Բովանդակություն:
2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59
Այս պարզ կանոնը կօգնի, նույնիսկ եթե դուք ընդհանրապես ցանկություն չունեք ստանձնելու առաջադրանքը:
Ո՞րն է կանոնը
Մենք բոլորս երբեմն չենք կարողանում մեզ ստիպել զբաղվել գործով: Այս խնդրին բախվում է նաև Instagram-ի ղեկավար Քևին Սիսթրոմը։ Նման իրավիճակների համար նա մշակել է հինգ րոպեի կանոնը.
Եթե ինչ-որ բան անելու ցանկություն չունեք, խոստացեք ինքներդ ձեզ դա անել ընդամենը հինգ րոպեով: Ամենայն հավանականությամբ, այս հինգ րոպեից հետո ամեն ինչ արած կլինեք մինչև վերջ։
Ինչու է այն աշխատում
«Հետաձգումը սովորաբար առաջանում է վախի կամ կոնֆլիկտի պատճառով», - ասում է Քրիստին Լին, կլինիկական հոգեբան, որը մասնագիտացած է հետաձգման մեջ: Նույնիսկ երբ մենք ուզում ենք ամեն ինչ անել, ձախողման վախը, քննադատությունը կամ սթրեսը ստիպում են մեզ պայքարել ինքներս մեզ հետ: Մենք չենք ուզում, որ մեր վախերը իրականանան։ «Այս հակամարտությունը անհնար է թվում սկսել սկսելը», - շարունակում է Լին: «Դա բացատրում է, թե ինչու մենք երբեմն ձգձգում ենք, նույնիսկ երբ դա անիմաստ է»:
Հինգ րոպեի կանոնը մեզ ազատում է։ Թվում է, թե դուք կարող եք կարճ ժամանակով սուզվել նախագծի մեջ և ցանկացած պահի հետ հայտնվել:
Դուք դեռ իրավունք ունեք հինգ րոպեի ընթացքում վերանայել ձեր որոշումը։ Դա իրավիճակի նկատմամբ վերահսկողության զգացում է տալիս։ Թվում է, թե դուք ինքներդ եք որոշում, այլ ոչ թե դրսից ճնշում եք զգում:
Ջուլիա Մոլլերը Յեյլի համալսարանի կրթական հոգեբան է
Հինգ րոպեի մեկ այլ կանոն նվազեցնում է գործունեության արժեքը: Օրինակ՝ էմոցիոնալ (վախ, անհանգստություն), այլընտրանքային (ինչը կարոտում եք այս բիզնեսով զբաղվել), էներգիա (որքան հոգնեցուցիչ է): Բիզնեսով զբաղվելու մոտիվացիան մեծանում է, երբ ծախսերը նվազում են։
Ինչու՞ ենք մենք շարունակում աշխատել առաջին րոպեներից հետո
Մեր պատկերացումներն այն մասին, թե որքան տհաճ է առաջադրանքը, հաճախ սխալ են: Երբ մենք բիզնես ենք սկսում, մենք սովորաբար ավելի դրական ենք վերաբերվում դրան, քան սպասում էինք:
Օրինակ, հետազոտողները համեմատել են ուսանողների ակնկալիքներն ու իրական կատարումը: Աշակերտուհիները զգում էին, որ մաթեմատիկայից ավելի վատ են, քան իրենց տղա դասընկերները: Սակայն գենդերային տարբերություններն անհետացան, երբ գիտնականները մաթեմատիկայի թեստի ժամանակ գնահատեցին բոլոր ուսանողների կարողություններն ու անհանգստությունը: Ուսանողների տեսակետները չհաստատվեցին։ Թեստի ընթացքում նրանց զգացմունքները չեն համընկել իրենց բացասական սպասումների հետ։
Միայն թե խնդիրն ավելի քիչ տհաճ է ստացվում։ Երբ մենք սկսում ենք աշխատել, մենք հաճախ հայտնվում ենք հոսքի վիճակում: Դրա մեջ մենք ամբողջովին ընկղմված ենք բիզնեսի մեջ և մոռանում ենք մեզ շրջապատող ամեն ինչ: Ժամանակը թռչում է: Բայց ավելի հաճախ, քան ոչ, մենք սուզվում ենք դրա մեջ, երբ զբաղված ենք բարդ գործերով։ Օրինակ՝ ինքդ քեզ մղելով, որ հնարավորինս շատ բան անես ընդամենը հինգ րոպեում: Բայց նույնիսկ այնպիսի սովորական առաջադրանքներ, ինչպիսիք են սպասքը լվանալը կամ տեքստի ուղղագրությունը ստուգելը, կարող են ընկղմվել հոսքի մեջ:
Հինգ րոպեի կանոնը մեզ տալիս է այն զգացողությունը, որ մենք վերահսկում ենք մեր աշխատանքը:
Հինգ րոպե անց մեծ նախագիծը դեռ մեծ է։ Բայց երբ դուք հաղթահարեք առաջին շեմը՝ սկսելու չկամությունը, այն դադարում է ճնշող զգալ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Հետաձգումը դադարեցնելու 5 վայրկյան կանոն
Հետաձգումը պարզապես վարքագծի օրինակ է, որն օգնում է ձեզ կառավարել սթրեսը: Արագ որոշումներ կայացնելը կօգնի դուրս գալ նրա շրջապատից:
5 ժամանակի հետքեր, որոնք կօգնեն հաղթահարել հետաձգումը
Harvest-ը, Toggl-ը, RescueTime-ը, LogMyHours-ը, PrimaERP-ն ամենահարմար ժամանակի հետքերն են: Մենք դրանք համեմատեցինք միմյանց հետ, նկարագրեցինք հիմնական գործառույթներն ու արժեքը
Ինչպես դադարեցնել հետաձգումը. 18 նոր ուղիներ
Դուք անընդհատ հետաձգո՞ւմ եք կարևոր և հրատապ գործերը, իսկ հետո զղջո՞ւմ եք դրա համար։ Մենք ձեզ ցույց կտանք, թե ինչպես դադարեցնել հետաձգումը: 18 մեթոդ - այս հոդվածում
Ինչպես հաղթահարել հետաձգումը. գիտական մոտեցում
Հոգեբաններն ու նյարդաբանները վաղուց են պայքարում հետաձգման կամ անընդհատ հետաձգման դեմ: Մեքենաների հետախուզության ուսումնասիրության ինստիտուտի գործադիր տնօրեն Լյուկ Մյուելհաուզերը բացատրում է, թե ինչպես կարելի է խնդիրը լուծել գիտական մոտեցմամբ։ Եթե հոգեպես եք մտածում, ապա հավանաբար ցանկանում եք զրոյից լուծել ձգձգման խնդիրը մտքի ուժով։ Բայց երբեմն շատ ավելի արդյունավետ է լուծում սկսելը` կառուցվածքավորելով բոլոր գիտական գիտելիքները, որոնք մենք ունենք տվյալ հարցի վե
Ինչպես հաղթահարել քնկոտ առավոտյան ապատիան 10 րոպեում
Չե՞ք ուզում առավոտյան քնկոտ ճանճ լինել: Եվ ձեզ պետք չէ: Մի քանի պարզ քայլերը կապահովեն ցանկալի եռանդ նույնիսկ հարյուր տոկոսանոց բուերի համար: Եթե սովորաբար դժվարանում եք արթնանալ և բաժանվել ձեր բարձից, ահա գործնական ուղեցույց 10-15 րոպեի համար: