7 խորհուրդ նրանց համար, ովքեր ցանկանում են պարել սովորել

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Պարը հիանալի միջոց է ձեր մարմնի հետ ընկերանալու և վստահություն ձեռք բերելու համար: Եվ այո, դուք կարող եք տիրապետել դրանց ցանկացած տարիքում:

1. Ընտրեք ձեր ոճը

Այստեղ գաղափարը նույնն է, ինչ սպորտով զբաղվելիս. եթե դուք թաքուն ատում եք յոգան կամ երկաթով մարզվում, ապա դժվար թե շաբաթ առ շաբաթ մարզվեք: Պարի մեջ զգալի առաջընթաց գրանցելու համար սկսնակը ստիպված կլինի շատ և կանոնավոր պարապել, ուստի ավելի լավ է չտանջել ինքներդ ձեզ և ընտրել այնպիսի ուղղություն, որն իսկապես բռնկվում է:

Դուք կարող եք կենտրոնանալ այն երաժշտության վրա, որը ձեզ դուր է գալիս, ի վերջո, դուք պետք է շարժվեք դեպի այն շարժումներից: Դա երաժշտությունն է, որը ձևավորում է պարի ոճը և դրա էներգիան, ուստի որոշեք, թե որն է ձեզ ավելի մոտ. օրինակ, ֆանկի սիրահարները պետք է փորձեն պոպինգ կամ կողպել, ֆոլկ սիրահարները կարող են հավանել իռլանդական պարերը, և եթե հարգում եք ջազը, սվինգը և դրա մեջ ամեն ինչ: ոգի, ուշադիր նայիր Լինդի Հոփին:

Մեկ այլ չափանիշ է շարժումների բնույթը: Ոմանք ավելի մոտ են դինամիկին, ինչպես հիփ-հոփում, մյուսներին՝ սահուն և զգայական, տանգոյի հետևում: Այստեղ արժե հաշվի առնել առողջության սահմանափակումները: Այսպիսով, twerk-ը չի աշխատի, եթե ողնաշարի գոտկատեղի հետ կապված խնդիրներ կան, ծնկների ցավով ավելի լավ է չտարվել խառնաշփոթով, իսկ տարեց մարդու համար դժվար կլինի տիրապետել տանը:

2. Նպատակ դրեք

Դուք կարող եք սկսել պարել ցանկացած տարիքում, բայց կարևոր է հիշել, թե ինչու եք ընդհանրապես սկսել պարել: Սպասել, որ վեց ամիսների ընթացքում հնարավոր կլինի զրոյից հասնել պարի միջազգային առաջնության մակարդակի, թերեւս չափազանց համարձակ է։ Բայց եթե ուզում եք պարել, որպեսզի զարգացնեք պլաստիկությունը և սովորեք ավելի լավ զգալ մարմինը, հիանալի, առաջ գնացեք:

Մի սպասեք, որ այն կստացվի առաջին անգամ: Երբ զրոյից ես սովորում, դժվարությունները բացարձակապես նորմալ են, գլխավորը դասերի մասին չմոռանալն է։ Ժամանակի ընթացքում կզարգանան և՛ ճիշտ կեցվածքը, և՛ գեղեցիկ քայլվածքը, և որպես բոնուս՝ կստանաք նաև ինքնավստահություն՝ շարժման ազատության հետ կգա նաև կոմպլեքսներից ազատություն։

3. Մի մոռացեք սպորտի մասին

Որոշ պարեր ինքնին լավ մարզվելու են: Ուժեղ խառնաշփոթը կփոխարինի սիրտը, իսկ ընդմիջումը կարող է ծանրաբեռնել գրեթե բոլոր մկանային խմբերը: Եվ, այնուամենայնիվ, առանց նախապատրաստության ամենևին էլ հեշտ չի լինի։ Բոլոր տեսակի պարերում քիչ թե շատ լավ ձգումներ են անհրաժեշտ, իսկ, օրինակ, ձողերով պարելու համար օգտակար են ամուր ձեռքերն ու մամուլն ու մեջքի ամուր մկանները։ Դուք կարող եք պարը համատեղել ուժային վարժությունների հետ, սակայն պետք է ժամանակ տալ մարմնին վերականգնվելու և ոչ թե դասեր անընդմեջ նշանակել, այլ նրանց միջև առնվազն մեկ օր հանգստանալ։

Եվ մի մոռացեք պարելուց առաջ տաքանալ: Որպեսզի մարզումը չավարտվի վնասվածքով, մկանները և հոդերը պետք է նախապատրաստվեն ծանրաբեռնվածությանը: Տաքացման համար կարող եք հատկացնել 10-15 րոպե, այն պետք է ներառի պարզ հոդային մարմնամարզություն (ուսերի և ծնկների առնվազն տարրական պտտվող շարժումներ), կռում և դինամիկ ձգումներ։

4. Մի քանի դասեր վերցրեք մարզիչից

Հատկապես եթե նախկինում երբեք չեք պարել: Փորձ ունեցողները կարող են նոր ոճեր և տներ սովորել վիդեո ձեռնարկների օգնությամբ, բայց սա այն պատճառով է, որ նրանք արդեն գիտեն, թե ինչպես կառավարել իրենց մարմինը: Սկսնակները դժվար թե հաջողության հասնեն դրանում, բայց հիասթափությունն իրենցից և դեմոտիվացիան երաշխավորված են, քանի որ դուք չեք կարող կրկնել տարրական շարժումները, ուրեմն իմաստ չունի զբաղվել:

Փաստորեն, այստեղ ոչ մի տարօրինակ բան չկա։ Առանց պատրաստվելու դժվար է պարզապես վերցնել և սկսել ազատ շարժվել: Ավելի լավ է տիրապետել գոնե հիմնական տարրերին մասնագետի ղեկավարությամբ, և երբ զգաք, որ կարող եք գլուխ հանել դրան, լրացրեք այս դասերը տնային վարժություններով։

5. Յուրաքանչյուր դասարանում ինչ-որ նոր բան սովորեք:

Երբ դուք ժամանակ առ ժամանակ կրկնում եք վարժությունների և շարժումների միևնույն շարքը, դասերը վերածվում են ազատ ժամանակից ազատվելու լավ միջոցի, դուք կարող եք միայն մոռանալ առաջընթացի մասին:Նոր տարրերի հետ ծանոթանալը ցանկացած մարզման պարտադիր մասն է, որքան տաքացումը: Եվ կապ չունի՝ սովորում ես մենթորի հետ, թե ինքնուրույն։

Մի փորձեք անմիջապես կրկնօրինակել զով պարողներին: Սկզբում սովորեք հիմնական շարժումները, այնուհետև փորձեք դրանք միավորել փաթեթների մեջ, մինչև որ դրանք հասցնեք ավտոմատիզմին, այնուհետև փորձեք և իմպրովիզացրեք՝ ստեղծելով ինչ-որ նոր բան՝ հիմնված ծանոթ տարրերի վրա:

6. Ինքներդ նկարահանվելը

Պետք չէ ամբողջ մարզումը ձայնագրել՝ սկսած տաքացումից, բավական է միայն այն պահերը, որոնց հետ խնդիրներ ունեք։ Դրանք կարող են լինել անհատական շարժումներ կամ կապաններ, որոնք ոչ մի կերպ չեն տրվում: Դիտեք տեսանյութը և, հնարավորության դեպքում, օբյեկտիվորեն գնահատեք, թե ինչն է սխալ. միգուցե կան տեխնիկական խնդիրներ, որոնք դժվար է նկատել գործընթացում: Երբ հասկանաք, թե ինչ է կատարվում, փորձեք կրկնել շարժումը և նորից ձայնագրեք այն տեսահոլովակի վրա, և այդպես շարունակ, մինչև հասնեք լավ արդյունքի:

Այս մոտեցումը կօգնի ձեզ գտնել սխալներ և հետևել առաջընթացին: Դուք նույնիսկ կարող եք չսահմանափակվել ձեզ սովորած տողերով, այլ իմպրովիզացնել, ապա դիտեք, թե ինչպես է այն դրսից:

7. Գտեք համախոհներ

Եթե դասերի մասին չմոռանալու համար լրացուցիչ պատճառ է պետք, ապա նոր ծանոթությունները կարող են լավ մոտիվացիա լինել։ Այստեղ ավելի հեշտ է նրանց համար, ովքեր մարզվում են խմբով։ Հաճախ պարի դպրոցը դառնում է սերտ համայնքի կենտրոն, որտեղ նրանք գալիս են ոչ միայն դասերի համար, այլև պարզապես պարային երեկույթներին միասին ժամանակ անցկացնելու համար:

Ի վերջո, որքան շատ գործընկերներ լինեն, այնքան ավելի փորձառություն: Մի սահմանափակվեք ձեր պատրաստվածության մակարդակի պարողներով և մարզվեք նրանց հետ, ովքեր ձեզնից ուժեղ կամ թույլ են: Առաջին դեպքում դուք կկարողանաք ուժեղացնել ձեր հմտությունները, իսկ երկրորդում դուք կփորձեք ինքներդ ձեզ որպես մարզիչ. սա, ի դեպ, լավ միջոց է սովորելու ավելի շատ նախաձեռնություն ցուցաբերել և հասկանալ շարժման բուն սկզբունքը: պարում, և ոչ միայն անգիր անել կապանների հերթափոխը:

Պրոմո

Միշտ լինել մարզավիճակում և միևնույն ժամանակ կապի մեջ մնալը կօգնի։ Նրանք ունեն երկու հզոր պրոցեսոր, վառ AMOLED էկրան, 1 ԳԲ օպերատիվ հիշողություն և 8 ԳԲ ներքին հիշողություն, Bluetooth, Wi-Fi և NFC մոդուլներ։ Եվ նույնիսկ ավելի քան 90 ուսուցման ռեժիմներ, ներառյալ հատուկ ORRO-ի համար նախատեսված ռեժիմները: Ավելի զով երաժշտություն անելու համար դուք կարող եք լսել այն հոսքային ծառայություններում կամ ներբեռնել հետքերը ձեր ժամացույցի հիշողության մեջ:

Եթե ցանկանում եք վայելել մաքուր ձայնը, ապա դրանք օգտակար են: Երկաստիճան աղմուկի չեղարկման համակարգը, հեշտ աշխատանքը և կայուն կապը հնարավորինս հարմարավետ կդարձնեն երաժշտություն լսելը և հեռախոսով խոսելը:

Ցույց տվեք ձեր խելացի ժամացույցն ու ականջակալները: