Թափառող մտքի օգուտներն ու վնասները

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Մեդիտացիան օգնում է ազատվել թափառող մտքից, սովորեցնում է կենտրոնանալ առարկայի կամ առաջադրանքի վրա: Բայց մի՞թե մտքերի ազատ հոսքը իսկապես այդքան անօգուտ է։ Պարզվում է, որ թափառաշրջիկ միտքը էական է ստեղծագործելու համար և լավ հիշողության նշան է։

Երբ դուք խցանում եք կամ հերթում եք լիցքաթափված սմարթֆոնով, լվանում եք ձեր բնակարանի հատակները, հանգստանում եք մարզասրահում սեթերի միջև, ինչի՞ մասին եք մտածում: Առանձնապես ոչ մի բանի մասին, ձեր միտքը պարզապես թափառում է՝ կառչելով տարբեր իրադարձություններից, ձեզ տանելով դեպի անցյալ կամ նայելով դեպի ապագա: Դուք ինքներդ չգիտեք, թե ուր կտանեն ձեզ նման մտքերը, և դուք չեք վերահսկում այս մտքի հոսքը։

Մի ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ մեր միտքը թափառում է ժամանակի 46,9%-ում:

Այսօր մարդիկ ավելի ու ավելի են խոսում մեդիտացիայի և առաջադրանքների վրա կենտրոնանալու մասին: Այսպիսով, ազատ մտածելը կամ միտքը թափառելը առանց կոնկրետ նպատակի թվում է անօգուտ գործունեություն, որը խլում է միայն ձեր ժամանակը: Բայց արդյոք դա: Եկեք պարզենք այն:

Ինչպես է ուղեղը աշխատում մտքի թափառման ժամանակ

MRI-ի և էլեկտրաէնցեֆալոգրամայի օգնությամբ գիտնականները կարող են հետևել, թե ուղեղի որ հատվածներն են աշխատում տարբեր առաջադրանքների կատարման գործընթացում։ Ահա թե որքան ուսումնասիրություններ են կատարվում ուղեղի գործունեության վերաբերյալ և եզրակացություններ են արվում այն մասին, թե ուղեղի որ կառուցվածքներն են պատասխանատու կոնկրետ առաջադրանքների կատարման համար։

մտքի թափառման ժամանակ գիտնականները տեսան անսովոր, նույնիսկ եզակի պատկեր. Գործընթացը ներառում էր երկու համակարգ՝ ուղեղի լռելյայն համակարգ և գործադիր համակարգ:

Ուղեղի լռելյայն համակարգ Ուղեղի կառուցվածքների մի շարք է, որը նվազեցնում է գործունեությունը շատ առաջադրանքների ժամանակ: Լռելյայն համակարգը ակտիվանում է, երբ մարդը հիշում է իր կյանքի կարևոր իրադարձությունները, մտածում այն մասին, թե ինչ է իրեն սպասվում ապագայում կամ այլ մարդկանց հետ հարաբերությունների մասին։

Ուղեղի գործադիր համակարգը - գործընթացների մի շարք, որոնք թույլ են տալիս պլանավորել գործողություններ նպատակին համապատասխան և փոխել ռեակցիան՝ կախված համատեքստից: Պատասխանատու է գրգռիչներին սովորած պատասխանները ճնշելու համար, օրինակ՝ նիհարելու համար համեղ ուտելիքներից հրաժարվելը: Նաև աշխատում է նոր խթաններ սովորելիս՝ միտքը ճկուն պահելու համար:

Սովորաբար ուղեղի այս համակարգերը հերթով են աշխատում՝ երբ լռելյայն համակարգը միացված է, գործադիրն անջատվում է։ Մտքի թափառման ժամանակ երկուսն էլ միացված են, ինչը նման է ստեղծագործական մտածողության ժամանակ ուղեղի աշխատանքին։ Մինչ խնդրի ըմբռնումն ու լուծումը կգա, ընդգրկված են ուղեղի այնպիսի հատվածներ, ինչպիսիք են թիկունքային ցինգուլատային գիրուսը և հետին օղակաձև կեղևը:

Այսպիսով, մտքի թափառումը թույլ է տալիս միաժամանակ գործարկել գործադիր գործընթացները՝ առանց ճնշելու ուղեղի ստեղծարարության և մտավոր մոդելավորման լռելյայն համակարգը:

Թափառող միտք և ստեղծագործություն

ցույց են տվել, որ մարդիկ, ովքեր հակված են մտքի մոլորության, ավելի լավ են կատարում ստեղծագործական առաջադրանքները: Օրինակ, բանավոր ասոցիացիաների առաջադրանքով, երբ դուք պետք է ասեք, թե ինչն է ընդհանուր երեք թվացող կապ չունեցող բառերի միջև: Թերևս դա պայմանավորված է ուղեղի երկու համակարգերի միաժամանակյա աշխատանքով:

Ստեղծագործությունը խթանելու համար կարող եք զբոսնել կամ կատարել այնպիսի գործեր, որոնց մասին կարող եք անդրադառնալ: Այնուամենայնիվ, ստեղծագործելու համար բավական չէ բաց թողնել մտքերը, դուք նաև պետք է սովորեք նկատել, որ ձեր միտքը թափառում է, և որսալ այն գաղափարները, որոնք գալիս են դրա ընթացքում:

Թափառող միտքը լավ աշխատանքային հիշողության ցուցանիշ է

Վեպը ցույց տվեց, որ թափառող միտքը փոխազդում է աշխատանքային հիշողության հետ։

Աշխատանքային հիշողություն հիշողության մի տեսակ է, որը թույլ է տալիս հիշել և պահպանել իրադարձությունները՝ չնայած շեղող հանգամանքներին:

Ահա մի օրինակ, թե ինչպես է աշխատում նման հիշողությունը: Դուք ընթրել եք ընկերոջ հետ, հրաժեշտ եք տալիս և խոստանում եք զանգահարել նրան, երբ տուն հասնեք: Ճանապարհին դու փոքր վթարի ես ենթարկվում։Սթրես, հայհոյանք, անհանգստություն, վթարի գրանցում… Եվ երբ այսքանից հետո վերջապես տուն ես գալիս, դեռ հիշում ես, որ ընկերոջդ պետք է կանչես։

Փորձի ընթացքում գիտնականները պարզել են, թե արդյոք կապ կա մարդու աշխատանքային հիշողության ծավալի և ազատ մտածելու հակման միջև։ Պարզելու համար նրանք նախ մասնակիցներին խնդրեցին կատարել երկու շատ պարզ առաջադրանք, որոնք կկորցնեն իրենց մտքերի մեջ: Օրինակ՝ կոճակի սեղմումը՝ ի պատասխան էկրանին տառի հայտնվելուն: Առաջադրանքի ընթացքում հետազոտողները արձանագրել են՝ արդյոք մասնակիցները պահպանում են իրենց ուշադրությունը, թե ոչ։ Դրանից հետո նրանք ստուգեցին առարկաների աշխատանքային հիշողության վիճակը՝ խնդրելով անգիր անել մի շարք տառեր՝ փոխարինելով այս առաջադրանքը պարզ մաթեմատիկական օրինակներով։

Պարզվեց, որ կապ կա առաջին առաջադրանքում մտքերի մեջ թափառելու և երկրորդում լավ մտապահման ցուցանիշների միջև։ Այն մասնակիցները, ովքեր առաջին առաջադրանքի ժամանակ ավելի շատ էին մտածում, ավելի լավ էին անգիր անում տառերի շարքը՝ չնայած անընդհատ մաթեմատիկական օրինակներին անցնելուն:

Պարզ առաջադրանքներ կատարելիս լավ աշխատանքային հիշողություն ունեցող մարդիկ կարող են մտքերով հեռանալ՝ մտածելով առաջադրանքից բացի այլ բանի մասին: Այլ կերպ ասած, նրանք չափազանց շատ հիշողություն ունեն պարզ առաջադրանքների վրա ծախսելու համար:

Հետազոտողները ենթադրում են, որ թափառող մտքի հիմքում ընկած մտքի գործընթացը նման է աշխատանքային հիշողության գործընթացին: Իսկ դա իր հերթին կապված է ընդհանրապես ինտելեկտի մակարդակի հետ։

Սթրեսից և տեղեկատվական քաղցից խուսափելը

Թափառող միտքն օգնում է որոշ չափով վերացվել իրականությունից՝ սթրեսը և հոգեբանական ճնշումը նվազեցնելու համար։ Օրինակ, հետազոտությունը պարզել է, որ բանտարկյալները անընդհատ երազում են դաժան իրականությունից հեռու: Երբեմն նրանք դա անում են միտումնավոր, բայց ավելի հաճախ ուղեղն ինքն է ընտրում ոչ գրավիչ իրականությունից պաշտպանվելու այս մեթոդը։

Բացի այդ, թափառող միտքն օգնում է լուսավորել տեղեկատվական սովի ժամանակ ձանձրալի պահերը։ Օրինակ, երբ դու բացարձակապես ոչինչ չունես անելու և տեսնելու բան (մետրոյում, խցանման մեջ, հերթում), դու ուղղակի մտնում ես քո մտքերը, և ժամանակն ավելի արագ է հոսում։ Փորձեք նման պահին կենտրոնանալ այն ամենի վրա, ինչ կատարվում է, և ձեզ համար ամեն րոպե հավերժ կտևի։

Նաև թափառող միտքը անվճար որոշ դոֆամին ստանալու միջոց է: Յուրաքանչյուր գոյություն չունեցող ձեռքբերում, որը դուք պտտվում եք ձեր գլխի միջով, առաջացնում է այս նյարդային հաղորդիչի ազատումը: Այնուամենայնիվ, սա կարող է աշխատել ձեր դեմ՝ ընտելանալով դոֆամին ստանալու այս եղանակին, դուք կարող եք վերածվել պարապ երազողի, որի բոլոր ձեռքբերումները միայն նրա գլխում են։

Թափառող միտքն ընդդեմ իրականության երջանկության

Շատ կրոնական ուսմունքներ և սովորույթներ պնդում են, որ երջանկությունը կարելի է գտնել միայն ներկա պահին՝ կենտրոնանալով իրականության վրա: Դրան օգնում է մեդիտացիան։

Եթե դուք չեք կառավարում թափառող միտքը և վարժվում եք վայելել երազանքներն ու գոյություն չունեցող ձեռքբերումները, դա ձեզ երջանկություն չի բերի։ Ընդհակառակը, երևակայական աշխարհի և իրական պատկերի միջև եղած անհամապատասխանությունը ձեզ ընկճելու է դեպրեսիայի և ինչ-որ բան փոխելու չցանկանալու մեջ: Հետևաբար, ինչպես կրեատիվության և նոր գաղափարների դեպքում, անհրաժեշտ է սովորել, թե ինչպես կառավարել թափառող միտքը. թույլ տալ մտքերին ազատորեն լողալ, բայց հետևել, թե ուր են նրանք տանում, և կարողանալ կասեցնել այդ հոսքը կամքով:

Էվոլյուցիոն ջեքփոթ

Այսպիսով, թափառող միտքը մարդկային բացառիկ կարողության մի մասն է, որը տարբերում է մեր տեսակը բոլորից: Որոշ մեծ հայտնագործություններ, գեղեցիկ ստեղծագործություններ, խորը մտքեր կոնկրետ մտքի թեմա չունենալու արդյունք են։ Յուրաքանչյուր ոք, ով երբևէ զգացել է էպիֆանիայի պահը մտքերի հանգիստ հոսքի ժամանակ, օրինակ՝ ցնցուղի տակ լվանալը, կարող է հաստատել այս երևույթը:

Թափառող մտքերը էվոլյուցիոն ջեքփոթ է մեր տեսակի համար:Դրանում միգուցե ավելի մեծ առավելություն կա, քան գիտակցված ռազմավարական մտածողությունը։ Ազատ մտածողությունը՝ յուրահատուկ նյարդաբանական պատկերով, հնարավորություններ է բացում ստեղծագործելու համար այդքան անհրաժեշտ պատահական կապերի և ասոցիացիաների ստեղծման համար։

Այսպիսով, մի կողմ դրեք ձեր գաջեթները և թույլ տվեք, որ ձեր մտքերն ազատորեն հոսեն: Միգուցե անսպասելի լուծումներ կամ արժեքավոր գաղափարներ գտնեք։