8 անսպասելի պատճառ՝ հնարավորինս հաճախ ժպտալու համար

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Նույնիսկ կեղծ ժպիտը ձեզ ավելի երջանիկ և առողջ կդարձնի:

Առաջին հայացքից ժպիտը ակամա ու աննշան բան է։ Իրականում սա հզոր պրոֆիլակտիկ միջոց է, որը կարող է կանխել մրսածությունը, միգրենը և սրտանոթային հիվանդությունները, դա ապացուցված է գիտության կողմից: Ահա թե ինչ է պատահում ձեզ հետ, եթե ավելի հաճախ ժպտաք։

1. Սրտանոթային համակարգի ծանրաբեռնվածությունը կնվազի

Հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ այն մարդիկ, ովքեր սկսում են ժպտալ սթրեսային իրավիճակներում, սրտի հաճախությունը ցածր է: Իսկ դա հանգեցնում է հանգստության ու ինքնավստահության վերականգնմանը։ Բացի այդ, ժպիտով սթրեսը ավելի քիչ սթրես է առաջացնում սրտանոթային համակարգի վրա՝ գրեթե ոչ մի բացասական ազդեցություն նրա առողջության վրա։

Նրանց համար, ովքեր դժվար իրավիճակներում նախընտրում են պահպանել բնական խուճապի կամ չեզոք դեմքի արտահայտությունը, սիրտը շարունակում է բաբախել, և նրանց համար ավելի դժվար է հանգստանալ: Այսպիսով, հաջորդ անգամ, նույնիսկ եթե ամեն ինչ վատ է, փորձեք ժպտալ, մի փոքր ավելի լավ կզգաք:

2. Նվազեցնել սթրեսը

Ժպտալն ու ծիծաղը զգալիորեն նվազեցնում են սթրեսի հորմոնների մակարդակը՝ կորտիզոլ, էպինեֆրին, նորեպինեֆրին: Որքան հաճախ եք ժպտում, այնքան ցածր է քրոնիկական սթրեսի ռիսկը, որը ժամանակակից գիտնականների կարծիքով պատասխանատու է գրեթե բոլոր առողջական խնդիրների համար՝ ավելորդ քաշից մինչև միգրեն, մարսողական խնդիրներ և մաշկային ռեակցիաներ:

3. Կլինի երջանկության զգացում

Նույնիսկ լարված սոցիալական ժպիտը (երբ չես ժպտա, այո, պետք է) մեծացնում է երջանկության հորմոնի՝ էնդորֆինի արտադրությունը: Իսկ դրա մակարդակն ուղղակիորեն կապված է տրամադրության հետ։ Որքան բարձր է, այնքան կյանքը ավելի պայծառ ու ուրախ է թվում:

Կեղծ ժպիտը բարձրացնում է էնդորֆինի մակարդակը ճիշտ այնպես, ինչպես իսկականը. ուղեղը, երբ տալիս է հորմոններ արտադրելու հրաման, արձագանքում է դեմքի մկանների վարքին և ոչ թե հույզերին:

4. Ցավը կանցնի

Նույն պատճառներով, ինչ վերևում. էնդորֆիններն ունեն հանգստացնող և անալգետիկ ազդեցություն, որը համեմատելի է օփիատների հետ: Իսկ օփիատները, ի դեպ, նախկինում վիրահատությունների ժամանակ անզգայացման փոխարեն օգտագործում էին։

5. Իմունիտետը կամրապնդվի

Ժպտալը հանգեցնում է նրան, որ մարմինը ավելի արագ արտադրում է արյան սպիտակ բջիջներ, որոնք կոչվում են լեյկոցիտներ: Լեյկոցիտները իմունային համակարգի առանցքային զինվորներից են. նրանք պատասխանատու են օրգանիզմը վիրուսներից, բակտերիաներից և այլ վարակներից պաշտպանելու համար: Որքան արագ մարմինը կարողանա արտադրել սպիտակ արյան բջիջներ՝ ի պատասխան սպառնալիքի, այնքան բարձր է իմունիտետը: Հիվանդանոցներում երեխաների հետ անցկացված հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ հոսպիտալացված փոքրիկները, որոնց այցելում են մուլտիպլիկատորներն ու ծաղրածուները՝ ժպտալու համար, արյան լեյկոցիտների քանակն ավելի բարձր է, քան այն երեխաներին, ովքեր չեն զվարճանում:

6. Անքնությունը կանցնի

Լավ լուր նրանց համար, ովքեր սիրում են երեկոյան կատակերգություն դիտել կամ պարզապես ժամանակ անցկացնել ընտանիքի, ընկերների և սիրելիների հետ: Նման ժամանցին ուղեկցող ժպիտները զգալիորեն բարելավում են քունը՝ դարձնելով այն ավելի հանգիստ ու խորը, ինչպես նաև հեշտացնում են քնելու գործընթացը։

7. Հիշողությունը կբարելավվի

Լոմա Լինդա համալսարանի բժշկական կենտրոնի (Կալիֆորնիա, ԱՄՆ) գիտնականները 60-ից 70 տարեկան մարդկանց հիշողության թեստեր են անցկացրել։ Տարեց կամավորներին խնդրել են անգիր սովորել մի քանի բացիկների բովանդակություն: Այնուհետև սուբյեկտները բաժանվեցին երկու խմբի՝ առաջինին թույլ տվեցին պարզապես հանգստանալ, իսկ երկրորդին՝ զվարճալի տեսանյութեր:

20 րոպե անց տարեցներին խնդրեցին վերհիշել բացիկների պարունակությունը: Պարզվել է, որ նրանք, ովքեր դիտել են տեսանյութերը և ժպտացել, միջինում երկու անգամ ավելի շատ տեղեկատվություն են հիշում, քան իրենց հանգստացող գործընկերները։ Սա հուշում է, որ ժպիտը կարող է բարելավել առնվազն կարճաժամկետ հիշողությունը:

8. Կյանքի տեւողությունը կաճի

Մարդիկ, ովքեր շատ են ժպտում, ունեն միջինը 70 տոկոս հավանականություն մինչև 80 տարեկանը ապրելու, մինչդեռ նրանց քիչ ժպտացող ընկերները ունեն միայն 50 տոկոս հավանականություն: Սրանք հետազոտության արդյունքներն են, որոնք անցկացրել են Էռնստ Աբելը և Մայքլ Կրյուգերը Ուեյնի համալսարանից (Միչիգան, ԱՄՆ):

Գիտնականները նման եզրահանգման են եկել հին լուսանկարների վերլուծությունից հետո՝ նրանք ընդգծել են ժպտացող և խոժոռված դեմքերը, իսկ հետո արխիվների միջոցով հետևել լուսանկարներում պատկերված մարդկանց ճակատագրին։ Ժպիտի և երկարակեցության միջև կապն ապացուցված է շատ դեպքերում։

Ընդհանրապես, ավելի հաճախ ժպտացեք, և ձեր կյանքը ոչ միայն երկար ու առողջ կլինի, այլև անչափ հաճելի։