Կիտրոնն օգնում է նիհարել

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 04:00

Այդպես են կարծում Նաոմի Քեմփբելը և Գվինեթ Փելթրոուն։

Ում կիտրոնն օգնում է նիհարել

Եթե նույնիսկ երբեմն կարդում եք փայլուն հարցազրույցներ հայտնիների հետ, ապա հավանաբար գիտեք, որ նրանք օգտագործում են կիտրոն և՛ պոչում, և՛ մանեի մեջ:

Օրինակ, Նաոմի Քեմփբելը անվանում է 24 Hours With Naomi Campbell-ը մի բաժակ տաք ջուր կիտրոնի հյութով և պրոբիոտիկներով՝ որպես առավոտյան սուրճի լավագույն այլընտրանք: Միրանդա Քերը վստահեցնում է How To Make Miranda Kerr’s Ultimate Healthy Smoothie-ն, որ դատարկ ստամոքսին սենյակային ջերմաստիճանում կիտրոնով ջուր խմելը սկսում է մարսողական համակարգը և բարելավում նյութափոխանակությունը, որն օգնում է պայքարել ավելորդ կիլոգրամների դեմ: Գվինեթ Փելթրոուն ասում է, թե ԻՆՉՊԵՍ ԱՆԵԼ ԳՎԻՆԵԹ ՓԵԼԹՐՈՈՒԻ «ՄԱՔՈՒՐ ԳԵՂԵՑԿՈՒԹՅԱՆ» ԴԻԵՏԱՆԸ ԶԱՐԳԱԼԻ ՄԱՇԿԻ ՀԱՄԱՐ, որը պայմանավորված է կիտրոնի դետոքսի սլացիկությամբ և փայլուն տեսքով՝ բարակ շերտով հեռացնել նախապես լվացված մրգի կեղևը, լցնել 200-300 մլ եռալ։ ջուրը վրան, թող եփվի նախաճաշից 5 րոպե առաջ:

Բազմաթիվ ֆորումներում աղջիկները քննարկում են կոկտեյլների բաղադրատոմսերը, դիետայի կազմը և կիտրոնի օգտագործման այլ եղանակներ քաշի կորստի համար: Բայց առաջարկությունների մեծ մասը հիմնված է այս կամ այն ձևով թթվացված ջրի վրա:

Ինչպես է աշխատում կիտրոնի ջուրը

1. Դուք ավելի քիչ կալորիա եք օգտագործում

Եթե դուք քամեք կես կիտրոնի հյութը ջրի մեջ, ապա նման ըմպելիքի կալորիականությունը կկազմի մոտավորապես 6 կկալ Կիտրոնի հյութ, հում սննդային փաստեր և կալորիաներ: Սա զգալիորեն ավելի քիչ է, քան թեթև քաղցր սուրճը, թեյը, կեֆիրը, մածունը, նարնջի հյութը կամ որևէ այլ ըմպելիք: Բացառությամբ մաքուր ջրի, իհարկե:

Անգամ մեկ ըմպելիքը մեկ բաժակ կիտրոնով ջրով փոխարինելը կարող է 100-200 միավորով նվազեցնել օրական կալորիականությունը։

2. Դուք ավելի շատ եք խմում

Կան ուսումնասիրություններ այն մասին, որ ավելացված խոնավացումը կարող է կապված լինել քաշի կորստի հետ, որոնք ցույց են տալիս, որ ավելացված հեղուկի ընդունումը կարող է օգնել ձեզ նիհարել:

Բացի այդ, ջուրն իրականում արագացնում է ջրից առաջացած ջերմագենեզի նյութափոխանակությունը և ճարպային հյուսվածքի քայքայումը: Ահա թե ինչու H2O-ն (նույնիսկ առանց կիտրոն ավելացնելու) օգնում է նիհարել։

Ուշադրություն. Պարզապես մի չարաշահեք, որպեսզի թունավորում չվաստակեք:

Սակայն քաշի կորստի վրա կիտրոնի հյութի ազդեցության վերաբերյալ ուսումնասիրություններ չեն իրականացվել։

3. Հագեցնելու համար ձեզ ավելի քիչ սնունդ է պետք

Այստեղ էլ արժանիքը ոչ այնքան կիտրոնի հյութն է, որքան ջուրը։ Ապացուցված է, որ ջրի սպառումը նվազեցնում է էներգիայի ընդունումը նախաճաշի ժամանակ գեր տարեցների մոտ, օրինակ, որ ուտելուց որոշ ժամանակ առաջ 0,5 լիտր հեղուկ խմելը ստիպում է մարդկանց մոտ 13%-ով ավելի քիչ ուտել:

Կիտրոնով ջուրը, ինչպես սովորական ջուրը, օգնում է ձեզ ուտել ավելի փոքր չափաբաժիններով:

Այսպիսով, կիտրոնն արդյունավետ է քաշի կորստի համար

Դուք հավանաբար նկատել եք. դրական կողմերը ոչ այնքան կապված են կիտրոնի, որքան ջրի հետ: Եվ իսկապես այդպես է։

Կիտրոնն, իհարկե, նույնպես առողջարար է։ Օրինակ, նրա հյութն ու համը վիտամին C-ի և հակաօքսիդանտների լրացուցիչ մատակարարներ են: Բացի այդ, կան ապացույցներ, որ կիտրոնաթթուն օգնում է Կարո՞ղ է կիտրոնի հյութը լինել կալիումի ցիտրատի այլընտրանք՝ հիպոցիտրատուրիա ունեցող հիվանդների մոտ կալցիումային քարերի բուժման ժամանակ: Հեռանկարային պատահական ուսումնասիրություն: կանխել երիկամների քարերը.

Այնուամենայնիվ, կիտրոնի հյութն ինքնին որևէ էական և հաստատված ազդեցություն չունի քաշի վրա։

Եվ նույնիսկ կիտրոնաջրի ձևաչափով վիտամինների օգուտները կասկածելի են. սննդանյութերի կոնցենտրացիան չափազանց ցածր է:

Ինչ վերաբերում է համին, ապա այստեղ իրավիճակը մի փոքր (բավականին մի քիչ!) ավելի լավատեսական է թվում. կիտրոնի պոլիֆենոլների ուսումնասիրության ժամանակ ճնշում է սննդակարգի հետևանքով առաջացած գիրությունը՝ մկների սպիտակ ճարպի β-օքսիդացման մեջ ներգրավված ֆերմենտների mRNA մակարդակների բարձրացման միջոցով: 2008թ.-ի գործվածքներում պարզվեց, որ կիտրոնի կեղևում պարունակվող պոլիֆենոլները կարող են արագացնել ճարպերի քայքայումը գեր մկների մոտ: Խոստումնալից է հնչում։ Այնուամենայնիվ, այն փաստը, որ համն օգնում է մկներին նիհարել, չի նշանակում, որ այն կօգնի նաև մարդկանց։

Սակայն դա չի նշանակում, որ կիտրոնն անօգուտ է նիհարելու համար։ Եթե ձեզ դուր է գալիս դրա համը և այն ձեզ խրախուսում է ավելի շատ հեղուկներ խմել, ապա ձեզ մի՛ մերժեք ցիտրուսի կեսը մի բաժակ ջրի մեջ քամելու հաճույքը: Այն ամեն դեպքում լավ կազդի առողջության վրա։