13 փոքրիկ հնարքներ մոտիվացիան բարձրացնելու համար

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Եթե դուք չունեք ներքին մոտիվացիա, հետևեք այս պարզ խորհուրդներին.

1. Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ պատճառը

Կան ձանձրալի բաներ, որոնք ընդհանրապես չես ուզում անել։ Հիշեք, թե ինչու եք ընդհանրապես սկսել: Սա գործը ավելի գրավիչ կթվա: Եթե չես կարողանում հիշել պատճառը, գուցե չարժի:

2. Գոնե մի քիչ աշխատիր

Սկսեք հինգ րոպեից: Հաճախ այս փոքրիկ ջանքերը բավական են ձեզ մոտիվացնելու համար:

3. Ճիշտ շարժվեք

Շարժվեք այնպես, ասես եռանդով որոշել եք գործն ավարտին հասցնել: Չնայած այս մոտեցումը ծիծաղելի է թվում, այն աշխատում է:

4. Որոշեք հաջորդ քայլը

Դուք չեք կարող աշխատել ամբողջ նախագծի վրա որպես ամբողջություն: Երբ մեր առջեւ անձեւ աշխատանքի զանգված է, մենք ձգձգում ենք։ Բաժանեք այն կոնկրետ քայլերի, որպեսզի հեշտացնեք ձեր համար:

5. Հասկացեք, թե ինչն է ձեզ հետ պահում աշխատանքից:

Դուք հոգնե՞լ եք, վախենում եք, ձանձրանում եք, անհանգստացած, զայրացած: Ժամանակի սղությո՞ւն ունեք, թե՞ ինչ-որ մեկից տեղեկատվության եք սպասում: Մի սպասեք, որ այն ինքնին կանցնի: Որոշեք պատճառը և ուղղեք այն:

6. Վերլուծե՛ք ձեր վախերը

Քիչ հավանական է, որ դուք ունեք ֆոբիա, որը խանգարում է գործերի ավարտին: Սակայն թաքնված վախերն ու անհանգստությունները խանգարում են ձեզ կենտրոնանալ աշխատանքի վրա: Բացահայտեք դրանք: Ապա համոզեք ինքներդ ձեզ, որ կարող եք գլուխ հանել ցանկացած իրավիճակից։

7. Միավորվեք ինչ-որ մեկի հետ

Գտեք մեկին, ով կշարունակի ձեզ, երբ դուք ծույլ եք: Օրինակ՝ մարզասրահ գնալ ընկերոջ հետ։ Սա կօգնի ձեզ չհանձնվել։

8. Օրը ճիշտ սկսեք

Պլանավորեք ձեր օրը երեկոյան։ Վաղ արթնացեք և առավոտյան զբաղվեք կարևոր գործերով: Սա ձեզ մոտիվացիա կխթանի կեսօրին:

9. Կարդացեք գրքեր

Ոչ միայն ինքնազարգացման և մոտիվացիայի համար, այլ ընդհանրապես ցանկացած ստեղծագործություն, որտեղ կան նոր գաղափարներ։ Նոր բաներ սովորելը ուղեղը կաշխատի:

10. Գտեք ճիշտ գործիքներ

Շրջապատը մեծապես ազդում է տրամադրության վրա։ Դանդաղ համակարգիչը, անհարմար հավելվածը կամ անընդհատ կոտրվող մեքենան արագ կվերացնեն ձեր մոտիվացիան:

11. Փոքր խնդիրները վերածեք մեծերի

Մոտիվացիայի համար ամենավատ բանը փոքր թվացող խնդիրներն են, որոնք ոչ մի կերպ հնարավոր չէ լուծել: Նրանք նյարդայնացնում են և լիովին զրկված որևէ բան անելու ցանկությունից։ Վերափոխեք դրանք այնպես, որ նրանք մեծ երևան:

12. Գտեք ձեր սեփական մանտրան

Գտեք մի քանի արտահայտություններ, որոնք ձեզ կենտրոնացած և մոտիվացնում են: Օրինակ՝ մեջբերումներ սիրելի գրքից կամ բանախոսի ելույթից։ Պարզ բառերը նույնպես կօգնեն ձեզ ասել, թե ինչ անել: Օրինակ՝ «Հիմա գործողություններ ձեռնարկիր»։

13. Ոգեշնչվեք ձեր հաջողություններով

Երբ ինչ-որ բանում լավ ես, ուզում ես ավելի ու ավելին անել: Ոգեշնչման համար նույնիսկ փոքր հաղթանակը բավական է։ Դուք արժանանում եք գործընկերների գովասանքին կամ արագ գլուխ եք հանում առաջադրանքից. այս ամենը էներգիա է տալիս:

Պլանավորեք ձեր օրը, որպեսզի հասնեք փոքր հաղթանակի կամ ճաշից առաջ: Սա կբարձրացնի մոտիվացիան մնացած օրվա համար: Պլանավորեք առավոտյան անելիքները: Օրինակ՝ գնացեք մարզասրահ կամ պատասխանեք կարևոր նամակին:

Ինքդ քեզ մոտիվացնելու լավագույն միջոցը կյանքդ այնպես կազմակերպելն է, որ մոտիվացիայի կարիք չունենաս։ Եթե ձեզ համար աշխատանքը մշտական պայքար է ինքներդ ձեզ հետ, ժամանակն է մտածել փոփոխությունների մասին: Օգտագործեք արտաքին դրդապատճառները որպես վերջին միջոց, բայց մի՛ հույսը դրեք դրանց վրա մշտապես: