6 պատճառ՝ սկսելու նկարել ժամանակակից գիտության տեսանկյունից

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 04:00

Գիտնականները բազմաթիվ հետազոտություններ են կատարել և հասկացել, որ բոլորը, առանց բացառության, պետք է նկարեն՝ անկախ տաղանդից և հատուկ կրթությունից։

Երբևէ ցանկացե՞լ եք նկարել: Գնեք այս բոլոր կտավները, մոլբերտն ու ներկերը, իսկ հետո սկսեք նկարել միայն ձեզ համար հասկանալի գլուխգործոցներ։ Եթե դուք նման նկրտումներ եք ունեցել և ամեն անգամ դրանք դնում եք որպես անտեղի և ժամանակավրեպ, ապա դա բոլորովին ապարդյուն է։ Ժամանակակից գիտությունը պնդում է, որ կերպարվեստով զբաղվելը ոչ միայն բնական է ցանկացած մարդու համար, այլև շատ օգտակար։

1. Ստեղծագործական լինելը նվազեցնում է սթրեսն ու անհանգստությունը

Հետազոտության ընթացքում, որի արդյունքները հրապարակել են G. Kaimal, K. Ray, J. Muniz. Կորտիզոլի մակարդակի նվազեցում և մասնակիցների արձագանքները արվեստի ստեղծման հետևանքով / Art Therapy in Art Therapy ամսագրի, գիտնականները մասնակիցներին հրավիրեցին նկարել: Արդեն 45 րոպե անց հետազոտվողների մոտ նկատվել է սթրեսի հորմոնի՝ կորտիզոլի մակարդակի զգալի նվազում։ Ստեղծագործության տարբեր տեսակների հոգեբանական ազդեցությունն այնքան ընդգծված է, որ այն ավելի լայն տարածում է գտնում որպես ընտանեկան բռնության զոհերի, հանցավոր արարքներից տուժող կամ կորցրած մարդկանց թերապիա:

2. Նկարչությունը բարելավում է ուղեղի աշխատանքը

Արվեստը գործում է մեր ուղեղի վրա նյարդային մակարդակում: 2014 թվականին PLOS ONE ամսագիրը հրատարակեց գիտական աշխատություն, որն ապացուցում է, որ կերպարվեստը կարող է բարելավել Ա. Բոլվերկը, Ջ. Ինչպես է արվեստը փոխում ձեր ուղեղը. վիզուալ արվեստի արտադրության և ճանաչողական արվեստի գնահատման տարբեր էֆեկտներ ուղեղի ֆունկցիոնալ կապի վրա / PLOS ONE կապերը մարդու ուղեղի նեյրոնների միջև: Ըստ գիտնականների՝ սա մեզ օգնում է ավելի լավ կենտրոնանալ թեմայի վրա և ավելի արագ սովորել նոր գիտելիքներ։

3. Կերպարվեստն օգնում է հաղթահարել տխրությունն ու հուսահատությունը

Ստեղծագործության վրա կենտրոնանալն իսկապես օգնում է ձեզ մոռանալ բազմաթիվ խնդիրների մասին: Եթե ցանկանում եք փախչել տխուր մտքերից և փորձառություններից, ապա վերցրեք մոլբերտ, ներկեր, մատիտներ և մատիտներ: Սա կրկին հաստատվել է փորձով, Ջ. Դրեյքի, Է. Վինների արդյունքներով։ Տխրությանը դիմակայել արվեստ ստեղծելու միջոցով. շեղումն ավելի շահավետ է, քան արտահոսքը / Գեղագիտության, ստեղծագործության և արվեստների հոգեբանություն, որոնք տպագրվել են «Գեղագիտության հոգեբանություն, ստեղծագործականություն և արվեստ» ամսագրում:

Դրա մասնակիցները հրավիրվել էին դիտելու «Project Laramie» ֆիլմը, որը սովորաբար շատ բացասական և նույնիսկ դեպրեսիվ հույզեր է առաջացնում։ Դրանից հետո հանդիսատեսը բաժանվել է երկու խմբի. Մեկում մարդիկ սկսեցին քննարկել ֆիլմի իրադարձությունները, իսկ երկրորդի մասնակիցներին խնդրեցին նկարել բնապատկեր: Հետագա թեստավորումը ցույց է տվել, որ «արտիստների» էմոցիոնալ վիճակը շատ արագ վերադարձել է նորմալ, մինչդեռ մնացած մասնակիցների մոտ երկար ժամանակ ընկճվածություն և անհանգստություն է նկատվում։

4. Չմտածված ուրվագիծն օգնում է կենտրոնանալ

Մի կարծեք, որ լուրջ նկարչությունից կարող եք միայն օգուտ քաղել։ Երբեմն նույնիսկ թղթի վրա մեխանիկորեն գրված խզբզոցները կարող են օգնել դժվարին իրավիճակում: Օրինակ, եթե նստած եք հանդիպման կամ ձանձրալի դասախոսության, վերցրեք մի թուղթ և սկսեք լրացնել այն որոշ նախշերով: Կարևոր է դա անել միանգամայն անկանխատեսելի ձևով, առանց որևէ գաղափարի կամ նպատակի: Ըստ հետազոտության հեղինակներ Ջ. Անդրադեի. Ի՞նչ է անում doodling-ը: / Կիրառական ճանաչողական հոգեբանություն, այս պարզ հնարքը կօգնի ձեր ուղեղին կենտրոնացած մնալ և հիշել 29%-ով ավելի, քան եթե նստած լսում եք:

5. Ցանկանում եք լուծել խնդիրները - նկարեք դրանք

Գիտնականները վաղուց են նկատել, որ իրավիճակից ելք գտնելը շատ ավելի հեշտ է, եթե այն նկարագրես թղթի վրա։ Բայց այս գիտական աշխատության հեղինակները Ջ. Վ. Պեննեբեյքեր, Ջ. Դ. Սիգալ. Պատմության ձևավորում. պատմվածքի առողջության օգուտները / Կլինիկական հոգեբանության ամսագիր ավելի հեռուն գնաց և մասնակիցներին հրավիրեց նկարել իրենց հիմնական խնդիրները: Արդյունքները գերազանցեցին բոլոր սպասելիքները. մասնակիցների կեսից ավելին ասաց, որ արտ-թերապիայի սեանսից հետո իրենց խնդիրներն իրենց թվացել են ոչ այնքան մեծ և ինչ-որ առումով նույնիսկ ծիծաղելի։

6. Նկարչությունն օգնում է հասնել հոսքի վիճակին

Հոսքի հայեցակարգն առաջարկվել է Միհայ Չիկսզենտմիհալիի կողմից և նրա կողմից սահմանվում է որպես հոգեկան վիճակ, որում մարդն ամբողջությամբ ներգրավված է այն ամենի մեջ, ինչ անում է: Այն բնութագրվում է ակտիվ կենտրոնացվածությամբ, լիարժեք ներգրավվածությամբ և գործունեության գործընթացում հաջողության վրա կենտրոնացվածությամբ:Ստեղծագործությունն այս վիճակին հասնելու դասական եղանակներից մեկն է, երբ ստեղծագործողին չի հետաքրքրում որևէ կոնկրետ վերջնական նպատակ, այլ ամբողջությամբ կենտրոնացած է հենց գործընթացի վրա: