10 բան, որ պետք է անել, եթե ձեր երեսունն անց է

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 04:00

Երեսունից հետո ժամանակն է զարգացնելու կամ ամրապնդելու սովորությունները, որոնք հիմք կդնեն անձնական և մասնագիտական հաջողության համար ձեր մնացած կյանքում:

1. Թողեք ծխելը

Իհարկե, հնարավոր չի լինի փոխհատուցել օրգանիզմին հասցված վնասը։ Այնուամենայնիվ, հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ նրանք, ովքեր խախտում են այդ սովորությունը մինչև 40 տարեկանը, մահանալու ռիսկը 90%-ով ավելի ցածր է, քան ծխողները:

2. Պառկեք քնելու և միաժամանակ վեր կացեք

Բնականաբար, հանգստյան օրերին դուք ցանկանում եք քնել ամբողջ շաբաթը, բայց դեռ ավելի լավ է պառկել քնելու և արթնանալ ամեն օր մոտավորապես նույն ժամին:

Ընդամենը մի քանի օր սովորականից երկար քնելը կարող է տապալել ձեր մարմնի ժամացույցը: Հետո կսկսեք ավելի ուշ հոգնել, ավելի ուշ գնալ քնելու և, համապատասխանաբար, ավելի ուշ վեր կենալ։ Քնի ցիկլի այս խանգարումներից խուսափելու համար աշխատեք ժամանակացույցի մեջ մնալ:

3. Պարբերաբար մարզվեք

35 տարեկանից հետո մենք սկսում ենք կորցնել մկանային զանգվածը, ուստի այս պահին սպորտով զբաղվելը հատկապես կարևոր է։ Գլխավորը գտնել սպորտի այն տեսակը, որը հաճույք է պատճառում, այլապես դժվար թե կանոնավոր կերպով պարապես:

4. Պահիր օրագիր

Եթե դուք սովոր եք ամեն ինչ պահել ձեր մեջ, օրագիր գրելը կարող է սարսափելի թվալ: Սակայն մտքերն ու փորձառությունները թղթի վրա գրանցելով՝ դուք ավելի լավ կարող եք հաղթահարել սթրեսային իրավիճակները: Բացի այդ, շատ հետաքրքիր կլինի մի քանի տարի հետո վերընթերցել իմ գրառումները։

5. Սկսեք գումար խնայել

Ձեզ կարող է թվալ, թե դուք դեռ շատ հեռու եք ծերությունից, բայց որքան շուտ սկսեք խնայողությունները, այնքան ավելի մեծ գումար կկուտակվի։ Ավելին, եթե նախօրոք մտցնեք գումար խնայելու սովորություն, ապա ավելի հավանական է, որ հետագայում դրան կառչեք:

6. Սկսեք իրականացնել ձեր երազանքը

Ձեր նպատակներն ու երազանքները մի հետաձգեք ավելի ուշ: Մտածեք, թե ինչ եք ուզում։ Տուն գնելու՞: Երեխաներ ունե՞ք: Գիրք գրե՞լ։ Ընտրեք մեկ թիրախ: Պատկերացրեք, թե ինչ կարող եք անել տարվա ընթացքում նրա հետ մտերմանալու, պլան կազմելու և գործելու համար:

7. Սովորեք երջանիկ լինել ձեր ունեցածով

Երբ դու գոհ ես նրանով, ինչ ունես, կյանքն ավելի երջանիկ է թվում: Սա հաստատում են նաեւ հոգեբանները։ Նրանց կարծիքով՝ երախտագիտությունը մեծացնում է երջանկության զգացումը և նվազեցնում բացասական հույզերը։ Հետևաբար, շատ կարևոր է հիշել, թե ինչի համար ենք մենք շնորհակալ կյանքում: Հեռուստահաղորդավարուհի Օփրա Ուինֆրին, օրինակ, երկար տարիներ երախտագիտության օրագիր է պահել։ Փորձեք ինքներդ:

8. Դադարեք մտածել, որ պետք է գոհացնել բոլորին։

Մի վատնեք ժամանակն ու էներգիան՝ պահպանելով հարաբերություններ նրանց հետ, ովքեր ձեզ չեն գնահատում: Դուք երբեք չեք կարող բոլորին գոհացնել:

Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է ճգնավոր դառնաք։ Միգուցե պարզապես կրճատեք ձեր ընկերները սոցիալական ցանցերում և ավելի շատ ժամանակ անցկացնեք նրանց հետ, ովքեր ձեզ երջանիկ են դարձնում:

9. Դադարեք ձեզ համեմատել ուրիշների հետ

Անընդհատ հետ նայելով ուրիշներին՝ դուք ինքներդ ոչնչի չեք հասնի։ Դադարեք ինքներդ ձեզ ծեծել և ձեր առաջընթացը համեմատել ուրիշների հետ: Ավելի լավ է մտածեք, թե ինչի եք ուզում հասնել և ինչ է պետք անել դրա համար:

10. Ներիր ինքդ քեզ քո սխալների համար։

Բոլորը սխալվում են։ Մի մտածեք անցյալի անհաջողությունների վրա. սովորեք դրանցից, բաց թողեք դրանք և առաջ գնացեք:

Հոգեբանների կարծիքով՝ ինքնազգացողությունը (ինքդ քեզ ներելու և քո սխալներից սովորելու ունակությունը) հաջողության գրավականն է։ Հիշեք, որ ձեր թույլ կողմերը հաղթահարելի են, և փորձեք ապագայում չկրկնել հին սխալները։