիշների ցուցադրում էկրանին: Մարզումների ժամանակ ժամացույցը կարող է էկրանին ցուցադրել մինչև հինգ ցուցիչ։ Պահանջվող չափորոշիչները ընտրելու և դրանց հերթականությունը սահմանելու համար հարկավոր է գնալ iPhone-ի ժամացույց՝ «Ուսուցում» կետը:

Բացվող ընտրացանկում առաջինը կլինի «Դիտել» բաժինը: Այնտեղ կարող եք ընտրել համապատասխան ցուցանիշներ բոլոր տեսակի գործունեության համար:

Վերապատրաստման թիրախ ընտրելը. Նպատակ դնելու համար ժամացույցի վրա վարժություն ընտրելիս պետք է սեղմել «…»: Ցանկացած կոնկրետ մարզման համար դուք կարող եք ամեն անգամ ընտրել նոր նպատակներ:

Օրինակ, վազքի համար կարող եք սահմանել այրված կալորիաների, անցած հեռավորության կամ ակտիվության ժամանակի դրույքաչափը: Եվ հնարավոր է նաև նախազգուշացումներ սահմանել անցած առաջին կիլոմետրից հետո սահմանված տեմպերից առաջ գնալու կամ հետ մնալու մասին:

Մարզումները բաժանելով հատվածների. Մարզումը մասերի բաժանելու համար վարժությունների ընթացքում կրկնակի հպեք ժամացույցի էկրանին: Այնուհետև դուք կարող եք վերլուծել գործունեության յուրաքանչյուր մասի տվյալները մարզման վերջում iPhone-ի Activity հավելվածում:

Ժամանակավորապես դադարեցրեք ձեր մարզումը: Միաժամանակ սեղմելով թվային պսակը (անիվը) և կողային կոճակը, կարող եք դադարեցնել ձեր մարզումը և ընդմիջել: Եթե ձեր մարզումը ներառում է մի քանի վարժություններ, ոլորեք դեպի ձախ էկրանը և սեղմեք «+»:

Ավտոմատ դադար վազքի համար … Այս հատկությունն օգտագործվում է հետևելու ճշգրտությունը բարելավելու համար: Ժամացույցն ինքնաբերաբար կդադարեցնի ձեր մարզումը ընդմիջման ժամանակ և չի ներառի հանգիստը ընդհանուր մարզման ժամանակի մեջ: Միացնելու համար բացեք Apple Watch-ի «Կարգավորումներ» → «Ընդհանուր» → «Մարզում» և ակտիվացրեք «AutoPause» անջատիչը:

Մարզումների ավտոմատ հայտնաբերում: Սա watchOS 5-ի նորարարություն է: Եթե դուրս եք գալիս վազքի, բայց մոռանում եք միացնել ձեր ժամացույցի համապատասխան ռեժիմը, Apple Watch-ը կառաջարկի ձայնագրել մարզումն ինքնին, և հետհաշվարկը կսկսվի մոտավորապես այն պահից, երբ դուք սկսել եք մրցավազքը:. Դուք կարող եք անջատել այս հիշեցումները iPhone-ի Watch հավելվածում:

Ավտոմատ հայտնաբերման սիմուլյատորներ: Եթե ձեր մարզադահլիճն ունի GymKit-ով միացված վազքուղի, համոզվեք, որ միացրե՛ք այն iPhone-ի Watch հավելվածի Workout բաժնում: Սա թույլ կտա արտահանել տվյալները սիմուլյատորից:

Ավտոմատ միացնել երաժշտությունը: Ձեր մարզումների ընթացքում դուք կարող եք վայելել ձեր սիրած երգերը՝ կա՛մ ձեր Apple Music երգացանկից, կա՛մ հոսքային ծառայության կողմից տրամադրված թարմացված ընտրանիից:

Դուք կարող եք նաև միացնել այս գործառույթը iPhone-ի Watch հավելվածի Workout բաժնից: Զորավարժությունների ընթացքում աուդիո նվագարկման գոտի մուտք գործելու համար ոլորեք դեպի ժամացույցի ամենաաջ էկրանը:

Համաժամացում երրորդ կողմի ֆիթնես հավելվածների հետ … Apple Watch մարզման ռեժիմը թույլ է տալիս միաժամանակ աշխատել Nike + Run Club, Strava, Workouts ++ և այլ հայտնի սպորտային ծրագրերի հետ։