Ինչպե՞ս հաղթահարել բաժանման ցավը գրիչով և թղթով

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Գիտականորեն ապացուցված միջոց՝ ծանր բաժանումից հետո սթրեսից ազատվելու համար:

Ինչ անել

Արիզոնայի համալսարանի հոգեբանները փորձնականորեն ապացուցել են, որ «Նարատիվ լրագրությունը» կարող է օգնել ամուսնալուծությունից հետո սրտի առողջությանը: որ արտահայտիչ գրելու պրակտիկան օգնում է հաղթահարել բացասական հույզերը բաժանվելուց հետո: Սթրեսը հաղթահարելու համար դուք պետք է կանոնավոր կերպով ձեր փորձառությունները փոխանցեք թղթին: Ձեր լավագույն խաղադրույքը ոչ միայն ձեր զգացմունքների մասին գրելն է, այլ հետևողական պատմություն գրելը` նախկինի հետ ձեր հարաբերությունների մի տեսակ պատմություն:

Ինչպես լավագույնս գրել պատմությունը

Գրեք կանոնավոր հիմունքներով: Ավելի լավ է դա անել նույն միջավայրում, որպեսզի գրելը սովորություն դառնա: Դրա համար հատկացրեք քնելուց 10-20 րոպե առաջ կամ արթնանալուց անմիջապես հետո։

Հիշեք, որ այս պրակտիկայում գլխավորը ոչ թե ստացված պատմության գեղարվեստական արժանիքն է, այլ ձեր հուզական վիճակը: Գրի առեք այն ամենը, ինչ գալիս է ձեր մտքին, և մի մտածեք ձևակերպման ճշգրտության մասին։ Եթե դուք անհարմար եք զգում, ապա այս գրառումները կարող են նույնիսկ չվերընթերցվել ավելի ուշ կամ նույնիսկ դեն նետվել գրելը ավարտելուց անմիջապես հետո:

Ինչպես է դա աշխատում

Երբ դուք պատմություն եք կազմում, դուք ոչ միայն վերապրում և վերանայում եք բաժանման հետ կապված զգացմունքները, այլև հասկանում եք ավարտված հարաբերությունների կառուցվածքը, մեկուսացնում պատճառահետևանքային հարաբերությունները: Այսպիսով, դուք սկսում եք ավելի լավ հասկանալ ձեր սեփական փորձը:

Բացի այդ, զգացմունքները թղթին փոխանցելը թույլ է տալիս ազատվել մոլուցքային մտքերից։ Դուք ոչ միայն զգացմունքներ եք արտահայտում, այլև հոգեբանորեն առաջ եք շարժվում, երբ պատմությունը ծավալվում է և դասեր քաղում նախորդ հարաբերություններից:

Տեխասի համալսարանի հետազոտողները ավելի վաղ նշել էին. որ նրանք, ովքեր օրական առնվազն 15 րոպե են հատկացնում բացասական փորձառությունների մասին պատմություններ գրելուն, ավելի քիչ հավանական է, որ անհանգստանան և ավելի քիչ բժշկական օգնության կարիք ունեն: