Ինչպե՞ս թողնել ծխելը

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Ահա 11 գիտականորեն ապացուցված մեթոդ.

Այս հարցը ներկայացրել է մեր ընթերցողը. Ձեր հարցը կարող եք ուղղել նաև Lifehacker-ին, եթե հետաքրքիր է, անպայման կպատասխանենք։

Ինչպե՞ս թողնել ծխելը.

Անանուն

Բարեւ Ձեզ! Lifehacker-ը մանրամասն նյութեր ունի, որտեղ մենք վերլուծում ենք ծխելը թողնելու լավագույն միջոցներից 11-ը՝ բոլորը հիմնված են գիտնականների կարծիքի վրա: Օրինակ՝ այս սովորությունը կարող եք փոխարինել այլ հաճույքներով ու գործունեությամբ։ Կամ խոսեք ձեր հաջողությունների և ձախողումների մասին սոցիալական ցանցերում. ծխողները, ովքեր դա անում են, շատ ավելի հավանական է հաջողության հասնել:

Բացի այդ, մասնագետները խորհուրդ են տալիս սահմանել կոնկրետ ամսաթիվ, երբ դուք առաջին հերթին կթողնեք ծխելը: Ի վերջո, այս սովորությունից հրաժարվելու համար հարկավոր է այն արձակել առօրյա ծեսերից։ Օրինակ, եթե դուք սովոր եք ծխել մեկ բաժակ սուրճի վրա, խոստացեք ինքներդ ձեզ, որ հիմա խմելու եք, և միայն 15 րոպե հետո ծխախոտ կխմեք։ Սա ձեզ ժամանակ կտա պատրաստվելու, և երբ վերջիվերջո գա X օրը, հոգեբանորեն ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի. հեռացումն այնքան էլ ուժեղ չի լինի:

Ծխելը թողնելու տարբեր եղանակների մասին լրացուցիչ տեղեկությունների համար տես վերը նշված հղման հոդվածը: Իսկ եթե արդեն հաղթահարել եք այս սովորությունը, ապա կիսվեք մեկնաբանություններում, թե որ մեթոդն է ձեզ անձամբ օգնել։