Ընտանեկան բռնությունը մեկուսացման մեջ. ինչու է այն տեղի ունենում և ինչպես փրկվել

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Ինչ անել, եթե իրավիճակը սպառնում է ձեր կյանքին և առողջությանը, և ինչպես հաղթահարել ձեր սեփական ագրեսիան, եթե չեք ցանկանում վնասել ձեր սիրելիներին:

«Կարանտինի հետ կապված՝ ամուսինս ագրեսիայի սրացում ունի. Օրերս նա հարվածեց ինձ, պարզապես իմ արձագանքը ստուգելու համար։ Այսօր մի քանի անգամ հրեցի։ Ես վախենում եմ, թե ինչ կլինի հետո: Նա հիմա անընդհատ տանն է, և եթե այսպես շարունակվի, ապա ես վախենում եմ իմ և երեխաներիս համար։ Եվ ոչինչ պատրաստ չէ, որ ես հեռանամ»։ Այս հաղորդագրությունն ինձ ուղարկել է մարտի 21-ին մեր նախագծի հաճախորդներից մեկը։ Ավաղ, այն եզակի չի դարձել։

Ամեն օր մենք նոր հաղորդագրություններ ենք ստանում բռնության խնդրի առջև կանգնած մարդկանցից։ Ինքնամեկուսացման ժամանակահատվածում, այսինքն՝ մոտավորապես 2020 թվականի մարտի կեսերից, նման հարցումներն աճել են մոտ 20%-ով։ Շատ դեպքերում մենք խոսում ենք ամուսնու կամ զուգընկերոջ կողմից կնոջ կամ զուգընկերոջ նկատմամբ բռնության մասին, սակայն կան այլ սցենարներ։ Օրինակ՝ մի աղջկա հորեղբայրը ծեծի է ենթարկել, մյուս զոհին բռնաբարել է եղբոր որդին։

Ոչ միայն մեր նախագիծն է բախվել ընտանեկան բռնության խնդրի վերաբերյալ դիմումների կտրուկ աճի։ Օրինակ, ասում են նաև «Աննա» և «Կիտեժ» կենտրոնները, Ռուսաստանում մարտին կտրուկ աճել են կանանց բողոքները ընտանեկան բռնության և կոնֆլիկտների վերաբերյալ բողոքների թվի 15-25%-ով աճի վերաբերյալ։ Չինաստանում և Բրազիլիայում, ամբողջ աշխարհում արգելափակումները բերում են ընտանեկան բռնության աճ, հաղորդում է թեժ գծի զանգերի 50 տոկոս աճ: Կորոնավիրուս. 30 տոկոսով Կիպրոսում ընտանեկան բռնության համար օգնության գիծ կանչելը 30 տոկոսով ավելի հավանական է, որ օգնություն փնտրի: Մեծ Բրիտանիայում ոստիկանությունը թողարկել է Coronavirus (COVID-19)՝ աջակցություն ընտանեկան բռնության զոհերին, հատուկ ցուցում համաճարակի ժամանակ ընտանեկան բռնության զոհերի համար, և դուք կարող եք օգնություն խնդրել այստեղ՝ առանց որևէ բառ ասելու՝ հատուկ հավելվածի միջոցով։ Ընտանեկան բռնության խնդրի սրումը սահմանափակող միջոցառումների ընթացքում համամարդկային և միջազգային խնդիր է։

Ինչու է դա տեղի ունենում

Ագրեսիայի աճը բնական հոգեկան արձագանք է տագնապալի իրավիճակին: Մեզանից շատերը զրկված են սովորական ապրելակերպից, սթրեսի մակարդակն աճում է, ինչ-որ մեկը կորցնում է աշխատանքը, բոլորս բախվում ենք նոր մարտահրավերների և նոր խնդիրներ լուծելու անհրաժեշտության: Մարդիկ ձգտում են լրացնել սոցիալական վակուումը, որն առաջացել է ալկոհոլի դիմելու միջոցով, և հաճախ ընտանեկան բռնության սցենարի դեպքում այն առկա է որպես ագրեսիայի կատալիզատոր: Օրինակ՝ կենտրոն օգնության խնդրանքով դիմած կանանցից մեկն ասաց, որ սահմանափակող միջոցների ներդրմամբ իր չափահաս որդին, ով արդեն հաճախ է խմում, սկսել է ավելի հաճախ դիմել ալկոհոլի և սկսել է իրեն ավելի ագրեսիվ պահել։

Մտերիմ հարաբերություններում ագրեսիայի ավելացման ևս երկու պատճառ կա՝ հատուկ ինքնամեկուսացման պայմաններին.

Տատյանա Լոշչինինա «Գիտելիքը կդադարեցնի գենդերային բռնությունը» նախագծի հոգեբան:

Նախ, մեզանից շատերին երկար ժամանակ անհարմար է զգում միայն մեկ կամ երկու սոցիալական դեր՝ կին, մայր, երեխա կամ ամուսին: Գալիս է զգացմունքների «գերդոզան», որոնք բնորոշ են այս դերերին: Նույնիսկ 24/7 էմոցիաները կարող են հոգնել, էլ չեմ խոսում այն հարաբերությունների մասին, որոնցում մենք կենտրոնացած ենք բացասական զգացմունքների վրա: Օրինակ, ագրեսորի և տուժած կողմի հարաբերությունները կարող են երանգավորվել մեղքի ուժեղ զգացումներով:

Երկրորդ, ինքնամեկուսացումը խլել է հարաբերությունների հետ կապված խնդիրները խուսափելու միջոցով լուծելու մեր ունակությունը: Մեզ համար ավելի դժվար է հեռու մնալ մեզ հետ, մենակ մնալ ինքներս մեզ հետ, գոլորշի բաց թողնել կամ մեզ շեղել իրական փորձառություններից ծանոթ ձևերով, օրինակ՝ փոխելով միջավայրը:

Ինչ անել, եթե իրավիճակին սպառնում են բռնություններ

Ձեր սեփական անվտանգությունն ապահովելու համար ժամանակին միջոցներ ձեռնարկելու համար կարևոր է ճանաչել բռնության իրավիճակը՝ նախքան այն բացահայտ վտանգավոր դառնալը:

Կան մի շարք, այսպես կոչված, կարմիր դրոշներ՝ ահազանգեր, որոնք կարող են զգուշացնել, որ հարաբերությունները բռնի են: Զգույշ եղեք, եթե ձեր գործընկերը.

• փորձում է արագացնել հարաբերությունների զարգացումը առանց փոխադարձ ցանկության (օրինակ, պնդում է սեռական մտերմությունը ձեր կամքին հակառակ);
• ցույց է տալիս խանդը, ցանկանում է վերահսկել ձեր կյանքը, ձգտում է սահմանափակել ձեր արտաքին շփումները.
• համակարգված կերպով փոխում է պատասխանատվությունը կատարվածի համար (օրինակ, կոնֆլիկտային իրավիճակներում նա երբեք չի ընդունում, որ իրավացի է, հակված է մեղադրել շրջապատող բոլորին);
• հաճախ նվաստացնում է, ընդգծում է սեփական գերազանցությունը, այդ թվում՝ այլ մարդկանց ներկայությամբ.
• զգացմունքների ազդեցության տակ նա իրեն կործանարար է պահում (նետում և կոտրում է իրերը, ագրեսիան հանում կենդանիների, այլ մարդկանց վրա);
• ժխտում է ձեզ համար կարևոր զգացմունքներն ու փաստերը, ստիպում է ձեզ կասկածել ձեր սեփական ադեկվատության վրա (այս վարքագիծը կոչվում է գազի լուսավորություն);
• զբաղվում է սեռական գործունեությամբ՝ առանց փոխադարձ ցանկության (պոռնոգրաֆիա դիտելուց մինչև ցանկացած տեսակի հարկադիր սեքսը);
• դիմում է ֆիզիկական բռնության աննշան ձևերի (բռնում է ձեռքերից կամ մազերից, խեղդում է, ձեռքով փակում բերանը, կարող է հրել կամ ապտակել):

Վալենտին

Ամուսինս տան բռնակալ է։ Նա անընդհատ նվաստացնում է ինձ ու որդուն, սպառնում ֆիզիկական բռնությամբ։ Այլևս ուժ չկա այս վիրավորանքներին ու նվաստացումներին դիմանալու, նրանից վախենալու։

Եթե իրավիճակը ընկալում եք որպես սպառնալիք, կամ եթե ֆիզիկական բռնության եք ենթարկվել և վախենում եք կրկնվելուց, ապա պետք է ձեռնարկել հետևյալ պարզ, բայց շատ կարևոր քայլերը.

