10 քայլ դեպի հավասարակշռված կյանք

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Մենք բոլորս հակված ենք գնալ ծայրահեղությունների՝ հաճույք փնտրելու համար, այլ ոչ թե կառչած մնալու ոսկե միջինին, թեև հենց դա է դարձնում մեր կյանքը իսկապես երջանիկ: Ուստի մենք առաջարկում ենք ձեզ պարզ գործողությունների ցանկ, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի հավասարակշռված դարձնել ձեր կյանքը և սովորել ներդաշնակ ապրել ինքներդ ձեզ և ձեզ շրջապատող աշխարհի հետ:

1. Ավելի հաճախ խաղալ

Այս տարօրինակ, առաջին հայացքից խորհուրդը շատ կարևոր դեր է խաղում սեփական երջանկությունն ու հաջողությունը զգալու համար։ Այսպիսով, համոզվեք, որ ժամանակ տրամադրեք խաղալու համար:

Որո՞նք են օգուտները: Դուք չեք կարող դրանք հաշվել: Մեծ ուրախությունից, որը շատ ուժեղ հույզ է, ընտանիքի և ընկերների հետ կապերի ամրապնդում: Խաղերը հարմարավետ զգալու լավ միջոց են և օգնում են ձեզ շատ լուրջ չվերաբերվել:

Մտածեք մի քանի խաղերի մասին, որոնք նախկինում սիրում էիք խաղալ, և պլանավորեք այս գործունեությունը ձեր ժամանակացույցում հաջորդ երկու շաբաթվա համար. մի դրեք այն հիմնականի վրա: Եվ դուք ինքներդ կհասկանաք, թե ինչու են խաղերն այդքան օգտակար։

2. Օգտագործեք մտքի քարտեզներ

Զվարճալի փաստ. Առաջին մարդը, ով սկսեց օգտագործել մտքի քարտեզները, Լեոնարդո դա Վինչին էր: Այո, նա շատ առաջ էր իր ժամանակից։ Մտքի քարտեզագրումը հիանալի գործիք է ուղեղի աջ և ձախ կիսագնդերը հավասարակշռելու համար, և դա, իր հերթին, մեծապես ազդում է ձեր ընդհանուր առողջության վրա: Ինչպես սովորել, թե ինչպես ստեղծել և աշխատել մտքի քարտեզների հետ, կարող եք սովորել:

Սկզբից պետք է հիշել մի քանի հիմնական ասպեկտներ.

• Օգտագործեք մեծ թերթիկ, մի սահմանափակեք մտքերի հոսքը։
• Որքան շատ գույներ, այնքան լավ:
• Անհրաժեշտության դեպքում ընդգծիր և մեծատառով գրիր բառերը:
• Միավորել տարրերը.
• Նկարիր, սա ներառում է ստեղծագործականություն:
• Գտեք հետաքրքիր և հիշվող արտահայտություններ:
• Սկսեք կենտրոնից (անպայման ընդգծեք այն), որտեղ տեղադրեք հիմնական գաղափարը կամ նախագծի անվանումը։
• Շատերը խորհուրդ են տալիս գրել մեկ բառով, բայց ավելի լավ է սահմանափակվել երեք բառով մեկ պարբերությունում:

3. Ժամանակ հատկացրեք քայլելու համար

Քայլելը շատ օգտակար է, հատկապես, եթե առանձնապես մարզիկ մարդ չես կամ ամբողջ օրը աշխատես գրասենյակում նստած: Ընդամենը մեկ շաբաթ կանոնավոր քայլելը կարող է զգալիորեն նվազեցնել դեպրեսիան։

Մենք բոլորս շրջակա միջավայրի մի մասն ենք, ուստի կարևոր է հիշել, որ երջանիկ զգալու համար մենք պետք է օգտվենք և շփվենք մեզ շրջապատող աշխարհի, այդ թվում՝ մեզ շրջապատող բնության հետ: Ծառուղիներով, այգիներով և անտառներով քայլելը կարող է իսկական հոբբի դառնալ։ Եվ եթե ձանձրանում եք զբոսնել և նայել շուրջը, ահա մի քանի խորհուրդ.

• Ճանապարհին լսեք աուդիոգրքեր:
• Ապագայի պլաններ կազմեք։
• Հաշվե՛ք ձեր քայլերը։
• Երազեք, մտավոր նպատակներ դրեք։

Life hack. ժամանակ առ ժամանակ ոտաբոբիկ քայլեք խոտերի վրա: Սա ոչ միայն հաճելի է, այլ նաև օգնում է կարծրացնել օրգանիզմը և բարելավել արյան շրջանառությունը։

4. Ամեն ամիս գնացեք հանգստյան օրերին

Կյանքի տեմպը արագանում է, անելիքներն ավելի շատ են, և դժվար է (բայց հնարավոր) հավասարակշռություն գտնել աշխատանքի և ճանապարհորդության միջև։ Մենք արդեն գրել ենք, թե ինչպես պետք է հետ չմնալ աշխատանքին և ճանապարհորդությանը: Օրենք դարձրեք՝ գոնե ամիսը մեկ անգամ ձեր ընտանիքի և/կամ ընկերների հետ ձեր հայրենի քաղաքից դուրս գնալը: Դուք պետք է դա անեք ինքներդ ձեզ համար, քանի որ մեր առօրյա գործերում մեզանից շատերը մոռանում են, որ մարդիկ երկաթյա չեն, մենք բոլորս պետք է քնենք, հանգստանանք, դուրս գանք բնության մեջ, լավ սնվենք, զվարճանանք և ժամանակ առ ժամանակ ժամանակ տրամադրենք:

Չե՞ք կարող ձեզ թույլ տալ ամբողջ հանգստյան օրերը կամ ճամփորդությունները, քանի որ դա թանկ է: Քայլեք մոտակայքում, անջատվեք աշխատանքի հետ կապված ամեն ինչից։ Բայց հիշեք, որ առաջին անգամ հեշտ չէ:

Հենց որ կտրվում եք առօրյա գործերից ու սովորություններից, անմիջապես ձեր գլխում գալիս են հիանալի գաղափարներ։ Եվ դա չհաշված հետաքրքիր բացահայտումները, նոր վայրերն ու ծանոթությունները:

5. Նկարիր

Արդեն նշեցինք, որ նկարչությունը լավ է ձախ կիսագնդի, որը պատասխանատու է տրամաբանության, վերլուծության, լեզվական կարողությունների և աջ կիսագնդի միջև, որը պատասխանատու է երևակայության, ինտուիցիայի, հույզերի, տարածական կողմնորոշման համար: Նկարելիս երկու կիսագնդերն էլ միանգամից ներգրավվում են։

6. Ամիսը մեկ անգամ սնվեք դրսում։

Ոմանք կասեն՝ «միայն մեկ անգամ», իսկ մյուսները՝ «ես չեմ կարող ինձ թույլ տալ դա այդքան հաճախ անել» կամ «Ես ավելի շատ տնական ուտելիք եմ սիրում»։ Բայց մենք այստեղ ենք հավասարակշռություն գտնելու համար:

Տանը պատրաստված սնունդը լավ է, բայց երբեմն մեզ անհրաժեշտ է, որ մեկ ուրիշը հոգա ամեն ինչի մասին, մինչ մենք վայելում ենք լավ ընկերակցությունը:

Թույլ տվեք ձեզ ամիսը մեկ անգամ ճաշել գեղեցիկ ռեստորանում և մի անհանգստացեք ոչնչի համար, քանի որ դուք իսկապես արժանի եք մի փոքր հանգստանալու:

Եվ այս ընթացքում, խնդրում եմ, ոչ մի հեռախոսազանգ կամ SMS: Պարզապես հանգստացեք, մի հույս մի դրեք ալկոհոլի վրա՝ մեկ բաժակ լավ գինին բավական է ձեզ ավելի լավ զգալու համար։

7. Մի հանձնվեք արձակուրդից

Չնայած այն հանգամանքին, որ աշխատանքը յուրաքանչյուր մարդու կյանքի կարևոր մասն է, այն չի կարող փոխարինել ամեն ինչին, և երբեմն պետք է մի կողմ դնել այն և ժամանակ հատկացնել ձեզ վրա։ Տարին մեկ կամ երկու անգամ մենք հնարավորություն ունենք տնօրինելու ժամանակը մեր հայեցողությամբ։

Հանգստանալու համար որոշ ժամանակ հատկացնելը ձեզ ավելի երջանիկ և գոհ կդարձնի: Եվ, միգուցե, հենց այդպիսի հույզերն են պակասում ձեր մեջ ուժ գտնելու գաղափարներն ու երազանքները իրականություն դարձնելու համար: Լավ զգացմունքային ցնցումը երբեմն ավելի կարևոր է, քան աշխատանքը, այդ իսկ պատճառով ձեզ անհրաժեշտ է առնվազն մեկ շաբաթ արձակուրդ:

Երբեմն պետք է տրվել իմպուլսին, իսկ մնացածը չհետաձգել ավելի ուշ: Քանի որ երբ վերադառնաք էներգիայով լի, ամեն ինչ կփայլի նոր գույներով։ Ի վերջո, հաճախ կարճատև արձակուրդն այն ամենն է, ինչ ձեզ հարկավոր է:

8. Վառ հագնվեք

Վերաբերվեք ձեր զգեստապահարանին խանդավառությամբ: Եթե ցանկանում եք բարենպաստ փոփոխություններ ձեր հոգեվիճակում, սկսեք հեշտ ճանապարհից՝ դիվերսիֆիկացրեք ձեր սովորական հագուստը և ավելացրեք նոր գույներ:

Հավասարակշռված կյանքը երջանիկ կյանք է, և որպեսզի դուք ձեզ երջանիկ զգաք, ձեր հագուստը պետք է համապատասխան լինի։

Հեշտ չէ երջանիկ զգալ, եթե ամեն օր կրում ես ամեն ինչ սև, շագանակագույն կամ մոխրագույն:

Եղեք ավելի արտահայտիչ, փորձեք կրել վառ կանաչ կամ դեղին թիկնոց կամ մի զույգ կարմիր սպորտային կոշիկներ: Վախենո՞ւմ եք ծիծաղելի թվալ: Սկսեք փոքրից: Տղամարդը կարող է փորձել կրել գունավոր գուլպաներ, կամ գծավոր փողկապ, կամ պարզապես վառ շարֆ իր բաճկոնի գրպանում: Կինը, կախված իր ոճից, կարող է սկսել վառ դրամապանակից, վզին շարֆից կամ մի զույգ կոշիկից։

9. Կերեք բնական մթերքներ

Բարեբախտաբար, թե ցավոք, մենք այն ենք, ինչ ուտում ենք։ Մեր զգացողությունների մեծ մասը կախված է նրանից, թե ինչ ենք ուտում և խմում: Նույնիսկ սննդակարգի փոքր փոփոխությունները կարող են զգալի արդյունքներ բերել: Ավելի լավ է սննդակարգում աստիճանաբար ավելացնել առողջարար մթերքները, քան միանգամից հրաժարվել բոլոր անառողջ մթերքներից։

Փորձեք ամեն շաբաթ ձեր սովորական սննդակարգում ավելացնել 1-2 առողջարար մթերք, և շուտով կհասկանաք, որ այնքան էլ քաղցած չեք որևէ անառողջ բանի համար, քանի որ ձեր օրգանիզմը ընտելացել է այլ սննդակարգի։ Վնասակար արտադրանքը օգտակարով փոխարինելու գործընթացը ավելի հեշտ է, քանի որ այն իր ճանապարհին չի հանդիպում հոգեբանական խոչընդոտների։

Փոփոխությունն ավելի հեշտ է, քան կարծում եք: Շվեդիայի մի խումբ գիտնականներ ասում են, որ եթե դուք ուտում եք բնական, օրգանական սնունդ, ապա երկու շաբաթվա ընթացքում թունաքիմիկատների մակարդակը կնվազի 95%-ով։ Սա լավ նորություն է, քանի որ նույնիսկ եթե ամբողջ կյանքում անառողջ սնունդ եք կերել, ընդամենը երկու շաբաթվա ընթացքում կարող եք ազատվել բոլոր անբարենպաստ հետևանքներից։

Կարևոր չէ, թե որքան եք ուտում, կարևոր է, թե որքան սննդարար է ձեր սնունդը: Գնումներ կատարելով վստահելի տեղական մատակարարներից՝ դուք կարող եք սննդային արժեք ավելացնել ձեր կերակուրներին: Սա նշանակում է, որ դուք կարող եք ավելի քիչ ուտել՝ միաժամանակ հիանալի զգալով:Բացի այդ, աջակցելով տեղական արտադրողներին, դուք գերավճար չեք վճարի խոշոր ընկերություններին, որոնք զգալի աճ են գրանցում:

10. Ազատվեք ամեն ավելորդից

Շատ մարդիկ կախված են իրենց սեփականությունից: Բայց նրանք ոչ մի կերպ չեն կարողանում ազատվել դատարկության զգացումից։ Դրանք կարելի է ամփոփել մեկ արտահայտությամբ. «Ես չունեմ բավականաչափ»: Եվ անկախ նրանից, թե որքան հարուստ են նրանք, նրանք միշտ ավելի ու ավելի շատ կարիք կունենան:

Եթե դուք միտումնավոր դեն եք նետում հին իրերը, դեն եք նետում վատերը և լավը նվիրաբերում եք բարեգործական կազմակերպություններին, դուք տեղ եք բացում նոր բանի համար:

Լավ սովորություն ձեռք բերեք. եթե 12 ամիս ինչ-որ բան չեք կրել կամ օգտագործել, տվեք և նվիրեք այն առանց ափսոսանքի: Համոզված եղեք, որ ոչինչ բաց չեք թողնում:

Ներողամտությունը նաև ավելորդ բաներից ազատվելու միջոց է։ Կյանքում առաջ շարժվելու համար պետք է թողնել ձեր ուղեբեռի մի մասը: Միայն այս կերպ կարող ես ազատ դառնալ։

Ձեր կյանքը ավելի երջանիկ և հավասարակշռված դարձնելու բազմաթիվ եղանակներ կան, բայց ոչ բոլորն են հեշտ: Կյանքում ցանկացած բան լինում է, դրա մեջ շատ լավ կա, շատ վատ: Եվ եթե մենք ձգտենք հավասարակշռության, ապա վաղ թե ուշ կկարողանանք արժանապատվորեն տանել ճակատագրի բոլոր հարվածները և անկեղծորեն ուրախանալ ամեն լավով։ Հուսով ենք, որ այս հոդվածը օգտակար կլինի ձեզ համար և կկարողանա ձեր աչքերը բացել այն հնարավորությունների վրա, որոնց մասին նախկինում չգիտեիք: