10 քայլ կանանց համար՝ սիրային կախվածությունը հաղթահարելու համար

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Եթե կնոջ համար սերն ու տառապանքն անբաժան են, ուրեմն նա չափից շատ է սիրում։ Այս թեզը առաջ է քաշում «Կանայք, ովքեր շատ են սիրում» բեսթսելերի հեղինակ Ռոբին Նորվուդը։ Իր գրքում նա նկարագրում է սիրային կախվածության պատճառները և առաջարկում է այն հաղթահարելու ծրագիր։

Կանայք, ովքեր շատ են սիրում, Ռոբին Նորվուդը նշում է, որ մեծ թվով կանայք տարված են սիրո գաղափարով: Բայց նրանք ամեն ինչ վերցնում են նրա համար, բացի իրական զգացումից՝ կործանարար կիրք, կախվածություն, կախվածություն զուգընկերոջից:

Նման կանայք ընտրում են անտարբերներին ու նրանց «պատժողներին», կամ խնդրահարույցներին, որոնց միշտ պետք է փրկել։ Նրանք գլխովին գնում են հարաբերությունների մեջ և, նույնիսկ գիտակցելով նման կապի կործանարար լինելը, չեն կարողանում խզել այն։

Հեղինակի կարծիքով՝ այս խնդրի հիմնական պատճառը մանկության տարիներին ձեռք բերված հարաբերությունների սխալ մոդելն է։

Եթե աղջիկը տիրապետել է կործանարար մոդելին, ապա ապագայում նա կործանարար հարաբերությունները կընկալի որպես նորմ։ Ընդհակառակը, նա ձանձրալի կհամարի ներդաշնակ միությունը, քանի որ այն իր մեջ չի ունենա կրքերի սովորական սրությունը։

Կինը կարող է սիրային թակարդի մեջ ընկնել անհամապատասխան հաճախականությամբ: Արատավոր շրջանը կոտրելու համար Ռոբին Նորվուդն առաջարկում է 10 քայլից բաղկացած ծրագիր։

1. Ստացեք օգնություն

Առաջին հերթին պետք է գիտակցել, որ ինքներդ չեք կարող հաղթահարել խնդիրը, և օգնություն խնդրեք։ Այս քայլը ներառում է տարբեր գործողություններ՝ համապատասխան գրքի ընտրություն, հոգեբանական աջակցության թեժ գծով խոսել, ժամադրություն հոգեթերապևտի հետ կամ նույնիսկ ոստիկանություն զանգահարել։ Միևնույն ժամանակ, օգնություն փնտրելը, ինչպես մնացած քայլերը, չի պահանջում խզել գոյություն ունեցող հարաբերությունները:

2. Վերականգնումը դարձրեք առաջնահերթություն

Դեպի, դուք պետք է կենտրոնացնեք ձեր բոլոր ուժերը խնդրի լուծման վրա: Դրա համար պատրաստ եղեք զոհաբերել ժամանակն ու գումարը, զբաղվել ինքնակրթությամբ, թերապիայի ընթացքում հրաժարվել ալկոհոլից և թմրանյութերից: Այսուհետ ձեր կերպարանափոխությունն ավելի կարևոր է, քան տղամարդու հետ հանդիպելը, նրա հնարավոր բացասական արձագանքը, ինչ-որ մեկի հավանության կամ լիցքաթափվելու ցանկությունը, այսինքն՝ մոռանալ խնդրի մասին։

3. Միացեք ինքնօգնության խմբին

Կարևոր է շփվել այն մարդկանց հետ, ովքեր նման խնդիրներ ունեն ձեզ հետ: Կզգաք, որ մենակ չեք, նոր հայացքով կնայեք ձեր դժվարություններին ու, հնարավոր է, կհիշեք մոռացված դեպքերն ու ապրումները։ Բացի այդ, երբ դուք սկսում եք ընդունել ուրիշներին իրենց թերություններով, դուք ավելի հանդուրժող կդառնաք ձեր հանդեպ:

Իդեալում, խումբը պետք է ընտրվի ձեր խնդրի հիման վրա: Կան հարբեցողների և թմրամոլների խմբեր. ասոցիացիաներ նրանց համար, ովքեր հարաբերությունների մեջ են եղել ալկոհոլի կամ թմրամոլների հետ. բռնության և ինցեստի զոհերի համար նախատեսված խմբեր։ Կարող եք նաև ստեղծել ձեր սեփական ասոցիացիան կամ գալ հանդիպման, որը այնքան էլ չի համապատասխանում ձեր խնդրին:

4. Զարգացրե՛ք հոգևորությունը ամենօրյա պրակտիկայի միջոցով

Հոգևորությունը զարգացնելը չի նշանակում անպայման մտնել կրոն: Այս դեպքում դուք պետք է հասկանաք, թե ինչն է ձեզ հանգիստ տալիս։ Սա կարող է լինել հանգիստ զբոսանք, բնության մասին խորհրդածություն կամ նկարչություն:

Նման ամենօրյա գործունեություն անհրաժեշտ է ինքներդ ձեզ լսելու և աշխարհը նոր տեսանկյունից տեսնելու համար։

5. Հրաժարվեք տղամարդու նկատմամբ վերահսկողությունից և առաջնորդությունից

Կառավարելով և մյուսի փոխարեն որոշում կայացնելով՝ դուք ընդունում եք պատասխանատվությունը ուրիշի կյանքի համար։ Եվ բացի այդ, դուք ծախսում եք էներգիա, որը կարող էիք ծախսել ինքներդ ձեզ վրա։ Այսուհետ դուք ձեր զուգընկերոջը իրավունք եք տալիս պատասխանատվություն կրել ձեր ընտրության համար, իսկ ինքներդ ձեզ՝ ձեր ընտրության համար։ Նաև մի փորձեք գովել և ուրախացնել նրան, սա կարող է լինել թաքնված մանիպուլյացիա:

6. Դադարեք ներգրավվել «խաղերի» մեջ

«Խաղեր» ասելով Ռոբին Նորվուդը նկատի ունի կարծրատիպային հարաբերություններ, որոնք առաջանում են հոգեբանության մեջ։ Այն ունի երեք դեր՝ փրկիչ, հետապնդող և զոհ, որոնցից յուրաքանչյուրը խաղում է երկու գործընկերների կողմից հերթափոխով: Ձեր խնդիրն է դադարեցնել արձագանքել որոշակի վարքային մոդելի դրսևորումներին և դուրս գալ եռանկյունուց: Դա ամեն անգամ կհեշտացնի:

7. Նայեք ձեր խնդիրներին ու թերություններին

Սիրուց կախվածություն ունեցող կանայք հակված են իրենց դժբախտությունների համար մեղադրել ուրիշներին: Այս փուլում դուք պետք է ընդունեք ձեր սխալների պատասխանատվությունը (և միևնույն ժամանակ՝ ազատ ընտրության հնարավորությունը):

Դրա համար Նորվուդը խորհուրդ է տալիս կազմել ձեր կյանքի ամենախնդրահարույց ոլորտների ցանկը։ Ապա մանրամասն նկարագրեք խնդիրը, ձեր թերությունները, թերությունները, փորձառությունները: Սա կարող է շատ ժամանակ և նոթատետրեր խլել: Երբ աշխատանքն ավարտվի, կարդացեք տեքստը մտերիմ և հասկացող մարդուն (բայց ոչ ձեր զուգընկերոջը): Նա չպետք է ձեզ խորհուրդներ տա կամ խրախուսի, պարզապես լսեք:

8. Զարգացրեք անձնական կարիքները

Դուք պետք է որոշեք, թե ինչ եք ուզում և սկսեք այն կիրառել գործնականում: Մի ապավինեք ձեր գործընկերոջ աջակցությանը, միայն ինքներդ ձեզ:

Նոր աշխատանք, կրթություն, ճամփորդությո՞ւն: Ժամանակն է անելու այն, ինչ երկար ժամանակ հետաձգում էիք:

Ռոբին Նորվուդը նշում է, որ կախվածություն ունեցող կանանց համար կարող է դժվար լինել հասկանալ իրենց ցանկությունները։ Այս դեպքում նա խորհուրդ է տալիս.

• Ամեն շաբաթ փորձեք նոր գործունեություն:
• Ամեն օր երկու տհաճ բան արեք. Օրինակ՝ հրաժարվել ինչ-որ մեկից կամ խանութ վերադարձնել թերի ապրանքը։
• Ամեն օր ձեզ նվեր տվեք։ Թող դա լինի փոքրիկ կախազարդ - գլխավորն այն է, որ այն ձեզ դուր է գալիս:

9. Դարձեք եսասեր

անհրաժեշտ է նահատակությունը մերժելու համար. Այժմ դուք պետք է միշտ առաջին տեղում դնեք ձեր ցանկությունները, աշխատանքն ու ծրագրերը: Պետք է պահանջեք, որ հարաբերությունները ձեզ համար հարմարավետ լինեն, այլ ոչ թե փորձեք հարմարվել անհարմար հարաբերություններին։

Դրանով դուք պետք է նաև զորացնեք ուրիշներին իրենց կարիքները բավարարելու համար: Այսպիսով, դուք կզգաք ձեր կյանքի արժեքը, կընդունեք դրա պատասխանատվությունը և չեք փորձի շտկել ուրիշի կյանքը։

10. Կիսվեք ձեր փորձառություններով և փորձառություններով ուրիշների հետ

Վերջին քայլը պետք է անել, երբ զգում ես, որ լիովին ազատվել ես կախվածությունից։

Ձեր ինքնօգնության խմբում կիսվեք ձեր փորձով, ասեք նորեկներին, թե ինչ ճանապարհ եք անցել։ Այս պատմության մեջ չպետք է լինի խորհուրդ, ուղղորդում, վերահսկողություն կամ հաճոյանալու ցանկություն. սրանք բոլորն անցած փուլեր են: Խոսեք ազնիվ և սահուն: Այս պրակտիկան թույլ չի տա ձեզ հետ ընկնել կործանարար վիճակի մեջ, ինչպես նաև կսովորեցնի ձեզ ինչ-որ բան տալ ուրիշներին՝ չմտածելով անձնական շահի մասին:

Գրեթե այն ամենը, ինչ մենք տվել ենք, երբ չափից շատ էինք սիրում, իրականում մանիպուլյացիա էր՝ ելնելով մեր շահերից: Հիմա մենք ազատ ենք և կարող ենք անվճար տալ։

Ռոբին Նորվուդ