Գարեջուր կամ սուրճ. ո՞րն է ավելի լավ ստեղծագործելու համար:

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Պատմությունը գիտի տասնյակ լրագրողների, գրողների, բանաստեղծների և արվեստագետների, ովքեր հսկայական ներդրում են ունեցել համաշխարհային մշակույթի զարգացման գործում, և միևնույն ժամանակ խորթ չէին ալկոհոլին (և, անկեղծ ասած, նրանք շատ էին խմում:)): Ստեղծագործական մասնագիտությունների ժամանակակից մարդիկ՝ դիզայներներ, հեղինակային հեղինակներ, բլոգերներ, լրագրողներ, SMM-ներ, հենվում են սուրճի վրա՝ երբեմն այն սպառելով ինչ-որ աներևակայելի քանակությամբ: Մենք արդեն խոսել ենք կոֆեինի վնասակար ազդեցության և սուրճի օգտակարության մասին։ Ժամանակն է համեմատել սուրճի և գարեջրի ազդեցությունը ստեղծագործական գործընթացի վրա։

Միքայել Չոն՝ ստարտափի մշակողն ու հիմնադիրը, որոշել է համեմատել, թե ինչպես է վերը նշված երկու խմիչքներից յուրաքանչյուրի օգտագործումն ազդում ընդհանուր կատարողականի վրա։

Ի՞նչ է ստեղծագործությունը: Գիտականորեն ասած՝ ստեղծագործական գործընթացը նոր և օրիգինալ բան է ստեղծում՝ ուղեղի գործունեության արդյունքում գոյություն ունեցող մի շարք գաղափարների միացման միջոցով: Նեյրոհաղորդիչները, ինչպիսին է ադենոզինը, պատասխանատու են գաղափարների միջև կապերի ձևավորման համար: Ադենոզինը ազդանշան է տալիս ուղեղին, որ էներգիայի մատակարարումը սպառվում է, և դանդաղեցնում է առաջացող իմպուլսների և նեյրոնների միջև կապերի հաճախականությունը:

Ադենոզինը գործում է որպես «մոնիթոր» ձեր ուղեղի «վերալիցքավորման» մակարդակի համար … Ահա թե ինչու մի քանի ժամ անընդմեջ աշխատելուց հետո հոգնածություն եք զգում, իսկ գաղափարները «վերջում են»։ Լիցքավորվելու համար կամ պետք է հանգստանալ, կամ օգտագործել «գաղտնի զենք»՝ քիմիական կամ բնական ծագման խթանիչներ։

Ինչ է տեղի ունենում ձեր ուղեղի հետ, երբ դուք սուրճ եք խմում

Մտածեք, թե կոնկրետ ինչ եք զգում մեկ բաժակ էսպրեսսոյից կամ լատտեից հետո: Ձեր կենտրոնացումը մեծանում է, սկսում եք ավելի աշխույժ խոսել և գործել, ստեղնաշարի տեքստը տպվում է «ինքնուրույն», իսկ զանգերին կարելի է պատասխանել 2 անգամ ավելի արագ։

Արտադրողականության աճը պայմանավորված է նրանով, որ կոֆեինը արգելափակում է ադենոզինի ընկալիչները, և ձեր ուղեղը «խաբվում է»՝ մտածելով, որ հոգնած չէ։ Էֆեկտը տևում է որոշակի ժամանակ և առաջանում է մեկ բաժակ սուրճ խմելուց հետո 5 րոպեի ընթացքում։ Ադենոզինի արգելափակումը հանգեցնում է ավելորդ ակտիվության՝ գլյուկոզայի, դոֆամինի և գլյուտամատի հաշվին։

Իրականում սուրճը ձեզ էներգիա չի տալիս. պարզապես կոֆեինը «հրամայում է» ձեր մարմնին ավելի աշխատել՝ «տեղեկացնելով», որ էներգիայի բոլոր պաշարները կարգին են, նույնիսկ եթե դա վաղուց չի եղել։

Սուրճի գագաթնակետին էֆեկտը հասնում է 15 րոպեից կամ օգտագործման պահից 2 ժամվա ընթացքում (կախված ըմպելիքի ուժգնությունից): Արյան մեջ կոֆեինը առաջացնում է ադրենալինի և կորտիզոլի ավելացում։ Եթե նման արհեստական գրգռման գործընթացը շատ հաճախ է տեղի ունենում, ապա հուզված և կենտրոնացված վիճակ պահպանելու համար մարմինը ժամանակի ընթացքում ավելի ու ավելի շատ ադրենալին է պահանջում (և դա ավելին է, քան միջին սիրտը կարող է դիմանալ):

Բժշկական հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ժամանակի ընթացքում, նույնիսկ փոքր քանակությամբ սուրճի կանոնավոր օգտագործման դեպքում, օրգանիզմը կոֆեինի նկատմամբ դիմադրողականություն է զարգացնում, և «աշխուժացնող» էֆեկտի համար ձեզ ավելի ու ավելի շատ է անհրաժեշտ այս խթանիչը:

Ինչո՞ւ բոլորը գիտեն հարբեցող արտիստների մասին, բայց հարբած հաշվապահներ չկան։

Ի տարբերություն սուրճի, որի մի քանի բաժակը, թեև կարճատև, արտադրում է արտադրողականության և կենտրոնացման բարձրացման ազդեցություն, մի քանի բաժակ գարեջուր (կամ նույնիսկ մեկ շիշ) նվազեցնում է ուշադրության և կենտրոնացման մակարդակը: Նրանց համար, ովքեր նստում են ղեկին, այս էֆեկտը հղի է մահով:

Սակայն Իլինոյսի համալսարանի գիտնականները պարզել են, որ ալկոհոլը միշտ չէ, որ վնասակար է ստեղծագործական գործընթացի համար։ Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ արյան մեջ ալկոհոլի մակարդակը կարգի է 0.07 (2 փոքր բաժակ խմիչք) բարելավված արդյունքներ ստեղծագործական առաջադրանքներում, բայց նվազեցրել է արդյունավետությունը տրամաբանական և մտապահական թեստերի լուծման գործում: Ալկոհոլը բարելավում է ստեղծագործական խնդիրների լուծումը և ընդլայնում է երևակայությունը, սակայն այն հարմար չէ ճշգրտության և կենտրոնացման համար:

Գարեջրի և այլ ալկոհոլային խմիչքների հատկությունների մեկ այլ հետաքրքիր ուսումնասիրություն ներառում էր գովազդային գործակալությունների 18 ստեղծագործական տնօրենների համեմատական թեստավորում: Մի խումբը ստեղծագործական խնդիրներ լուծելու ընթացքում կարող էր խմել ցանկացած քանակությամբ ալկոհոլ, իսկ մյուսը պետք է մնար ամբողջովին սթափ և չէր կարող օգտագործել ստեղծագործական գործընթացի համար որևէ «խթանիչ»: Յուրաքանչյուր խմբին տրվել է 3 ժամ ժամանակ՝ նույն համառոտությամբ խնդիրներ լուծելու համար: Արդյունքում «խմելու» խումբը ոչ միայն ավելի շատ գաղափարներ առաջացրեց, քան «teetotal» խումբը, այլ նաև բերեց 5 լավագույն գաղափարներից 4-ը համառոտից:

Արդյո՞ք սա նշանակում է, որ գովազդային գործակալություններում, copywriting ստուդիաներում և զարգացման թիմերում բոլորը պետք է խմեն ամբողջ օրը, որպեսզի «գան» լավագույն գաղափարներն ու լուծումները:

Սուրճ և գարեջուր. հնարավո՞ր է հավասարակշռություն:

Ե՛վ սուրճը, և՛ գարեջուրը, ինչպես ցույց է տալիս հետազոտությունը, կարող են օգտակար խթանիչներ լինել ստեղծագործական գործընթացի համար: Բայց այս խմիչքներից և ոչ մեկը ձեզ համար ճիշտ չէ, երբ խոսքը վերաբերում է մանրակրկիտ և վերլուծական աշխատանքին, ինչպես հաշվապահի, մշակողի կամ ֆինանսական վերլուծաբանի աշխատանքը:

Այո, գարեջուրը հանգստանում է և ուղեղին «թռչելու տեղ» է տալիս.… Այո, ստեղծագործական լուծումներ ստեղծելու և նոր գաղափարներ փնտրելու համար ձեր ուղեղը պետք է հանգստանա և զգա ինչ-որ «խորաթափանցություն».

«Խորաթափանցության» գործընթացում ալֆա ալիքները ներգրավված են ուղեղի գործունեության մեջ … Բայց ահա հետաքրքիրն այն է. նմանատիպ ալֆա ալիքներ առաջանում են նաև մաքուր օդում զբոսանքի, ցնցուղի կամ զուգարանի, մեդիտացիայի և նույնիսկ մարմնամարզության ժամանակ: Միգուցե դրանք պետք է ընտրել որպես «հանգստացնող» այլ շիշ գարեջրի փոխարեն։

Ինչ վերաբերում է սուրճին, ապա այս ըմպելիքը, ընդհակառակը, օգնում է կենտրոնանալ ու զգալ էներգիայի ալիք ու «քշել»։ Միաժամանակ ավելի արագ ես գործում, բայց քիչ ես մտածում, աբստրակտ մտածողության մակարդակը նվազում է։ Իրականում դուք կարող եք հիմարություններ անել ավելի արագ, բայց դա ամենևին չի նշանակում, որ կոֆեին խմելը ձեր գործն ավելի լավ և ճիշտ կկատարի, քան առանց դրա։ Բացի այդ, կոֆեինի ամբողջական հեռացումն օրգանիզմից տևում է մինչև 10 ժամ, ինչը նշանակում է, որ մեծ է քնի խանգարման և օրգանիզմում նյութափոխանակության պրոցեսների վտանգը, եթե պարբերաբար «հենվում» եք էսպրեսսոյի վրա։ Արդյունքում ոչ միայն ավելի արդյունավետ կդառնաք, այլեւ կհոգնեք։

Ո՛չ սուրճը, ո՛չ գարեջուրը չպետք է ընդունվեն որպես «կախարդական հաբ»՝ ստեղծագործելու համար։

Այս երկու ըմպելիքներն էլ օրգանիզմում քիմիական գործընթացներ են հրահրում, որոնք երկարատև պրակտիկայի դեպքում լավ չեն ձեզ համար: Կանոնավոր սնունդը, բավարար քունը, զբոսանքները և հանգստի պահերը և գործունեության փոփոխությունը կարող են շատ ավելի դրական ազդեցություն ունենալ ձեր կատարողականության և ինքնազգացողության վրա, քան մեկ բաժակ սուրճը կամ գարեջուրը: Մի մոռացեք սա.