Բովանդակություն:
2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 04:00
Եթե դուք պետք է վազեք մարզասրահ աշխատանքից առաջ կամ ճաշի ժամին, ապա ցնցուղ ընդունելու ժամանակ ընդհանրապես չկա, կամ շատ քիչ: Կյանքի հաքերը կպատմի ձեզ, թե ինչպես արագ վերադառնալ բիզնես՝ առանց քրտինքի և մարմնի վրա հոտ զգալու:
Ինչ վերցնել ձեզ հետ
Սկսեք հավաքելով փոքրիկ հիգիենայի հավաքածու, որը կարող եք արագ գցել ձեր պայուսակում: Դա այն է, ինչ պետք է լինի:
Թաց անձեռոցիկներ
Ցանկացած արտադրողի թաց անձեռոցիկները կաշխատեն: Դուք նույնիսկ կարող եք ընտրել երեխաներին, եթե դրանք ավելի շատ եք սիրում: Պարզապես վերցրեք կոմպակտ փաթեթ, որպեսզի այն շատ տեղ չզբաղեցնի:
Դեմքի թաց անձեռոցիկներ
Այո, դրանք տարբերվում են սովորականից։ Դեմքի անձեռոցիկները պակաս ագրեսիվ են և ավելի լավ հոտ են գալիս: Դրանք սովորաբար կարելի է գտնել դիմահարդարումը մաքրող միջոցների կողքին:
Չոր շամպուն
Մազերը մարզվելուց հետո խոնավ և կեղտոտ տեսք ունեն: Այս դեպքում չոր շամպունը կօգնի արագ կարգի բերել դրանք։
Դեզոդորանտ կամ հակաքրտինքային միջոց
Ակնհայտ է. Քրտինքից ազատվելուց հետո ձեզ անհրաժեշտ է միջոց՝ ավելորդ հոտը հեռացնելու համար: Ընտրեք դեզոդորանտ թարմ և նուրբ բույրերով: Ծանր ու քաղցր հոտերը կզայրացնեն ձեզ և ձեր գործընկերներին։ Եթե դուք չեք ցանկանում օգտագործել դեզոդորանտ կամ հակաքրտինքային միջոց, փորձեք ջրով նոսրացված եթերային յուղեր: Նրանք նաև վերացնում են հոտը։
Գլխի ժապավեն կամ մազակալներ
Եթե երկար մազեր ունեք կամ խոպոպներ, հեռացրեք դրանք ձեր դեմքից և ամրացրեք դրանք ձեր գլխին: Այսպիսով, մազերը ավելի քիչ կհագեցվեն քրտինքով, ինչը նշանակում է, որ ավելի հեշտ կլինի դրանք վերադարձնել իրենց բնականոն տեսքին։
Զույգ սպիտակեղենի փոփոխություն
Եկեք անկեղծ լինենք. Մարզումների ժամանակ մենք շատ ենք քրտնում, իսկ աշխատավայրում քրտնած ներքնազգեստով նստելն այնքան էլ հաճելի չէ։ Սա վերաբերում է նաև կրծկալներին։ Աշխատելուց առաջ փոխեք այն բոլոր հագուստները, որոնք ձեր վրա էին դասի ընթացքում:
Սառեցված շիշ ջուր
Ոչ, սա խմելու համար չէ: Դա ձեզ անհրաժեշտ կլինի, եթե մարզվելուց հետո ձեր դեմքը շատ կարմրի: Տեղադրեք սառեցված շիշը ձեր սովորական ջրի շշի հետ միասին:
Նման հանդերձանքով դուք կարող եք ապահով կերպով գնալ մարզասրահ և մարզվել ձեր հաճույքի համար:
Նախքան մարզվելը
Մի քանի բան արեք՝ չոր շամպուն քսեք մազերի արմատներին (հատկապես եթե երկար մազեր ունեք) և հեռացրեք մազերը դեմքից։ Այժմ դուք կարող եք սկսել:
Մարզվելուց հետո
Հետևյալ քայլերը կօգնեն ձեզ արագ կարգի բերել ձեզ.
- Սառեցրեք ձեր դեմքը և չորացրեք ձեր մազերը որքան հնարավոր է շուտ: Եթե հանդերձարանում վարսահարդարիչ կա, միացրեք այն սառը ռեժիմի և օդն ուղղեք դեպի ձեզ։ Եթե չունեք վարսահարդարիչ, չորացրեք ձեր դեմքը և մազերը չոր սրբիչով:
- Կիրառեք չոր շամպունի ևս մեկ շերտ։ Փորձեք ապրանքը հավասարաչափ բաշխել, հակառակ դեպքում այն կնճիռներով:
- Սրբեք ձեր դեմքը թաց անձեռոցիկներով։
- Սրբեք քրտինքը ձեր մարմնի մնացած մասերից սովորական թաց անձեռոցիկներով: Հատուկ ուշադրություն դարձրեք այն հատվածներին, որոնք ամենաշատը քրտնում են։
- Հագեք ձեր ներքնազգեստը:
- Կիրառեք դեզոդորանտ կամ հակաքրտինքային միջոց: Այժմ դուք կարող եք հագնել ձեր հագուստը աշխատանքի համար:
Այս բոլոր գործողությունները կտևեն ոչ ավելի, քան 10 րոպե:
Եթե ձեր դեմքը դեռ կարմիր է, ապա սառը շիշ ջուրը ձեզ հարմար կլինի։ Երբ գնում եք աշխատանքի, շիշը պահեք ձեր պարանոցի մոտ՝ ձեր քնային զարկերակի կողքին: Սա կսառչի դեմքի հոսող արյունը և կհեռացնի կարմրությունը։ Մինչ կվերադառնաք գրասենյակ, ոչ ոք չի կռահի, որ 10 րոպե առաջ դուք դեռ դահլիճում էիք։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչ անել, եթե ձեր մկանները ցավում են մարզվելուց հետո
Lifehacker-ը ուսումնասիրել է տասնյակ գիտական հետազոտություններ, զրուցել սպորտային բժշկության բժիշկների հետ և հավաքել լավագույն խորհուրդները, որոնք կօգնեն նվազեցնել մկանային ցավը և մասամբ կանխել դրա առաջացումը:
Ինչպես հավաքել մի շարք ձգվող վարժություններ մարզվելուց հետո
Ձգվող վարժություններ ընտրելիս պետք է հետևել միատեսակության սկզբունքին և հաշվի առնել ձեր անձնական բնութագրերը՝ ապրելակերպը և մարզման մակարդակը:
Ինչ ուտել մարզվելուց առաջ և հետո, եթե հրաժարվեք միսից
Սնուցումը մարզվելիս պետք է ճիշտ լինի, հատկապես եթե միս չեք ուտում։ Իմացեք, թե ինչպես ստանալ բավարար սննդանյութեր, եթե դուք բուսակեր եք
Ինչու՞ է անքնությունն առաջանում մարզվելուց հետո և ինչպես վարվել դրա հետ
Մարզումներից կամ մրցումներից հետո անքնությունն իսկական տանջանք է։ Պարզեք, թե ինչն է առաջացնում անքնություն ծանր ջանքերից հետո և ինչպես կանխել այն
Մարզվելուց հետո արագ և ճիշտ վերականգնվելու 6 եղանակ
Մկանային ցավի և հոգնածության դեմ պայքարելու համար մարզվելուց հետո հոգ տանեք ձեր մասին: Մենք պատմում ենք վերականգնման հիմնական մեթոդների մասին