Առավոտյան մարզվելու 5 պատճառ

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 04:00

Մարզվելու համար օրվա լավագույն ժամի հարցը հաճախ կատաղի բանավեճ է վաղ արտույտների և ուշ բուերի միջև: Յուրաքանչյուր խումբ ներկայացնում է իր փաստարկները՝ հիմնված տարբեր աղբյուրների տեղեկություններով և սեփական փորձով: Մենք ուզում ենք կրակի վրա յուղ լցնել և ձեզ ներկայացնել Huffpost.com-ի հրապարակումը, որտեղ ասվում է, որ դեռ պետք է առավոտյան մարզվել։

Բժշկական հետազոտությունները վերջին տարիներին տարբեր մոտեցումներ են ցուցաբերել վաղ ֆիզիկական ակտիվության գաղափարին: Ոմանք, օրինակ՝ Medicine & Science in Sports & Exercise ամսագրում կատարված վերջին ուսումնասիրությունը, ասում է, որ առավոտյան վարժությունն օգնում է հաղթահարել քաղցը և ավելի նպաստավոր է քաշի կորստի համար: Մյուսները պնդում են, որ սպորտի համար առավել բարենպաստ են երեկոյան ցիրկադային ռիթմերը: Այնուամենայնիվ, այս հարցը մաքուր ֆիզիոլոգիայի հասցնելը լիովին ճիշտ չէ, քանի որ կան մի շարք սոցիալական և հոգեբանական գործոններ, որոնք ասում են, որ անհրաժեշտ է առավոտյան մարզվել:

Ախորժակի նվազում

Բրիգամ Յանգի համալսարանի ուսումնասիրությունը ուսումնասիրել է ինչպես նորմալ, այնպես էլ գեր կանանց տասնյակ: Նրանց բոլորի մոտ առավոտյան մարզվելուց սկսած օրվա ընթացքում սննդի հակումների նվազում է գրանցվել:

Մնացած օրվա ընթացքում դուք ազատ եք

Մեզանից ճնշող մեծամասնությունը զգալի սոցիալական ակտիվություն է ունենում երեկոյան ժամերին։ Երեկոներին մեզ սպասվում են այցելություններ սրճարաններ, ընկերների հետ հանդիպումներ, այցելություն կամ թատրոն, շփվել սիրելիների հետ և շատ այլ հաճելի պահեր։ Դուք չեք ասի ձեր սիրելիին. «Ոչ, ես այսօր չեմ գա, ես պետք է վազեմ»::)

Առավոտյան դուք իսկապես դա անում եք

Եթե դուք պլանավորում եք ձեր մարզվելը առավոտյան, ապա հավանականությունը շատ ավելի մեծ է, որ դուք իրականում դա անեք: Օրվա ընթացքում և երեկոյան կարող են լինել միլիոնավոր տարբեր պատճառներ, արդարացումներ, խնդիրներ, որոնք ձեզ խանգարում են անել այն, ինչ պլանավորել եք։

Բարձրացնում է ձեր էներգիան

Երբ դուք մարզվում եք, ֆիզիկական ուժը օգնում է թթվածին և սննդանյութեր մատակարարել մկաններին, օրգաններին և այլ հյուսվածքներին: Սա նշանակում է, որ ձեր ամբողջ սրտանոթային համակարգը կաշխատի ավելի արդյունավետ, կբարձրացնի ձեր էներգիան և տոնուսը:

Հիանալի սկիզբ ձեր ուղեղի համար

Երբ մարդ հապճեպ վեր է թռչում, սենդվիչ է ծամում ու շտապում աշխատանքի, նրա ուղեղը կարող է երկար ժամանակ արգելակման վիճակում լինել։ Այդ մասին ասում են՝ «բարձրացրե՛ք, բարձրացրին, բայց մոռացան արթնանալ»։ Եթե ձեր օրը սկսում եք մարզանքով, ձեր ուղեղը արթնանալու հզոր խթան է ստանում, որը համեմատելի է մի բաժակ լավ սուրճի հետ: