Ինչպես զարգացնել 21-րդ դարի հիմնական հմտությունները

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Կենտրոնանալ սովորելը կօգնի ձեզ դժվարին ինտելեկտուալ աշխատանք կատարել և բարձրացնել ձեր արտադրողականությունը:

Բոլոր առաջադրանքները կարելի է բաժանել երկու հիմնական կատեգորիայի՝ խորը և մակերեսային աշխատանք: Նրանց առանձնացրել է «Աշխատանք գլխի հետ» գրքի հեղինակ Կալ Նյուպորտը։ Ըստ նրա՝ խորը աշխատանքը անբաժան կենտրոնացվածության պայմաններում կատարվող մասնագիտական գործունեություն է, որը պահանջում է մտավոր կարողությունների առավելագույն լարում։ Նման ջանքերը ստեղծում են նոր արժեքներ և բարձրացնում կատարողի հմտությունը, իսկ արդյունքները դժվար է վերարտադրել:

Իսկ մակերեսային աշխատանքը առաջադրանքների հաշվարկային տեսակ է, որը չի պահանջում ինտելեկտուալ ջանք, հաճախ կատարվում է շեղված ուշադրության վիճակում: Որպես կանոն, նման ջանքերը չեն հանգեցնում աշխարհում նոր արժեքների ստեղծմանը և հեշտությամբ վերարտադրելի են։ Սրանք հանդիպումներ են, աշխատանք էլեկտրոնային փոստով, հաշվետվություններ։ Չնայած այս առաջադրանքներից խուսափելը դժվար է, փորձեք կրճատել դրանց վրա ծախսվող ժամանակը: Եվ նաև սկսեք զարգացնել խորը կենտրոնացման հմտությունը։ Բլոգեր Դեն Սիլվեստրեն բացատրում է, թե ինչպես դա անել:

1. Ընտրեք ձեր սեփական խորը աշխատանքի մեթոդը

Ծանոթ աշխատանքային միջավայրում դժվար է խորը կենտրոնանալ։ Նյուպորտն առաջարկում է չորս համակարգ, որոնք կարող են օգտագործվել առաջադեմ աշխատանքի համար.

• Վանական. Նվազեցրեք կամ վերացրեք մակերեսային պարտականությունները: Ստացեք երկարաժամկետ նահանջ և արգելափակեք բոլոր շեղումները:
• Երկակի ռեժիմ: Բաժանեք ձեր աշխատանքային ժամանակը մի քանի բաժինների, որոնք նվիրում եք խորը աշխատանքին և բաց թողեք այլ բաների համար: Շաբաթը մի քանի օր աշխատեք վանական կարգով։
• Ռիթմիկ. Պարբերաբար խորը աշխատանք կատարելու ամենահեշտ ձևը դա սովորություն դարձնելն է: Ռիթմիկ համակարգի էությունը. Օրինակ, ամեն օր առանձնացրեք երեքից չորս ժամ աշխատանք, որը պահանջում է կենտրոնացում:
• Լրագրողական. Օրվա ընթացքում փոխարինեք խորը և մակերեսային աշխատանքի միջև: Այս մեթոդը սկսնակների համար չէ:

2. Խորը աշխատանքը սովորություն դարձրեք

Երբ ընտրեք ձեզ համար հարմար մեթոդը, ձեր օրացույցում պլանավորեք առաջադեմ աշխատանքի օրերը կամ ժամերը և փորձեք անշեղորեն հավատարիմ մնալ այդ ժամանակացույցին: Որպեսզի նման աշխատանքը սովորություն դառնա, ձեզ հարկավոր է ոչ միայն ձեր մտադրությունը, այլև որոշակի առօրյան։ Հաշվի առեք հետևյալ կետերը.

• Որտեղ. Ընտրեք տեղ բացառապես խորը աշխատանքի համար: Օրինակ՝ հանդիպման սենյակ կամ գրադարանի հանգիստ անկյուն:
• Որքան. Յուրաքանչյուր խորը աշխատանքային նստաշրջանի համար որոշակի ժամանակ հատկացրեք: Միշտ իմացեք, երբ ավարտեք:
• Ինչպես. Գործընթացները պետք է ճիշտ կազմակերպվեն. Մտածեք, թե արդյոք դուք պետք է անջատեք ինտերնետը խորը աշխատանքի ընթացքում: Կա՞ն չափումներ, որոնք կարող եք օգտագործել ձեր արտադրողականությունը չափելու համար:
• Ինչի օգտագործմամբ: Առավելագույն հաջողության համար ձեզ անհրաժեշտ կլինի աջակցության համակարգ: Օրինակ՝ դուք կարող եք սովորություն ունենալ աշխատանքը սկսել մի բաժակ սուրճից կամ ձեռքի տակ ունենալ սնունդ՝ էներգիան լիցքավորելու համար:

3. Ծրագրերը կյանքի կոչեք՝ օգտագործելով չորս առարկաները

Իմանալը, թե ինչ անել և ինչպես անել դա նույն բանը չէ: Շատ մարդիկ ժամանակ և ռեսուրսներ են ծախսում՝ մտածելով միայն առաջինի մասին: Բայց նրանք մոռանում են մտածել, թե ինչպես են կյանքի կոչելու ընտրած ռազմավարությունը։ Գիրքը «Ինչպես հասնել նպատակին. Կատարման չորս առարկաներ »առաջարկում է հետևյալ մեթոդները.

• Կենտրոնացեք առաքելության համար կարևոր նպատակների վրա: Ընտրեք այս նպատակներից մի քանիսը և հետապնդեք դրանք ձեր ավելի խորը աշխատանքի ընթացքում: Նրանք պետք է շոշափելի մասնագիտական արդյունքներ բերեն՝ ձեզ խանդավառ պահելու համար:
• Առաջնորդվեք առաջատար ցուցանիշներով։ Հաջողությունը կարելի է չափել՝ օգտագործելով երկու չափումներ՝ հետամնաց և առաջատար:Առաջինները այն վերջնական նպատակներն են, որոնց փորձում եք հասնել: Օրինակ՝ տպագրված հոդվածների քանակը։ Վերջիններս գնահատում են այն սովորությունները, որոնք կբերեն հաջողության։ Այսպիսով, խորը աշխատանքի փաստացի ցուցանիշը լիարժեք կենտրոնացվածության և նպատակների վրա զբաղվածության վիճակում անցկացրած ժամանակն է:
• Պահպանեք գրառումներ. Մարդիկ ավելի շատ են փորձում, երբ պետք է արդյունք գրանցեն։ Ձեր օրացույցում նշեք, թե օրական քանի ժամ եք խորությամբ աշխատել: Իսկ այն օրերը, երբ դուք դժվար խնդիր եք լուծել կամ այլ կարևոր բան եք արել, շրջանցեք դրանք։
• Մշակել հաշվետվության ժամանակացույց: Դա կօգնի ձեզ հասնել ձեր կարևոր նպատակներին: Սովորեցրե՛ք շաբաթը մեկ հաշվետվություն անել և պլաններ կազմել հաջորդ աշխատանքային շաբաթվա համար:

4. Հեռացրեք բոլոր շեղումները

Աշխատանքի վայրում գրեթե անհնար է երկար կենտրոնացած մնալ։ Իսկ մնացած ժամանակ մեզ անընդհատ շեղում են հեռուստատեսությունը կամ սոցիալական ցանցերը։ Արդյունքում տուժում է կենտրոնանալու մեր ունակությունը։ Ուղեղը սպասում և նույնիսկ պահանջում է զվարճություն: Մի առաջադրանքից մյուսին հաճախակի անցնելը ավելի է սրում իրավիճակը։

Բայց գիտակցված կենտրոնացված աշխատանքը, ընդհակառակը, ուժեղացնում է նյարդային համակարգի ուղիները։ Ահա կենտրոնանալու մի քանի եղանակ.

• Աշխատեք ականջակալներով. Գործընկերները կմտածեն, որ դուք նրանց չեք լսում, և ավելի քիչ կդիմեն ձեզ։
• Խնդրեք, որ ձեզ հնարավորություն տան կես օր հեռավար աշխատելու։ Ամենից լավը առավոտյան:
• Անցեք ձեր էլփոստի միջոցով օրական երկու անգամ՝ ճաշի ժամին և օրվա վերջում: Եվ սահմանափակեք դրա հետ աշխատելու ժամանակը, օրինակ՝ օգտագործելով «լոլիկ» ժմչփ։
• Անջատեք ծանուցումները ձեր հեռախոսում: Եթե իսկապես շտապ բան լինի, կզանգահարեն։
• Պլանավորեք, թե որքան ժամանակ կանցկացնեք ինտերնետում և աշխատեք հենց այնպես չգնալ առցանց։ Սա օգտակար է ոչ միայն աշխատավայրում, այլև տանը՝ կենտրոնացումը մարզելու համար։
• Օրվա վերջում փակեք բրաուզերի բոլոր ներդիրները և բացեք ծրագրերը, ջնջեք կամ տեղափոխեք բոլոր ֆայլերը ձեր ներբեռնումներից ցանկալի վայր, դատարկեք աղբարկղը և անջատեք համակարգիչը: Վաղը ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի սկսել:

5. Մի մոռացեք հանգստանալ

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ մենք կարող ենք կենտրոնացվածությամբ աշխատել օրական մոտ չորս ժամ: Դրանից հետո կենտրոնանալու ունակությունը նվազում է։ Այսպիսով, փոխարինեք խորը աշխատանքի և հանգստի ժամանակաշրջանները:

Երբ ավարտեք ձեր աշխատանքը, աշխատեք այդ մասին այլևս չմտածել մինչև առավոտ։ Ընթրիքից հետո մի ստուգեք ձեր նամակները, ձեր գլխում մի անցեք գործընկերների հետ խոսակցությունները, վաղվա պլաններ մի կազմեք:

Ահա թե ինչու է այդքան կարևոր.

• Արձակուրդի ժամանակ նոր գաղափարներ են առաջանում։ Մինչ ձեր միտքը հանգիստ է, ենթագիտակցական միտքը կհամախմբի հիշողությունները, ինչպես նաև կարող է ձեզ օգտակար գաղափարներ և ստեղծագործական լուծումներ տալ:
• Հանգիստն օգնում է լիցքավորել էներգիան, որն այնուհետ օգտակար կլինի ձեզ ավելի խորը աշխատանքի համար։
• Աշխատանքը, որ անում եք երեկոյան, սովորաբար այնքան էլ կարևոր չէ։ Ամենայն հավանականությամբ, դրանք մակերեսային առաջադրանքներ են, որոնք ոչինչ չեն անում ձեր կարիերայի համար:

Պարզապես հիշեք, որ որակյալ հանգիստը անխոհեմ ինտերնետում կամ հեռուստասերիալ դիտելը չէ: Տեղյակ եղեք տեխնոլոգիային և ժամանակ առ ժամանակ ձեզ հարմարավետ դարձրեք:

Բոնուս. ինչպես կատարելագործվել խորը աշխատանքի մեջ

Անընդհատ վարժեցրեք այս հմտությունը: Ահա մի քանի խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ.

• Հրաժարվեք սոցիալական ցանցերից: Մշտական ծանուցումները խաթարում են ձեր կենտրոնանալու ունակությունը: Եթե չեք կարող ավելի քիչ ժամանակ հատկացնել սոցիալական ցանցերում,.
• Սովորեք ասել ոչ: Եղեք ընտրողական, երբ որոշում եք, թե ինչի հետ համաձայնել: Ամեն անգամ, երբ չես մերժում, լռելյայն ասում ես՝ այո։
• Մտածեք։ Բավական է դրա վրա հատկացնել առավոտյան տասը րոպե՝ օրվա ընթացքում կենտրոնանալու ունակությունը բարձրացնելու համար։

Ինչպես ցանկացած այլ տեխնիկա, խորը աշխատանքը պետք է հարմարեցվի ձեզ հարմարեցնելու համար: Փորձեք տարբեր տարբերակներ, մինչև գտնեք այն, որն աշխատում է ձեզ համար: