ԿԱՐԾԻՔ. «Թարմացրո՛ւ քեզ. Լավ սովորություններ ձեռք բերելու և պահպանելու գիտականորեն ապացուցված համակարգ»

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Քայլ առ քայլ ուղեցույց՝ ձեր սովորությունները փոխելու համար, որը հիմնված է տարիների հետազոտությունների վրա

Մեզանից յուրաքանչյուրն ունի բաներ, որոնք կցանկանայինք փոխել մեր կյանքում: Ճիշտ սնվեք, թողեք ծխելը, սովորեք կառավարել փողը, ավելի շուտ պառկեք քնելու և շուտ արթնացեք, սկսեք լուրջ հարաբերություններ կամ ավելացրեք ձեր եկամուտը: Ցուցակը կարող է անվերջ լինել։

Այնուամենայնիվ, ցանկանալն ու փոխելը բոլորովին այլ բաներ են, այնպես չէ՞։

«Փոխիր ինքդ քեզ» տեսակի վերաբերյալ հսկայական գրականության հետ մեկտեղ այս գրքի հեղինակները առաջարկում են սովորությունները փոխելու պատրաստի համակարգ՝ փորձարկված 30 տարվա հետազոտություններով։

Ում համար է այս գիրքը

Գիրքը օգտակար կլինի բոլոր նրանց, ովքեր իրենց սովորությունները փոխելու ցանկություն և կարիք են զգում, ովքեր արդեն փորձել են դա անել, բայց արդյունքի չեն հասել կամ լրացուցիչ մոտիվացիայի կարիք ունեն։

Այստեղ դուք կգտնեք ոչ միայն «հաջողության» մեջ գտնվող մարդկանց խորհուրդներ և օրինակներ, այլ նաև քայլ առ քայլ գործողությունների մանրամասն ծրագիր, որը թույլ կտա ձեզ բացահայտել ձեր ցանկություններն ու նպատակները և մշակել դրանց հասնելու սխեման: Այն ավելի շատ նման է վարքի նոր մոդել ստեղծելու մանրամասն հրահանգի:

Ծրագրի առանցքը միասնական ալգորիթմն է, որը թույլ է տալիս փոխել վարքագծերի լայն շրջանակ՝ սկսած խրոնիկական թմրամոլությունից մինչև փոքր սովորություններ: Այլ կերպ ասած, ավելորդ քաշ ունեցող մարդը, ով ցանկանում է նիհարել, և աշխատասեր մարդը, ով ցանկանում է կրճատել աշխատանքային ժամերը, պետք է նույն քայլերը ձեռնարկի:

Փոփոխության գիտություն

Նախ, հեղինակը բացատրում է, թե ինչու այս թեմայի վերաբերյալ գրականության մեծ մասը չի գործում, և հակիրճ նկարագրում է իր և իր գործընկերների կողմից մշակված գիտական մեթոդի էությունը:

Զարմանալի է, որ ինքնօգնության գրքերի ավելի քան 95%-ում տրված տեղեկատվությունը հաստատված չէ:

Գրքի հեղինակները մշակել են սովորությունները փոխելու և ամրապնդելու պարզ համակարգ, որը բաղկացած է 90 օրվա 5 փուլից։

90 օրն այն ժամանակն է, որն անհրաժեշտ է փոփոխությունների պատրաստվելու, նոր վարքագիծ ստեղծելու, բարձր ռիսկային գործոնների (գործոնների) նկատմամբ վստահություն ձևավորելու և ռեցիդիվների հավանականությունը նվազագույնի հասցնելու համար:

Ինքնափոխության 5 փուլ, որոնք դուք պետք է անցնեք ձեր նպատակին հասնելու համար.

• Քայլ 1 - Մտածում
• Քայլ 2 - պատրաստում
• Քայլ 3 - Ջանք
• Քայլ 4 - Հետևողականություն
• Քայլ 5 - Պահպանել

Այս քայլերից յուրաքանչյուրն ունի իր սեփական կատալիզատորները, որոնք օգնում են ձեզ հասնել ձեր նպատակներին և հասնել արդյունքների: Առավել օգտակարները թվարկված են ստորև ներկայացված գծապատկերում.

Երկար տարիների հետազոտությունների արդյունքում գիտնականները պարզել են, որ գործընթացի ընդհանուր սխեման ունի պարուրաձև մոդել, հենց դրա համար է մշակվել իրենց համակարգը.

Փոփոխությունների պարուրաձև ուղին շատ նման է դեպի Պիզայի թեք աշտարակի աստիճաններով բարձրանալը, ինչպես դա նկարագրեց իմ երկարամյա գործընկեր դոկտոր Ջիմ Պրոչազկան. որոշ ժամանակ դու բարձրանում ես, իսկ հետո սկսում ես շարժվել կողքից: Երբեմն թվում է, թե դուք պարզապես շրջանաձև եք քայլում, բայց շուտով հասկանում եք, որ անընդհատ վերև եք շարժվում։ Պահեք այս պատկերը ձեր գլխում, այն ձեզ կտա

լավատեսություն.

Լրացուցիչ նյութեր

Գրքից բացի հեղինակներն առաջարկում են օգտագործել անվճար կայք՝ օժանդակ վարժություններով և աշխատանքային ձևերով։ Նաև գրքում նշված վարժություններին աջակցում են անվճար հավելվածներ, որոնք կարելի է ներբեռնել այնտեղից:

Ինչու է այս գիրքը օգտակար

Նկարագրված գործիքների օգնությամբ դուք կարող եք արդյունավետորեն աշխատել ձեր սովորությունները փոխելու վրա, կառուցել համակարգ և գործողությունների հաջորդականություն և որոշել ձեր իրական ցանկություններն ու կարիքները: Բացի այդ, դուք նաև կսովորեք, թե ինչպես կառավարել խափանումները և դրանք ձեզ համար դրական արդյունքների վերածել, բարձրացնել մոտիվացիան և ամրապնդել նոր լավ սովորությունները: