Ինչու չգիտեք, թե ինչ եք ուզում և ինչպես շտկել այն

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Մի մղեք ինքներդ ձեզ և փորձեք օրագիր գրել:

Նպատակներ դնելու, դրանց հասնելու, հաջողակ և ներդաշնակ լինելու համար պետք է հստակ հասկանալ, թե ինչ եք ուզում։ Բայց դա պարզապես հեշտ և բնական է թվում: Բայց իրականում շատերը չգիտեն, թե ինչի կարիք ունեն, չեն կարողանում հասկանալ իրենց և չեն հասկանում, թե ինչին պետք է ձգտել։ Մենք պարզում ենք, թե ինչու է դա տեղի ունենում և ինչպես կարող եք հաղթահարել դրա հետ:

1. Դուք չեք կարող լսել ինքներդ ձեզ

Շատերը մեծացել են ավտորիտար ծնողների հետ, ովքեր սովոր են ինքնուրույն կայացնել բոլոր կարևոր որոշումները՝ անկախ երեխայի կարծիքից։ Ինչ շրջանակներ գնալ, ում հետ ընկերանալ, որտեղ սովորել, ում հետ ամուսնանալ և այլն: Եթե քեզ թույլ չեն տալիս ինքնուրույն ոտք դնել, իսկ դիմակայելու համար բավարար քաջություն ու ըմբոստ ոգի չկա, ապա զարմանալի չէ, որ հասուն տարիքում խնդիրներ կառաջանան։

Գիտնականները նույնպես համաձայն են սրա հետ. նրանք կարծում են, որ «Որոշումներ կայացնելու ոճերը. համակարգված վերանայում իրենց ասոցիացիաների ծնողների հետ», որ երեխաները, ովքեր մեծացել են գերպաշտպան, ավտորիտար, վերահսկող ծնողների մոտ, դժվարանում են որոշումներ կայացնել և հասկանալ իրենց: Նրանք չեն հասկանում, թե ինչ են ուզում, վախենում են պատասխանատվությունից և չգիտեն ինչպես առանձնացնել սեփական ցանկությունները դրսից պարտադրվածներից։

Ինչպես լինել

Սա բավականին բարդ պատմություն է, և այնտեղ չեն կարող լինել արագ տեխնիկա կամ ունիվերսալ լուծումներ։ Թերևս այս իրավիճակը նույնիսկ հոգեթերապևտի մասնակցություն է պահանջում։ Բայց դեռ շատ բան կա, որ դուք կարող եք անել ինքներդ ձեզ օգնելու համար:

Փորձեք օրագիր գրել: Հոգեբույժ Ջերեմի Նոբելը Գրելը համարում է որպես մենակության հակաթույն, որ այս պրակտիկան օգնում է կապ հաստատել ինքն իր հետ և ավելի լավ հասկանալ սեփական ցանկությունները։ Ցանկալի է պարբերաբար գրառումներ կատարել՝ ձեզ հարմար ձևով։

Ամենահեշտ տարբերակը նոթատետր գնելն է և դրա էջերում պարզապես շաղ տալ ձեր զգացմունքներն ու փորձառությունները, պատմել, թե ինչ է պատահել ձեզ, բողոքել և երազել:

Դուք կարող եք նաև կազմակերպել ձեզ համար ճանապարհորդություն դեպի անցյալ: Այս տեխնիկան առաջարկում է գրող, սցենարիստ և ստեղծագործական մասնագետ Ջուլիա Քեմերոնը։

Պատկերացրեք, որ կրկին 7-8 տարեկան եք, և գրեք ձեր բոլոր երազանքներն ու հոբբիները։

Ապա փորձեք ինչ-որ բան անել այս ցանկում կամ իրականություն դարձնել ձեր մանկության որոշ երևակայություններ: Հնարավորություն կա, որ այս կերպ դուք ինքներդ ձեզ համար բանալին կվերցնեք և կգտնեք այն նպատակը, որին ցանկանում եք գնալ, կամ բիզնես, որը կուրախացնի ձեզ:

2. Վախը խանգարում է ձեզ

Երբեմն, հոգու խորքում, մենք հիանալի գիտենք, թե ինչ է մեզ անհրաժեշտ: Բայց մենք չենք համարձակվում դա խոստովանել նույնիսկ ինքներս մեզ, քանի որ այդ դեպքում մենք ստիպված կլինենք ինչ-որ բան փոխել։ Եվ սա շատ սարսափելի է։ Մենք վախենում ենք անհայտից, և դա զարմանալի չէ. այս վախը Վախ անհայտից. Մե՞կ վախ կառավարել բոլորին: համարվում են հիմնական վախ, որը բնորոշ է բոլորին և ընկած է մեր բոլոր մյուս վախերի հիմքում: Մենք չգիտենք, թե ուր կտանեն մեզ ցանկություններն ու ձգտումները, և, հետևաբար, ձևացնում ենք, թե չենք նկատում դրանք. այո, դա մեզ դժբախտ է դարձնում, բայց ռիսկի դիմելու կարիք չկա:

Մեկ այլ վախ, որը ստիպում է մեզ թաքցնել մեր երազանքները և չմտածել դրանց մասին, անհաջողության վախն է: Եվ, պարադոքսալ է, վախը հաջողության համար. եթե մեզ ինչ-որ բան հաջողվի, մենք ստիպված կլինենք բարձրացնել նշաձողը և բարձրանալ նոր բարձունքներ, և սա սարսափելի է:

Շատ վախեր կան, որոնք ստիպում են մեզ թաքնվել լվացարանի մեջ և մեր ցանկությունները երկու ձեռքով մեզնից հեռացնել։

Ինչպես լինել

Սկզբից ընդունեք, որ վախենում եք, և դա նորմալ է: Եվ այդ ձախողումը անխուսափելիորեն պատահում է բոլորի հետ, և աշխարհը անընդհատ փոխվում է՝ զրկելով մեզ կայունության զգացումից։

Հետո փորձեք բռնել ձեր վախերը և աշխատեք դրանց հետ: Հոգեբույժ Դեյվիդ Բըրնսն իր «Տրամադրության թերապիա» գրքում խորհուրդ է տալիս ուշադիր լսել ինքներդ ձեզ և գրի առնել այն ամեն անգամ, երբ ձեր գլխում բացասական միտք է ծագում: Եվ հետո եկեք պատասխաններ ձեր բոլոր վախերի և բացասական վերաբերմունքի համար: Նաև գրավոր. Դա նման բան է թվում.

