Բուժական ծոմապահություն, կամ Ինչպես նիհարել 7 կգ-ով 2 շաբաթում

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Բորիս Զակը կրկին ու կրկին հաղթում է Lifehacker-ին իր հյուրի գրառումներով։ Այս անգամ կխոսենք սովածների մասին։ Ավելի շուտ՝ նիհարելու և ծոմ պահելու միջոցով մարմինը մաքրելու մասին՝ ոչ թե պարզ, այլ բուժիչ։

Բուժական ծոմապահությունը վերաբերում է սննդից ժամանակավոր հրաժարվելուն։ Շատերը կարծում են, որ ծոմ պահելը ևս մեկ միջոց է ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու համար։ Փաստորեն, ծոմի հիմնական նպատակը մարմինը մաքրելն է: Ակտիվանում է նյութափոխանակությունը, ծոմի երրորդ կամ չորրորդ օրը հայտնվում է էներգիայի ալիք, ուժեղանում է իմունային համակարգը, գործարկվում են ինքնաբուժման մեխանիզմներ, նույնիսկ այնպիսի քրոնիկական հիվանդություններ, ինչպիսիք են ալերգիան կամ արթրոզը, եթե դրանք ամբողջությամբ չանցնեն, կարող են։ վերցնել ավելի մեղմ ձև:

Սա տեսություն է, բայց ինչպիսի՞ն է այն գործնականում:

Մոտ յոթ տարի առաջ ես ու իմ լավ կեսը որոշեցինք գնալ առողջարան՝ հանգստանալու։ Ընտրությունը պարզ էր՝ լինել տնամերձ, լավ և մատչելի գնով: Ընտրությունն ընկավ կլինիկայի վրա, որը մասնագիտացած է բուժիչ ծոմապահության և հոմեոպաթիայի մեջ: Լողավազան, սաունա, ջրային պրոցեդուրաներ… Մենք չէինք պատրաստվում սովամահ լինել, սա կամավոր խնդիր է, և մենք ընտրեցինք պարզապես դիետիկ սնունդ։

Այդ ժամանակ ես 33 տարեկան էի։ Նստակյաց աշխատանքի, ոչ ամբողջությամբ առողջ սննդակարգի և սպորտի գրեթե իսպառ բացակայության պատճառով իմ քաշը 171 սանտիմետր աճով հասավ 87 կիլոգրամի։ Սա, իհարկե, դեռ աղետ չէ, բայց անհարմարություն է սկսել ի հայտ գալ։ Մինչ այդ, իմ մարմինն ինձ տվեց մի քանի ազդանշան, որոնք կարող են արտահայտվել բռնած արտահայտությամբ.

Բորիս, դու սխալվում ես:

Մի անգամ, երեխաների հետ հեծանիվներով զբոսանքի գնալուց հետո, նորից բարձրանալուց հետո քիչ էր մնում ուշաթափվեի. հետո, բժշկի մոտ հետազոտվելով, ես դեռ ուշագնաց էի ծանրաբեռնված ԷԿԳ-ից հետո։ Ախտորոշումներ եղան ինձ վրա՝ արյան շրջանառության հետ կապված խնդիրներ, բարձր խոլեստերին, թույլ թոքեր, գումարած ասթմատիկ բաղադրիչ, շարակցական հյուսվածքի թուլացում, նրանք ալերգիա հայտնաբերեցին փոշու, կեչի և ևս մի քանի ծաղկման նկատմամբ։ Գեղեցիկ ծաղկեփունջ, չէ՞: Եվ բացի այդ, 33 տարեկանում.

Այսպիսով, կլինիկա, առաջին զրույցը բժշկի հետ. Կլինիկայի գլխավոր բժիշկը, ինքը՝ Բուչինգերի ուսանողը, իհարկե, ծոմապահ, մեծ ջանք գործադրելով, ինձ համոզում է, որ փորձեմ սովամահ լինել, - ասում են՝ ավելի լավ է մեկ անգամ փորձել, քան հարյուր անգամ լսել։ Բացի այդ, ծոմապահությունը ցանկացած պահի կարող է ընդհատվել:

Սոված ճաշացանկ

Նախաճաշ: մի բաժակ լոլիկ կամ այլ բանջարեղենային հյութ։ (Վիտամիններ.)

Ընթրիք: բանջարեղենի արգանակ. Բանջարեղենը եփում են երեք ժամ և ֆիլտրում: Մատուցել թարմ, առանց աղի, պղպեղի և այլ համեմունքների։ Ինչ-որ համ կարող եք ավելացնել միայն թարմ խոտաբույսերի օգնությամբ՝ մաղադանոս, սամիթ և այլն, բայց ոչ բոլորը միասին, բայց, ինչպես Ժվանեցկին, մի բան. (Հանքանյութեր.)

Ընթրիք: բուսական թեյ և 20 գրամ մեղր։

Դուք կարող եք ամբողջ օրը ջուր և բուսական թեյեր խմել, ինչպես ցանկանում եք:

Ժամանակացույց

Սրտի մարզում

Մենք պտտում ենք հեծանիվը 20 րոպե տվյալ զարկերակով:

Բանաձևը շատ պարզ է՝ 180 մինուս տարիքը։ Ինձ համար այն ժամանակ դա հավասարազոր էր սպանության։ Դրանից հետո մոտ մեկ ժամով մեկնեցի։ Արյունը քունքերում, գլխապտույտ, ոտքերն ասես լցված լինեն կապարով։

Ջրի ընթացակարգեր

Կոնտրաստային լոգանքներ ձեռքերի, ոտքերի, կոնքի համար, իսկ շաբաթվա վերջում՝ լիարժեք լոգանք։

Ես հաճույքով անցա սրա միջով։

Կոլոնոթերապիա

Սկզբում, մեղմ ասած, բացասական էի տրամադրված, բայց երբ տեսա, որ դա կլիզմայի հետ կապ չունի, կարծիքս փոխեցի չեզոքի։

Կեսօրին, ընթրիքից հետո, ես պետք է պառկեի մի պարկ տաք խաշած կարտոֆիլի հետ՝ դնելով աջ կողքիս։ Սա պետք է օգնի մաքրել լյարդը:

Բացի այդ, հնարավորություն կա հաճախելու տարբեր դասընթացներ՝ ջրային մարմնամարզություն, պիլատես, յոգա և այլն։

Իմ զգացմունքները ծոմի ժամանակ

Առաջին օրը

Մի բաժակ լոլիկի հյութ վերցնելով կրծքիս՝ գնացի իմ առավոտյան մարմնամարզության։ Նման մի բան, ինչ մենք անում էինք դպրոցում ֆիզկուլտուրայի դասերին:Ի զարմանս ինձ, սով չկար։

Հետո վարժություն հեծանիվ - ինչպես ասացի, դժվար է: Հանգստանալուց հետո գրեթե սողալով գնաց ջրի ընթացակարգեր: Հորթի կոնտրաստային լոգանք. ոտքերը պահեք տաք ջրի մեջ 5 րոպե, այնուհետև սառը ջրում 20 վայրկյան, կրկին տաք ջրի մեջ 5 րոպե և վերջում 20 վայրկյան սառը ջրում:

Դրանից հետո ավելի հեշտացավ, բայց ամենից շատ ինձ զարմացրեց սովի զգացման իսպառ բացակայությունը։

Այսպիսով, ճաշը ցուկկինի արգանակ է: Անկեղծ ասած, ես չէի կարող պատկերացնել նման բան մղձավանջի մեջ։

Արգանակը մաղադանոսով պատելով՝ նա այս պատյանը մի կում խմեց։

Սենյակում ինձ արդեն սպասում էր մի պարկ թակած խաշած կարտոֆիլ… Պատկերացնու՞մ եք հոտը: Կես օր առանց սննդի.

Ասում են՝ որոշ սոված մարդիկ ուտում են այս պարկերից։ Ահա ախորժակը մտավ. Անհավատալի ջանքեր գործադրելով՝ ես դիմադրեցի համազգեստով կարտոֆիլով հյուրասիրելու գայթակղությանը, և իմ երևակայությունը առաքումից հանում է ապխտած սկումբրիա, օղակների մեջ կտրատած քաղցր սոխ, և այս ամենը լցնում են կարագով… Կարծում եմ, սիրելի ընթերցող։, դու հասկանում ես իմ վիճակը։

Քանի որ պարտադիր ծրագիրն ավարտվել էր մինչ ճաշը, ես որոշեցի պարզապես հանգստանալ պատշգամբում՝ գրքով։

Ընթրիքի ժամանակ 20 գրամ մեղր լիզելուց, սեղանի շուրջ հարևանների հետ զրուցելուց հետո, ես որոշեցի ինձ պարգևատրել ինքս ինձ մատուցած ծառայությունների համար՝ այցելելով սաունա:

Երկրորդ և հաջորդ օրերը

Երկրորդ և երրորդ օրերն այնքան էլ հաճելի չէին. Հեծանիվը հոգնեցուցիչ էր, ջրի պրոցեդուրաները՝ ոչ հաճելի։ Թուլություն հայտնվեց, նույնիսկ սկսեցի մտածել ծոմից հրաժարվելու մասին։

Չորրորդ օրը արթնանալով՝ ես զարմացա, որ ոչ մի տեղից ուժի ալիք զգացի: Սով չկար, և նույնիսկ մեկ պարկ կարտոֆիլը քաղցած հալյուցինացիաներ չէր առաջացնում։ Այդ օրվանից պահքի գործընթացում շրջադարձային պահ եկավ. Ես սկսեցի հաճախել բոլոր տեսակի միջոցառումների և մարմնամարզության: Հեծանիվը դադարեց նյարդայնացնել, և այն ամեն օր պտտելը դառնում է ավելի հեշտ ու հեշտ: Այո, ես գրեթե մոռանում էի նիհարելու մասին: Ամեն օր տեւում էր 300-ից 800 գրամ։

Յոթերորդ օրը ես որոշեցի մասնակցել անտառային զբոսանքի՝ մինչև 14 կիլոմետր: Այսօր, երբ ես երկու անգամ քայլեցի 100 կիլոմետր, իսկ մարզումներիս միջին հեռավորությունը 20 կիլոմետր է, դա քմծիծաղ է առաջացնում, բայց այն ժամանակ դա ինձ համար սխրանք էր։ Հիշեցնեմ, որ իմ սննդակարգը կազմում էր օրական մոտ 300 կիլոկալորիա։ Ինձ ապշեցրեց էներգիան. այն հայտնվեց բառացիորեն ոչ մի տեղից:

Նախատեսված ծոմապահության 10 օրը անցավ, և ես սկսեցի նորմալ սննդի անցնելու ծրագիրը։

Արդյունք

Երկու շաբաթվա ընթացքում ես նիհարեցի 7 կիլոգրամով։ Մոռացել եք, թե ինչ է ալերգիան. Ես տանը մարզահեծանիվ գնեցի և սկսեցի կանոնավոր կերպով մարզվել դրա վրա: Ամբողջովին փոխել սննդակարգը, և, անկեղծ ասած, այս վերադասավորումն առանց ծոմապահության հազիվ թե տեղի ունենար։ Անհամ հեղուկը խմելու 10 օրն ամբողջովին փոխեց իմ համային փորձը: Պահելուց հետո մեկ տարվա ընթացքում ես նիհարեցի մինչև 72 կիլոգրամ և այդ ժամանակվանից ի վեր ես իմ քաշը պահեցի սահմաններում։

Ես ու կինս դարձանք այս կլինիկայի մշտական հաճախորդները և ևս չորս անգամ հացադուլ արեցինք այնտեղ։

Հաջորդ հոդվածներում ես ձեզ մանրամասն կպատմեմ բուն պահքի մասին։