Ճկունության վարժություններ Tara Styles-ով

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 04:00

Այնպես եղավ, որ, այս անգամ ժամանելով Թաիլանդ, ես վերջապես հայտնվեցի ոչ թե ստանդարտ մերսման սրահում, որից մեկ տասնյակ դրամ կա լողափերում և զբոսաշրջային փողոցներում, այլ ճիշտ մերսողին, ով իսկական թայերեն մերսում է անում, և ոչ թե զբոսաշրջիկների համար այս շոյելը… Ես գնում էի նրա մոտ մեկ ամիս շարունակ գրեթե ամեն օր։ Ցավը դժոխային էր, բայց այս ամբողջ տառապանքն ամբողջությամբ մարեց մերսումից հետո զգացողությունը։ Պուն գտավ իմ ցավոտ տեղը, երկար ժամանակ անհամաձայնությամբ հարվածեց լեզվին և հոգոց հանելով ասաց, որ մեկ ամիսը շատ քիչ է, բայց նա կփորձի լուծել խնդիրը: Երբ ես թռչեցի, նա կարգ ու կանոնով ասաց, որ ես ուղղակի պետք է ամեն օր մեջքի և ամբողջ մարմնի համար յոգայի գոնե պարզ կոմպլեքսներ անեմ, այլապես խնդիրները նորից կվերադառնան։

Տուն վերադառնալուց հետո ես ինձ համար ընտրեցի յոգայի դասերի մի քանի տեսահոլովակներ՝ ամբողջ մարմնի ճկունությունը պահպանելու համար և, իհարկե, մեջքի վարժություններ։ Այս գրառման մեջ ուզում եմ ձեզ գլանափաթեթներ առաջարկել մարմնի ընդհանուր ճկունության զարգացման համար, իսկ մեջքի հետ կզբաղվենք հաջորդ անգամ։ Զորավարժությունները ձեզանից շատ ժամանակ չեն խլի: Ընդամենը 10 րոպե, և դուք ձեզ շատ ավելի լավ կզգաք: Ի վերջո, մարմինը պետք է լինի ոչ միայն ամուր, այլեւ ճկուն։

Յուրաքանչյուր տեսանյութ պարունակում է ընդհանուր վարժություններ, բայց միևնույն ժամանակ, յուրաքանչյուր մարզում կառուցված է իր ձևով, և դուք կարող եք ընտրել լավագույն տարբերակը ձեզ համար, այնուհետև այն փոխարինել ուրիշների հետ: Վերջին տեսանյութը ամենակարճ տարբերակն է նրանց համար, ովքեր շատ քիչ ժամանակ ունեն՝ ընդամենը 5 րոպե:

Տեսանյութ թիվ 1

Տեսանյութ թիվ 2

Տեսանյութ թիվ 3

Տեսանյութ թիվ 4

Տեսանյութ թիվ 5

Տեսանյութ թիվ 6

Օրական առնվազն 10-15 րոպե հատկացրեք նման վարժությունների հավաքածուներին, և դուք չեք զղջա դրա համար: Պարանոցի, ուսի գոտու և մեջքի ստորին հատվածում ցավերի բացակայությունը անգնահատելի նվեր է, որը դուք կարող եք ձեզ միանգամայն անվճար նվիրել:;)