8 ոչ ակնհայտ բան, որոնք օրվա ընթացքում սպառում են էներգիան

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Ուշադրություն դարձրեք այս գործոններին և վերանայեք ձեր վերաբերմունքը դրանց նկատմամբ՝ կյանքը ավելի հեշտ և արդյունավետ դարձնելու համար։

1. Multitasking

Կյանքի ժամանակակից տեմպը հուշում է, որ դուք պետք է օրական միլիոն անգամ անցնեք տարբեր խնդիրների միջև, և խոսքը միայն կարևոր խնդիրների մասին չէ: Սոցիալական մեդիայի հոսքը թարմացնելու համար աշխատանքից ընդմիջելը նույնպես բազմաֆունկցիոնալ է:

Սակայն հետազոտողները համաձայն են, որ «բազմ առաջադրանքների» հայեցակարգը, ըստ էության, ամենամոտն է «շեղմանը»: Ոչ ոքի չի հաջողվում մանևրել իրերի միջև և գլուխ հանել դրանցից, ինչպես նաև հաջորդական կատարումից, սա միֆ է: Յուրաքանչյուր ոք, ով շտապում է առաջադրանքից առաջադրանք, բախվում է արտադրողականության նվազմանը, քանի որ անցումը նույնպես աշխատանք է և այն «ուտում է» ռեսուրսները։

Այսպիսով, ավելի լավ է հետևողականորեն զբաղվել բիզնեսով:

2. Ծանուցումներ

Օրինակ, դուք նկար եք անում, լրացնում եք աղյուսակներ կամ վերահսկում եք փոխակրիչի վրա մասերի թերությունների բացակայությունը: Եվ ձեր հեռախոսն այս պահին ազդանշան է տալիս՝ տեղեկացնելով Instagram-ում նոր հավանումների, Facebook-ում հաղորդագրության կամ անհայտ SMS-ի մասին:

Թույլ տվեք չվերցնել գաջեթը և վստահ լինել, որ ստացել եք գովազդային նամակներ: Ծանուցումները դեռ ուշադրություն են դարձնում իրենց վրա: Սա, ինչպես բազմաբնույթ առաջադրանքների դեպքում, հոգնեցնում է ձեզ և դանդաղեցնում ձեր արտադրողականությունը:

Ծանուցումների մեծ մասը ակնթարթային պատասխանի կարիք չունի: Օրինակ, Instagram-ի հավանումների հաշվիչը թարմացնելը ձեզ ոչինչ չի տա այս պահին, ինչը նշանակում է, որ դուք կարող եք նրանց նայել թեթև սրտով ավելի ուշ, երբ ոլորեք լրահոսով: Միացված թողեք ծանուցումները միայն հրատապ պատասխան պահանջող ալիքների համար՝ աշխատանքային զրույցներ, առաքման ծառայություններ և այլն:

3. Առաջադրանքների ցանկի բացակայություն

Վստահաբար ամեն օր ստիպված ես հիշել տասնյակ դեպքեր՝ բանվորական ու անձնական, մեծ ու փոքր։ Համոզվելու համար, որ ամեն ինչ ընթանում է ըստ պլանի, դուք պետք է պարբերաբար ձեր գլխում ասեք դրանք՝ մոռացե՞լ եք ինչ: Իսկ մինչ այդ անհանգստացեք և տառապեք ֆանտոմային վերջնաժամկետներից. հանկարծ դուք ունեք հրատապ գործ, բայց չեք սկսել այն։

Ամեն ինչ հիշելը ֆոնային խնդիր է: Բայց դա խլում է ձեր «RAM»-ը և խլում ռեսուրսները: Հետևաբար, ժամկետներով առաջադրանքների ցուցակ պահելը և դրանք պարբերաբար ստուգելը լավ սովորություն է: Սա ձեզ փրկում է ամեն ինչ ձեր գլխում պահելուց:

4. Ծարավ

Հետազոտողները դեռ պարզում են, թե կոնկրետ որքան ջուր է անհրաժեշտ մարդուն, բայց ոչ ոք չի կասկածում, որ այն պետք է խմել:

Ամենապարզ ցուցանիշը, որ ժամանակն է, որ մարմինը լրացնի հեղուկի պաշարները, ծարավն է։ Բայց դա շատ հեշտ է անտեսել: Այսպիսով, դուք մտածեցիք, որ պետք է գնալ ջուր բերելու: Եվ նրանք ուշքի եկան երկու ժամ հետո, երբ բերանում անապատ կար, գլուխը ծանրացավ, ուժն էլ ինչ-որ տեղ կորել էր։

Ուստի կողքիդ մի տարա ջուր պահիր, որ ուզես շուտ խմես։

5. Աշխատեք առանց հանգստի

Հիշո՞ւմ եք, առաջին դասարանում ուսուցիչը պարբերաբար բարձրացնում էր բոլորին կարճ վարժությունների համար: «Գրել ենք, գրել ենք, մեր մատները հոգնել են…»,- բոլորը միաբերան ասացին՝ ափերը ծալելով։ Տարիներ են անցել, դու ավելի երիտասարդ չես ու էլ ավելի պարբերական հանգստի կարիք ունես։ Հակառակ դեպքում մարմինը հոգնում է միապաղաղ կեցվածքից, աչքերը՝ մեկ առարկայի վրա կենտրոնանալուց։ Այս ամենը դժվար թե նպաստի բարեկեցությանը։

Հետևաբար, ձեզ պարբերաբար ընդմիջում տվեք։ Դուք կարող եք հիշեցում տեղադրել ձեր հեռախոսում կամ օգտագործել հատուկ Pomodoro ժմչփը:

6. Խանգարում

Հավանաբար ձեր մայրիկը նման բան է ասել «Պատվիրեք սեղանին, կարգը գլխում»: Իսկ դու պատասխանեցիր, որ քեզ համար ավելի հարմար էր, երբ դասագրքերի մի կույտ թեքվեց այնպես, որ գրավեց Պիզայից զբոսաշրջիկներին, իսկ սեղանի տակ այնքան թափոն թուղթ է ընկած, որ դրա մշակումը կօգնի վերականգնել փոքրիկ անտառային գոտին։

Այսպիսով, այժմ դա պաշտոնական է. մայրիկը ճիշտ էր: Հետազոտողները կարծում են, որ խառնաշփոթը մեզ շատ է վնասում։Մի կողմից՝ մենք ժամանակ և նյարդեր ենք ծախսում խառնաշփոթի մեջ գտնել մեզ անհրաժեշտ բաները: Մյուս կողմից, խառնաշփոթ տարածությունը մեզ անհանգստացնում է և մեծացնում սթրեսը:

Հնչում է լավ պատճառ՝ վերջապես ձեր աշխատասեղանի բեկորները պարզելու համար:

7. Անհարմար հագուստ

Դու հագնում ես կիպ կոշիկներ, քանի որ դրանք պետք է ինչ-որ տեղ հագնես, տաբատ, որը մի քիչ փոքր է, բայց կկատարվի, և վերնաշապիկ, որը դու ատում ես, բայց քո մայրը տվել է, մի նետիր այն։ Եվ ուր էլ որ գնաս այս ամենի մեջ, քեզ անպայման տառապանք է սպասվում։ Անկախ նրանից, թե ինչ եք անում կամ որքան հետաքրքիր է, տհաճությունը չի վերանա: Հետևաբար, դուք արագ կհոգնեք և կերազեք միայն մեկ բանի մասին՝ վերադառնալ տուն և հանել այս իրերը։

Կյանքը չափազանց կարճ է անհարմար հագնվելու համար: Եվ նա արդեն լի է ցավով, որ ավելի շատ տանջվի կրունկի կոշտուկների կամ ատելի վերնաշապիկի պատճառով։

8. Սուտ

Փոքրիկ հետազոտությունը ցույց է տվել, որ որքան քիչ մարդիկ են դավաճանում, այնքան լավ են իրենց զգում: Սուտի մասերը, նույնիսկ փոքրերը, ինչպիսիք են արժանիքների ուռճացումը կամ ուշանալու մտացածին պատճառները, կարող են վատթարացնել ֆիզիկական և մտավոր ինքնազգացողությունը և հանգեցնել մելամաղձության: Այսպիսով, ազնվությունը լավ տրամադրության բանալին է: