7 համեղ նիհարեցնող շեյք

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Նախաճաշի, ընթրիքի և խորտիկի փոխարեն։

1. Նիհարեցնող կոկտեյլ դարչինով, խնձորով և վարսակի ալյուրով

Կեֆիրը լավացնում է մարսողությունը, հեռացնում է խոլեստերինը, պարունակում է շատ սպիտակուցներ։ Դարչինը նվազեցնում է արյան շաքարը և օգտակար է շաքարախտի կանխարգելման համար: Վարսակի ալյուրի և խնձորի բջջանյութը կօգնի ձեզ ավելի երկար կուշտ մնալ:

Բաղադրիչներ

• 1 բաժակ կեֆիր;
• 2 ճաշի գդալ վարսակի ալյուր;
• ½ կանաչ խնձոր;
• ½ գդալ աղացած դարչին։

Նախապատրաստում

Բոլոր բաղադրիչները հարում ենք բլենդերով մինչև հարթ:

2. Կոկտեյլ նիհարեցնող կոճապղպեղով, կիտրոնով և մեղրով

Կոճապղպեղը արագացնում է նյութափոխանակությունը, նվազեցնում խոլեստերինը և նորմալացնում արյան շաքարը։ Անանուխը բարելավում է մարսողական համակարգի աշխատանքը։ Մեղրը նվազեցնում է շիճուկում տրիգլիցերիդների մակարդակը և թուլացնում քաղցը:

Բաղադրիչներ

• 2 լիտր ջուր;
• 3 ճաշի գդալ քերած կոճապղպեղ (կարող է լինել կեղևով);
• 1 կիտրոն;
• 1 ճաշի գդալ աղացած դարչին
• 3 ճաշի գդալ մեղր;
• 2 ճյուղ անանուխ.

Նախապատրաստում

Կիտրոնը մանր կտրատել և ծածկել սառը ջրով։ Ավելացնել կոճապղպեղ, մեղր, դարչին և անանուխ։ Թողնել թրմվի մի երկու ժամ։

3. Նիհարեցնող կոկտեյլ նեխուրով, վարունգով և մաղադանոսով

Նեխուրը պարունակում է մեծ քանակությամբ բջջանյութ, կանխում է այտուցների առաջացումը և նվազեցնում խոլեստերինի մակարդակը։ Գումարած 100 գ նեխուրն ունի ընդամենը 12 կկալ։

Վարունգը աջակցում է աղիքային տրակտին, հեռացնում է տոքսինները մարմնից և ունի մեղմ լուծողական ազդեցություն: Մաղադանոսը նորմալացնում է մարսողությունը։

Բաղադրիչներ

• 1 միջին վարունգ;
• 1 ցողուն նեխուր
• ½ բաժակ ջուր;
• 1 ճյուղ մաղադանոս։

Նախապատրաստում

Բոլոր բաղադրիչները հարում ենք բլենդերով մինչև հարթ:

15 հետաքրքիր աղցան թարմ վարունգով →

4. Նիհարեցնող կոկտեյլ սպանախով, կիվիով և բանանով

Սպանախը պարունակում է մեծ քանակությամբ բջջանյութ, նորմալացնում է աղիների աշխատանքը։ Կիվին իջեցնում է խոլեստերինի և տրիգլիցերիդների մակարդակն արյան մեջ։ Բանանը ձեզ հագեցվածության զգացում է հաղորդում և լավացնում է մարսողությունը։

Բաղադրիչներ

• 1 բաժակ թարմ սպանախ
• 1 կիվի;
• 1 բանան;
• 1 բաժակ ջուր։

Նախապատրաստում

Կիվին մանր կտրատել (կեղեւը մաքրել պետք չէ)։ Մաքրել բանանը։

Սպանախը, կիվին, բանանը և ջուրը հարում ենք բլենդերով մինչև հարթ:

5. Նիհարեցնող կոկտեյլ գրեյպֆրուտով, արքայախնձորով, մածունով և կոճապղպեղով

Գրեյպֆրուտը հարուստ է հակաօքսիդանտներով և մանրաթելերով, հեռացնում է ավելորդ խոլեստերինը, արագացնում է նյութափոխանակությունը և նվազեցնում արյան շաքարը։ Արքայախնձորը պարունակում է մեծ քանակությամբ բջջանյութ, նորմալացնում է մարսողական համակարգը, ինչպես նաև օգնում է մարսել սպիտակուցները՝ շնորհիվ բրոմելին ֆերմենտի: Հունական յոգուրտը կալցիումի, պրոբիոտիկների և սպիտակուցի աղբյուր է։ Կոճապղպեղը արագացնում է նյութափոխանակությունը և նորմալացնում արյան շաքարի մակարդակը։

Բաղադրիչներ

• 1 գրեյպֆրուտ;
• 2 բաժակ թարմ կամ սառեցված արքայախնձորի կտորներ
• ⅓ բաժակ հունական յոգուրտ;
• 1 կտոր թարմ կոճապղպեղ

Նախապատրաստում

Մաքրել գրեյպֆրուտը և հեռացնել սերմերը:

Գրեյպֆրուտը, արքայախնձորը, մածունը և կոճապղպեղը հարում ենք բլենդերով մինչև հարթ:

6. Ավոկադոյով, տանձով և սպանախով նիհարեցնող կոկտեյլ

Ավոկադոն հարուստ է մանրաթելերով և մոնոհագեցած ճարպերով, որոնք երկար ժամանակ կշտանում են: Տանձը նպաստում է քաշի կորստին և պարունակում է մեծ քանակությամբ սննդային մանրաթելեր։

Բաղադրիչներ

• 1 տանձ;
• ½ հասած ավոկադո;
• ½ բաժակ թարմ սպանախ
• 2 ճաշի գդալ թարմ անանուխ
• 1 բաժակ ջուր։

Նախապատրաստում

Մաքրել ավոկադոն և հանել փոսը: Տանձը կիսել կիսով չափ և հեռացնել միջուկը։

Տանձը, ավոկադոն, սպանախը, անանուխը և ջուրը հարում ենք բլենդերով մինչև հարթ:

Ինչպես պատրաստել ամառային սմուզի առանց բաղադրատոմսի →

7. Նիհարեցնող շեյք ձմերուկով, ելակով և լայմով

Ելակը նվազեցնում է արյան շաքարը և խթանում է ադիպոնեկտին և լեպտին հորմոնների արտադրությունը, որոնք արագացնում են ճարպաթթուների քայքայումը։ Ձմերուկը 91%-ով բաղկացած է ջրից և պարունակում է ընդամենը 27 կկալ 100 գ-ում, ինչը օգնում է մաքրել օրգանիզմը տոքսիններից և նվազեցնել քաշը:

Բաղադրիչներ

• 3 բաժակ ձմերուկի կտորներ
• 1½ բաժակ ելակ
• 1 ճաշի գդալ կրաքարի հյութ
• ½ բաժակ ջուր։

Նախապատրաստում

Ձմերուկը մաքրել, ելակի տերևները կտրատել։ Քամեք լայմի հյութը գդալի մեջ։

Ձմերուկը, ելակը, լայմի հյութը և ջուրը հարում ենք բլենդերով մինչև հարթ:

Այս ըմպելիքները հագեցնում են քաղցը, արագացնում են նյութափոխանակությունը, մաքրում են օրգանիզմը, լցնում վիտամիններով և միկրոտարրերով։ Ուստի փորձեք օրական գոնե մեկ անգամ կոկտեյլներ խմել։ Օրինակ՝ ընթրիքի համար։ Ավելի լավ է, փոխարինեք բոլոր նախուտեստները դրանցով:

Եվ իհարկե, հիշեք, որ նույնիսկ հրաշալի կոկտեյլները չեն օգնի նիհարել, եթե դրանց հետ համբուրգեր խմեք։ Ուստի փոխեք ձեր մոտեցումը սննդի և ընդհանրապես ապրելակերպի նկատմամբ։ Այն մասին, թե ինչպես դա անել, Lifehacker-ն արդեն: