Ինչ է ամաչկոտ միզապարկի համախտանիշը և ինչպես ազատվել դրանից

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Լուրջ խնդիրը տանջանք է դարձնում զբոսանքի կամ կինո գնալը։ Բայց իրավիճակը շտկելու մի քանի եղանակ դեռ կա։

Ինչ է ամաչկոտ միզապարկի համախտանիշը

Սահմանափակ միզապարկի համախտանիշը կամ պարարեզը հասարակության մեջ միզելու վախն է: Մարդը կա՛մ լուրջ դժվարություններ է ապրում, կա՛մ ֆիզիկապես չի կարողանում ազատվել բնական կարիքից հասարակական զուգարանում, խնջույքի ժամանակ կամ նույնիսկ տանը, եթե այնտեղ իրենից բացի ուրիշ մարդ կա: Այսինքն՝ թանգարան գնալը, զբոսնելը, մարզասրահը, աշխատանքի գնալը կամ նույնիսկ ընտանեկան ընթրիքը վերածվում է իսկական տանջանքի։

Համաձայն Պարուրեզի միջազգային ասոցիացիայի՝ 220 միլիոն մարդ ամբողջ աշխարհում տուժել է:

Պարուրեզը դասակարգվում է Շի միզապարկի համախտանիշով որպես սոցիալական անհանգստության խանգարման (սոցիալական ֆոբիա) դրսևորում և իրականում կարող է զգալիորեն նվազեցնել կյանքի որակը:

Ինչու է առաջանում այս խնդիրը

Պարուրեզը չի վերաբերում միզուկի հիվանդություններին, դա հենց հոգեբանական խնդիր է: Ցավոք, այն դեռ բավականաչափ ուսումնասիրված չէ, ուստի դժվար է պարզել դրա արտաքին տեսքի ճշգրիտ պատճառները: Սադրել Ինչ է ամաչկոտ միզապարկը: Համախտանիշը կարող է լինել տարբեր իրավիճակներ.

• Ծնողներդ շատ հաճախ են քեզ քննադատել, երբ սովորեցնում են զուգարան գնալ։
• Ձեր դասընկերները ծաղրում էին ձեզ դպրոցի զուգարան այցելելիս։
• Դուք չեք կարողացել հետազոտություն անցնել հիվանդանոցում, երբ դա անհրաժեշտ էր:
• Ձեր վրա հարձակվել են զուգարանում գտնվելու ժամանակ։

Երբ առաջին անգամ նկատում եք, որ ինչ-որ բան սխալ է տեղի ունեցել, սկսում եք ավելի շատ ուշադրություն դարձնել դրա վրա և անհանգստանալ: Եվ որքան շատ եք ստիպում բնությանը տիրանալ, այնքան մարմինն ավելի է դիմադրում: Անհանգստությունը ադրենալինի աճ է առաջացնում, և այս պահին ձեզ անհրաժեշտ մկանները «սառած» են։

Ինչպե՞ս կարող է պարարեզը վտանգավոր լինել:

Անկախ նրանից, թե որքան հեռու է խնդիրը ոմանց համար, դա իսկապես այդպես է: Իսկ ամաչկոտ միզապարկի (Պարուրեզիս) բարդությունները կարող են լինել ինչպես սոցիալական, այնպես էլ ֆիզիոլոգիական բնույթ: Չափազանց երկար հանդուրժելու դեպքում մեծանում է միզածորանի վարակի և կոնքի հատակի մկանների թուլացման վտանգը:

Բացի այդ, զուգարան գնալու հետ կապված անհանգստությունը կարող է ազդել ձեր սոցիալական կյանքի վրա՝ քիչ հավանական է, որ դուրս գաք տնից և հյուրեր չհրավիրեք ձեր մոտ:

Ինչպես հաղթահարել ամաչկոտ միզապարկի համախտանիշը

Նախ և առաջ կարևոր է բացառել ուրոլոգիական այլ հնարավոր խնդիրներ, որոնց պատճառով միզելու դժվարություն է առաջանում։ Դրանք կարող է ախտորոշվել միայն մասնագետի կողմից, ուստի նախ պետք է խորհրդակցել բժշկի հետ:

Եթե, ի վերջո, պարարեզի մեղքն է, ապա լավ նորություն կա՝ կարելի է դրանով զբաղվել։ Այնուամենայնիվ, խրախուսական արտահայտությունները, ինչպիսիք են «սա բնական գործընթաց է» կամ «բոլորն էլ սա են անում, ինչ է», դժվար թե օգնեն:

1. Հանգստացնող տեխնիկա

Ընդհանուր լարվածությունը թուլացնելու համար կարող եք փորձել շնչառական վարժություններ կամ մեդիտացիա: Պետք է սովորել հանգստանալ։

2. Կոգնիտիվ վարքային թերապիա

Դրա արդյունավետությունը հաստատվում է Պարուրեզիսի (ամաչկոտ միզապարկի համախտանիշ) ուսումնասիրություններով՝ ճանաչողական-վարքային բուժման մոտեցում: Թերապևտը կստեղծի բուժման ծրագիր, որը ճիշտ կլինի ձեզ համար: Գլխավորը՝ չվախենալ խոսել խնդրի մասին և չթաքցնել այն։

Պատրաստ եղեք դիմակայելու վախին: Մեթոդներից մեկը ներառում է միտումնավոր դիմակայել տագնապալի իրավիճակին:

3. Աջակցող խմբեր

Դուք միայնակ չեք, դուք միայնակ չեք ամաչկոտ միզապարկ ունենալու մեջ: Խնդիրը հերքելու փոխարեն՝ քննարկեք այն։