• Միտք. «Ի՞նչ տարբերություն, թե ինչ եմ ուզում, եթե դեռ չհաջողվի»:
• Պատասխան. «Այո, ես կարող եմ խաբել: Բայց եթե ես ինքս չհասկանամ, չհասկանամ, թե ինչ եմ ուզում և չսկսեմ գործել, ինձ հաստատ ոչ մի լավ բան չի սպասի»:

Դեյվիդ Բերնսը այս տեխնիկան շատ արդյունավետ է համարում. նա ասում է, որ եթե ամեն օր հաղթահարեք ձեր վախերն ու բացասական վերաբերմունքը, ապա մի քանի շաբաթ հետո մարդն ավելի կոգևորվի և իրեն ավելի վստահ կզգա։

3. Դուք ինքներդ ձեզ չափազանց ուժեղ եք մղում

Ձեզ կարող է թվալ, որ դուք անպայման պետք է հասկանաք, թե ինչ եք ուզում: Որ դուք պարտավոր եք ինքներդ ձեզ հասկանալ որոշակի ամսաթվով (օրինակ՝ դպրոցի կամ համալսարանի ավարտին, մինչև 30 տարեկանը, մինչև հաջորդ նոր տարին)։ Որ ցանկություններդ չհասկանալն ու հստակ նպատակներ չունենալը ամոթալի է ու անլուրջ։

Եթե այո, ապա դուք, հավանաբար, ճնշում եք ձեզ վրա, համառորեն փորփրում ձեր սեփական մտքերը, նորից ու նորից ինքներդ ձեզ հարցնելով, թե ինչ է ձեզ անհրաժեշտ: Եվ զարմանալի չէ, որ նման պայմաններում ոչինչ մտքովս չի անցնում։

Եվ պատահում է նաև, որ դուք ձեզանից ակնկալում եք շատ հավակնոտ ցանկություններ և նպատակներ, իսկ ավելի համեստներին հիմար եք համարում կամ պարզապես չեն նկատում։

Ենթադրենք, հոգու խորքում դուք ցանկանում եք պատվերով պատրաստել ձեռագործ փայտե խաղալիքներ կամ թխել տորթեր, բայց դուք արգելափակում եք այդ ցանկությունը, քանի որ դա ձեզ անլուրջ է թվում և փորձում եք ձեր մեջ ավելի շատ ամբիցիաներ հանել:

Ինչպես լինել

Ինքներդ ձեզ ժամանակ տվեք: Մի շտապեք գործերը: Մի ամաչիր քեզնից։ Մի պահանջեք որոշում կայացնել մինչև որոշակի ժամկետ, մի համեմատեք ձեզ հասակակիցների հետ, ովքեր վաղուց են որոշել իրենց ցանկություններն ու ծրագրերը:

Ինքներդ ձեզ հարցեր տվեք։ Բայց ոչ ուղղակի և ցավոտ (օրինակ՝ «Ի՞նչ եմ ուզում», «Ի՞նչն է ինձ հետաքրքիր»), այլ ավելի ստեղծագործական՝ նրանք, որոնց հետաքրքիր է պատասխանել:

• Ի՞նչ կանեի, եթե փող աշխատելու կարիք չունենայի:
• Ո՞ր հինգ գործողություններն են ինձ ամենաշատը ուրախացնում: Իսկ որո՞նք են, ընդհակառակը, ձեզ մղում մելամաղձության մեջ։
• Ի՞նչ կանեի, եթե հինգ կյանք ունենայի:

Բարբարա Շերն իր «Ինչի մասին երազել» գրքում խորհուրդ է տալիս պատկերացնել կյանքի ամենազզվելի սցենարը։

Օրինակ՝ «Ես պետք է արթնանամ առավոտյան ժամը 5-ին և երկու ժամով գնամ գրասենյակ, որտեղ ես ամբողջ օրը զանգում եմ տարբեր մարդկանց և փորձում եմ նրանց ապրանքներ կամ ծառայություններ վաճառել: Այս աշխատանքիցս շատ էներգիա է խլում (դժվար է շփվել, ինձ ավելի հանգիստ բան է դուր գալիս) ու տուն եմ վերադառնում լրիվ ավերված։ Ես գալիս եմ դատարկ, անհարմար բնակարան և քնում եմ հեռուստացույցի տակ»:

Այնուհետև այս պատկերը պետք է արտացոլվի, և դուք կունենաք կոպիտ պատկեր, թե ինչպիսին պետք է լինի ձեր իդեալական կյանքը: Եթե շրջեք վերը բերված օրինակը, պարզ է դառնում, որ այս երևակայական մարդուն հանգիստ աշխատանք է պետք, որը կապված չէ կապի և վաճառքի, տանն ավելի մոտ ինչ-որ բանի կամ նույնիսկ ֆրիլանսի հետ: Որ նա ցանկանում է ընտանիք կազմել և հարմարավետ տուն սարքել։ Սրանից արդեն միանգամայն հնարավոր է ձևակերպել և՛ ցանկությունները, և՛ նպատակները։