Առողջ սովորություններ ստեղծելու հեշտ միջոց

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Նույնիսկ երբ մենք վստահ ենք նոր սովորության օգուտների մեջ, մենք դեռ կարող ենք մոտիվացիայի պակաս ունենալ: Այս դեպքում մի փոքր հնարք ավելի լավ կաշխատի, քան կամքի ուժը։

Նոր սովորություններ ստեղծելու բազմաթիվ եղանակներ կան՝ սկսել փոքր-ինչ, զեկուցել ձեր առաջընթացի մասին և նույնիսկ պատժել ինքներդ ձեզ վատ սովորությունների համար ցնցող ատրճանակով, բայց ծուլությունը հաղթահարելու ավելի հեշտ միջոց կա:

Այն կոչվում է «Արժե՞ր»: և աշխատում է ցանկացած լավ սովորության հետ, որը սկզբում առանձնապես հաճելի չի թվում: Օրինակ, դուք ցանկանում եք սկսել մեդիտացիա կամ սպորտով զբաղվել, բայց ամեն անգամ կասկածում եք, թե արդյոք դա ձեզ պետք է: Փորձեք պատասխանել «Արդյո՞ք արժեր ամեն նիստից հետո» հարցին: և գրանցել արդյունքները:

Հաջորդ անգամ կտեսնեք «այո» բառը։ Այդ դեպքում ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի սկսել:

Դժվար թե որևէ մեկն ասի. «Ես ափսոսում եմ վերջին մարզման համար», եթե դրա ընթացքում չվնասվես: Բայց ինչ-ինչ պատճառներով, մարզվելուց առաջ մենք շատ պատճառներ ենք գտնում այն բաց թողնելու համար:

Այլ կերպ ասած, նոր սովորություն սկսելու համար դուք պետք է համոզեք ինքներդ ձեզ հիմա, որ ապագայում ձեզ համար պարզ կլինի օրվա պես. օգուտները գերազանցում են բոլոր դժվարությունները:

Նման գրառումները կարող են օգնել ձեզ տեսնել, որ այդ սովորությունն իրականում օգտակար է: Այն նաև ձեզ մոտիվացիա կխթանի, երբ զգում եք, որ ձեր սիրելի հեռուստաշոուի հերթական դրվագը դիտելը ավելի լավ է, քան վազքի գնալը, իսկ սոցիալական ցանցերում գնալն ավելի լավ է, քան նստել և մեդիտացիա անել: