6 պատճառ հնարավորինս հաճախ լոռամիրգ ուտելու համար

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Հատապտուղը կարող է նվազեցնել արյան ճնշումը, պայքարել միզուղիների վարակների դեմ և նույնիսկ կանխել հակաբիոտիկների դիմադրությունը:

Ինչի համար է լոռամիրգը օգտակար:

Լոռամիրգը ոչ մի կերպ չեմպիոն չէ սննդանյութերի բազմազանության մեջ: Այն հիմնականում բաղկացած է Cranberries-ից, հումքից / FoodData Central / U. S. Գյուղատնտեսության բաժինը ածխաջրերից, ներառյալ մանրաթելից: Այնուամենայնիվ, հատապտուղի մեջ կան նաև այլ միացություններ, որոնք ուղղակիորեն ազդում են առողջության վրա Cranberries 101: Nutrition Facts and Health Benefits / Healthline:

1. Այն պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամիններ

100 գ թարմ լոռամիրգը պարունակում է RDA-ի 24%-ը: Սա օգտակար է. ասկորբինաթթուն նվազեցնում է L. M. Popovic, N. R. Mitic et al. Վիտամին C-ի հավելումների ազդեցությունը օքսիդատիվ սթրեսի և նեյտրոֆիլային բորբոքային արձագանքի վրա սուր և կանոնավոր վարժություններում / Օքսիդատիվ բժշկություն և բջջային երկարակեցություն, օգնում է R. R. Ettarh-ին, I. P. Odigie-ին, S. A. Adigun-ին: Վիտամին C-ն իջեցնում է արյան ճնշումը և փոխում է անոթների արձագանքը աղով պայմանավորված հիպերտոնիայում / Կանադական ֆիզիոլոգիայի և դեղագիտության ամսագիր արյան ճնշումը նորմալացնելու համար, ուժեղացնում է M. J. A. J. Huijskens, M. Walczak et al. Տեխնիկական առաջընթաց. ասկորբինաթթուն հրահրում է մարդու արյունաստեղծ ցողունային բջիջների կրկնակի դրական T բջիջների զարգացումը ստրոմալ բջիջների բացակայության դեպքում / Լեյկոցիտների կենսաբանության ամսագիր, որը խթանում է R. Hurrel, I. Egli: Iron Bioavailability and Dietary Reference Values / The American Journal of Clinical Nutrition-ը յուրացնում է երկաթի կլանումը և, հետևաբար, պաշտպանում է անեմիայից:

Բացի այդ, նույն 100 գ թարմ հատապտուղները պարունակում են պատշաճ քանակությամբ E և K վիտամիններ, ինչպես նաև մանգան, որը մասնակցում է սպիտակուցների և տարբեր ֆերմենտների արտադրությանը: Այնուամենայնիվ, կա մի փոքր նրբերանգ.

Չորացման գործընթացում լոռամիրգը կորցնում է լոռամրգի առողջության օգուտները / WebMD իրենց վիտամինների մեծ մասը:

Ուստի ավելի լավ է թարմ հատապտուղներ ուտել։

2. Այն ունի շատ հակաօքսիդանտներ

Սա նույն վիտամին C-ն է և մանգանը, և ավելի կոնկրետ միացությունները Cranberries 101.

• Կվերցետին. Այս հակաօքսիդանտի շնորհիվ լոռամիրգը հակաքաղցկեղային C. C Neto ներուժ ունի (հետազոտությունները դեռ շարունակվում են, և դրանք խոստումնալից են): Cranberry and its Phytochemicals: A Review of In Vitro Anticancer Studies / The Journal of Nutrition Activity. Հատապտուղը, թերեւս, կվերցետինի ամենահարուստ բուսական աղբյուրն է:
• Միրիցետին. Այն ունի նաև հակաքաղցկեղային ակտիվություն։ Բացի այդ, բժիշկները առաջարկում են K. C. Ong, H. E. Khoo. Myricetin-ի կենսաբանական ազդեցությունները / Ընդհանուր դեղաբանություն. Անոթային համակարգ, որ այս հակաօքսիդանտը լավ պրոֆիլակտիկ միջոց է սրտանոթային հիվանդությունների և շաքարային դիաբետի համար:
• Պեոնիդին. Այս հակաօքսիդանտ պիգմենտը լոռամիրգին տալիս է մանուշակագույն-կարմիր երանգ: Նա խաղում է նաև Է. Պապպասի, Կ. Մ. Շայչի դերերը։ Լոռամրգի և լոռամրգի արտադրանքի ֆիտոքիմիկատներ. բնութագրում, պոտենցիալ առողջության հետևանքներ և վերամշակման կայունություն / Կրիտիկական ակնարկներ սննդի գիտության և սնուցման ոլորտում սրտանոթային խանգարումների, բորբոքային հիվանդությունների կանխարգելման և նույնիսկ ուղեղի նեյրոնների վնասից պաշտպանելու գործում:
• Ուրսոլաթթու. Այս հակաօքսիդանտը հայտնաբերված է բազմաթիվ բուժիչ բույսերում և ունի հզոր հակաբորբոքային Y. Ikeda, A. Murakami, H. Ohigashi: Ուրսոլաթթու. հակաբորբոքային տրիտերպենոիդ / մոլեկուլային սնուցում և սննդի հետազոտական գործողություն:

Հակաօքսիդանտների մեծ մասը կենտրոնացած է լոռամրգի մաշկի մեջ։ Դրանք ստանալու համար հարկավոր է ամբողջ հատապտուղն ուտել, այլ ոչ թե հյութի տեսքով։

3. Լոռամիրգը պաշտպանում է միզուղիների վարակներից (UTIs)

Որպես կանոն, աղիքային Escherichia coli բակտերիան (E. coli) հանգեցնում է UTI-ի (ցիստիտ, ուրետրիտ, պիելոնեֆրիտ): Այն ամրանում է միզապարկի և միզուղիների լորձաթաղանթին և առաջացնում բորբոքում։

Լոռամիրգը պարունակում է նաև եզակի ֆիտոնուտրիենտներ՝ A տիպի պրոանտոցիանիդիններ (դրանք նաև խտացրած տանիններ են), որոնք ունեն հետաքրքիր հատկություն A. B. Howell, J. D. Reed et al. A- տիպի Cranberry Proanthocyanidins և Uropathogenic Bacerial Anti-Adhesion Activity / Phytochemistry. Նրանք կանխում են E. coli-ի դիրքը լորձաթաղանթի վրա: Այսպիսով, հատապտուղ ուտելը կարող է նվազեցնել վարակվելու վտանգը։

Լոռամիրգը նվազեցնում է հավանականությունը, բայց ոչ մի կերպ չի բուժում գոյություն ունեցող միզուղիների վարակը: Եթե ունեք ցիստիտի, պիելոնեֆրիտի կամ միզուկի ախտանշաններ, անպայման դիմեք ձեր բժշկին:

Ցավոք սրտի, լոռամրգի ցանկացած մշակման (չորացում, եռում, թխում) դրանում A տիպի պրոանտոցիանիդինների քանակը կտրուկ նվազում է F. Sánchez-Patán, B. Bartolomé et al. Լոռամրգի կոմերցիոն արտադրանքի որակի համապարփակ գնահատում: Phenolic Characterization and In Vitro Bioactivity / Journal of Agricultural and Food Chemistry. Ուստի ավելի լավ է արտադրանքն օգտագործել թարմ կամ հյութի տեսքով։

4. Հատապտուղը կարող է «չեղարկել» հակաբիոտիկների դիմադրությունը

ԱՀԿ-ն նշում է հակաբիոտիկների նկատմամբ կայունությունը / ԱՀԿ հակաբիոտիկների դիմադրությունը որպես ժամանակակից մարդկության ամենամեծ սպառնալիքներից մեկը:Եվ սա ճիշտ է. հակամանրէային նյութերի անվերահսկելի օգտագործումը հանգեցնում է նրան, որ պաթոգեն բակտերիաները «վարժվում» են (զարգանում են պաշտպանական մեխանիզմներ) հակաբիոտիկներին, և բակտերիալ վարակները դառնում են անբուժելի:

Այնուամենայնիվ, Կանադայի McGill համալսարանի գիտնականները հայտնաբերել են V. B. Maisuria, M. Okshevsky et al. Proanthocyanidin-ը խանգարում է գրամ-բացասական բակտերիաների ներքին հակաբիոտիկների դիմադրության մեխանիզմներին / Ընդլայնված գիտություն. լոռամրգի մեջ հայտնաբերված նյութերը կարող են կանխել բակտերիաների դեղորայքային դիմադրություն ձեռք բերելը: Առայժմ սա այս թեմայով միակ ուսումնասիրությունն է։ Բայց բժիշկները առաջարկում են Cranberries-ի 6 առողջապահական առավելությունները / Health.com-ը, որ հակաբիոտիկներ նշանակելիս կարող է իմաստ ունենալ միաժամանակ «նշանակել» լոռամրգի հյութ՝ որպես հակաբիոտիկների դիմադրության պրոֆիլակտիկա:

5. Լոռամիրգը օգնում է պահպանել ուղեղի առողջությունը

Շնորհակալություն դրա համար, կրկին հակաօքսիդանտ նյութեր են, որոնք ունեն նյարդապաշտպան ակտիվություն, այսինքն՝ օգնում են Է. Պապպասը, Կ. Մ. Շայխը: Լոռամրգի և լոռամրգի արտադրանքի ֆիտոքիմիկատներ. բնութագրում, պոտենցիալ առողջության հետևանքներ և վերամշակման կայունություն / Սննդի գիտության և սնուցման ոլորտում քննադատական ակնարկներ, մարմինը դիմակայում է մուտացիային և նեյրոնների ոչնչացմանը: Սա նշանակում է, որ նրանք պաշտպանում են ուղեղը նեյրոդեգեներատիվ փոփոխություններից, ինչպիսիք են Պարկինսոնի հիվանդությունը կամ Ալցհեյմերը:

6. Հավանաբար բարելավում է սրտանոթային առողջությունը

Ինչպես վերը նշեցինք, լոռամիրգը հարուստ է հակաօքսիդանտներով, որոնք դեր են խաղում սրտանոթային հիվանդությունների կանխարգելման գործում: Հսկայական քանակությամբ հետազոտություն 1. G. Ruel, S. Pomerleau et al. Ցածր կալորիականությամբ լոռամրգի հյութի օգտագործման բարենպաստ ազդեցությունը տղամարդկանց պլազմայի HDL-խոլեստերինի կոնցենտրացիաների վրա / British Journal of Nutrition

2. I. T. Lee, Y. C. Chan et al. Լոռամրգի էքստրակտների ազդեցությունը լիպիդային պրոֆիլների վրա 2-րդ տիպի շաքարախտով հիվանդների մոտ / դիաբետիկ բժշկություն

3. G. Ruel, S. Pomerleau et al. Ցածր կալորիականությամբ լոռամրգի հյութի հավելումը նվազեցնում է պլազմայի օքսիդացված LDL-ի և բջիջների կպչունության մոլեկուլների կոնցենտրացիաները տղամարդկանց մոտ / British Journal of Nutrition

4. A. Basu, N. M. Betts et al. Ցածր էներգիայի լոռամրգի հյութը նվազեցնում է լիպիդների օքսիդացումը և բարձրացնում պլազմայի հակաօքսիդանտ կարողությունը մետաբոլիկ համախտանիշով կանանց մոտ / Սնուցում Հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ լոռամրգի հյութը կամ այս հատապտուղի քաղվածքը.

• բարձրացնում է «լավ» խոլեստերինի մակարդակը;
• նվազեցնում է «վատ» խոլեստերինի քանակը առնվազն 2-րդ տիպի շաքարախտով հիվանդների մոտ.
• արյան անոթները դարձնում է ավելի առաձգական, ինչը օգնում է նորմալացնել արյան ճնշումը.
• նվազեցնում է արյան անոթների բորբոքման վտանգը.

Ոչ բոլոր ուսումնասիրությունները ցույց են տվել հետևողական արդյունքներ: Այնուամենայնիվ, հատապտուղն ակնհայտորեն բուժական հեռանկարներ ունի։ Գիտնականները շարունակում են ուսումնասիրել լոռամրգի առողջության համար օգտակար հատկությունները:

Ո՞ւմ համար կարող է լոռամիրգը վնասակար լինել:

Ամենից հաճախ այս հատապտուղը անվտանգ է: Ավելին, դրա համի պատճառով անհնար է դրանից շատ ուտել, ինչը նշանակում է, որ նույն վիտամինների չափից մեծ դոզա ստանալու ռիսկը չափազանց ցածր է։ Այնուամենայնիվ, կան մարդկանց կատեգորիաներ, ովքեր ավելի լավ են տրամադրել լոռամրգի առողջության առավելությունները / WebMD-ի ցանկացած ձևի լոռամրգի.

• Նրանք, ովքեր ունեն երիկամների քարեր. Լոռամրգի հյութը պարունակում է օքսալատներ M. K. Terris, M. M. Issa, J. R. Tacker: Սննդային հավելումը լոռամրգի խտանյութով հաբերով կարող է մեծացնել նեֆրոլիտիազի վտանգը / Ուրոլոգիան քարերի բաղադրամասերից մեկն է:
• Նրանք, ովքեր ընդունում են արյունը նոսրացնող դեղամիջոցներ: Մյուս կողմից, լոռամրգի մեջ պարունակվող վիտամին K-ն խտացնում է արյունը և բարձրացնում նրա մակարդելիությունը։ Այսպիսով, դեղերը դառնում են ավելի քիչ արդյունավետ: