Ինչու աշխատավայրում ֆիզիկական ակտիվությունը չի փոխարինի սպորտին

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Մարդիկ, որոնց աշխատանքը կապված է ֆիզիկական ակտիվության հետ, հաճախ անտեսում են սպորտը՝ պատճառաբանելով, որ բավականաչափ շարժում ունեն։ Այնուամենայնիվ, աշխատավայրում ակտիվ լինելը ձեզ չի տա մարզասրահում լավ մարզվելու բոլոր առավելությունները:

Աշխատանքի ժամանակ դուք չեք մղում մկանների բոլոր խմբերը:

Շատ դեպքերում ֆիզիկական աշխատանքը բավականին միապաղաղ է, քանի որ օրեցօր կատարում եք նույն գործողությունները։ Միևնույն ժամանակ, նույն մկանային խմբերն աշխատում են, իսկ մյուսները հանգստանում են և կորցնում իրենց տոնուսը:

Որոշ մկանների գերլարվածությունը և մյուս մկանների թուլացումը առաջացնում են մարմնի անհավասարակշռություն, փչացնում կեցվածքը և առաջացնում մկանային-կմախքային համակարգի տարբեր հիվանդություններ:

Այստեղից ի հայտ են գալիս տարբեր մասնագիտական հիվանդություններ՝ իմպինգմենտային համախտանիշ, մեջքի ցավ, հոդերի հիվանդություններ։

Մարզասրահում դուք մարզվում եք մի ծրագրով, որը ներառում է մկանների բոլոր խմբերը: Կարող եք կենտրոնանալ թույլ մկանների վրա, շտկել անհավասարակշռությունը և կեցվածքի խնդիրները:

Բեռը բավարար չէ լավ ֆիզիկական կազմվածքի համար

Հաճախ ծանրաբեռնվածությունը բավարար չէ մկանները լավ վիճակում պահելու և բավարար կալորիաներ ծախսելու համար։ Դրա լավագույն ապացույցն այն փաստն է, որ շատ մարդիկ, ում աշխատանքը կապված է ֆիզիկական ակտիվության հետ, ավելորդ քաշ ունեն և չունեն զարգացած մկաններ։

Նույնիսկ եթե աշխատանքն իսկապես պահանջում է ֆիզիկական ջանք, ժամանակի ընթացքում օրգանիզմը հարմարվում է սթրեսին և սկսում է ավելի քիչ կալորիա ծախսել նույն աշխատանքի վրա։

Դուք չեք մշակի անվտանգ շարժման տեխնիկա

Մարզասրահում վարժություններ կատարելու տեխնիկան և առօրյա կյանքում շարժումները սերտորեն կապված են։ Եթե ծանրաձողը բարձրացնեք կլոր մեջքով, ապա այս սխալը կգործեք առօրյա կյանքում՝ կշիռներ բարձրացնելով՝ վտանգի ենթարկելով ձեր ողնաշարը։

Մարզասրահում մարզիչի կամ ավելի փորձառու ընկերների ղեկավարությամբ դուք կսահմանեք շարժումների տեխնիկան, ձեռք կբերեք ճիշտ շարժվելու սովորություն և այդ գիտելիքները կփոխանցեք սովորական կյանք։

Դուք ոչ միայն ուժ և տոկունություն կստեղծեք, ինչը կօգնի ձեզ ավելի լավ դրսևորել աշխատանքում և բարձրացնել ձեր կյանքի որակը, այլև կնվազեցնի կենցաղային և արդյունաբերական վնասվածքների ռիսկը:

Դուք ճկունություն չեք զարգացնում

Ճկունությունը առողջության և ճիշտ շարժման տեխնիկայի կարևոր չափանիշներից մեկն է։ Թունդ մկանները սահմանափակում են շարժման շրջանակը և թույլ չեն տալիս մարմնին օգտագործել իր ողջ ներուժը:

Եթե դուք յոգայի կամ ձգումների հրահանգիչ չեք, քիչ հավանական է, որ ձեր աշխատանքը ձգում է: Պարզվում է, որ աշխատանքի ժամանակ մկանները միայն խցանվում են, կոշտանում և սահմանափակում շարժումների շրջանակը։

Մարզասրահում կամ տանը կարող եք լավ ձգվել՝ վերականգնելով հոդերի շարժունակությունը, մկանների առողջությունը և լավ կեցվածքը:

Եթե մեկնեք այլ աշխատանքի, կդադարեք շարժվել։

Այժմ ձեր աշխատանքը կապված է ֆիզիկական ակտիվության հետ, բայց եթե փոխեք կարիերան և նստեք օրական ութ ժամ, բոլոր առավելությունները կվերանան:

Բացի այդ, էներգիայի կրճատված ծախսերով որոշակի ձևով սնվելու սովորությունը ձեզ կպարգևատրի ավելորդ քաշով:

Եթե դուք սովոր եք մարզասրահ հաճախել, ապա աշխատանքը փոխելը ձեզ վրա քիչ կամ ոչ մի ազդեցություն չի ունենա, քանի որ դուք դեռ կզբաղվեք մարզանքով, էներգիա վատնեք և կպահպանեք մկանային տոնուսը:

Շարժումից այդքան հաճույք չեք ստանա

Աշխատանքը հազվադեպ է կապված ինչ-որ հաճելի բանի հետ: Բացի այդ, դուք չափազանց քիչ ժամանակ ունեք ձեր մարմնին ուշադրություն դարձնելու համար, քանի որ ձեր մտքերը զբաղված են հրատապ հարցերով։

Մարզասրահում ընդմիջում եք աշխատանքից, ընտանիքից, խնդիրներից։ Մտքերով ծանրաբեռնված մարզման ես գնում, իսկ մարզասրահից դուրս ես գալիս պարզ գլխով և հաճելի հոգնածության զգացումով։

Մարզասրահ գնալը ուղեղը հանգստացնելու և մարմնին ուշադրություն դարձնելու հիանալի միջոց է:

Տաքանալով՝ հետևելով տեխնիկային, ձգվելով՝ կենտրոնանում ես մարմնիդ վրա, սովորում ես լսել և ավելի լավ հասկանալ այն։

Ոչ մի ֆիզիկական ակտիվություն չի կարող փոխարինել սպորտի ուրախությանը և այդքան շատ օգուտներ տալ առողջությանը: Այսպիսով, մոռացեք արդարացումների մասին, հագեք սպորտային կոշիկներ և գնացեք: