Ինչպես է միայնակ ժամանակ անցկացնելը մեր կյանքը ավելի լավը դարձնում

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Դա լավ միջոց է հանգստանալու, սթրեսը հաղթահարելու և ինքներդ ձեզ ավելի լավ հասկանալու համար:

Մենք գրեթե անընդհատ շրջապատված ենք մարդկանցով` գործընկերներ, ընտանիք, ընկերներ, պատահական ծանոթներ, բժիշկներ, ուսուցիչներ: Թոշակի անցնելու և ինչ-որ հաճելի կամ հետաքրքիր բան անելու համար քիչ ժամանակ կա: Բայց արժե այն ուղղել:

Ինչու՞ ժամանակ անցկացնել միայնակ

1. Այն օգնում է պայքարել սթրեսի դեմ

Այս մասին հայտնել են G. Walz-ի, J. R. Bleuer-ի կողմից անցկացված փոքրիկ հետազոտության մասնակիցները: Ուսումնասիրելով միայնակ ժամանակի դերը ժամանակակից մշակույթում / Ամերիկյան խորհրդատվական ասոցիացիա Շոնի համալսարանում (ԱՄՆ): Նրանց հարցրել են, թե ինչպես են վերաբերվում մենակությանը և որքանով է դա օգնում կամ խանգարում իրենց կյանքում:

Հարցվածները միակարծիք էին. նրանք նշել են, որ մենակությունը կարևոր է։ Այն ոչ միայն օգնում է ազատվել սթրեսից, այլև հնարավորություն է տալիս ավելի լավ հասկանալ ինքներդ ձեզ, ավելի արդյունավետ լուծել խնդիրները և լինել ավելի արդյունավետ:

Իսկ հոգեբանները հիշեցնում են, որ ինքներդ ձեզ համար ժամանակի պակասը կարող է վտանգավոր լինել։

Բելլա դե Պաուլո հոգեբան, TEDx խոսնակ. Մեջբերված է Psychology Today հոդվածից։

Մարդիկ, ովքեր բավականաչափ ժամանակ չեն անցկացնում միայնակ, ավելի շատ սթրես և հիասթափություն են ապրում: Նրանք միջին հաշվով ավելի ճնշված են զգում, քան նրանք, ովքեր բավականաչափ գաղտնիություն ունեն:

Մենք շատ տարբեր ենք, ուստի կարևոր է գտնել ձեր հավասարակշռությունը շփման և լռության միջև: Նա մեզ ավելի առողջ և երջանիկ կդարձնի:

2. Դա մեզ ավելի ստեղծագործ է դարձնում:

ԱՄՆ-ի Բուֆալոյի համալսարանի գիտնականները հարցում են անցկացրել 295 ուսանողների շրջանում և հայտնաբերել հետաքրքիր օրինաչափություն: Եթե մարդն ինքն իր հետ մենակ է մնում ստիպողաբար, առանց մեծ ցանկության, նրա համար ավելի դժվար է ստեղծագործել, նոր բաներ հորինել, գաղափարներ գեներացնել։ Եվ հակառակը։ Նրանց համար, ովքեր սիրում են միայնությունը, դա օգնում է ավելի ստեղծագործ լինել:

Հոգեբանները սկզբունքորեն հաճախ ասում են 1.6 պատճառ, թե ինչու պետք է ավելի շատ ժամանակ անցկացնել միայնակ / Հոգեբանություն այսօր

2. Որ կրեատիվությունն ու գաղտնիությունը սերտորեն կապված են:

Էմի Մորին Հոգեթերապևտ. Մեջբերված է Forbes-ի հոդվածից.

Երբ մենակ ենք մնում ինքներս մեզ հետ, հնարավորություն ենք ունենում ձանձրանալու, մտքի լաբիրինթոսներով շրջելու, և դա օգնում է ծնվել նոր գաղափարներ և ավելի ստեղծագործ մոտենալ խնդիրների լուծմանը։

3. Այն օգնում է վերականգնվել

Կապի անվադողեր S. Leikas, V. -J. Իլմարինեն. Երջանիկ հիմա, ավելի ուշ հոգնե՞լ ես: Էքստրավերտ և բարեխիղճ վարքագիծը կապված է տրամադրության ակնթարթային ձեռքբերումների հետ, բայց ավելի ուշ հոգնածության հետ / Անհատականության ամսագիր: Եվ միայնակ հանգստանալը, անկասկած, լիցքավորման և վերագործարկման լավագույն միջոցն է: Եվ և՛ էքստրավերտների, և՛ ինտրովերտների համար:

18 հազար հարցվածների շրջանում հարցումներից հետո պարզվել է, որ մենությունն այս կամ այն ձևով օգնում է վերականգնել ուժերը։ Օրինակ՝ կարդալը կամ ընտանի կենդանիների հետ խաղալը մարդկանց ավելի հանգստացնող է թվում, քան սիրելիների հետ զրուցելը:

4. Այն ներդաշնակության տեղ է տալիս:

Մենակությունը օգնում է ձեզ ավելի լավ ճանաչել ինքներդ ձեզ: Որքան կարևոր է միայնության ժամանակը հոգեկան առողջության համար / Verywell Mind:

Kendra Cherry հոգեսոցիալական վերականգնողական մասնագետ. Մեջբերված Verywell Mind հոդվածից։

Պարբերաբար ինքն իր հետ միայնակ ժամանակ անցկացնելով՝ մարդը կարող է մեկուսանալ հասարակության ազդեցությունից, խորասուզվել իր մտքերի ու զգացմունքների մեջ։

Այն նաև թույլ է տալիս անդրադառնալ վերջին իրադարձություններին, նոր հայացք նետել բարդ իրավիճակներին և գտնել հետաքրքիր լուծումներ:

5. Այն օգնում է ավելի էմպատիկ դառնալ։

Կրկին, սա պայմանավորված է նրանով, որ մարդը, ով ժամանակ ունի ինքզննման և այլ մարդկանց դրդապատճառների հանգիստ, առանձնացած գնահատելու համար, ավելի լավ է հասկանում ուրիշների զգացմունքները, քան նա, ով ժամանակ չունի մի կողմ քաշվելու և ճիշտ մտածելու համար:

Կան անգամ Տ. Հուի, Ք. Ժենգի, Մ. Հուանգի ուսումնասիրությունները։ Մարդկային փոխազդեցության բացակայություն և առկայություն. Միայնության և կարեկցանքի փոխհարաբերությունները / Սահմանները հոգեբանության մեջ, ովքեր ասում են, որ միայնակ մարդիկ շատ առումներով ավելի էմպատիկ են, քան նրանք, ովքեր նախընտրում են մշտապես լինել հասարակության մեջ:

Ինչպես մենակ ժամանակ անցկացնել ինքներդ ձեզ հետ

Մենակությունն այնքան դժվար է շատերի համար, որ նույնիսկ հաճելի բաները դառնում են R. K. Ratner, R. W. Hamilton: Բոուլինգից միայնակ արգելված / Սպառողների հետազոտությունների ամսագիրը բեռ է, եթե ընկերություն չկա:

Այո, սկզբում դա կարող է տարօրինակ և անհարմար լինել։ Բայց փորձեք դրան վերաբերվել ոչ թե որպես խոշտանգումների, այլ որպես ինքներդ ձեզ ավելի լավ ճանաչելու, ուժ ու թարմ գաղափարներ ստանալու հնարավորություն։

Ահա թե ինչ անել ինքներդ ձեզ / Verywell Mind-ը խորհուրդ է տալիս հոգեսոցիալական վերականգնողական մասնագետ Քենդրա Չերին:

1. Պարբերաբար մենակ մնացեք ինքներդ ձեզ հետ

Ոչ ոք ձեզ ճշգրիտ ժամանակը չի ասի, բայց նույնիսկ ամեն օր 15-30 րոպեն վատ չէ։

2. Պլանավորեք ձեր արձակուրդը

Մտածեք այն մասին, թե ինչն է ձեզ հաճույք և հանգստություն տալիս, և նման բաներ ավելացրեք ձեր պլանավորողին:

Դա կարող է լինել:

• Գնալ սրճարան, կինոթատրոն կամ ներկայացման:
• Քայլեք դրսում: Նրանց օգնում է C. E. Knapp, Ed.; T. E. Smith, Ed. Ուսումնասիրելով մենակության, լռության և մենության ուժը / Փորձառու կրթության ասոցիացիա՝ մտքերը առաջնահերթություն տալու և կազմակերպելու համար:
• Ճամփորդություն. Առնվազն հարևան քաղաք կամ նույնիսկ թաղամաս։
• Այցելություն թանգարան.
• Նկարչություն, գունավորում, ասեղնագործություն։
• Ջերմ աղով լոգանք, դեմքի դիմակ, մարմնի ծածկույթ և այլ հարմարություններ:

3. Ազատվեք շեղող գործոններից

Փորձեք չօգտվել սոցիալական ցանցերից և մի՛ պտտվեք նորությունների միջով, եթե կարծում եք, որ դա չի օգնում ձեզ ճիշտ հանգստանալ և հանգստանալ: Բացի այդ, ձեր հեռախոսը և բոլոր չաթերը, բացառությամբ ամենաանհրաժեշտներից, դրեք լուռ ռեժիմի վրա, միացրեք մուլտֆիլմ երեխաների համար և խնդրեք ձեր սիրելիներին չանհանգստացնել ձեզ։