Ինչու՞ է վատ օրը սկսել ինտերնետում:

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 04:00

Առավոտը ազդում է մեր օրվա ընթացքի վրա: Եթե սկսեք ուղեղի ճիշտ սնունդից, դուք ավելի լավ կզգաք և ավելի արդյունավետ կլինեք:

Եթե առավոտյան մեկ ծխախոտ ծխեիք, երկու բլիթ ուտեք և երկու բաժակ սուրճով լվացեք, ապա չեք զարմանա, որ ձեր ֆիզիկական վիճակը շատ ցանկալի բան է թողնում։ Բայց չգիտես ինչու, մենք չենք կարծում, որ մեր ուղեղ ներթափանցած տեղեկատվությանը պետք է վերաբերվել այնպես, ինչպես այն, ինչ մենք ուտում ենք։

Օրը սկսելով էլեկտրոնային փոստով և սոցիալական ցանցերում ստուգելով՝ մենք ամրապնդում ենք ուշադրությունը շեղելու սովորությունը, և այն շուտով հաստատապես հաստատվում է մեր կյանքում: Յուրաքանչյուր հավանումով կամ մեկնաբանությամբ նկատվում է դոֆամինի արտազատում, և դա բառացիորեն վերալարում է մեր ուղեղը:

Ո՞րն է օրը սկսելու ճիշտ ձևը, որպեսզի ուղեղը ստանա «առողջ սնունդ»:

Մի օգտագործեք էլեկտրոնային սարքեր

Եթե ձեր սառնարանը լի է յուղոտ, կծու և քաղցր մթերքներով, ապա ավելի հավանական է, որ դուք ամբողջը ուտեք: Նույնը ձեր հեռախոսի դեպքում է. եթե այն մոտ է, դուք կցանկանաք օգտագործել այն: Հետեւաբար, ավելի լավ է այն ընդհանրապես հեռացնել ննջասենյակից:

Մտածեք

Իրադարձություն է տեղի ունենում, և մեզ թվում է, թե դա ինչ-որ բան է նշանակում։ Բայց դա տեղի է ունենում այնքան արագ, որ մենք չենք էլ մտածում, թե արդյոք այն իմաստը, որը մենք տալիս ենք այս իրադարձությանը, արդարացված է։ Այս գործընթացին տեղյակ լինելու համար հարկավոր է դանդաղեցնել այն, իսկ դա կարելի է անել մեդիտացիայի օգնությամբ։

Կարդացեք

Եվ նախապատվությունը տվեք գրքերին համացանցի հոդվածներից: Մենք սովորաբար թերթում ենք հոդվածները՝ առանց բովանդակության մասին ճիշտ մտածելու, բայց գրքերն ավելի մտածված ենք կարդում։

Մեկ ժամ աշխատեք ձեզ համար կարևորի վրա

Փորձեք խորասուզվել ձեր աշխատանքի մեջ և ոչ մի բանից չշեղվել։ Դա մեծ բավականության զգացում է բերում։ Կարծես հաստատում ես ինքդ քեզ, որ գնահատում ես քեզ և քո ժամանակը: Շատ բան կարելի է անել նույնիսկ մեկ ժամվա գիտակցված աշխատանքի մեջ։

Մտածեք այն մասին, թե իրականում ինչ եք ստանում առավոտյան սոցիալական ցանցեր այցելելով: Արդյո՞ք դա ձեզ ավելի լավ է զգում, թե՞ ավելի հաջողակ եք դառնում: Եթե մեկ տարվա ընթացքում գումարեք դրա վրա ծախսած բոլոր րոպեներն ու ժամերը, ապա կունենաք բավական ժամանակ, օրինակ, գիրք գրելու, ձեր սեփական բիզնեսը հիմնելու կամ երաժշտական գործիք նվագել սովորելու համար: