Ինչու ենք մենք նախանձում և ինչպես դադարեցնել դա անել

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Հաճախ իրական պատճառներ չկան, ուստի խնդիրը հաղթահարելը ձեր ուժի մեջ է:

Ինչն է առաջացնում խանդը

Դուք ինքներդ վստահ չեք

Լիցենզավորված կլինիկական հոգեբան Սեթ Մեյերսը գրում է, որ ցածր ինքնագնահատականով մարդիկ կարող են իրենց անապահով զգալ նաև հարաբերություններում։ Նրանք կարծում են, որ այնքան լավ չեն, որ գրավեն զուգընկերոջը և ժամանակի ընթացքում պահպանեն իրենց հետաքրքրությունը:

Դուք պետք է վերահսկեք ամեն ինչ

Գործընկերներից մեկը անհանգստանում է երկրորդի աշխարհում իր տեղի համար: Հավանաբար, նույնիսկ մանկության տարիներին մարդն անհանգստացնող փորձ է ապրել և այժմ կարծում է, որ իրեն չի կարելի վստահել, քանի որ ցանկացած պահի կարող է իրեն գերադասել մեկ ուրիշը։

Անաստասիա Պոպովա հոգեբան, Լեյբ-Մեդիկ ընտանեկան բժշկական կենտրոնի համակարգային ընտանեկան հոգեթերապևտ

Բայց սա միայն անհանգստություն չէ. Սա հակառակ կողմի գործողությունները վերահսկելու փորձ է։ Ուրիշի ազատությունից վախ և դրա դեմ ապստամբություն։

Դուք չափազանց կապված եք ձեր զուգընկերոջ հետ։

Մշտական անհիմն խանդը կարող է առաջանալ ավելորդ կապվածության պատճառով, երբ մեկը չի կարողանում բաժանվել մյուսից և ապրում է իր կյանքով։

Եթե դուք անընդհատ միջամտում եք ձեր ընկերոջ կյանքին, արգելում եք ընկերների հետ հանդիպել և առանձին ժամանակ անցկացնել, ապա հարաբերությունները փչացնելու հավանականությունը մեծ է։ Ոչ մի վատ բան չկա, որ ամուսինները ունեն ընդհանուր հետաքրքրություններ։ Բայց յուրաքանչյուրը պետք է ունենա նաև իր նախասիրությունները:

Դուք պրոյեկտում եք ձեր սեփական ճնշված ցանկությունները ձեր զուգընկերոջ վրա:

Ընտանեկան հոգեթերապևտ Անաստասիա Պոպովան նշում է, որ խանդը կարող է առաջանալ սեփական վիճակի պրոյեկցիայից և ճնշված սեռական ցանկություններից մեկ այլ մարդու վրա։ Առանց ինքներս մեզ խոստովանելու՝ ուզում ենք ձախ գնալ, միայն թե դա վերագրում ենք արբանյակին։

Դուք օբսեսիվ մտածողություն ունեք

Խանդը կարող է լինել մոլուցքային մտածողության արդյունք։ Հոգեբան Սեթ Մեյերսը հիշում է մի հիվանդի դեպքը, ով իր բոլոր հարաբերություններում նախանձում էր զուգընկերներին: Նա նաև ցույց տվեց օբսեսիվ-կոմպուլսիվ խանգարման որոշ նշաններ: Երբ ամուսինը ուշ էր տուն գալիս, ուշանում էր, նա չէր կարողանում համակերպվել անտեղյակության հետ, թե ինչ և որտեղ է նա անում։ Հետևաբար, ես լրացրեցի բացերը և ինքս մտածեցի. Ես գլխիցս հանեցի փաստերը, իսկ հետո խանդեցի ու անհանգստացա։ Նա ինքն է ստեղծել անհանգստացնող մտքեր և հուզմունքի պատճառներ՝ բախվելով այս տեսակի մարդկանց համար ամենասարսափելի հանգամանքին՝ անհայտին:

Նաև, ըստ փորձագետի, խանդի պատճառ կարող է լինել մարդու ընդհանուր պարանոիդ վիճակը։

Խանդի իրական պատճառ կա

Թերևս ամենատրամաբանական պատճառը. խանդի համար իսկապես արդարացված պատճառ կա։ Գուցե սա միանշանակ նամակագրություն է մեկ այլ կամ մեկ այլ, դեռ չմոռացված դավաճանության կամ անհավատարմության անհերքելի ապացույցների հետ:

Ինչպես դադարեցնել խանդը

Ընդունեք և ուսումնասիրեք ձեր մտքերը

Ռոբերտ Լ. Լիհին, Յեյլի համալսարանի պրոֆեսոր և Վարքագծային և ճանաչողական թերապիայի ասոցիացիայի, Ճանաչողական թերապիայի ակադեմիայի և ճանաչողական հոգեթերապիայի միջազգային ասոցիացիայի նախկին նախագահ, խորհուրդ է տալիս խանդի գագաթնակետին կանգ առնել, արտաշնչել և վճարել: ուշադրություն ձեր մտքերին.

Արդյո՞ք դրանք արտացոլում են այն, ինչ իրականում կա: Եթե կարծում եք, որ ձեր զուգընկերը ձեզնից բացի հետաքրքրում է մեկ ուրիշը, դա չի նշանակում, որ նա հետաքրքրված է: Պետք է հասկանալ, որ մտքերն ու իրականությունը տարբեր բաներ են։

Խանդի զգացմունքներին չենթարկվելը

Զայրույթն ու անհանգստությունը կարող են ուժեղանալ, եթե դուք սկսեք կանգ առնել դրանց վրա: Եվ դուք պետք է ընդունեք ձեր զգացմունքները և թույլ տաք, որ դրանք լինեն: Դուք չպետք է «ազատվեք զգացմունքներից», բայց ձեր զգացմունքները դիտարկելու մտքում լինելը կարող է օգնել մեղմացնել դրանք:

Հասկացեք, որ անորոշությունը ցանկացած հարաբերությունների մի մասն է

Մենք վստահություն ենք փնտրում. «Ես պետք է իմանամ, որ նա քեզ չի հետաքրքրում» կամ «Ես ուզում եմ իմանալ, որ մենք չենք բաժանվի և միասին կլինենք»: Բժ.

Անորոշությունը կյանքի մի մասն է: Սա մի բան է, որի հետ մենք ոչինչ չենք կարող անել:

Ռոբերտ Լիհի

Չես կարող հստակ իմանալ՝ զուգընկերդ կհեռանա քեզ, թե ոչ։ Բայց ձեր մեղադրանքներով ու հանդիմանություններով դուք կարող եք ստեղծել ինքնաիրականացող մարգարեություն:

Հասկացեք ձեր ենթադրությունները

Խանդը կարող է սնվել անիրատեսական համոզմունքներով. սիրելիի նախկին հարաբերությունները սպառնում են ձեր միությանը, դուք ոչինչ չունեք առաջարկելու ձեր զուգընկերոջը, այս հարաբերությունները կկրկնեն վատ փորձը մյուսի կամ մյուսի հետ: Հաճախ սա ոչ այլ ինչ է, քան իրականության հետ կապ չունեցող շահարկումներ:

Գտեք հարաբերություններ կառուցելու արդյունավետ ուղիներ

«Խանդին ապավինելու փոխարեն, ավելի լավ է գտնել միությունը անվտանգ դարձնելու այլ միջոց», - խորհուրդ է տալիս Ռոբերտ Լիհին: Օրինակ՝ ուշադրություն դարձրեք, երբ ձեր զուգընկերը ինչ-որ լավ բան է անում, գովում են միմյանց, զերծ մնացեք քննադատությունից և հեգնանքից կամ կազմեք պարզ ու հաճելի անելիքների ցանկ, որոնք կուրախացնեն ձեզանից յուրաքանչյուրին:

Խնայիր քեզ

Մենք չպետք է մոռանանք մեր զարգացման մասին։ Գտեք հոբբի, մարզվեք կամ հաճախեք յոգայի դասի: Մի զրկեք ձեզ և ձեր սիրելիին ազատությունից և անձնական տարածությունից։

Ցույց տվեք երախտագիտություն խանդի փոխարեն

Որոշակի չափով խանդը հարաբերություններում նորմալ է: Բայց միայն այնքան ժամանակ, քանի դեռ դա ամրացնում է նրանց, և չի ոչնչացնում:

Օգտակար է հիշել, որ բացի ինձանից՝ հրաշք հրաշքից, կյանքի զուգընկերը շատ ուրիշներ ունի, ովքեր կարող են զբաղեցնել իմ տեղը։ Եվ որ նա միաժամանակ ընտրում և նախընտրում է ինձ, և ոչ թե մեկ ուրիշին:

Անաստասիա Պոպովա

Խանդի լավ այլընտրանքը երախտագիտությունն է ձեզ ընտրելու, միասին լինելու համար։ Խանդի օգնությամբ հարաբերությունները փրկելն անհնար է, բայց երախտագիտությամբ դա կարող է ստացվել։

Մշակել վստահություն

Օլեգ Իվանով հոգեբան, կոնֆլիկտաբան, Սոցիալական հակամարտությունների կարգավորման կենտրոնի ղեկավար

Խանդը սովորաբար «բուժվում» է վստահությամբ։ Եթե դուք չեք վստահում ձեր զուգընկերոջը, ապա պետք է անպայման խոսեք նրա հետ այդ մասին։

Նա կարող է նույնիսկ չկռահել ձեր փորձառությունների մասին և չիմանալ, թե ինչ է իր վարքագիծը տալիս դրանց պատճառները:

Ընդունեք իրավիճակը և վերաիմաստավորեք հարաբերությունները

Սա վերաբերում է հենց այն դեպքերին, երբ կան հիմնավոր պատճառներ կասկածելու սիրելիի հավատարմությանը:

Խանդը կարող է լինել միանգամայն ազնիվ և նորմալ զգացում և իրական պատճառներ ունենալ: Այդ դեպքում պետք չէ ճնշել այն, այլ անկեղծորեն տեսնել տհաճ ճշմարտությունը:

Անաստասիա Պոպովա

Այս իրավիճակում պետք է որոշել, թե ինչ անել ոչ թե խանդի, այլ ընդհանրապես հարաբերությունների հետ։

Խնդիրը կարելի է լուծել: Բայց եթե նա խորը նստած է և արմատացած է մանկությունից, ավելի լավ է հարցը մասնագետի հետ լուծի։ Խանդը կարող է վտանգավոր և նույնիսկ վնասակար լինել հարաբերությունների համար, չպետք է անտեսել այն: