Ինչպես վարվել ինչ-որ օգտակար բան անելու մշտական ցանկության հետ

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Ձեր արտադրողականությունը սահման ունի։ Եթե անցնեք այն, ոչ մի լավ բան մի սպասեք։

Նկատե՞լ եք, որ գործունեության մեջ նույնիսկ կարճ ընդմիջումները դժվար են ինչ-որ մեկի համար: Այսպիսով, մարդը կարող է գործունեությամբ հանդես գալ շարժման ընթացքում: Օրինակ, երբ աշխատանքային օրն ավարտվում է, գնում է տունը մաքրելու։ Երբ արդեն պատվեր կա, նա շտապում է վեբինարին։ Դա կարող է այնքան հեռու գնալ, որ մարդ ընդհանրապես դադարի հանգստանալ և անընդհատ ինչ-որ օգտակար բան անել։ Եվ միայն այն ժամանակ, երբ ընդհանրապես ուժ չկա, նա սկսում է պլանավորել հաջորդ օրը՝ այն էլ ավելի արդյունավետ ծախսելու համար։

Մենք ձեզ կասենք, թե ինչու որոշ մարդիկ բառացիորեն չեն կարող ապրել առանց մշտական աշխատանքի կամ ինքնազարգացման և ինչ անել դրա դեմ:

Ինչը կարող է պատճառ դառնալ օգտակար բանով զբաղված լինելու ցանկության

Ահա հիմնական պատճառները.

Հոգեբանական արձագանքը գործունեությանը

Զբաղված մարդիկ ավելի երջանիկ են զգում, քան ձանձրացած մարդիկ: Նույնիսկ պարզ ֆիզիկական ակտիվությունը օգուտ է տալիս: Ի՞նչ կարող ենք ասել այն բաների մասին, որոնք ի սկզբանե օգտակար ենք համարում։ Հետևաբար, մարդիկ կարող են միտումնավոր նոր գործունեություն փնտրել՝ իրենց կյանքը իմաստով լցնելու համար:

Ձանձրույթ

Այն հաճախ անհանգստություն և բացասական հույզեր է առաջացնում: Նույնիսկ կարող է թվալ, թե կյանքը վատնված է: Ուստի մարդիկ հաճախ սկսում են ավելի ու ավելի շատ օգտակար առաջադրանքներ առաջ քաշել, որպեսզի հենց այնպես ժամանակ չկորցնեն։ Եվ հետո նրանք իրենք էլ չեն նկատում, թե ինչպես են անցնում բոլոր օրերը բիզնեսում։

Դաստիարակություն

Շատ ծնողներ, ցանկանալով անել լավագույնը, ցանկանում են, որ իրենց երեխան միշտ զբաղված լինի զինվորի պես։ Այսպիսով, վաղ տարիքից կարծիք է ձևավորվում, որ ցանկացած ազատ ժամանակ պետք է ինչ-որ կերպ օգտագործել, իսկ ծուլությունը վնասակար է։ Մարդը կարող է նման հայացքներ պահպանել ողջ կյանքի ընթացքում, իսկ հետո փոխանցել իր երեխաներին։

Սոցիալական կարծրատիպերի ճնշումը

Սոցիալական ցանցերի զարգացման հետ մեկտեղ մեծահասակների մոտ փոխվում է վերաբերմունքը հաջողության նկատմամբ։ Մարդիկ հաճախ հրապարակավ պարծենում են աշխատավայրում առաջխաղացումներով, թանկ գնումներով և արտասահմանյան արձակուրդներով: Արդյունքում բարձր եկամուտը մեզ համար հաճախ դառնում է երջանկության հոմանիշ։ Իսկ փողի ետևից մարդիկ կարող են խոշտանգել իրենց՝ աշխատել հնարավորինս շատ, անընդհատ սովորել և զոհաբերել հանգիստը։

Ամեն ինչի համար ժամանակ ունենալու ցանկություն

Օգտակար բան անելու ցանկությունը կարող է առաջացնել նաեւ մարդու բնավորության առանձնահատկությունները։ Օրինակ՝ ամեն ինչ ձեր վրա վերցնելու սովորությունը։ Այդ պատճառով մարդիկ պատասխանատու են հսկայական թվով առաջադրանքների համար, որոնք հնարավոր չէ կատարել ողջամիտ ժամկետում: Արդյունքում, դուք պետք է վերամշակեք, որպեսզի ժամանակին լինեք:

Ինչու՞, գոնե երբեմն, պետք է թույլ տաք ինքներդ ձեզ խառնաշփոթ անել

Մեր մարմինն ու միտքը ոչ միայն պետք է աշխատեն, այլև հանգստանան։

Այն դրական է ազդում արտադրողականության վրա։

Ցավոք, ամեն ինչ անելու ձգտումը մեզ ավելի արդյունավետ չի դարձնում։ Շատ բան չի նշանակում արդյունավետ։ Այսպիսով, օրական 6 ժամ և շաբաթական 40 ժամ աշխատելուց հետո արտադրողականությունը լրջորեն նվազում է։ Նրանք, ովքեր աշխատում են շաբաթական 55 ժամից ավելի, կարող են ունենալ ճանաչողական խանգարումներ:

Սա պաշտպանում է այրումից

Ամեն ինչից հետ չմնալու ցանկությունը կարող է հանգեցնել այրման։ Սա սթրեսի հատուկ տեսակ է, որի ժամանակ մարդը ֆիզիկական և մտավոր հյուծում է ապրում: Այս վիճակում ավելի շատ բացասական մտքեր են առաջանում, առաջանում են անքնություն, ալկոհոլի ու թմրանյութերի հետ կապված խնդիրներ։ Եվ նույնիսկ տարբեր հիվանդություններ՝ արյան բարձր ճնշումից մինչև շաքարախտ։

Այրման ամենատարածված պատճառն աշխատանքն է, սակայն ցանկացած արտաժամյա աշխատանք կարող է հանգեցնել նաև դրան: Օրինակ, ավստրալացի առողջապահական մասնագետները կարծում են, որ տնային տնտեսություն վարող կանայք պետք է ունենան 34 ժամով ավելի կարճ աշխատանքային շաբաթ:

Այն պահպանում է ֆիզիկական առողջությունը։

Բացի այդ, ավելորդ ակտիվությունը վնասում է օրգանիզմին։Օրինակ, նրանք, ովքեր աշխատում են շաբաթական 55 ժամից ավելի, 33%-ով ավելի շատ են ինսուլտների և 13%-ով ավելի շատ կորոնար հիվանդությունների հավանականություն ունեն։

Ինչպես հաղթահարել անընդհատ ինչ-որ օգտակար բան անելու ցանկությունը

Ահա թե ինչ կարող եք անել դա անելու համար:

Օգտագործեք թուլացման տեխնիկա

Եթե հասկանում եք, որ ձեր ակտիվության պատճառը վազող մտքերի մեջ է, ապա արժե փորձել մեդիտացիա անել կամ կատարել ավտոմատ մարզումներ, որպեսզի սովորեք, թե ինչպես կանգ առնել և հանգստանալ:

Բայց դուք կարող եք դա անել ավելի հեշտ: Փորձեք գտնել մի բան, որը ձեզ հանգստացնում է: Օրինակ՝ մերսում կամ ձկնորսություն։ Մեկ այլ տարբերակ՝ սմարթֆոնն անջատելուց և այլ գրգռիչներից ազատվելուց հետո ճամբար գնալն է:

Կենտրոնացեք ներկայի վրա

Փորձեք կենտրոնանալ ձեր գործունեության վրա, նույնիսկ ամենակենցաղային: Եթե զբոսնում եք այգում, հիացեք սաղարթներով և վայելեք մաքուր օդը։ Իսկ երբ հեռուստացույց եք դիտում, ինքներդ նշեք՝ համաձա՞յն եք հաղորդավարի խոսքերի հետ, թե՞ ոչ։ Փորձեք մտածել այն մասին, թե ինչ է կատարվում հիմա, և ոչ թե այն մասին, թե ինչ եք կարծում, որ ժամանակ չունեք անելու։

Փորձեք վերահղել ձեր էներգիան

Օրինակ, դուք կարող եք սկսել կանոնավոր կերպով մարզվել: Այսպիսով, դուք ոչ միայն էներգիա կծախսեք, այլև կբարելավեք ձեր ֆիզիկական և մտավոր բարեկեցությունը: Բացի այդ, ձեր միտքը հեռացրեք բացասական և անհանգստացնող մտքերից:

Հասկացեք, որ անհնար է ամեն ինչ անել։

Եթե դուք չեք կարող դադարել ձեզ տանջել ֆիկտիվ պարտականություններով, ապա հետաքրքիր մեթոդ է առաջարկում Վաշինգտոնի համալսարանի հոգեբան և դոցենտ Վենդի Լաստբադերը։ Նա խորհուրդ է տալիս պատկերացնել ձեր մահը։ Համեմատության համար առօրյա հոգսերը աննշան են թվում, իսկ անվերջ շտապողականությունը՝ ավելորդ։