13 պատճառ, թե ինչու եք անընդհատ քաղցած

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Նույնիսկ ճաշից և խորտիկից հետո ես գայթակղվում եմ երշիկով սենդվիչ պատրաստելու և ևս մեկ կոնֆետ վերցնելու: Մշտական քաղցը անսպասելի պատճառներ ունի.

1. Սթրես

Հորմոններն են մեղավոր։ Ադրենալինը, որն արյան մեջ արտազատվում է ուժեղ սթրեսի ժամանակ, բթացնում է քաղցը։ Բայց կորտիզոլը, որը նույնպես միշտ ուղեկցում է սթրեսին, հատկապես՝ երկարատև սթրեսին, արգելափակում է ադրենալինի «հակասովի» ազդեցությունը, և մենք պատրաստ ենք ծամել այն, ինչ հանդիպենք։ Երբ կորտիզոլի մակարդակը նվազում է, դուք նորից ուտելու ցանկություն չեք ունենում:

2. Ծարավ

Մենք գրեթե չենք տարբերում, թե ինչ ենք ուզում՝ ուտել կամ խմել: Եվ քանի որ սնունդը նույնպես խոնավություն է պարունակում, մեզ թվում է, որ մեր կարիքները մասամբ բավարարված են։ Փորձեք նախ խմել և մի քանի րոպե հետո ուտել: Միգուցե դուք չեք ցանկանա ուտել: Իսկ եթե ցանկանաք, ուրեմն չեք չափից շատ ուտել։

3. Արյան շաքարի բարձրացում

Եթե դուք քաղցրավենիք կամ բլիթ եք ուտում, ապա ինսուլին հորմոնն արտազատվում է արյան մեջ՝ գլյուկոզան մշակելու համար: Այն քայքայում է ածխաջրերը, որպեսզի դրանցից էներգիա ստանա կամ ուղարկի պաշարներ։ Բայց եթե դուք ուտում եք ածխաջրերով հարուստ սնունդ, ապա չափազանց շատ ինսուլին կթողարկվի: Այնքան, որ ձեր արյան շաքարը կտրուկ իջնում է, և դուք քաղց եք զգում:

4. Շաքարային դիաբետ

Սա ինսուլինի հետ կապված հիվանդություն է։ Հնարավոր է, որ դուք բավականաչափ ուտում եք, բայց մարմինը սնունդը չի վերածում էներգիայի, քանի որ շաքարախտի դեպքում ինսուլինը բավարար չէ կամ այն չի կարողանում հաղթահարել աշխատանքը: Լրացուցիչ ախտանիշներ՝ ծարավ, թուլություն, զուգարան գնալու հաճախակի ցանկություն։

5. Արյան շաքարի ցածր մակարդակ

Հիպոգլիկեմիան պայման է, երբ մարմինը վառելիքի պակաս ունի: Այն կարող է առաջանալ շաքարախտի դեմ ոչ պատշաճ դեղամիջոցների կամ ոչ պատշաճ սննդակարգի պատճառով, երբ դուք անկանոն ուտում եք, կամ եթե ունեք մեծ բեռնվածություն և ձեր սննդակարգում ածխաջրերի պակաս: Եթե սննդի հետ կապված ամեն ինչ կարգին է, դիմեք բժշկի: Հնարավոր է, որ ստիպված լինեք չափել ձեր արյան շաքարը և փնտրել հիվանդություն, որը սով է հրահրում:

6. Հղիություն

Երբեմն պատահում է, որ հղիության վաղ փուլերում, երբ դեռ չկան այլ նշաններ, կանանց մոտ ախորժակը մեծանում է։ Եթե հղիության մասին մտածելու պատճառ ունեք, պարզապես թեստ անցեք։

7. Սնունդ արագության համար

Կերեք և նույնիսկ խորտիկներ ուտեք ավելի դանդաղ տեմպերով, որպեսզի մարմինը ժամանակ ունենա հասկանալու, թե երբ եք կուշտ: Շաքարի մակարդակը պետք է փոխվի, ստամոքսը կուշտ լինի։ Սա ժամանակ է պահանջում, գումարած՝ ուղեղը պետք է տեղյակ լինի բոլոր փոփոխություններին: Ավելի դանդաղ ծամեք - քաղցը քիչ կլինի:

8. Հոտեր և նկարներ

Սովի զգացումը միշտ չէ, որ առաջանում է օրգանիզմի կարիքներից։ Երբեմն մենք ենթարկվում ենք խորամանկության. մենք ինչ-որ համեղ բան ենք տեսնում կամ ինչ-որ բանի հոտ ենք գալիս, ուստի գայթակղիչ է հնարավորինս շուտ ուտելիքից հաճույք ստանալը: Եթե անընդհատ քաղցած եք, միգուցե պետք է ավելի հազվադեպ գնալ խոհանոց և նստել խոհարարական վայրերում:

9. Սխալ սնունդ

Նույնիսկ նույն արտադրանքից պատրաստված կերակուրները տարբեր ազդեցություն են ունենում հագեցման վրա: Օրինակ, մի բաժին խաշած կարտոֆիլից հետո երկար ժամանակ ուտելու ցանկություն չի առաջանում, բայց մի բաժին կարտոֆիլից հետո քաղցն ավելի արագ է բռնկվում։

10. Զգացմունքներ

Միայն սթրեսը չէ, որ ստիպում է ձեր ոտքերը ինքնուրույն գնալ սառնարան: Երբեմն մենք ուտում ենք ձանձրույթ, տխրություն, դեպրեսիա: Միգուցե այդ ամենն անընդհատ վատ տրամադրությա՞մբ է։ Փորձեք ուտելու փոխարեն մեկ այլ հաճելի բան անել, ավելի ճիշտ՝ պարզեք, թե ինչու չեք կարող երջանիկ լինել։ Հոգեբանը կօգնի.

11. Վահանաձև գեղձի գերակտիվություն

Ենթադրենք, դուք անընդհատ նյարդայնացած եք, վրդովված և քաղցած։ Եվ կարծես թե պատճառ չկա։ Հետո դիմեք էնդոկրինոլոգի, միգուցե ամեն ինչում վահանաձև գեղձի հորմոններն են մեղավոր։ Հետո պետք է բուժվել կամ վիրահատվել։

12. Դեղորայք

Որոշ դեղամիջոցներ փոխում են ձեր ախորժակը: Հաճախ այդ կողմնակի ազդեցությունները գալիս են հակադեպրեսանտներից, բայց երբեմն սովի վրա ազդում են հակահիստամինները, հակահոգեբուժական միջոցները և կորտիկոստերոիդների վրա հիմնված դեղամիջոցները:Եթե դուք քաղց եք զգում դեղորայք ընդունելուց հետո, ասեք ձեր բժշկին այդ մասին, բայց ինքներդ մի թողեք բուժումը:

13. Քնի պակաս

Քնի պակասը փոխում է լեպտինի և գրելինի հավասարակշռությունը՝ հորմոններ, որոնք պատասխանատու են սովի համար: Հետևաբար, դուք սոված եք, և ինչ-որ բան ավելի չաղ ու քաղցր: