Ինչպե՞ս հասկանալ, որ տղամարդը ընկճված է

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Առողջապահության համաշխարհային միության տվյալներով՝ դեպրեսիան ամենատարածված հոգեկան խանգարումներից մեկն է։ Տղամարդկանց դեպրեսիան տարբերվում է կանացի դեպրեսիայից. այն ավելի ծանր է և անկանխատեսելի հետևանքներ ունի։ Կան մի քանի նշաններ, որոնցով կարելի է ճանաչել դեպրեսիան տղամարդու մոտ, որպեսզի ժամանակին դիմի մասնագետին։

1. Վատ տրամադրություն

Բոլորն էլ վատ տրամադրություն ունեն։ Հենց առավոտից ամեն ինչ կարող է շեղվել, դա տեղի է ունենում։ Առողջ մարդը հանգիստ կզգա տհաճ պահեր։ Եթե տղամարդը ընկճված է, փոքր անախորժությունները կարող են երկար ժամանակ անհանգստացնել նրան։ Զայրույթը, հոգնածությունը, ախորժակի բացակայությունը կամ նույնիսկ ֆիզիկական ցավը կուտակվում են: Գրգռվածությունը կարող է տեւել մի ամբողջ օր։

Քրոնիկ սթրեսը և գերարագ արագությամբ աշխատանքը հաճախ վերականգնման տեղ չեն թողնում: Տղամարդը, որպեսզի ձնահյուսի մեջ չընկնի իր ընտանիքի վրա, ընտրում է հեռավոր ռազմավարություն։ Սա ընտանիքն իրենից պաշտպանելու փորձ է և աշխարհի ու իրենց հետ շփվելու միջոց։ Աստիճանաբար ձևավորվում է այսպես ապրելու սովորությունը։

Դեպրեսիան արգելք է, որը պաշտպանում է զգացմունքների պահեստը՝ դրական և բացասական: Սա ազդանշան է, որ ժամանակն է վերանայել ինչ-որ բան ձեր կյանքում, սովորել, թե ինչպես ամեն օր ժամանակ գտնել հանգստի և ուրախության համար, պլանավորել աշխատանքը՝ հաշվի առնելով մնացածը, բարձրացնել հուզական իրավասությունը և սովորել արտահայտել զգացմունքները ընտանիքում:

Դեպրեսիայի պատճառով առաջացած զայրույթը չի անհետանա մեկ գիշերում, քանի որ հիվանդությունն ազդում է ուղեղի բարդ հատվածների վրա, որոնք պատասխանատու են տրամադրության կայունության և զգացմունքների ու հիշողության նկատմամբ վերահսկողության համար:

2. Զայրույթ՝ առանց պատճառի

Դեպրեսիան ճեղքում է առնականության և զգացմունքային չորության զրահը: Տղամարդիկ դեպրեսիան համարում են ամոթալի մի բան, որը բնորոշ է միայն թույլերին: Տղամարդկանց մեջ դառնությունն ու կարոտը վերածվում են զայրույթի, հաճախ առանց հիմնավոր պատճառի: Ցավ պատճառելու ցանկությունը՝ ֆիզիկական կամ էմոցիոնալ, իրեր նետելը, ուրիշների վրա առանց պատճառի բղավելը՝ սրանք դեպրեսիայի դրսևորումներ են։

Վասիլի Իլյին հոգեբան, բիզնես մարզիչ:

Դեպրեսիան ուղեկցվում է ուժի կորստով և կյանքի ուրախության կորստով: Տղամարդը չափազանց ցավոտ է դիմանում անկմանը, շփման համար ուժ չկա, ուստի մարդը կարող է օտարացնել սիրելիներին: Իր վիճակը ինքնուրույն բարելավելու հնարավորություններ չգտնելով՝ տղամարդը շարժվում է հնագույն էվոլյուցիոն ռեակտիվ ճանապարհով։ Սա ագրեսիա է և մտերիմների մեղադրանք։

Բոլոր մարդիկ հակված են մեղադրել ուրիշներին և ագրեսիա ցուցաբերել, երբ երկար ժամանակ վատ են զգում: Այս արձագանքը, թեև ցավ է պատճառում մտերիմներին, բայց նորմալ է դեպրեսիայի ժամանակ։ Մարմինը փորձում է կարգավորել վիճակը հուզական և աֆեկտիվ արձագանքների միջոցով: Ավելի վատ է, եթե նրանք չկան, և մարդն ուղղակի քաշվում է իր մեջ։ Սա նշանակում է, որ դեպրեսիվ դրվագը երկարաձգվում է և անցնում խրոնիկական փուլի, այսպես կոչված, խոշոր դեպրեսիայի:

Շատ ճնշված տղամարդիկ զգում են, որ կորցնում են իրենց առնականությունը, ուստի ամեն կերպ փորձում են իրենց տղամարդու պես պահել՝ միտումնավոր կոպիտ: Սակայն խնդիրը ընդունելու համար շատ ավելի մեծ քաջություն է պահանջվում:

Անաստասիա Պրիստավկինա Հոգեբան, գեշտալտ թերապևտ, պրոֆեսիոնալ մարզիչ, Գործնական հոգեբանների և մարզիչների ասոցիացիայի անդամ:

1960-ականների սկզբին ամերիկացի հոգեբույժ Ահարոն Թ. Բեքը մշակեց դեպրեսիայի ճանաչողական մոդելը: Նա առաջարկեց, որ մարդը ունի բացասական մտքերի եռյակ՝ իր, իր աշխարհի և ապագայի մասին։ Այսինքն՝ մարդը բախվում է սեփական անզորությանը, քանի որ ի վիճակի չէ փոխել այս երեք կողմերը։ Անզորությունը հեշտ չէ հաղթահարել, այն անբաժանելի է խոնարհությունից:

Զայրույթը (ագրեսիան) փոփոխություններին ուղղված էներգիա է։ Գտնվելով անզորության իրավիճակում՝ տղամարդը սկսում է բարկանալ՝ ինչ-որ բան փոխելու համար։ Նա ոչինչ չի կարող անել։ Մարդը խիստ լիցքավորված է, նա ծանրաբեռնված է զգացմունքներով, ուստի զայրույթի դրսեւորումները անհամաչափ են իրավիճակին։Մյուսներին թվում է, թե սա զայրույթ է առանց պատճառի: Բայց կա մի պատճառ, և այն թաքնված է անգիտակցականի խորքում ամենից զայրացածից:

3. Հիմար արարքներ

Ընկճված տղամարդիկ հակված են անխոհեմ գործել: Սրանք կրկին «տղամարդկային կոդի» դրսեւորումներ են։ Երբ տղամարդը ուժ ու բառեր չի գտնում զգացմունքներն արտահայտելու համար, նա հիմարություններ է անում։ Վատ է, որ դրանք հաճախ վտանգավոր են թե՛ հենց տղամարդու, թե՛ շրջապատի համար։ Արագություն, կռիվ, մոլախաղ և իհարկե ալկոհոլ:

Գրիգորի Բախին Գործնական հոգեբան, YouDo.com առցանց սպառողական ծառայությունների կատարող:

Անխոհեմությունը կատարվում է մի քանի պատճառներով. Նախ, դա բացասական հույզերը նոր պայծառ ու հզոր իրադարձություններով փոխարինելու ցանկությունն է: Հաճախ այդ գործողությունները պայմանավորված են կատարվածի համար պատասխանատվության նվազմամբ. սա մանկուց մոռացված զգացողություն է, երբ հնարավոր էր «խաբել» և փախչել:

Երկրորդ, դեպրեսիան միշտ կապված է կյանքի և դրա իմաստի նկատմամբ հետաքրքրության կորստի հետ։ Երբ տղամարդը չի տեսնում խթան և մոտիվացիա, նա անտարբեր է իրականության նկատմամբ։

Երրորդ՝ տղամարդու համար շատ կարևոր է ինքնաիրացումը։ Նրան արկածների է մղում իր հանդեպ հավատի բացակայությունը, սեփական անպետքության զգացումը։ Փորձերը ստիպում են տղամարդուն քայլել եզրին և ելք փնտրել դեպրեսիվ շրջանից, որպեսզի նորից զգա կյանքի ծարավը։

Բոլորը ժամանակ առ ժամանակ հիմարություններ են անում, բայց եթե անխոհեմության շրջանը ձգձգվել է, պետք է դիմել բժշկի։

4. Ալկոհոլից և թմրանյութերից կախվածություն

Դեպրեսիայի մեջ գտնվող տղամարդկանց մոտավորապես 20-25%-ը խնդիրներ ունի ալկոհոլի կամ թմրանյութերի հետ: Ալկոհոլը շատերին թվում է որպես դժվար իրավիճակից ելք։ Մի քանի կրակոց, արյան մեջ դոֆամին ներարկվելով, և այժմ անհանգստությունները հետին պլան են մղվում, և թվում է, թե կյանքը լավանում է:

Իրականում ալկոհոլը վատ հակադեպրեսանտ է: Խնդիրները միայն խորանում են, առողջական վիճակը վատանում է։ Քունն ու տրամադրությունը փչանում են, ավելանում է սթրեսը, նորից ի հայտ է գալիս խմելու ցանկությունը։ Եվ այսպես շարունակ՝ անվերջ շրջանով:

5. Հոգնածություն

Դեպրեսիան կարելի է ճանաչել քնի խանգարմամբ՝ ուզում ես քնել, բայց անքնությունը տանջում է մինչև առավոտ։ Նման վիճակը առողջ մարդուն կբերի սպիտակ շոգին։ Քնի հետ կապված խնդիրների պատճառները գլխի մեջ են։ Գիշերը ուղեղը չի հանգստանում, բայց շարունակում է մտքերը մղել, առավել հաճախ՝ բացասական։ Սթրեսը աճում է։ Անքնությունը հանգեցնում է հոգնածության, ախորժակի կորստի, դյուրագրգռության և զայրույթի։ Սա բժշկի դիմելու հստակ պատճառ է։

6. Անհանդուրժողականություն ուրիշների նկատմամբ

Ընկճված մարդը աշխարհը սև է տեսնում. Շրջապատի մարդիկ նյարդայնացնում և նյարդայնացնում են, նույնիսկ երեկվա մտերիմներն ու սիրելիները: Ես ուզում եմ փաթաթվել կոկոնով և ամբողջ աշխարհը ուղարկել դժոխք: Որոշ դեպքերում դեպրեսիվ տղամարդիկ ոչ միայն հեռացնում են սիրելիներին, այլեւ մեղադրում նրանց անհաջողությունների ու խնդիրների համար:

Յանա Դենիսովա Հոգեբան, Հոգեբանական պրակտիկայի կենտրոնի ղեկավար.

Տղամարդիկ ավելի ազատ են ցույց տալիս զայրույթը։ Մանկուց նրանց չի ներարկվում այն միտքը, որ բարկանալը տգեղ է, ինչպես հաճախ է լինում աղջիկների դեպքում։ Այդ պատճառով էլ ավելի հաճախ ենք հանդիպում տղամարդկանց զայրույթի ու զայրույթի բացահայտ դրսեւորումների։

Սովորաբար հարազատներին ուղղված զայրույթի պոռթկումներից հետո մարդն ուժեղ մեղքի զգացում է ունենում։ Սա հստակ նշան է, որ զայրույթը իրականում վերահղվում է իրական օբյեկտից դեպի ավելի հարմար և մատչելի: Այսինքն՝ սիրելիների վրա։

Շատ կարևոր է հասկանալ, թե ով է այս իրական օբյեկտը, սա արդեն գործի կեսն է։ Հետո պետք է գիտակցել, թե ինչու անվտանգ չէ նրա վրա զայրանալը, ինչն է խանգարում այդ զգացմունքների դրսևորմանը։ Հաջորդ քայլը ձեր զգացմունքներն արտահայտելն է։ Բայց որտեղ դա ինչ-որ պատճառով անհնար է և անվտանգ, օգտակար է թույլ տալ ձեր երևակայությանը: Դուք կարող եք գրել և պատառոտել բարկացած նամակը, մենակ խոսել ինքներդ ձեզ հետ այն ամենը, ինչ անհանգստացնում է, գնալ մարզասրահ և ծեծել դակիչ պարկին: Մեթոդները շատ են, կարելի է համատեղել տարբեր՝ ամենաարդյունավետն ընտրելու համար։ Դրանից հետո ընտանիքում լարվածությունն ու վեճերը շատ ավելի քիչ կլինեն։

7. Լիբիդոյի նվազում

Սեքսը բարելավում է տրամադրությունը, սակայն հարմար չէ որպես տղամարդկանց դեպրեսիայի բուժում:Տղամարդկանց մինչև 75%-ը դեպրեսիայի պատճառով լիբիդոյի հետ կապված խնդիրներ է ունենում: Եվ սա այն հստակ ազդանշաններից մեկն է, որ ինչ-որ բան այն չէ, հատկապես երիտասարդ տարիքում։ Այս դեպքում միայն մասնագետի հետ կապ հաստատելը կօգնի: