Ինչ պատրաստել դեպրեսիայի ժամանակ, եթե ուժ չունեք ինչ-որ բան անելու

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Տարբեր բարդության ուտեստների տարբերակներ, երբ չես ուզում պատրաստել, բայց ստիպված ես։

Դեպրեսիան դրսևորվում է տարբեր ձևերով, բայց կան նաև մի քանի ընդհանուր ախտանիշներ: Օրինակ՝ մարդը չի կարողանում ուժ գտնել ցնցուղ ընդունելու համար։ Հետևաբար, բաղադրատոմսերը դասավորված են ըստ բարդության՝ համեմատած այս հիգիենայի ընթացակարգի հետ։

Ավելի հեշտ է, քան ցնցուղ ընդունելը

Լինում են դեպքեր, երբ մերկանալու, տաք ջրի տակ կանգնելու, մազերը լվանալու, հետո չորացնելու և նորից հագնվելու ոչ ուժ կա, ոչ ցանկություն։ Այս դեպքում դուք չեք ցանկանում ուտել: Բայց առանց սննդի, դուք ավելի վատ կզգաք: Եթե տանը ուտելիք պատվիրելու հնարավորություն չունեք, ընտրեք այս պարզ տարբերակներից։

Սառեցված սնունդ

Արտակարգ իրավիճակների դեպքում անպայման մի քանի տուփ պատրաստի սննդամթերք պահեք սառնարանում։ Եթե վատ եք զգում, ապա ձեզ մնում է միայն ճաշատեսակը տաքացնել միկրոալիքային վառարանում կամ ջեռոցում: Թող դա լինի մի բան, որը դուք սիրում եք: Այդ ժամանակ կթվա, որ դուք ձեզ հաճույք եք պատճառում համեղ ուտեստով, այլ ոչ թե ձեզ պարտադրում։

Բրինձ

Բրինձը շատ գոհացուցիչ է և բավականին արագ է եփվում: Դրան ավելացրեք կարագ և սոյայի սոուս։ Սա ձեզ համեղ և սննդարար կերակուր կտա: Դրեք ավելի շատ հացահատիկ, որպեսզի մի քանի անգամ բավարար լինի:

Միսո ապուր

Միսո մածուկը շատ հարմար է սառնարանում պահել։ Այն չի փչանում և ընդամենը հինգ րոպեում վերածվում է համեղ ապուրի։ Այն պարզապես պետք է լցնել եռման ջրով։

Ավելի գոհացուցիչ կերակուրի համար ավելացրեք սառեցված բանջարեղենը և եփած բրինձը և միկրոալիքային վառարանում: Պատրաստի ապուրի մեջ լցնել կարագ կամ տոֆուի կտորներ։

Գրեթե նույնը, ինչ ցնցուղ ընդունելը

Այն դեպքում, երբ դուք չեք ցանկանում դուրս հանել դանակներ, կտրել տախտակները և այլ գործիքներ, բայց դուք արդեն պատրաստ եք օգտագործել վառարանը: Այս ուտեստների համար շատ սպասք պետք չէ։

Ձու

Տոստով տապակած ձվերը պարզ և բավարարող տարբերակ է։ Սա ձեզ կտա և՛ սպիտակուցներ, և՛ ածխաջրեր: Եթե դուք չեք սիրում հարած ձու, ապա պատրաստեք ձվածեղ։ Վարպետեք այն բաղադրատոմսը, որը ձեզ ամենաշատն է դուր գալիս: Այդ դեպքում դուք միշտ կարող եք արագ կերակրել ինքներդ ձեզ:

Պելմենիներ

Պարզապես պետք է ջուրը եռացնել և մեջը պելմենիներ գցել։ Իսկ եթե արդեն պատրաստ եք ավելի դժվար բանի, տապակեք դրանք։

Պելմենիները դնել տապակի մեջ և եփել 3-5 րոպե յուրաքանչյուր կողմից միջին ջերմության վրա: Այնուհետև մի քիչ ջուր ավելացրեք, կաթսան կափարիչով փակեք և կրակը բարձրացրեք։ Եփել այնքան, մինչև ջուրը գոլորշիանա։ Հեռացրեք կափարիչը և տապակեք ևս մի քանի րոպե մինչև ոսկե դարչնագույնը: Մի շտապիր. Ավելի լավ է դրանք ավելի երկար պահել թավայի մեջ, որպեսզի միսը անպայման եփվի։

Պոպկորն

Կարագով, շաքարավազով, պանրով - ադիբուդի կարելի է պատրաստել յուրաքանչյուր ճաշակի համար։ Պանրի ադիբուդի մի գունդը գրեթե ամբողջական կերակուր է: Եգիպտացորենը պարունակում է առողջ սննդային մանրաթելեր, իսկ պանիրը՝ սպիտակուցներ և ճարպեր։

Պոպկորնը կարելի է պատրաստել ոչ միայն միկրոալիքային վառարանում, այլև վառարանի վրա։ Ձեթը լցնել տապակի մեջ և տաքացնել միջին ջերմության վրա։ Ավելացնել եգիպտացորենի հատիկներ և ծածկել: Մի քանի րոպե անց հատիկները կսկսեն պայթել։ Մնում է լցոնիչն ավելացնել ըստ ճաշակի։

Ավելի դժվար, քան ցնցուղ ընդունելը

Եթե լոգանք եք ընդունել, ժամանակն է ինքներդ ձեզ ինչ-որ բանով պարգեւատրելու։ Քանի դեռ բավականաչափ կենսուրախ եք զգում, ավելի դժվար բան եփեք:

թխվածքաբլիթներ

Հաճույք արեք ձեզ համեղ խմորեղենով։ Օրինակ՝ գետնանուշով թխվածքաբլիթներ։ Դրա համար անհրաժեշտ է ընդամենը չորս բաղադրիչ՝ շաքար, ձու, գետնանուշի կարագ և աղ: 2 ձուն հարել 335 գրամ շաքարավազի հետ, ավելացնել 450 գրամ գետնանուշի կարագ և մանրակրկիտ խառնել։ Ստացված զանգվածը դրեք սառնարանում, այնուհետև գդալով դրեք շարված թխման թերթիկի վրա: Թխվածքաբլիթները շաղ տալ աղով և թխել 15-20 րոպե, մինչև ոսկե դարչնագույնը եզրերի շուրջը:

Կամ թխել պարզ շոկոլադե թխվածքաբլիթ:

Թխած բանջարեղեն

Եթե դուք պատրաստ եք կտրատել ձեր բանջարեղենը, դա լավ նշան է: Ընտրեք ձեր սիրելիները, ինչպիսիք են սմբուկը, պղպեղը, բրոկկոլին:Լցնել կիտրոնի հյութով և ձիթապտղի յուղով և դնել նախապես տաքացրած ջեռոցում։ Դուք կստանաք ոչ միայն համեղ, այլև առողջարար ուտեստ։ Այս բանջարեղենը կարելի է ուտել ինքնուրույն կամ որպես կողմնակի ճաշատեսակ:

Պահածոյացված ապուր

Եթե ինչ-որ տաքացնող բան եք ուզում, ապա օգնության կհասնի պահածոյացված ապուրը։ Տաքացրեք այն փաթեթավորման հրահանգներին համապատասխան: Վերջում ավելացրեք մի պտղունց շաքարավազ և սոդա՝ ավելորդ թթվայնությունը չեզոքացնելու համար։ Ցանկության դեպքում ապուրին ավելացնել հավի արգանակ, պղպեղ, թթվասեր։

Պանրով տապակած հացը և թխած բանջարեղենը իդեալական են լոլիկի ապուրի հետ: