Ինչպես պահպանել մարզավիճակը, եթե շատ եք ճանապարհորդում

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Հաճախակի ճանապարհորդությունները խաթարում են ձեր մարզումների ժամանակացույցը, և դրանից հետո մարզասրահ վերադառնալը հեշտ չէ: Ահա մի քանի օգտակար խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ ակտիվ մնալ, որտեղ էլ որ լինեք:

Հրաժարվեք ամեն ինչ կամ ոչինչ մոտեցումից

Պատրաստ եղեք, որ ամեն ինչ սխալ գնա: Ձեր թռիչքը կարող է հետաձգվել, կամ դուք պետք է շտապ զբաղվեք աշխատանքային հարցերով, և լիարժեք մարզման համար ժամանակ չի մնա: Այս դեպքում ընդհանրապես մի շրջանցեք մարզումները, գոնե մի բան արեք։ Օրինակ, եթե սովորաբար մեկ ժամ եք անցկացնում մարզասրահում, այս անգամ մարզվեք 20 րոպե:

Գլխավորը ակտիվ լինելն է։ Քայլեք, ձգվեք կամ կատարեք պարզ վարժություններ հենց ձեր սենյակում:

Փորձեք նոր սպորտաձևեր

Ձեր առօրյայի փոփոխությունը դիտեք որպես նոր բան փորձելու հնարավորություն: Եթե դուք կանոնավոր կերպով մարզվում եք մեքենաների վրա, անցեք մարմնի քաշի վարժությունների՝ ուժ ձեռք բերելու համար: Երկար քայլեք։ Եվ եթե մարդկանց հետ հանդիպելու կարիք ունեք, խնդրեք հանդիպում գնալ:

Որոնեք տեղական մարզասրահներ

Եթե դուք բնակվում եք հյուրանոցում, որը չունի մարզադահլիճ, կամ ունեք հատուկ նախասիրություններ, փնտրեք տեղեկատվություն տեղական ֆիթնես կենտրոնների և մարզադահլիճների մասին: Մեծ քաղաքներում դրանք շատ են, և ձեր ընտրությունը կախված կլինի միայն նրանից, թե որքան եք պատրաստ վճարել:

Մեկանգամյա կտրոնը սովորաբար ավելի թանկ է, ուստի փորձեք բանակցել շաբաթական անցագրի կամ զեղչերի մասին:

Ձեզ հետ վերցրեք թեթև սպորտային սարքավորումներ

Օրինակ, վերապատրաստման օղակները: Դուք կարող եք դրանք ամրացնել ցանկացած վայրում՝ դռան, ծառի, այգու հորիզոնական գծի վրա և կատարել ցանկացած վարժություն ձեր սեփական քաշով: Այս ծխնիները շատ տեղ չեն գրավի ձեր ճամպրուկի մեջ և կօգնեն ձեզ պահպանել մարզավիճակը: