Ինչու է գլխացավը առավոտյան. 5 ընդհանուր պատճառ

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Երբեմն քնելուց առաջ մի քանի բաժակ խմիչք խմելը չէ:

1. Քնի հետ կապված խնդիրներ

Ապնոէ

Այս հիվանդության դեպքում շնչառությունը քնի ժամանակ դառնում է շատ մակերեսային կամ նույնիսկ կարճ ժամանակով կանգ է առնում։ Քնի ապնոէի ախտանիշներն են՝ խռմփոցը և առավոտյան հաճախակի գլխացավերը:

Դուք կարող եք ունենալ այս խնդիրը, եթե դուք.

• հաճախակի արթնանալ գիշերը;
• օրվա ընթացքում քնկոտ զգալ;
• քնի ժամանակ առատ քրտինքը;
• խռմփացնել.

Քնի apnea-ն կարող է ցույց տալ ավելի լուրջ բժշկական պայմաններ, ներառյալ սրտի հետ կապված խնդիրներ և արյան բարձր ճնշում: Եթե նկատում եք այս ախտանիշները ձեր մեջ, դիմեք ձեր բժշկին:

Քնի պակասը

Մասնագետները մեծահասակներին խորհուրդ են տալիս քնել օրական 7-8 ժամ։ Ըստ Գլխացավի ուսումնասիրման ամերիկյան ասոցիացիայի Քնի խանգարումների և գլխացավի, ցավն ավելի է վատանում, եթե քնում եք 6 ժամից պակաս կամ 8,5 ժամից ավելի:

Ահա մի քանի խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ բարելավել քնի որակը:

• Գնացեք քնելու և միաժամանակ արթնացեք:
• Խուսափեք կոֆեինից, նիկոտինից և ալկոհոլից: Նրանք խանգարում են քունը:
• Փորձեք չաշխատել ձեր ուղեղը քնելուց առաջ. մի դիտեք հեռուստացույց կամ մի շրջեք ինտերնետում:
• Ինչ-որ հանգստացնող բան արեք, օրինակ՝ մեդիտացիա:
• Պահպանեք ցուցակը, թե ինչն է օգնում ձեզ լավ քնել և ինչն է խանգարում:
• Ստեղծեք հարմարավետ քնելու միջավայր։ Սենյակը պետք է լինի մութ և հանգիստ:
• Լողացեք քնելուց առաջ հանգստանալու համար:
• Պարբերաբար մարզվեք։

2. Դեպրեսիա և տագնապային խանգարում

Տրամադրության խանգարումները հաճախ հանգեցնում են խրոնիկական գլխացավերի։ Բնականաբար, դա բացասաբար է անդրադառնում կյանքի որակի վրա։ Բացի այդ, դեպրեսիան և անհանգստությունը հաճախ ուղեկցվում են անքնությամբ:

Գիտնականները հայտնաբերել են գլխացավը, դեպրեսիան և անհանգստությունը. Eurolight-ի ասոցիացիաները կապ ունեն տրամադրության խանգարումների և գլխացավի միջև: Նրանք վերլուծել են եվրոպական տարբեր երկրների 6000 մասնակիցների տվյալները, և պարզվել է, որ չարաշահումից (դեղորայքային) գլխացավն ամենից հաճախ կապված է դեպրեսիայի և անհանգստության հետ։ Այն առաջանում է ցավազրկողների չափից ավելի օգտագործումից: Երկրորդ տեղում լարվածության գլխացավն է, երրորդում՝ միգրենը։

Նիկիտա Ժուկովը նյարդաբան-էպիլեպտոլոգ է, «Modicina» և «Modicina²» գրքերի հեղինակ։ Ապոլոգիա», հանրագիտարանի ռեսուրսի ստեղծող։

Ենթադրվում է, որ անվտանգ է ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղեր ընդունելը գլխացավի դեպքում, ոչ ավելի, քան երկու օրը մեկ: Ավելի հաճախակի օգտագործումն արդեն հուշում է, որ նման գլխացավը հակված է քրոնիկական դառնալու։ Ցավազրկողները ոչ մի կերպ չեն շտկի այս իրավիճակը, միայն կսրեն այն՝ քողարկելով ցավի իրական բնույթը։

Հակադեպրեսանտները սովորաբար նշանակվում են տրամադրության խանգարումների բուժման համար: Դրանցից շատերն օգնում են ձեզ ավելի լավ քնել, իսկ ոմանք էլ կանխում են միգրենը: Ուստի, եթե ձեր մեջ նկատում եք անհանգստության կամ դեպրեսիայի նշաններ, անպայման դիմեք մասնագետի։ Մի փորձեք բուժել ինքներդ ձեզ:

3. Ալկոհոլ և հոգեմետ նյութեր

Հետազոտողները ուսումնասիրել են առավոտյան գլխացավերի տարածվածությունը և ռիսկի գործոնները ընդհանուր բնակչության մեջ գլխացավի և ալկոհոլի օգտագործման միջև կապը՝ վերլուծելով տարբեր երկրների 19000 մասնակիցների տվյալները: Նրանք, ովքեր օրական վեցից ավելի ըմպելիք էին խմում, ավելի հաճախ էին տառապում առավոտյան գլխացավից, քան նրանք, ովքեր խմում էին ընդամենը մեկ կամ երկու ըմպելիք:

Անգամ գլուխն է ավելի հաճախ ցավում հոգեմետ դեղեր ընդունողների մոտ՝ «Xanax», «Valium», «Zyprexu», որոնք հաճախ բուժվում են դեպրեսիայի, անհանգստության և անքնության դեմ։ Հետազոտության նման մասնակիցների մոտ 7-17%-ով ավելի հաճախ են եղել առավոտյան գլխացավեր:

4. Բրուքսիզմ

Այս վիճակով մարդիկ քնած ժամանակ կրճտացնում են ատամներն ու կրճտացնում: Երբեմն դա անգիտակցաբար կրկնվում է օրվա ընթացքում։ Բրուքսիզմը շարժողական խանգարում է և առաջացնում է ուժեղ գլխացավեր։Բացի այդ, այն մեծացնում է ապնոէի վտանգը:

Սովորաբար մարդիկ չեն գիտակցում, որ քնի մեջ ատամները կրճտացնում են։ Հետևյալ ախտանշանները ձեզ ցույց կտան, որ դուք ունեք բրուքսիզմ.

• Ատամների ուժեղ կրճտոց, որն արթնացնում է քեզ հետ քնողին.
• չիպսեր և ճաքեր ատամների վրա, որոնք հայտնվել են առանց որևէ ակնհայտ պատճառի.
• ծնոտի կամ դեմքի ցավոտ զգայունություն;
• ծնոտի մկանները հոգնում են;
• ծնոտները չեն բացվում կամ փակվում այնպես, ինչպես պետք է;
• ականջի ցավ;
• ատամի զգայունություն, ատամի ցավ;
• պարզ չէ, թե որտեղից է վնասվել այտերի ներսը.
• ձանձրալի ցավ տաճարներում;
• քնի խանգարումներ;
• առավոտյան հաճախակի գլխացավեր.

5. Առողջական լուրջ խնդիրներ

Գլխացավը կարող է լինել լուրջ առողջական խնդիրների ախտանիշ, ներառյալ ուղեղի ուռուցքները, վնասվածքները, արյան բարձր ճնշումը կամ ինսուլտը: Այս գլխացավը կոչվում է երկրորդական։

Ահա այն իրավիճակները, երբ դուք պետք է դիմեք ձեր բժշկին:

1. Գլխացավը կրկնվում է շաբաթական երկու անգամ կամ ավելի:
2. Նախկինում գլուխը չէր ցավում, իսկ հիմա հաճախ է ցավում։ Սա հատկապես վտանգավոր է, եթե դուք 50-ից բարձր եք:
3. Պարանոցի մեջ կա սուր ուժեղ ցավ և կարծրություն։
4. Գլխացավն առաջացել է գլխի վնասվածքից հետո։
5. Գլխացավի հետ մեկտեղ առկա է բարձր ջերմություն, սրտխառնոց, փսխում, և դա չի բացատրվում այլ հիվանդությամբ։
6. Գլխացավն ուղեկցվում է մթագնումով կամ գիտակցության կորստով, թուլությամբ, դիպլոպիայով (դուք ունեք կրկնակի տեսողություն):
7. Ցավի բնույթը կամ ուժգնությունը կտրուկ փոխվում է:
8. Երեխայի մոտ քրոնիկ գլխացավեր են հայտնվում.
9. Գլխացավը ուղեկցվում է նոպաներով կամ շնչահեղձությամբ։
10. Հաճախակի գլխացավեր են առաջանում ՄԻԱՎ-ով կամ քաղցկեղով հիվանդների մոտ:

եզրակացություններ

Առավոտյան գլխացավեր առաջացնող գործոններից շատերը սերտորեն կապված են: Հոգեկան առողջության խնդիրները, ինչպիսիք են դեպրեսիան և անհանգստությունը, հաճախ հանգեցնում են ալկոհոլի չարաշահման և քնի խանգարումների: Սա էլ իր հերթին գլխացավեր է առաջացնում։ Հետեւաբար, նախ պետք է բացահայտել պատճառը եւ փորձել վերացնել այն:

Շատ հաճախ գլխացավերը պարզապես առաջանում են ոչ պատշաճ կենսակերպից։ Եթե կասկածում եք, որ դա նրա մեջ է, նախ ինչ-որ բան փոխեք ձեր սովորությունների մեջ։

Ցանկացած ողջամիտ ժամանակակից բժիշկ դա առաջին հերթին խորհուրդ կտա, եթե կապը հետագծի ապրելակերպի հետ։

Նիկիտա Ժուկով

Եթե վստահ չեք՝ լրջորեն վերաբերվելո՞ւ է ձեր գլխացավին, նայեք 4-3-1-2 NSAID չափանիշներին: Նրանք ազդարարում են լուրջ խնդիրների հնարավոր առկայությունը։ Այս դեպքում անհրաժեշտ են լրացուցիչ հետազոտություններ։