Ինչ է բարորակ թունավորությունը և ինչպես վարվել դրա հետ

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Մի վախեցեք սահմաններ դնել և որոշել ձեր դիրքորոշումը:

Թունավորությունը դրսևորվում է տարբեր ձևերով. Որոշ մարդիկ կարող են անխղճորեն շահարկել ուրիշներին՝ հաճույք ստանալով դրանից։ Վերջիններս չեն էլ հասկանա, որ իրենց գործողություններով վնասում են իրենց սիրելիներին։ Այնուամենայնիվ, երկու դեպքում էլ կարևոր է սովորել, թե ինչպես պայքարել:

Շահիդա Արաբին հարաբերություններում հոգեբանական բռնության վերաբերյալ երեք բեսթսելեր գրքերի հեղինակ է և նման հարաբերություններից վերականգնվելու հայտնի փորձագետ: Թունավոր մարդկանց մեջ Արաբին բացատրում է, թե ինչպես ճանաչել մանիպուլյացիաները և շփվել չարաշահողների հետ: Եվ դա անում է գիտական հետազոտությունների հիման վրա։ Աշխատությունը ռուսերենով լույս է տեսել «MIF» հրատարակչության 16-ամյակի կապակցությամբ։ Lifehacker-ը հրապարակում է հատված երկրորդ գլխից.

Իմ նախկին ընկերներից մեկը տարված էր ընկեր ունենալով: Նա մի հարաբերությունից մյուսը ցատկեց՝ ժամանակի, էներգիայի և ֆինանսների առյուծի բաժինը ծախսելով հաջորդ զուգընկերոջ վրա: Ես հաճախ աջակցում էի նրան, եթե նա խնդիրներ ուներ հարաբերություններում: Սակայն, երբ ես սարսափելի կորուստ ապրեցի, նա երես թեքեց ինձնից և մեղադրեց ինձ եսասեր լինելու մեջ, որ սպասում էի իր աջակցությանը և թույլ տալիս նրան իմանալ, որ ես վիրավորված եմ նրա անտարբերությունից:

Նա միգուցե չարամիտ նարցիսիստ չէր, բայց, այնուամենայնիվ, պարզվեց, որ նա թունավոր անձնավորություն էր, ուստի ես վերջնականապես խզեցի իմ հարաբերությունները նրա հետ, թեև նա փորձեց վերականգնել մեր ընկերությունը: Նրա եսակենտրոնությունն ու սիրային հարաբերություններից բացի այլ բանի վրա ուշադրություն չդարձնելու ցանկություն չունենալը, ինչպես նաև այն, որ նա ինձ թողեց կյանքիս ամենադժվար ժամանակաշրջաններից մեկում, ապացուցեցին, որ չարժե պահպանել այս ընկերությունը։

Սա թունավոր անհատականության բարորակ տիպի օրինակ է, մինչդեռ նարցիսիստները, սոցիոպաթները և հոգեպատերը դասակարգվում են որպես չարորակ թունավոր մարդիկ: Հաշվի առնելով, որ գոյություն ունի թունավորության սպեկտր, անհրաժեշտ է հաշվի առնել անձի վարքագծի հանգամանքները, հաճախականությունը, որով նա օգտագործում է մանիպուլյացիաներ իր նպատակներին հասնելու համար, նրա վարքագծի քննադատության հակվածությունը և կարեկցանքի և պատրաստակամության մակարդակը: որով նա պատասխանում է ձեր անհանգստությանը:

Դուք կարող եք սահմաններ գծել՝ հիմնվելով անձնական անվտանգության և ընկալվող վնասի վրա:

Գոյություն ունեն թունավոր մարդկանց հինգ հիմնական տեսակներ՝ երեքը բարորակ են, իսկ երկուսը՝ չարորակ: Յուրաքանչյուր տեսակի համար ես բերել եմ կյանքի պատմություն, որպեսզի ցույց տամ, թե ինչպես են նրանք աշխատում և խորհուրդներ տալ, թե ինչպես լուծել իրենց վարքի հետ կապված խնդիրները:

Բարորակ թունավորություն

Ոչ բոլոր թունավոր մարդիկ են չարորակ նարցիսիստներ և հաճույք են ստանում վիրավորվելուց: Ոմանք տառապում են տարբեր խանգարումներից կամ հակված են թատերականության, իսկ մյուսները պայքարում են ընտանեկան խնդիրների, եսակենտրոնության, չափից դուրս ինքնագնահատականի կամ անցյալի տրավմայի դեմ: Այդպիսի մարդիկ կարող են նաև օգտագործել գազի լուսավորության և պրոյեկցիոն տեխնիկան, ինչպես դա արեց իմ ընկերը մեր կոնֆլիկտի ժամանակ, բայց նրանց համար դա ուրիշների հետ շփվելու հիմնական միջոցը չէ։ Նրանց վարքագիծը միշտ չէ, որ արդարացնում է բաժանումը կամ նրանց ամբողջությամբ պիտակավորելը, սակայն նրանց հետ շփվելիս սահմաններ հաստատելը դեռևս հրամայական է: Թունավորությունը ամեն դեպքում մնում է թունավոր և պետք է այս կամ այն կերպ վարվել:

Թունավոր անհատականության տեսակ թիվ 1. սահմանախախտներ

Նրանք ամենաընկերասերներն են թունավոր մարդկանց ողջ սպեկտրից, բայց կարող են վնաս պատճառել՝ առանց գիտակցելու իրենց թունավորությունը: Նրանք անընդհատ փորձում են խոսել ձեզ հետ, ներխուժում են ձեր անձնական տարածք, պահանջում են ձեզնից ավելին, քան կարող եք տալ, անկոչ խորհուրդներ են տալիս, վատնում են ձեր ժամանակը, անում տարօրինակ բաներ և դրժում խոստումները:

Նրանք կարող են լինել բարձրաձայն, հպարտ, եսասեր կամ անկարող լինել ակնարկներ ընդունելու:

Նենսին աշխատավայրում ամենաաղմկոտ աշխատակիցն էր։ Առավոտյան նա շրջում էր ամեն աշխատավայրում և իր շաղակրատում էր գործընկերներին։ Հետո նա սկսեց չպահանջված խորհուրդներ տալ։ «Մենք հենց նոր ստացանք լաբրադորի լակոտ: Օ՜, նա այնքան հմայիչ է, պարզապես խենթ … Թեյլոր, դու շատ կզարդարվեիր կապույտ ականջօղերով: Գիտե՞ք ինչ է ձեզ հարկավոր։ Իսկ եթե ես քեզ համար կույր ժամադրություն կազմակերպեմ: Ես ճանաչում եմ մի գեղեցիկ տղայի՝ Թոմին, մենք միասին աշխատում էինք հաշվապահական ընկերությունում: Դուք պետք է դուրս գաք ժողովրդի մեջ»:

Սթիվի մայրը՝ Կլարան, տիրական տրամադրվածություն ուներ և ամեն օր զանգահարում էր նրան, նույնիսկ աշխատավայրում՝ ստուգելու, թե ինչպես է նա։ Նա դա սովորություն դարձրեց այն բանից հետո, երբ նա վթարի ենթարկվեց: Նա անկեղծորեն անհանգստանում էր նրա համար, բայց դա արտահայտում էր անառողջ ձևով:

Ինչպես սահմաններ դնել Նենսիի կամ Կլարայի նման մեկի հետ շփվելիս

Քաղաքավարի կերպով մատնանշեք ձեր չցանկությունը՝ տվյալ պահին շփվելու և էմոցիոնալ ջանքեր գործադրեք՝ կրճատելու անձի հետ փոխգործակցությունը ներգրավվելու և կրակի վրա յուղ լցնելու փոխարեն: Սահմանները խախտողը կարող է հեշտությամբ սպառել ձեր էներգիայի պաշարները, նույնիսկ եթե նա չունի վնասակար մտադրություններ: Նախքան Նենսին ընտանի կենդանիների և կույր ժամադրության ակտիվ քննարկման մեջ մտնելը, դուք կարող եք ընդհատել նրան՝ ասելով նման բան. «Նենսի, ես հիմա շատ զբաղված եմ: Եվ ես հիմա գործընկեր չեմ փնտրում»: Եթե նա պնդի, դուք կարող եք քաղաքավարի կերպով հեռանալ:

Սովորություն ընդունեք անընդհատ կրճատել սահմանախախտների հետ խոսակցությունները։

Եթե դու լինեիր Սթիվը, կարող էիր Կլարային տեղեկացնել, որ մեկ շաբաթ չես կարող պատասխանել նրա հեռախոսազանգերին, բայց դու պատրաստ ես պարբերաբար հաղորդագրություններ փոխանակել և շաբաթական մեկ օր հատկացնել կանոնավոր զանգերին: Կանգնեք ձեր դիրքերում՝ մերժելով նրա զանգերը աշխատանքային ժամերին: Շարունակեք նրբանկատորեն պաշտպանվել թունավոր մարդու ներխուժումներից, և աստիճանաբար նա սովորություն կստանա հարգել ձեր սահմանները, նա դեռ այլ ելք չունի: Նման դեպքերում նրանք հակված են անցնել այլ օբյեկտի։

Թունավոր անհատականության տեսակ # 2. ուշադրություն փնտրողներ

Թունավորության հաջորդ փուլում գտնվում են այսպես կոչված ուշադրություն փնտրողները։ Նման անհատներն ունեն մեկ էգոիստական նպատակ՝ մշտապես լինել ուշադրության կենտրոնում, նույնիսկ եթե բացասական մեկնաբանություններ են ստանում իրենց վարքագծի վերաբերյալ։ Ուշադրության իրենց ճնշող կարիքի պատճառով նրանք դրամատիզացնում են, հրահրում կոնֆլիկտներ և նկարում են գովասանքի համար: Թեև դրանք կարող են ուժասպառ լինել, վշտացնել և մեծ ուշադրություն պահանջել, սակայն դրանց հետ վարվելը շատ ավելի հեշտ է, քան ավելի ագրեսիվ տեսակները:

Հայդին սիրում էր լինել ուշադրության կենտրոնում։ Նա կրում էր սադրիչ աշխատանքային հանդերձանք, ֆլիրտ էր անում տղամարդ գործընկերների հետ և բարձրաձայն քննարկում իր անձնական կյանքը գրասենյակում: Ուշադրության նրա պաթոլոգիական ծարավն այնքան ընդգրկուն էր, որ գործընկերների համար դժվար էր կենտրոնանալ աշխատանքի վրա, քանի որ նա անընդհատ պտտվում էր և փորձում մտնել յուրաքանչյուր խոսակցության մեջ: Եթե նա չէր ստանում անհրաժեշտ ուշադրությունը, նա հիասթափվում էր և մերժվում:

Հայդիի վարքագիծը հատկապես վիրավորեց իր գործընկերներից մեկին՝ Լաուրային, քանի որ նա անընդհատ աշխատանքային հանդիպումներին էր։ Հայդին անընդհատ ընդհատում էր Լաուրային, երբ նա ցանկանում էր կիսվել իր գաղափարներով։ Բացի այդ, Հայդին ամեն առավոտ գնում էր Լաուրայի սեղանի մոտ և աշխատանքային օրվա հենց սկզբում շեղելով աղջկա ուշադրությունը, մանրամասն պատմում էր նրա վերջին ռոմանտիկ արկածների մասին։

Ինչպես սահմանել Հայդիի նման մեկի հետ շփվելիս

Նրանց զրկեք ձեր ուշադրությունից։ Այս մարդիկ ձգտում են ձեր հուզական արձագանքին և էներգիային: Եթե նրանք ձեզնից չեն ստանում այն, ինչ ուզում են, նրանք անցնում են իշխանության ավելի հուսալի աղբյուրի: Այս օրինակում Լաուրան կարող էր սահմաններ դնել՝ մի կողմ քաշելով Հայդիին և թույլ տալով նրան իմանալ, որ կգնահատի դա, եթե դադարեցնի նրան ընդհատել հանդիպումները:Նա կարող էր ասել. «Ես գնահատում եմ ձեր ներդրումը, բայց հաջորդ հանդիպմանը ես կցանկանայի ազատ արտահայտել իմ գաղափարները: Բացի այդ, լավ կլիներ կրճատել մեր առավոտյան զրույցները, քանի որ ես սովորաբար այս պահին շատ զբաղված եմ և ժամանակ և էներգիա չունեմ որևէ մեկի հետ խոսելու համար»:

Եթե Հայդին հրաժարվի հավատարիմ մնալ այս սահմաններին, Լաուրան կարող է իր խնդիրները քննարկել ղեկավարի հետ կամ խախտել Հայդիի վարքագծի օրինաչափությունը՝ քաղաքավարի, բայց վստահ ասելով. «Կներեք, բայց ես կցանկանայի ավարտել իմ միտքը», երբ նա սկսում է ընդհատել նրան։. Նման հրապարակային կոչը կարող է ամաչեցնել «սահմանը խախտողին» և ստիպել նրան այլուր փայլելու հնարավորություններ փնտրել, իսկ նման հնարքները չեզոքացնելու ունակությունը ձեզ ավելի քիչ գրավիչ թիրախ կդարձնի մեկի համար, ով ձգտում է հաճեցնել իր էգոն: Երբ վերադառնում եք ձեր ուշադրությունը ինքներդ ձեզ և ձեր սկզբնական մտադրություններին, ուշադրություն փնտրողն ավելի քիչ հավանական է, որ ձեզ խենթացնի:

Թունավոր անհատականության տեսակ # 3. Զգացմունքային Արնախումներ

«Էմոցիոնալ վամպիր» տերմինը հաճախ օգտագործվում է այլ գրքերում և հոդվածներում՝ որպես ընդհանուր տերմին տարբեր տեսակի թունավոր անհատականությունների համար: Իմ գրքում այս խոսքերով ես նկատի ունեմ թունավոր մարդկանց, ովքեր ունեն կարեկցանք, բայց ձեր էներգիան շատ են վերցնում իրենց պահանջներով:

Լորենայի մայրը զգացմունքային վամպիր էր։ Նա հազվադեպ էր հետաքրքրություն ցուցաբերում դստեր նկատմամբ, միայն այն ժամանակ, երբ ինչ-որ բանի կարիք ուներ: Նա այնքան կարիք ուներ ուրիշների զգացմունքների, որ նա ստիպեց Լորենին իր ժամանակն ու ուշադրությունը նվիրել իրեն դժվար իրավիճակներում, բայց վրձնեց դստերը, երբ նա կարիք ուներ: Նա առանց նախազգուշացման եկավ Լորենայի մոտ, պահանջեց հանդիպումներ իր թոռների հետ և նեղացնում էր նրան անվերջ պատմություններով, թե ինչպես է նա զգում զոհի կարգավիճակում: Լորենան մոր հետ շփվելիս փորձում էր սահմաններ կառուցել։ Նույնիսկ չափահաս տարիքում նա իրեն մեղավոր էր զգում մոր ցանկություններին չզիջելու համար, հատկապես, երբ նա սկսեց ճնշում գործադրել մեղքի զգացումների վրա: Սակայն, միևնույն ժամանակ, Լորենան գիտեր՝ երբ ինքն օգնության կարիք ուներ, մայրը երբեք այնտեղ չէր։

Ինչպե՞ս սահմաններ դնել Լորենայի մոր նման մեկի հետ շփվելիս

Անմիջապես և հստակորեն սահմանեք ձեր սահմանները անձի հետ զրույցում: Ահա մի հրաշալի արտահայտության օրինակ, որը կարելի է ասել թունավոր մարդկանց. «Ես կցանկանայի օգնել, բայց ես այս պահին ճիշտ զգացմունքային տրամադրություն չունեմ»: Սահմանեք հստակ սահմաններ, ուրվագծեք այդ սահմանները խախտելու հետևանքները և կատարեք ձեր նախազգուշացումները յուրաքանչյուր խախտման համար: Լորենան կարող էր խոսել մոր հետ և ասել նրան. «Ես չեմ կարող պատրաստ լինել ամեն անգամ, երբ դրա կարիքն ունես: Վախենում եմ, որ չեմ կարողանա ընդունել ձեզ, եթե նախապես չհայտնեք ձեր այցելության մասին»: Նման խոսակցությունից հետո Լորենան պետք է հավատարիմ մնա իր խոսքերին, անջատի հեռախոսը, չպատասխանի զանգերին, եթե խիստ անհրաժեշտ չէ, և այցելությունների տևողությունը նվազագույնի հասցնի, եթե մայրը նորից որոշի գալ առանց նախազգուշացման։

Էներգետիկ վամպիրների հետ շփվելիս կարևոր է կիրառել շոշափելի սահմաններ և ոչ միայն խոսել դրանց մասին:

Եթե ցանկանում եք պահպանել ձեր ուժերը ավելի կարևոր բաների համար, դուք պետք է կտրեք էմոցիոնալ վամպիրին էներգիայի աղբյուրից, նույնիսկ եթե նա փորձում է ճնշել ձեր մեղքի զգացումը կամ ամաչել ձեզ: Անհրաժեշտ է վամպիրի համար հուզական սով կազմակերպել՝ խախտելով մակաբուծական միակողմանի հարաբերությունները։ Եթե դուք դադարեք հանդես գալ որպես էներգիայի աղբյուր, ապա վամպիրը, անշուշտ, նոր զոհ կգտնի։

Մաքրող բարորակ թունավորությունը ձեր կյանքից

Թունավոր մարդկանց հետ շփվելիս ավելի արդյունավետ սահմաններ սահմանելու համար օգտագործեք իմ ստեղծած CLEANING հապավումը: Չափազանց զգայուն մարդիկ, ովքեր դժվարանում են անձնական սահմաններ դնել, հաճախ հոգեկան տառապանք են ունենում մոտալուտ կոնֆլիկտի, մեղմ թունավոր մարդկանց հետ բանակցելու և ոչ ասելու պատճառով: CLEARING մեթոդը թույլ կտա ձեզ հաղթահարել հակամարտությունը և պաշտպանել ձեր դիրքորոշումը.

• Օ գրելը;
• Հ հստակ ձևակերպում;
• ԵՎ սահմանների օգտագործում;
• ՀԵՏ երախտագիտություն բռնելը;
• Տ կարծրություն;
• TO փոխզիջում;
• Ա ուժի ակտիվ դրսեւորում.

Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ այս հապավումը պետք է օգտագործվի միայն այն մարդկանց հետ, ովքեր բռնություն չեն ցուցաբերում: Որպեսզի դա աշխատի, ձեր գործընկերը պետք է պատրաստ լինի լսել ձեր ցանկությունները: Նարցիսիստները կարող են զայրանալ, եթե փորձեք սահմաններ դնել, անկախ նրանից, թե որքան կառուցողական եք արտահայտում ձեր դիրքորոշումը:

Ձեր անվտանգությունն առաջին տեղում է, այնպես որ օգտագործեք այս մեթոդը միայն մեկի հետ, ով կարող է ձեր գործը վերցնել:

Մենք ավելի մանրամասն կքննարկենք, թե ինչպես հարմարեցնել ՄԱՔՐՄԱՆ մեթոդը, երբ գործ ունենք ագրեսիվ նարցիսիստների հետ: Եթե վախենում եք, որ վտանգի մեջ եք, խուսափեք ուղղակի կոնֆլիկտից։

• Նկարագրություն. Սա վերաբերում է իրավիճակի հստակ նկարագրությանը` համատեքստը հասկանալու համար: Խոսակցության բացումն է, որը կարող է երկար զրույց սկսել խնդրի և դրա հնարավոր լուծումների մասին: Նկատի առնենք, օրինակ, Նատալիայի իրավիճակը, ով ցանկանում է սահմաններ դնել իր ընկերոջ հետ, ով գիշերը զանգահարում է իրեն։ Նա կարող է հստակ բացահայտել իրավիճակը՝ ասելով նման բան. «Ձեր զանգերը կեսգիշերին արթնացնում են ինձ, և հետո դժվարանում եմ քնել»:
• Հստակ ձևակերպում. Նկարագրեք իրավիճակի բացասական ազդեցությունը, որպեսզի ընդգծեք, թե ինչու է այդ պահվածքը ձեզ անհանգստացնում: Նատալիայի դեպքում նա կարող է շարունակել այսպես. Ես սիրում եմ քեզ հետ զրուցել տեքստային հաղորդագրություններով և հեռախոսով, բայց ոչ այն ժամանակ, երբ փորձում եմ բավականաչափ քնել: Դա լարվածություն է ստեղծում մեր հարաբերություններում»:
• Օգտագործելով սահմաններ. Սահմանեք հստակ սահմաններ կամ պարզապես ասեք ոչ: Այսպիսով, Նատալիան կարող է ասել. «Երբ ես գնում եմ քնելու, խնդրում եմ զանգահարեք և գրեք ինձ միայն որպես վերջին միջոց: Եթե հրատապություն չկա, սպասեք մինչև առավոտ»։
• Երախտագիտության խոսքեր. Տրամադրեք դրական ամրապնդում, երբ մարդը հարգում է ձեր սահմանները: Սա կարող է լինել ամեն ինչ՝ պարզ «շնորհակալությունից» մինչև խրախուսական և գնահատանքի նամակ: Նատալիան կարող է իր ընկերոջը հաղորդագրություն ուղարկել. «Շատ շնորհակալ եմ ըմբռնման համար: Ես գնում եմ քնելու և պարզապես ուզում էի շնորհակալություն հայտնել իմ կարիքները հարգելու համար»:
• Կարծրություն. Մնացեք ձեր համոզմունքներին, մնացեք կենտրոնացած ձեր նպատակի վրա (հարգելով ձեր իրավունքները) և թույլ մի տվեք, որ թունավոր մարդը ազդի ձեզ վրա: Դուք կարող եք օգտագործել «կոտրված ռեկորդ» տեխնիկան՝ անընդհատ կրկնելով ձեր պատճառաբանությունը և ավարտելով զրույցը, եթե դիմացինը չի ցանկանում լսել ձեզ կամ սպառնում է ձեզ:
• Փոխզիջում. Հետևեք, երբ ձեր հայացքներում ճնշող տարբերություններ կան: Եթե անձը չի ցանկանում բավարարել ձեր խնդրանքը, խնդրում ենք պարզաբանել. «Որքան ես հասկացա, մենք տարաձայնություն ունենք։ Ուրիշ ինչպե՞ս կարող ենք լուծել այս խնդիրը»: Այնուհետեւ սկսեք կառուցողական երկխոսություն: (Բայց միայն այն դեպքում, եթե վստահ եք, որ դիմացինը ի վիճակի է զրույց վարել առանց վիրավորանքների և սպառնալիքների: Չարաշահողի հետ շփվելու խորհուրդները կարող եք գտնել երրորդ գլխում):
• Ուժի ակտիվ ցուցադրում. Նույնիսկ եթե դուք նյարդայնանում եք՝ փորձելով սահմաններ դնել, վստահ եղեք: Հակամարտության դեպքում բարորակ թունավոր տիպի հետ՝ օգտակար է պահպանել աչքի շփումը և վստահ ձայնի տոնը:

Ինքնատեսություն. Օգտագործելով ՄԱՔՐՈՒՄ մեթոդը

Ես օրինակներ եմ բերել, թե ինչպես կարելի է օգտագործել ՄԱՔՐՄԱՆ մեթոդը տարբեր իրավիճակներում: Բայց ի՞նչ կասեք կոնկրետ քո պատմության մասին: Դիտարկեք առաջարկվող առաջարկներից յուրաքանչյուրը՝ օգտագործելով առաջատար հարցեր և գրեք ձեր մտքերը.

• Նկարագրություն. Հստակ նկարագրեք այն խնդիրը, որը ցանկանում եք լուծել ձեր միջավայրում գտնվող բարորակ թունավոր մարդու հետ:
• Հստակ ձևակերպում. Ինչու՞ է սա ձեզ համար խնդիր: Ի՞նչ հետեւանքների է դա հանգեցնում։
• Օգտագործելով սահմաններ. Գրեք մեկ կամ երկու եղանակ, որոնցով կարող եք սահմաններ դնել այս իրավիճակում:
• Երախտագիտության խոսքեր. Ի՞նչ դրական ձևով կարող եք ամրապնդել ցանկալի վարքագիծը:
• Կարծրություն. Կազմեք հայտարարություն, որը դուք նորից ու նորից կկրկնեք՝ ձեր ուղերձը թունավոր մարդուն փոխանցելու համար, նույնիսկ եթե նա փորձի շեղել ձեր ուշադրությունը կամ մոլորեցնել ձեզ:
• Փոխզիջում. Մտածեք հնարավոր փոխզիջումների մասին, որոնք դուք կարող եք գնալ, եթե այս անձը չցանկանա կատարել ձեր խնդրանքը, կամ ինչպես դուք ինքներդ կարող եք բավարարել ձեր կարիքները, եթե ձեր գործընկերը չի ցանկանում կամ ի վիճակի չէ դա անել: (Օրինակ, Նատալյան կարող է գիշերը անջատել հեռախոսը, եթե իր ընկերը հրաժարվի դադարեցնել ուշ զանգերը):
• Ուժի ակտիվ ցուցադրում. Եթե դուք նյարդայնացած եք ՄԱՔՐՄԱՆ մեթոդի կիրառումից, մտածեք, թե ինչն է օգնելու ձեզ զգալ եռանդ և ինքնավստահ նախքան հանդիպելը կամ խոսելը: Օրինակ՝ գնալ վազքի, դրական ինքնահիպնոս անել, նախօրոք պլանավորված խոսակցությունը փորձե՞լ։

Շահիդա Արաբին ոչ միայն գործնական խորհուրդներ է տալիս, թե ինչպես վարվել մանիպուլյատորների հետ, այլեւ գրում է նման հարաբերություններից վերականգնվելու ուղիների մասին: Նրա գիրքը օգտակար կլինի բոլոր նրանց, ովքեր հանդիպում են թունավոր մարդկանց: Սա ձեզ կսովորեցնի, թե ինչպես կառուցել սահմաններ, պաշտպանվել չարաշահումներից և, ամենակարևորը, լսել ինքներդ ձեզ: