Ինչ է տեղի ունենում մեր մարմնի հետ, երբ մենք երկար նստում ենք

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Նստակյաց, ոչ ակտիվ ապրելակերպի հետ կապված ամենատարածված խնդիրները ողնաշարի խնդիրներն են: Հիմնական ուշադրությունը կեցվածքի հետ կապված խնդիրների, ուսի, պարանոցի, մեջքի և գլխացավի վրա է: Բայց «բոնուսները» դրանով չեն ավարտվում.

Սա ներառում է նաև թոքերի, սրտի և ստամոքսի հետ կապված խնդիրներ: Ցանկանու՞մ եք իմանալ, թե ինչ է կատարվում ձեր մարմնի հետ, երբ աշխատավայրում շատ երկար եք նստում կամ հեռուստացույցի առջև ձեր սիրելի բազմոցի վրա:

Գլուխ

Արյան թրոմբները, որոնք ձևավորվում են երկար, անշարժ նստելուց հետո, կարող են անցնել շրջանառության համակարգով և հասնել ուղեղ՝ առաջացնելով ինսուլտ:

Սա ներառում է նաև գլխացավեր, որոնք առաջանում են արյան անբավարար հոսքի և պարանոցի և ողնաշարի հետ կապված խնդիրների պատճառով: Գլխացավերի պատճառով կենտրոնացումը վատանում է, տեսողության հետ կապված խնդիրներ կարող են առաջանալ։

Պարանոց

Հեղուկը, որը պահվում է ոտքերում նստակյաց աշխատանքի ընթացքում, անցնում է պարանոցի մեջ, երբ գտնվում եք հորիզոնական դիրքում, այսինքն՝ գնում եք քնելու։ Եվ դա կարող է առաջացնել քնի խանգարիչ ապնոէ՝ շնչառության հանկարծակի կանգ:

Նախկինում գիրությունը կապված է եղել քնի apnea-ի հետ, սակայն բժշկական գրառումները ցույց են տալիս, որ քնի apnea ունեցող մարդկանց մոտ 60%-ը ավելորդ քաշ չունի: Կանադացի գիտնականների վերջին ուսումնասիրության համաձայն՝ պարզվել է, որ մարդիկ, ովքեր իրենց աշխատանքային օրվա համարյա ամբողջ օրը նստած են անցկացնում, ոտքերում հեղուկ են կուտակում, որն այնուհետև շարժվում է դեպի պարանոց, երբ մարդը հորիզոնական դիրք է ընդունում (այսինքն՝ քնած): Այս հեղուկը գիշերային շնչառության հետ կապված խնդիրներ է առաջացնում:

Սիրտ

Նստակյաց ապրելակերպը կարող է հանգեցնել սրտանոթային հիվանդությունների։ Սրտի անբավարարությամբ և քնի խանգարող ապնոէով տառապող մարդկանց մոտ գիշերը հեղուկը կուտակվում է թոքերում և պարանոցում:

Թոքեր

Սրտի անբավարարությամբ և սրտի այլ խնդիրներ ունեցող մարդկանց մոտ հեղուկը կարող է կուտակվել թոքերում՝ հանգեցնելով շնչառական խնդիրների: Այստեղ կարելի է ավելացնել նաև թոքային էմբոլիան։ Խնդիրն ավելի անհանգիստ է, քան անունը։

Ստամոքս

Նստակյաց և նստակյաց ապրելակերպը կարող է հանգեցնել գիրության և աղեստամոքսային տրակտի հետ կապված խնդիրների (մինչև հաստ աղիքի քաղցկեղ): Անջատվում են այն ֆերմենտները, որոնք պատասխանատու են արյան անոթների մկանների համար, որոնք իրենց հերթին պատասխանատու են ճարպերի այրման համար։ Եվ այն, թե ինչպես է մարմինը կարգավորում իր նյութափոխանակությունը, որով նա այրում է իր վառելիքը (հատկապես գլյուկոզան և լիպիդները) շփոթվում է։

Արդյունքում, ձեր հինգերորդ կետը վերցնում է ձեր աշխատանքային աթոռի ձևն ու չափը:

Այստեղ կարելի է ավելացնել նաև փորկապություն, թութք և «կյանքի այլ ուրախություններ»:

Ոտքեր

Ինչպես վերը նշվեց, երկար նստելու ժամանակ ոտքերում հեղուկ է կուտակվում, ինչը հանգեցնում է այտուցների։ Մեկ այլ խնդիր է երակների վարիկոզ լայնացումը:

Ձեռքեր

Կարպալ թունելի համախտանիշը ամենատհաճ հետեւանքներից է։ Եթե փորձեք ձեռքը թեքել այնպես, որ դրա և ձեռքի միջև լինի առնվազն 90 աստիճանի անկյուն, սուր ցավ կզգաք։ Էլ չասեմ, որ դաստակներն ուղղակի ինքնուրույն կցավեն (ես իմ փորձից գիտեմ): Հատկապես առաջադեմ դեպքերում հեղուկը պետք է դուրս մղվի հոդերից. ընթացակարգը այնքան էլ հաճելի չէ:

Սա փոքրիկ հիշեցում է այն մասին, թե ինչ կարող է պատահել ձեզ հետ, եթե նախընտրում եք բազմոցը ակտիվից, նույնիսկ եթե դուք սարսափելի հոգնած եք աշխատավայրում և պարզապես ընկնեք ձեր ոտքերից: Մի ծույլ մի եղեք ոտքով լրացուցիչ կանգառ կատարել՝ աշխատանքի գնացեք 10 րոպե շուտ: Մի մնացեք գրասենյակում ճաշին. սրճարան քայլելը նույնպես զբոսանք է:

Շարժումը կյանք է… Եվ ես լիովին համաձայն եմ այս պնդման հետ։

Եվ մեջքի, պարանոցի և ձեռքերի վարժություններով հոդվածների հղումների փոքր ցուցակ: Դուք կարող եք դա օգտակար համարել:)

Ազատվել մեջքի ստորին հատվածի ցավից. 8 հեշտ վարժություն

Զորավարժություններ, որոնք կօգնեն թեթևացնել պարանոցի և ուսի ցավը

Ինչպես ազատվել մեջքի ստորին հատվածի ցավից

ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ. Վարժություններ դաստակի համար. Թունելի համախտանիշի կանխարգելում