Ինչպես սթրեսն ու անհանգստությունը ֆիզիկապես փոխում են մեր ուղեղը

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Հոգեբանական տրավմայից հետո մենք դառնում ենք տարբեր մարդիկ, դա ճիշտ է:

Լուրջ ցնցումները և քրոնիկական սթրեսը ազդում են կյանքի բազմաթիվ ասպեկտների վրա՝ ախորժակի կորուստ, քնի խանգարում, ընդհանուր առմամբ տուժում է հոգեկան առողջությունը: Այնուամենայնիվ, քչերը գիտեն, որ հոգեբանական ազդեցությունները կարող են վնասել ուղեղը: Բառացի իմաստով. դրանք բավականին հստակ ֆիզիկական վնաս են հասցնում գորշ նյութին:

Ինչպես ցույց է տալիս Revue Neurologique ամսագրում հրապարակված վերջին հետազոտությունը, սուր սթրեսային ռեակցիաները և քրոնիկ հոգեկան խանգարումները, որոնք առաջանում են նույն ծանր սթրեսի հետևանքով, խաթարում են ուղեղի երկու հիմնական համակարգերի աշխատանքը. դրանք պայմանականորեն կոչվում են «պաշտպանիչ» և «ճանաչողական»:

Սա կարող է ազդել, թե ինչպես է ուղեղը արձագանքում սպառնալիքներին, ներառյալ ամենապարզ առօրյա խնդիրներին և կոնֆլիկտներին: Փոխվում է նաև հույզերը զսպելու, տեղեկատվությունը մտապահելու և մշակելու կարողությունը։

Գոյություն ունեն ուղեղի երեք հատվածներ, որոնք ամենաշատն են արձագանքում սթրեսին.

Ինչպես է սթրեսը փոխում ուղեղը

Ամիգդալան դառնում է հիպերակտիվ և մեծանում է չափսերով

Ամիգդալան (ամիգդալան) նյարդային հյուսվածքի մի շրջան է, որը հիմնականում պատասխանատու է զգացմունքների համար: Մասնավորապես՝ վախի և զայրույթի համար։

Այս գոտին էական դեր է խաղում ինքնապահպանման բնազդի աշխատանքում։ Ամիգդալայի հիմնական խնդիրն է զգայարաններից ինֆորմացիա մշակելն ու սպառնալիքների հայտնաբերումը։ Արձանագրված արտաքին վտանգի արձագանքը կա՛մ զայրույթն է (առաջին մասը հայտնի «կռվել կամ փախչել» ռեակցիայում) կա՛մ վախը։

Սանամ Հաֆիզ հոգեբանության դոկտոր.

Մարդկանց մոտ, ովքեր զգացել են ծանր հոգեբանական տրավմա, ամիգդալան կարող է դառնալ հիպերակտիվ:

Սա նշանակում է, որ ամիգդալան ցանկացած պահի սկսում է պայքարել կամ փախչել պատասխանը, նույնիսկ եթե մարդուն վտանգ չի սպառնում:

Սա լարվածություն է առաջացնում սիմպաթիկ նյարդային համակարգում. սիրտն ավելի ակտիվ է մղում արյունը, մկանները լարվում են, շնչառությունը արագանում է, մարդը դառնում է շատ ուշադիր մանրուքների նկատմամբ, նրա զգացմունքները սրվում են։ Առօրյա լեզվով այս վիճակը կոչվում է «եզրին»: Հոգեբաններն ունեն իրենց տերմինը՝ ամիգդալայի առգրավում:

Ամիգդալայի առգրավման հետևանքը կարող է լինել խուճապի հարձակումը, զգացմունքների և ագրեսիայի ալիքը, սթրեսը: Որքան գերակտիվ է ամիգդալան, այնքան հաճախ և ավելի հեշտ է գրգռվում, այնքան նյարդային համակարգը սպառվում է։

Մարդը դառնում է դյուրագրգիռ, արագաշարժ, ագրեսիվ, չի կարողանում իրեն քաշել։ Սթրեսը դառնում է խրոնիկ, ինչը կարող է հանգեցնել քնի հետ կապված խնդիրների, և իրավիճակը սրվում է։

Ամիգդալայի փոփոխությունները տեղի են ունենում նաև ֆիզիկական մակարդակում: Journal of Head Injury Rehabilitation ամսագրում հրապարակված հետազոտությունը ցույց է տվել, որ PTSD-ով մարտական վետերանները ուղեղի ընդլայնված տարածք ունեն՝ համեմատած նրանց, ովքեր չունեն PTSD:

Նախաճակատային ծառի կեղևը խանգարված է

Նախաճակատային ծառի կեղևը ուղեղի ավելի «խելացի» մասն է, որը սովորաբար զսպում է ամիգդալայի չափազանց հուզական ազդակները:

Ամիգդալան բացասական հույզ է զգում՝ նույն զայրույթը կամ վախը, իսկ նախաճակատային կեղևը ռացիոնալ է գնահատում այդ հույզը։ Կշռում է, թե արդյոք ամիգդալայի կողմից հայտնաբերված վտանգը իսկապես այդքան մեծ է, և արդյոք դա իսկապես անհրաժեշտ է խանգարել պարասիմպաթիկ նյարդային համակարգը:

Օրինակ, եթե դուք գնում եք հանդիպման ձեր ղեկավարի հետ, անհամբեր սպասում եք փախածին, ամիգդալան պարզապես ձգտում է ներառել «կռվել կամ փախչել» արձագանքը:

Բայց նախաճակատային կեղևը ձեզ ասում է, որ ձեր ղեկավարին այցելելը հաճելի բան չէ, բայց ոչ ճակատագրական: Սրա շնորհիվ ամիգդալան հանգստանում է, և դուք ինքներդ ձեզ քաշում եք։

Այնուամենայնիվ, Neurobiology of Stress ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրությունը հայտնում է, որ ինչպես սուր, այնպես էլ քրոնիկական սթրեսը թուլացնում է նախաճակատային ծառի կեղևը՝ ֆիզիկապես նվազեցնելով դրանում ակտիվ նեյրոնների քանակը:

Արդյունքում նա կորցնում է ամիգդալայի ռեակցիաները կառավարելու ունակությունը։ Ցանկացած վտանգ, նույնիսկ երևակայական, ուղեղի կողմից սկսում է ընկալվել որպես մահացու վտանգ և համապատասխանաբար արձագանքում է դրան:

Հիպոկամպը փոքրանում է և խափանում է

Հիպոկամպը ուղեղի այն հատվածն է, որն առաջին հերթին պատասխանատու է հիշողությունների պահպանման համար: Այն նաև օգնում է տարբերել անցյալի փորձառությունները ներկայից:

Հոգեկան վնասվածքը խաթարում է հիպոկամպուսի աշխատանքը։ Տարբեր մարդկանց մոտ այն տարբեր կերպ է արտահայտվում։ Օրինակ, ինչ-որ մեկը կարող է մոռանալ իր անցյալի մի մասը, բայց տրավմատիկ իրադարձության հիշողությունները կմնան վառ և պարզ:

Մյուսները խուճապի կենթարկվեն ամեն անգամ, երբ իրենց շրջապատող միջավայրը թեկուզ փոքր-ինչ նմանվի այն միջավայրին, որտեղ նրանք վիրավորվելու գործընթացում էին:

Դա տեղի է ունենում այն պատճառով, որ ուղեղը կորցնում է անցյալն ու ներկան հստակ տարբերելու ունակությունը: Սակայն հիշողության հետ կապված հատուկ էֆեկտները չեն սահմանափակվում միայն:

Սանամ Հաֆիզ

PTSD ունեցող մարդկանց մոտ հիպոկամպուսի ֆիզիկական չափը երբեմն զգալիորեն կրճատվում է: Այս վնասը պայմանավորված է մշտական անհանգստությամբ և սթրեսով, որում նրանք ապրում են:

Որքան փոքր է հիպոկամպը, այնքան վատ է այն կատարում իր գործառույթները: Սա նշանակում է, որ հիշողության և խուճապի ավելի շատ դժվարություններ կունենան մարդը:

Ինչ անել, եթե ուղեղը վնասվել է հոգեկան տրավմայի պատճառով

Սուր կամ քրոնիկ սթրեսի հետևանքով առաջացած վնասից ուղեղը վերականգնելու հատուկ միջոց չկա: Բայց դեռ կա մի հստակ կետ՝ անհրաժեշտ է որքան հնարավոր է շուտ դիմել բժշկի: Ամենալավը հոգեթերապևտի դիմելն է։

Սանամ Հաֆիզ

Եթե վնասվածքը չբուժվի, ուղեղի վնասված հատվածների վերականգնումը, ինչպիսիք են հիպոկամպը կամ ամիգդալան, ժամանակի ընթացքում ավելի դժվար կդառնա:

Բժիշկը կուսումնասիրի ձեզ և կհարցնի ձեր ախտանիշների և փորձառությունների մասին: Եվ դրա հիման վրա նա կմշակի բուժման անհատական ծրագիր։ Այն կներառի հոգեթերապիա կամ դեղորայք, կամ երկուսի համակցություն: