5 բան, որ ձեզ հետ կկատարվի շաքարավազը թողնելուց հետո

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Այս ամենը զգացվում էր անձնական փորձով։ Փորձեք ինքներդ:

Նախ պետք է որոշակի հստակություն մտցնել այն մասին, թե ինչ նկատի ունեմ «շաքարը սննդակարգից հեռացնելով»: Իհարկե, անհնար է ամբողջությամբ հրաժարվել բոլոր քաղցրավենիքներից. շաքարավազն այնքան շատ մթերքների մեջ է ներառված, որ անհրաժեշտ կլինի հատուկ դիետա մտածել, որը, կասկածում եմ, այնքան էլ առողջարար չի լինի։

Բայց միանգամայն հնարավոր է փորձել հետևել ԱՀԿ-ի առաջարկություններին, որոնք կոչ են անում սահմանափակել շաքարի ընդունումը այնպես, որ դրանից ստանալ օրական ընդհանուր կալորիաների ոչ ավելի, քան 5%-ը: Դա անելու համար բավական է հրաժարվել ըմպելիքների հետ շաքար օգտագործելուց, հրաժարվել սոդայից և սահմանափակել հրուշակեղենի քանակը։ Եվ սա այն է, ինչ տեղի է ունենում ձեզ հետ, երբ դուք դա անում եք:

1. Դուք կդառնաք ավելի առողջ ու եռանդուն

Շատերը գիտեն, որ շաքարը գլյուկոզայի աղբյուր է, որն անհրաժեշտ է օրգանիզմին էներգիան համալրելու համար։ Արյան մեջ շաքարի ցածր մակարդակի դեպքում մարդը հոգնածություն է զգում, դառնում է անտարբեր և նույնիսկ կարող է ուշագնաց լինել: Բայց ոչ պակաս վտանգավոր է մարդու արյան մեջ շաքարի բարձր մակարդակը, որը նկատվում է գրեթե բոլոր քաղցր ատամ ունեցողների մոտ։ Սա կարող է առաջացնել նյութափոխանակության լուրջ խանգարումներ։

2. Ձեր քաշը կկայունանա

Քաղցրավենիքի ընդունումը սահմանափակելուց անմիջապես հետո դուք կսկսեք նիհարել։ Եվ դա միայն այն չէ, որ շաքարն ինքնին կալորիաների աղբյուր է: Պարզապես այն ամենից հաճախ մտնում է բարձր կալորիականությամբ կերակրատեսակների մեջ՝ թխում, հրուշակեղեն, արագ սնունդ, կաթնամթերքի աղանդեր եւ այլն։ Սահմանափակելով դրանց սպառումը, դուք հեշտությամբ և բնականաբար կազատվեք այդ ավելորդ կիլոգրամներից։

3. Ձեր աղիքները նորմալ կաշխատեն

Մինչ ձեր ուղեղը հաճույք է ստանում մեկ այլ քաղցր տորթից, աղեստամոքսային տրակտը պետք է ամեն ինչի համար ռեփ վերցնի: Ի վերջո, շաքարն աղիներում քայքայվում է, և դրա ավելցուկը խաթարում է ստամոքսի, աղիների և ենթաստամոքսային գեղձի ֆերմենտների աշխատանքը։ Երբ հրաժարվում եք քաղցրավենիքից և դրանք փոխարինում մանրաթելերի բարձր պարունակությամբ մթերքներով, դուք կզարմանաք՝ տեսնելով, որ ձեր աղիքները բառացիորեն աշխատում են շվեյցարական ժամացույցի պես:

4. Դուք կդադարեք անընդհատ «քաղցր բան» ուտելու ցանկությունից

Շաքարային կախվածության գործողության մեխանիզմը ոչնչով չի տարբերվում թմրամոլությունից։ Դուք կոնֆետ եք ուտում - ձեր ուղեղը հաճույք է ստանում - դուք հասնում եք հաջորդին: Եվ այսպես շարունակ, մինչև ձեր հասանելիք քաղցր բան լինի: Դրական նորությունն այն է, որ դեռ հնարավոր է ճեղքել այս շրջանակը։ Հենց փոխեք ձեր սննդակարգը, ուրեմն ուշադրություն դարձրեք, որ դուք գնալով ավելի քիչ քաղցրավենիք եք ուզում, և շատ շուտով դուք կզարմանաք՝ նայելով շրջապատի այս բոլոր տարօրինակ մարդկանց, ովքեր խժռում են քաղցրավենիքի սարերը։

5. Դուք կիմանաք ուտելիքի իրական համը

Զգուշությամբ ընտրո՞ւմ եք թեյի նուրբ տեսականի, ապա բաժակի մեջ մի քանի ճաշի գդալ շաքարավազ ավելացնու՞մ եք: Դուք ձեզ համարու՞մ եք սուրճի գիտակ, բայց չեք կարող խմել այն առանց քաղցրավենիքի։ Եթե այս և նմանատիպ հարցերին դրական պատասխանեք, ապա շտապում եմ տեղեկացնել, որ, ցավոք, դուք չգիտեք այս հրաշալի ըմպելիքների իրական համը։ Ինչպես շատ այլ ապրանքներ, որոնք ինչ-ինչ պատճառներով սովորաբար համեմված են բավականաչափ շաքարով: Այո, առաջին անգամը կարող է անսովոր լինել, բայց կանցնի ընդամենը երկու շաբաթ, ոչ ավելին, և դուք կհիշեք ձեր անցյալի «քաղցր» կյանքը որպես սարսափելի երազ։