Ինչու ենք մենք տառապում մեր նախկինի համար և ինչպես դադարեցնել այն

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Սիրելի մարդկանցից բաժանվելը միշտ էլ դժվար է, բայց երբեմն բաժանումից հետո մարդու վիճակը վերածվում է ծանր դեպրեսիայի։ Գիտությունը դա բացատրում է հաճույքի և լավ տրամադրության համար պատասխանատու քիմիական նյութերի օրգանիզմում ցածր պարունակությամբ։ Այստեղ կա նաև մի դրական կետ՝ եթե զգացմունքները քիմիա են, ապա «ճիշտ արձագանքը» կարող է փոխել էմոցիոնալ ֆոնը և օգնել գոյատևել բաժանումը։

Հաճախ այն բանից հետո, երբ մարդը ընկղմվում է հուսահատության, հուսահատության մեջ, տարվում է նախկին զուգընկերոջ հետ: Միևնույն ժամանակ, նա կարող է նույնիսկ հասկանալ, որ նախկին սիրեցյալն իրեն չի սազում, որ հարաբերությունները հեռու էին իդեալական լինելուց, բայց, այնուամենայնիվ, նա ի վիճակի չէ որևէ բան անել իր հետ։ Պետք չէ շտապել նման մարդուն թույլ բնավորության մեջ մեղադրելու համար։ Այս պայմանի պատճառները կարող են լինել քիմիական բնույթ:

Բերիթ Բրոգաարդը, նյարդաբան և «The Breakup Cleanse»՝ բաժանման վերականգնման ծրագրի համահեղինակ, բացատրում է, որ սիրահարվածությունը կամ սիրահարվածությունը կարող է հանգեցնել ուղեղում սերոտոնինի և դոֆամինի մակարդակների անհավասարակշռության:

Երբ մենք սիրելիի հետ ենք, երջանկության համար պատասխանատու նեյրոհաղորդիչների մակարդակը բարձրանում է: Մենք զգում ենք բավարարվածություն, ուրախություն, հանգստություն։ Երբ գործընկերը մեզ հեռացնում է կամ մենք կասկածում ենք փոխադարձության մեջ, մակարդակները իջնում են: Մենք զգում ենք անհանգստություն, դատարկություն, տանջված անզորությունից և մոլուցքային մտքերից:

Քիմիական նյութերի անկայունությանը նպաստում են նաև անկայուն և անկանխատեսելի վարք ունեցող գործընկերները կամ նրանք, ում հետ հարաբերությունները, մեղմ ասած, նպաստում են։

Նման սիրելիի հետ յուրաքանչյուր ուրախ հանդիպում դառնում է իսկական դոֆամինային ցունամի, զգալու ցանկությունը, որը ժամանակ առ ժամանակ միայն ուժեղանում է։ Ավելին, մարդու անկայուն կեցվածքը, այսինքն՝ ջերմ զգացմունքների հերթափոխը ջոկատով, այնքան է ցնցում մեր հուզական ճոճանակը, որ ուղեղը սկսում է ընկալել այս մակընթացությունը որպես իսկական սեր։

Նման մարդկանց մոռանալը շատ դժվար է, բայց հենց դրան պետք է ձգտել։ Բերիթ Բրոգաարդն առաջարկում է որոշ խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել բաժանումը:

1. Հեռացիր նախկինից

Որքան շատ եք շփվում ձեր նախկինի հետ, այնքան ավելի շատ եք սիրում նրան: Հետեւաբար, բոլոր շփումները պետք է կրճատվեն զրոյի: Այստեղ կարելի է անալոգիա անել ծխելու հետ՝ մարդը չի կարող ազատվել այդ սովորությունից՝ օրական մի քանի տուփ ծխախոտ ծխելով։

Ձեր անցյալի մասին մտածելը, երբ պատկերացնում եք ձեր կախվածությունը նախկին զուգընկերոջից, վատ սովորություն է: Անշուշտ, դուք արդեն ազատվել եք որոշ վնասակար հակումներից. դադարել եք կրծել եղունգները, գիշերը չափից շատ ուտել կամ ուշագնաց լինել: Հիմա ժամանակն է հրաժարվել անմատչելի, անհաս, անկանխատեսելի կամ պարզապես ձեզ համար ոչ պիտանի մարդուց քիմիական նյութ ստանալուց:

2. Նեյրոհաղորդիչների մակարդակը այլ կերպ բարձրացրեք

Ձեր նախկինը աշխարհում ուրախության միակ աղբյուրը չէ: Կան բնական հավելումներ և հավելումներ, որոնք բարձրացնում են հաճույքի և լավ տրամադրության համար պատասխանատու նեյրոհաղորդիչների մակարդակը։

Մեկ այլ տարբերակ է բժշկին դիմել դեղորայքի համար՝ հակադեպրեսանտներ, հանգստացնող միջոցներ: Ծանր դեպրեսիայի դեպքում ինքնաբուժումը հաստատ չարժե։

3. Դադարեք մտածել նախկինի մասին

Երբ մենք ջանք չենք խնայում ինչ-որ բանի մասին չմտածել, սա այն է, ինչ սկսում է զբաղեցնել մեր բոլոր մտքերը։ Հետևաբար, դուք չեք կարող պարզապես ինքներդ ձեզ ասել. «Դադարեցրեք մտածել նրա մասին»: Դուք պետք է սովորեք վերահսկել ձեր միտքը:

Այստեղ օգտակար են մեդիտացիան և գիտակցության ուսուցումը: Միևնույն ժամանակ դուք կկարողանաք ձեռք բերել օգտակար հմտություններ՝ ավելի լավ կառավարել ձեր սեփական միտքը և հանգստանալու ունակությունը:

Միգուցե այն մարդկանց համար, ովքեր սուր բաժանման մեջ են, այն միտքը, որ իրենց բոլոր զգացմունքները միայն քիմիական թռիչքների արդյունք են, մակերեսային թվա: Մտածեք դրա մասին այլ կերպ. ձեր սեփական փորձի պարզեցումը կարող է ցավազրկող մարտավարություն լինել:

Ի վերջո, նույնիսկ եթե սերն ավելի բարդ է, քան չոր բանաձևերը, դա չի նշանակում, որ դուք պետք է փրկագնեք այն նույն դժվարին, անդիմադրելի տառապանքով: