5 քայլ՝ կյանքը լիարժեք ապրելու համար

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Զգացմունքային ճկունություն գրքի հեղինակ Սյուզան Դեյվիդը բացատրում է, թե ինչու է դրական մտածելու մարտահրավերը վնասակար և ընդհանրապես չի աշխատում, ինչպես դուրս գալ ավտոմատ որոշումների շրջանակից, ընդունել ձեր զգացմունքները և սկսել գիտակցաբար ապրել:

Ինչ է զգացմունքային ճկունությունը

Զգացմունքները զարգացել են միլիոնավոր տարիների ընթացքում էվոլյուցիայի ընթացքում, նրանք թույլ են տվել հնագույն մարդուն համարժեք արձագանքել վտանգներին:

Ժամանակակից մարդու կյանքում վտանգները շատ ավելի քիչ են, և եթե մենք չխանգարենք մեր զգացմունքներին, նրանք մեզ ասում են, թե ինչպես վարվել տվյալ իրավիճակում: Մենք սրտով հասկանում ենք, եթե ինչ-որ մեկը ստում է, և չենք կարող բացատրել, թե ինչու չենք սիրում որոշակի մարդու, պարզապես այդպես ենք զգում:

Զգացմունքային ճկունությունը մարդու կարողությունն է՝ օպտիմալ կերպով արձագանքելու առօրյա իրավիճակներին՝ չբախվելով զգացմունքներին և ինքնաքննադատությանը, այլ դժվարություններն իրենց համարելով:

Սպառողական մշակույթը սնուցում է այն գաղափարը, որ այն ամենը, ինչը մեզ չի համապատասխանում, կարող է շտկվել: Անհաջող հարաբերությունները «բուժվում» են փոխընկերներ փոխելով, անարդյունավետ աշխատանքը վերածվում է սմարթֆոնի հատուկ հավելվածների որոնման կամ վերապատրաստման դասընթացների։ Երբ մենք փորձում ենք ստիպողաբար ուղղել բացասական մտքերը, մենք միայն ավելի ենք տարվում դրանցով:

Հաջողության ութսուն տոկոսը ձեր դեմքը ճիշտ ուղղությամբ շրջելն է:

Վուդի Ալեն

Զգացմունքային ճկունությունը սկսվում է այն բանից, որ շրջվելով դեպի ինքդ քեզ դեմքը և քո մտքերին, զգացմունքներին և վարքագծին նայելով գիտակցաբար և առանց նախապաշարմունքների: Տեսնենք, թե ինչ քայլեր պետք է ձեռնարկվեն դրա համար։

1. Գիտակցեք, որ դուք կեռիկի վրա եք

Մենք օրական միջինը խոսում ենք 16000 բառ, բայց մեր ներքին ձայնը շատ ավելին է խոսում: Մեր մտքերի մեծ մասը գնահատումների և դատողությունների հզոր կոկտեյլ է, որը համեմված է զգացմունքներով: Եվ մեր դատողություններում մենք հեշտությամբ ընկնում ենք ինքնափոր կարթի վրա, նույնիսկ բավականին չեզոք իրավիճակներում:

Մտածեք ինքներդ ձեզ որպես երեխա: Դուք չեք ընտրել ձեր սեփական ծնողներին, բնավորությունը կամ կազմվածքը, երկրի տնտեսական վիճակը և ընտանիքի ֆինանսական վիճակը։ Այս ամենը ձեր ջանքերի արդյունքը չէր, դա ինքնին էր: Մանուկ հասակում դուք առավելագույնս օգտագործում էիք միայն այն, ինչ ունեիք, գործում էիք հանգամանքներում և գլուխ հանեցիք:

Հիմա պատկերացրեք, որ այն երեխան, որը նախկինում էիք, արցունքներով մոտենում է ձեզ: Դժվար թե դուք ծիծաղեք նրա վախերի վրա, ասեք, որ նրան զգուշացրել են, և որ ինքն է մեղավոր։ Ամենայն հավանականությամբ, դուք կգրկեք նրան ու կհանգստացնեք։ Մեծահասակը պետք է նույն կարեկցությամբ վերաբերվի ինքն իրեն:

Եթե ցանկանում եք սովորել, թե ինչպես պետք է ապրել ներկայով, առանց ապագայի երկնային երազանքների մեջ լողալու և անցյալի անհաջողությունների մասին ափսոսանքների մեջ չտանջվելու, խորհուրդ ենք տալիս կարդալ «Զգացմունքային ճկունություն» գիրքը։

Սյուզան Դեյվիդը բազմաթիվ օրինակներ է բերում իր պրակտիկայից, որոնցում դուք անպայման կճանաչեք ինքներդ ձեզ և ցույց կտաք, թե ինչպես վարվել ավելի կառուցողական տվյալ իրավիճակում։