Նախ պետք է նախօրոք պատրաստել այսպես կոչված ահազանգման պայուսակը` արտակարգ իրավիճակներում տնից արագ դուրս գալու համար անհրաժեշտ իրերով. առաջին հերթին փաստաթղթեր, պահեստային բանալիներ, դեղեր, որոշակի գումար, անձնական առաջին անհրաժեշտության իրեր:

Երկրորդ՝ կարևոր է միշտ ձեզ հետ ունենալ լիցքավորված հեռախոս։ Եթե ագրեսորը սահմանափակում է ձեր շփվելու ունակությունը, ապա փորձեք ձեռք բերել երկրորդ բջջային հեռախոս, թեկուզ ամենապարզը՝ դրեք այն անաղմուկ ռեժիմի վրա և թաքցրեք այն մի վայրում, որին միայն դուք գիտեք։ Լավ է, եթե հեռախոսը պահվի ներսից կողպված սենյակում, օրինակ՝ լոգարանում կամ զուգարանում։ Այսպիսով, վտանգի դեպքում կարող եք թաքնվել ագրեսորից և զանգահարել ոստիկանություն։

Պետք է նաև բանակցել մտերիմների հետ այն խոսքերի շուրջ, որոնք կնշանակեն, որ ձեզ վտանգ է սպառնում։ Դա կարող է լինել չեզոք տեքստ՝ եթե սիրելին այն լսի հեռախոսով, տեսնի այն հաղորդագրության մեջ կամ սոցցանցի ձեր էջում, ապա նա կհասկանա, որ դուք օգնության կարիք ունեք։ Եթե հնարավոր է, խոսեք ձեր հարևանների հետ, որ երբ պատի հետևում ճիչեր լսեն, ոստիկանություն կանչեն:

Եթե հասկանում եք, որ բռնության գործողություն կարող է տեղի ունենալ, հնարավորության դեպքում հագնված գնացեք քնելու և ձեր երեխաներին պառկեցրեք իրենց հագուստով:

Ինչ անել, եթե բռնությունն արդեն տեղի է ունենում

Ցավոք սրտի, ինքնամեկուսացումը վտանգավոր է, քանի որ դուք կարող եք հայտնվել ագրեսորի հետ նույն տարածքում: Ուստի մենք կխոսենք նաև այն քայլերի մասին, որոնք պետք է արվեն, եթե արդեն իսկ բռնություն է գործադրվում։

Տատյանա Պուշ «Գիտելիքը կկանգնեցնի գենդերային բռնությունը» ծրագրի սոցիալական խորհրդատու:

• Եթե դուք փախչում եք բռնության գործողությունից, մի վազեք խոհանոց. սա չափազանց վտանգավոր վայր է առանց այն էլ վտանգավոր իրավիճակում: Չափազանց շատ են դանակահարելը, կտրելը և այլ իրեր, որոնք կարող են օգտագործվել ձեր դեմ:
• Եթե հասկանում եք, որ իրավիճակը սպառնում է ձեր կյանքին, փորձեք ձեռնարկել ցանկացած գործողություն, որը կշեղի ագրեսորի ուշադրությունը և ձեզ հնարավորություն կտա փախչել թակարդից՝ կոտրեք ծաղկամանը, գցեք ծանր առարկա, սկսեք երգել: Արեք այն, ինչ անհրաժեշտ է, եթե դա կօգնի ձեզ հաղթել մի քանի վայրկյան:
• Եթե ներխուժել եք մուտք, ապա բղավեք «Կրակ»։ Սա կգրավի ձեր հարևանների ուշադրությունը և ձեզ հնարավորություն կտա ազատվել:
• Հիշեք, որ ընտանեկան բռնության դեպքում դուք կարող եք դուրս գալ տնից նույնիսկ ինքնամեկուսացման մեջ. այս իրավիճակը վտանգ է ներկայացնում կյանքի և առողջության համար: Դուք իրավունք ունեք դիմել բժշկական օգնություն, քայլել դեպի ոստիկանության բաժին և հայտարարություն գրել:

Եթե դուք տուժել եք բռնությունից, անպայման դիմեք բժշկական հաստատություն և ոստիկանություն:

Ոստիկանություն զանգահարելիս անմիջապես զանգահարեք դեպքին, մի օգտագործեք էվֆեմիզմներ կամ մեղմ արտահայտություններ՝ ոչ թե «ձեռքը բարձրացրել է» կամ «ֆիզիկական բռնություն է կիրառել», այլ «ծեծել», «հարվածել», «սպառնացել է սպանել» և այլն։ Ձևակերպումը կարող է որոշել, թե ոստիկանությունը ինչպես կարձագանքի ձեր բողոքին. կարևոր է, որ այն ճշգրիտ լինի և նկարագրի այն արարքը, որը վերաբերում է այս կամ այն հոդվածին:

Մինչ դուք սպասում եք ոստիկանությանը և/կամ շտապօգնությանը, զանգահարեք ձեր ընկերներին, հարազատներին և օգնություն խնդրեք. ուղեկցեք ձեզ կայարան կամ հիվանդանոց, նայեք երեխաներին, հնարավորություն տվեք ժամանակավորապես ապրել այլ վայրում:

Երբ շտապօգնությունը կամ ոստիկանությունը ժամանում են, փորձեք պահպանել ձեր հանգստությունը. սա շատ կարևոր է, քանի որ իրավիճակի ելքը մեծապես կախված է ձեր գործողությունների հաջորդականությունից:

Եթե դուք ֆիզիկապես վիրավորված եք, դուք պետք է գնաք հիվանդանոց հետազոտության: Եթե դրա արդյունքներից ելնելով ձեզ առաջարկվում է ամբուլատոր բուժում անցնել (առանց հոսպիտալացման), ապա դուք նույնպես պետք է այն անցնեք. կախված դրանից՝ ագրեսորի հանցագործությունը հետագայում կարող է տարբեր կերպ դասակարգվել։ Անպայման պահեք բոլոր բժշկական հաշվետվությունները, նշանակումները, դեղատոմսերը, անդորրագրերը և նմանատիպ փաստաթղթերը: Գրեք դիմում՝ հիվանդանոցում մնացած փաստաթղթերի վավերացված պատճենների տրամադրման համար (առաջին հերթին՝ բժշկական քարտ), դրանք նույնպես օգտակար կլինեն ոստիկանությունում և դատարանում՝ որպես ապացույց:

Հիվանդանոցում կամ շտապ օգնության սենյակում անպայման ասեք, թե ինչ հանգամանքներում եք վիրավորվել, ում կողմից են ծեծի ենթարկվել, երբ և որտեղ:

Անհրաժեշտ է ցույց տալ բոլոր մարմնական վնասվածքները, հայտնել բոլոր ցավային սենսացիաներն ու գանգատները, նույնիսկ եթե ծեծը, ձեր կարծիքով, հետք չի թողել։

Հնարավորության դեպքում նկարագրեք ձեր հոգեբանական վիճակը. այն նույնպես կգրանցվի բժշկական մատյանում: Համոզվեք, որ բժիշկը ճիշտ և մանրակրկիտ նկարագրում է բոլոր վնասվածքները և գրանցում է բոլոր փաստերը: Ստացեք տեղեկանք այն մասին, որ դուք դիմել եք բժշկական հաստատություն. այն պետք է պարունակի այցելության ամսաթիվը, բժշկական քարտի համարը, բժշկի անունը, կնիք:

Հնարավորության դեպքում նկարեք ծեծի դեպքերը մեկ կամ երկու վկաների ներկայությամբ: Գրանցեք, թե ինչ տեխնիկական սարքով է կրակել, կրակոցի ամսաթիվը, ժամը և վայրը, ինչպես նաև ականատեսների անուններն ու հասցեները:

Օլգա

Անմիջապես ոստիկանություն են կանչել՝ տուն, որտեղ ամեն ինչ եղել է։ Մենք արագ հասանք։ Անմիջապես ուզում եմ ասել, որ ոստիկանների կողմից որոշակի արժեզրկում կա. քանի որ առօրյա սկանդալները հաճախ ավարտվում են հաշտությամբ, նրանք իրականում չեն ցանկանում գործ հարուցել։ Դուք պետք է անմիջապես որոշեք ինքներդ ամեն ինչ հասցնել մինչև վերջ և հավատարիմ մնաք այս դիրքորոշմանը: Եվ շատ կարևոր է ոստիկանությանը տեղեկացնել, որ դուք լուրջ եք: Հայտարարությունն ընդունվել է տեղում և շատ արագ գործի է դրվել։ Նախկին ամուսինը, իհարկե, լվացվել է մինչև հանդերձանքի գալը, բայց դա այնքան էլ կարևոր չէ դիմում ներկայացնելու համար։ Պետք է անհապաղ զանգահարել ոստիկանություն, որպեսզի չկորցնեք վստահությունը և որպեսզի ոստիկանները տեսնեն վնասվածքները։

Անմիջապես գնացի շտապօգնություն, արձանագրեցի վնասվածքներս։ Հիվանդանոցում անհրաժեշտ է հաստատել բռնության փաստը, այնուհետ բժիշկները տեղեկությունը կփոխանցեն ոստիկանություն։ Անմիջապես խոսել այն վայրի անունը, որտեղ նա ապրում է: Այնուհետև նա հիվանդանոցից ստացված տեղեկանքի պատճենը տվեց ոստիկանություն և այն ավելացրեց գործին: Շրջանի ոստիկանը մի քանի հարցման արձանագրություններ լրացրեց, և մեկուկես ամիս հետո ինձ կանչեցին դատարան՝ դատաքննության։

Ցավոք սրտի, անհասկանալի է մնում այն հարցը, թե արժե՞ արդյոք դիմել ոստիկանություն և ինչու է դա անհրաժեշտ։ Եկեք վերլուծենք այն ավելի մանրամասն:

Ինչու և ինչպես դիմել ոստիկանություն

Ինչու դիմել ոստիկանություն

Ոստիկանության հետ կապ հաստատելը պարտադիր պատասխան է։ Ինչո՞ւ։ Նախ՝ ցանկացած բռնություն պետք է հանգեցնի պատասխանատվության։ Անպատժելիության պատրանքը («Ինձ դա չի հետաքրքրում») շատ վտանգավոր բան է, որը արձակում է մեր ձեռքերը և միայն հանգեցնում իրավիճակի սրման։

Երկրորդ՝ ոստիկանության ուշադրությունը կշեղի ագրեսորին զոհին հետապնդելուց, նրա ուշադրության կենտրոնացումը կփոխանցի հնարավոր պատասխանատվության վրա։

Եվ վերջապես, անվտանգությունը սկսվում է վաղվանից այսօր. ընտանեկան բռնությունը հաճախ աճում է, ուստի ծեծի կամ այլ բռնի գործողությունների գրանցումը որոշակի ապահովագրություն է ապագայի համար: Բռնության խնդրով աշխատող ցանկացած մասնագետ մեկից ավելի օրինակ կբերի, երբ տարիներ շարունակ տեւած, բայց չհաստատված բռնությունը ոչ միայն անպատիժ մնաց, այլեւ հանգեցրեց նրան, որ ագրեսորը հաղթեց դատարաններում ընդհանուր սեփականության, երեխայի խնամակալության, ինքնապաշտպանություն և այլն…

Ոստիկանության հետ ժամանակին դիմելը անհրաժեշտ քայլ է դա թույլ չտալու համար։

Ցավոք սրտի, իրականությունն այն է, որ շատերի համար անիմաստ և անօգուտ է ոստիկանություն հաղորդում տալը: Օրինակ՝ ծեծի առաջին դրվագի համար քրեական պատժի բացակայությունը հաճախ հարց է առաջացնում՝ ինչո՞ւ տուգանք վճարել նաև ընտանեկան բյուջեից։ Բայց սկզբունքային նշանակություն ունի ոչ թե ֆինանսական բեռը, այլ այն, որ ծեծի են ենթարկվում, նախադեպի ստեղծումը, որի հիման վրա հաջորդ անգամ ագրեսորը կպատժվի քրեական օրենսգրքի խստությամբ։

Ինչպես դիմել

Ինչպես նշվեց վերևում, եթե ծեծի եք ենթարկվել, նախ և առաջ անպայման դիմեք հիվանդանոց այս փաստը շտկելու համար (նույնիսկ եթե ֆիզիկական հետևանքները, ձեր կարծիքով, աննշան են): Հիվանդանոցից ոստիկանություն տեղեկատվություն անպայման կուղարկվի, և նրանք չեն կարողանա անտեսել բռնության մասին պաշտոնական հաղորդագրությունը։ Բացի այդ, բժշկական փաստաթղթերը կդառնան ձեր ապացույցը դատարանում:

Ոստիկանություն կարող եք առցանց դիմել, անպայման կդիտարկվի։ Դրա համար անհրաժեշտ է.

• գնալ ներքին գործերի նախարարության պաշտոնական կայք բնակության վայրում (մուտքագրեք որոնման համակարգում, օրինակ, «Ներքին գործերի նախարարություն Վորոնեժ»);
• գնացեք «Քաղաքացիների համար» կամ նմանատիպ բաժին.
• բացեք «Հարցումների ընդունում» և օգտագործեք «Բողոքարկում ներկայացնել» գործառույթը:

Էլեկտրոնային դիմումին կցեք բոլոր առկա ապացույցները, ինչպիսիք են բժշկական գրառումները կամ ցուցմունքները:

Եթե որոշել եք գնալ ոստիկանական բաժանմունք, հնարավորության դեպքում խնդրեք մտերիմներից որևէ մեկին ուղեկցել ձեզ: Եվ համոզվեք, որ բողոքարկումը գրանցված է հանցագործությունների մասին հաղորդումների գրանցման գրքում (CUSP), ձեզ պետք է տրվի դիմումի ընդունման անդորրագիր։

Ինչ անել, եթե դիմումը չընդունվի

Եթե ինչ-ինչ պատճառներով վարչությունը չի ընդունում դիմումը կամ չի տալիս ընդունելության անդորրագիրը, քաղաքավարի կերպով խնդրեք հերթապահ սպային ցույց տալ իր անձը հաստատող փաստաթուղթը: Համոզվեք, որ գրանցեք աշխատողի լրիվ անվանումը և կոչումը, ձեր շփման ժամանակը: Հաջորդիվ տեղեկացրեք մեզ, որ դուք մտադիր եք բողոքարկել նրա գործողությունները։

Դրանից հետո անմիջապես վարչությունից զանգահարեք 112, դատախազության կամ քննչական կոմիտեի թեժ գիծ և արձանագրեք խախտումը։ Կարող եք նաև դիմել դատախազություն՝ ոստիկանության բաժանմունքի գտնվելու վայրում, որը մերժել է դիմումն ընդունել։ Լավագույնն այն է, երբ կան մերժման վկաներ (հետևաբար արժե ձեր մտերիմներից որևէ մեկին ձեզ հետ վերցնել) կամ մերժումը ձայնագրվում է տեսախցիկով կամ դիկտոֆոնով (կարող եք քաղաքավարի կերպով խնդրել ոստիկանության աշխատակցին կրկնել մերժումը միացնելով ձայնագրությունը).

Դատախազությունը կստուգի և դիմումն ընդունելու մերժման փաստը պարզելուց հետո համապատասխան միջոցներ կձեռնարկի։ Այս արարքի համար մեղավոր աշխատողը քրեական պատասխանատվության կենթարկվի Ռուսաստանի ՆԳՆ 01.03.2012թ. N 140 «Ռուսաստանի Դաշնության Ներքին գործերի նախարարության վարչական կանոնակարգը հաստատելու մասին հանրային ծառայություններ մատուցելու մասին» հրամանով: Ռուսաստանի Դաշնության Ներքին գործերի նախարարության տարածքային մարմիններում հանցագործությունների, վարչական իրավախախտումների, միջադեպերի վերաբերյալ դիմումների, հաղորդագրությունների և այլ տեղեկությունների ընդունում, գրանցում և թույլտվություն «կարգապահական պատասխանատվության ենթարկելու համար: Նաև դատախազությունում կարող եք անձամբ ներկայացնել դիմումը, որը ձեզ մերժել են ոստիկանության բաժնում։

Ինչպես վարվել սեփական ագրեսիայի հետ

«Նախկին կինս ասաց ինձ այդ մասին։ Ես կարդացի չարաշահումների մասին հոդվածը և ճանաչեցի ինձ։Հիմա ես հանդիպում եմ մի աղջկա հետ, և մենք որոշեցինք միասին ապրել։ Հանկարծ ես էլ նրա նկատմամբ բռնություն կկիրառեմ»։ Մեզ հետ կապվում են նաև նման խնդրանքներով, և դա միանգամայն նորմալ է։ Եթե դուք ագրեսիա եք զգում, բայց չեք ցանկանում, որ այն վնասի ուրիշներին, կան մի քանի պարզ ուղեցույցներ: Եկեք դրանք դիտարկենք մի իրավիճակի օրինակով, երբ դուք սպասում էիք սիրելիի, ով առանց նախազգուշացման ուշացավ և սկսեց նյարդայնանալ:

Անաստասիա Պոլյաևա «Գիտելիքը կդադարեցնի գենդերային բռնությունը» նախագծի հոգեբան.

• Փորձեք նախ ավելի դանդաղ շնչել: Խորը շունչ քաշեք և փորձեք արտաշնչել ավելի երկար, քան ներշնչելը: Զգացեք ձեր մարմինը:
• Կարևոր է գիտակցել, թե ինչ էմոցիաներ եք ապրում (զայրույթ, զայրույթ, վախ, անզորություն, անհանգստություն, գրգռվածություն կամ այլ) և դրա մասին ասեք. դա »:…
• Իմացեք, թե ինչ եք զգում մարմնի մակարդակում (օրինակ՝ ծնոտը լարված է, բռունցքները սեղմվում են, արյունը հոսում է դեմքին, սիրտն արագ է բաբախում, շնչառությունը ընդհատվում է), և մտովի ասեք ինքներդ ձեզ այս մասին. իմ ձեռքերն ու ուսերը»:
• Գիտակցեք, թե որն է ագրեսիայի պատճառը, ինչ է այն ազդարարում։ Եվ բարձրաձայնեք. «Ես պետք է սպասեմ և ժամանակ վատնեմ, և դա ինձ համար թանկ է։ Սա իմ անձնական սահմանների խախտում է»։
• Այնուհետև կարևոր է որոշել, թե ինչ կցանկանայիք անել հիմա (գոռալ, դուռը շրփել, բռունցքդ խփել սեղանին) և թե իրականում ինչ ես անում. «Ես ուզում եմ հեռանալ առանց քեզ սպասելու, կամ կոպիտ բաներ ասելու, բայց մեր հարաբերություններն ինձ համար թանկ են. Ես հասկանում եմ, որ դուք չեք կարող կռահել, թե որքան ցավալի է ձեր ուշացումը ինձ համար, ուստի կիսվում եմ իմ փորձով ձեզ հետ»:
• Ի վերջո, կարևոր է ձևակերպել ձեր ակնկալիքը կամ ցանկությունը, օրինակ՝ «Խնդրում եմ փորձել չուշանալ առանց նախազգուշացման»։ Եթե նույնիսկ այս ամենը միայն ինքներդ ասեք, ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի, քանի որ դուք կզսպեք ձեր ագրեսիան, այլ ոչ թե նա:

Այս ինքնօգնությունը ձեր սեփական ագրեսիայի դեմ պայքարում կարող է օգնել, եթե դուք պատրաստ եք ընդունել պատասխանատվությունը և ցանկություն ունեք կանխելու բռնի վարքագիծը:

Ընդհանուր խորհուրդը, որը տեղին է ինչպես ինքնամեկուսացման շրջանում, այնպես էլ ցանկացած այլ ժամանակ, ցանկացած իրավիճակում՝ մի լռեք, օգնություն խնդրեք։ Մեր ծրագիրը, ինչպես մյուս նախագծերն ու կազմակերպությունները, շարունակում է անվճար օգնություն տրամադրել նրանց, ովքեր դրա կարիքն ունեն: Անվճար հոգեբանական կամ իրավաբանական խորհրդատվություն կարելի է ստանալ առցանց, նույնիսկ նամակագրության ձևաչափով: Խնայիր քեզ!