Հոգեպես առողջ մարդկանց 8 նշան

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

«Ոչ» ասելու կարողությունից մինչև ձեր կյանքի համար պատասխանատվություն ստանձնելու ունակությունը:

Հոգեկան առողջությունը միայն հոգեկան հիվանդության բացակայությունը կամ ընդունված նորմերից շեղումները չէ: Մասնագետները առողջ հոգեկանը սահմանում են որպես «ներքին հավասարակշռության դինամիկ վիճակ, որը թույլ է տալիս մարդկանց օգտագործել իրենց կարողությունները հասարակության համընդհանուր արժեքներին ներդաշնակ»։

Եկեք պարզենք, թե ինչ նշաններ են ցույց տալիս, որ մարդը հաջողությամբ պահպանում է ներքին հավասարակշռությունը և ինչպես վերականգնել կորցրած ներդաշնակությունը։

Ինչ հատկանիշներով են տարբերվում հոգեպես առողջ մարդիկ

Ահա հիմնական չափանիշները.

1. Նրանք հասկանում են, որ տրամադրության փոփոխությունները բնական են։

Ե՛վ ուրախությունը, և՛ վիշտը հավասարապես արժեքավոր և անխուսափելի են: Նրանք ճամփա են ընկնում և կյանքին համ են տալիս։ Հոգեպես առողջ մարդը գիտի, որ բացասական հույզերն անխուսափելի են, բայց պատրաստ է գլուխ հանել դրանցից։ Իսկ եթե տխրությունը ձգձգվում է կամ դառնում անտանելի, ապա նա չի քաշվում իր մեջ, այլ ընդունում է սիրելիների օգնությունը կամ դիմում հոգեթերապևտի։

2. Նրանք գոհ են կյանքից

Հոգեպես առողջ մարդն ավելի հաճախ է ապրում դրական հույզեր, քան բացասական և փորձում է ուրախանալ և սիրել, այլ ոչ թե կործանարար գործել: Այդ իսկ պատճառով նա իրեն սխալվելու իրավունք է տալիս եւ սովորաբար իրավիճակին նայում է տարբեր տեսանկյուններից։ Սա նշանակում է, որ նա իզուր չի մեղադրում իրեն։

3. Նրանք զգում են, որ իրենք հասարակության մի մասն են

Հոգեպես առողջ մարդը չի տառապում մենակությունից և չի խուսափում մարդկանցից։ Եվ նա նաև գիտակցում է, որ հասարակության իրավահավասար մասնակիցն է, որին օգնում է զարգացնել իր գործողություններով։

4. Նրանք հմտորեն ղեկավարում են իրենց կյանքը

Վերելքներն ու վայրէջքներն անխուսափելի են, ինչպես ուրախությունն ու տխրությունը: Երբեմն պարտություններն այնքան գլոբալ են լինում, որ կարող են երկար ժամանակ անհանգստանալ: Բայց ընդհանուր առմամբ, առողջ հոգեկան ունեցող մարդիկ գիտեն, թե ինչպես պետք է իրենց քաշեն, անցնեն ձախողման վրայով, դրանից հանեն անհրաժեշտ կենսափորձը և առաջ շարժվեն։

5. Նրանք գիտեն «ոչ» ասել

Խոսքը ոչ միայն որպես այդպիսին ժխտման, այլեւ հոգեբանական սահմանների մասին է։ Հոգեպես առողջ մարդիկ հստակ գիտեն, թե որտեղ են գտնվում այդ սահմանները: Եվ նրանք գիտեն, թե ինչպես պաշտպանել նրանց առանց ամաչելու, վախի կամ այլ անհարմարության:

6. Նրանք առողջ հարաբերություններ են ստեղծում այլ մարդկանց հետ։

Կայուն հոգեբանություն ունեցող մարդը փորձում է ուրիշների հետ վարվել խնամքով և արդարությամբ: Սա նշանակում է, որ նա սիրում և հարգում է արժանիներին և չի վատնում ռեսուրսները թունավոր մարդկանց վրա։ Եվ նա նաև վերանայում է իր հարաբերությունները ուրիշների հետ, եթե նրանք սկսեն սպառնալ մտքի խաղաղությանը: Բայց նա դա անում է ոչ թե էմոցիոնալ, այլ հանգիստ ու հետեւողական։

7. Նրանք չեն փորձում գոհացնել բոլորին։

Անկախ նրանից, թե մարդն ինչ անի, անկախ նրանից, թե ինչպիսի տեսք ու վարք ունի, միշտ կգտնվեն մարդիկ, ովքեր նրան չեն սիրում։ Իսկ ինքը պարտավոր չէ սիրել ու ընդունել շրջապատի բոլորին։ Եթե մարդ հոգեպես առողջ է, ուրեմն հասկանում է, որ սոցիալական մերժումը երբեմն անխուսափելի է։ Ուստի նա փորձում է քաղաքավարի լինել նույնիսկ նրանց հետ, ում չի սիրում, բայց չի փորձում տորթ ներխուժել՝ ինչ-որ մեկին հաճոյանալու համար։

8. Նրանք առողջ ինքնագնահատական ունեն։

Ուժեղ մենթալիտետի տեր մարդիկ քաջ գիտակցում են, որ յուրաքանչյուր մարդ յուրովի արժեքավոր է, հետևաբար իրենք իրենց նկատմամբ չափից դուրս պահանջներ չեն դնում։ Բայց նրանք քաջատեղյակ են իրենց սեփական հնարավորություններին և չեն տուժում, երբ չեն կարողանում ինչ-որ բան ստանալ՝ լինի դա մոդելային աճ, հունական պրոֆիլ, կամ, օրինակ, բակալավրի կոչում Քեմբրիջում:

Ինչպես բարելավել հոգեկան առողջությունը

Ահա մի քանի կարևոր խորհուրդներ.

• Սովորեք բարձրաձայնել ձեր զգացմունքները … Խնդիրը բառերով ներկայացնելն այն լուծելու առաջին քայլն է: Ավելին, ուրիշները կլսեն ձեզ, ինչը նշանակում է, որ դուք աջակցություն կստանաք և ավելի քիչ միայնակ կզգաք։
• Փորձեք ակտիվ ապրելակերպ վարել … Սպորտն ու շարժումը բարձրացնում են ինքնագնահատականը և ինքնավստահությունը։
• Կենտրոնացեք մեկ առաջադրանքի վրա … Թեև բազմաֆունկցիոնալությունը վաղուց հայտնի և խրախուսվող հմտություն է, հոգեբանները կարծում են, որ դա վնասակար է հոգեկան առողջության համար: Միաժամանակ մի քանի բան անելը մեծացնում է սթրեսի և անհանգստության մակարդակը: Փորձեք հրաժարվել այս պրակտիկայից և սովորեք առաջնահերթություն տալ, որպեսզի կարողանաք կենտրոնանալ առաջադրանքների վրա մեկ առ մեկ:
• Սկսեք օրագիր պահել … Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ նոր փորձառությունները և հարակից փորձառությունները գրելու և վերլուծելու սովորությունը կարող է օգնել նվազեցնել սթրեսն ու անհանգստությունը, զարգացնել ինքնախոսությունը և սովորել վարվել բացասական իրադարձությունների հետ:
• Գտեք ձեզ հետաքրքրող բիզնես … Կարևոր չէ, թե որն է ձեր հոբբին: Այգեգործությունը, խաչբառերը, տրիկոտաժը և վազքը բոլոր միջոցներն են՝ ձեր ուշադրությունը փոխելու և ձեր ամենօրյա խնդիրների փոխարեն հաճելի բաների վրա կենտրոնացնելու համար:
• Դադար … Աշխատանքային առաջադրանքների միջև 10 րոպեանոց սուրճի ընդմիջումներ արեք: Մի երկու անգամ հինգ րոպե հատկացրեք ձեր զբաղված գրաֆիկին՝ պարզապես կանգնելու պատուհանի մոտ և դիտելու ամպերը: Մեկնեք հանգստյան օրերին, որտեղ կարող եք լիովին անջատվել ձեր սովորական գործունեությունից: Դա կօգնի ձեզ ավելի լավ հասկանալ ինքներդ ձեզ և բարելավել ձեր հոգեկան առողջությունը: