3 վարժություն՝ ինքնավստահությունը բարձրացնելու համար

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 04:00

Այս պարզ վարժությունները կատարելու համար անհրաժեշտ է ընդամենը թուղթ և գրիչ:

1. «Ինչու ես հաջողության կհասնեմ»

Վերցրեք մի թուղթ և վերևում գրեք.

«Ինչու ես հաջողության կհասնեմ որպես _»:

Այժմ ամբողջությամբ կենտրոնացեք ներկա պահի վրա: Բաց թողեք անցյալը, մի տանջվեք ապագայի մասին մտածելով։ Մտածեք միայն ձեր տաղանդների, կարողությունների և ձեր փորձի մասին։

Հաջորդը, գրեք բոլոր պատճառները, թե ինչու կարող եք հաջողակ լինել որոշակի ոլորտում: Կարդացեք ցանկը բարձրաձայն դանդաղ և միտումնավոր: Թող այս խոսքերը մտնեն, զգալ դրանք:

Կարդացեք ցուցակը ամեն օր, մինչև հավատաք ձեր գրած յուրաքանչյուր բառին:

2. Հաստատումներ հաջողության համար

Հաստատումը արտահայտություն է, որը կրկնվելիս կարող է փոխել մարդու ենթագիտակցությունը, մտքերն ու տրամադրությունը։ Այսինքն՝ հզոր ինքնահիպնոս է։ Անպայման ձևակերպեք բառակապակցություններ ներկա ժամանակով և խուսափեք որևէ բացասական լեզվից:

Պահեք հատուկ նոթատետր և ամեն օր գրեք և կրկնեք այս հաստատումները:

• Ես պատրաստ եմ արտահայտել և ընդունել իմ ցանկությունները։
• Ես պատրաստ եմ հաջորդ քայլին։
• Ես լսում եմ ինքս ինձ և բաց եմ իմ ձգտումների համար այսօր:
• Ես իրավունք ունեմ ուշադրության կենտրոնում լինել, ապրել ամբողջ սրտով և ինձ առաջին տեղում դնել։
• Ես իրավունք ունեմ հետևելու իմ ցանկություններին, արտահայտելու զգացմունքները և ինձ որպես իրական մարդ դրսևորելու։
• Ես իրավունք ունեմ լինել ուժեղ և խելացի։
• Ես իրավունք ունեմ շատ փող աշխատել, աշխատել ոգեշնչող մարդկանց հետ և հրաժարվել նրանցից, ում չեմ սիրում։
• Ես իրավունք ունեմ ուրիշներին ցույց տալ իմ ցանկություններն ու կարիքները:
• Ես իրավունք ունեմ լինել ինքս և ապրել այնպես, ինչպես ուզում եմ։

3. Նպատակներ դնելը

Գրեք օրական մեկ կամ մի քանի գործողություն հաջորդ օրվա համար: Փակեք ձեր աչքերը և պատկերացրեք, թե որքան պարզ և հաջողությամբ եք հասնում ձեր նպատակներին:

Պարտադիր չէ, որ այս առաջադրանքները ստանդարտ լինեն: Նպատակը ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս հանելն է, քանի որ դրանից դուրս դուք ինքնավստահություն եք ձեռք բերում։ Ժամանակի ընթացքում դուք կնկատեք, որ այն, ինչ նախկինում չէիք համարձակվում անել, այժմ հեշտությամբ գալիս է ձեզ: Դուք կտեսնեք, որ այժմ շատ բան ձեր հասանելիության սահմաններում է: