Ինչպես ավելի երջանիկ լինել 15 րոպեում

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Ընդամենը երեք հոգեբանական տեխնիկա կօգնի ձեզ հաշված րոպեների ընթացքում փոխել ձեր կյանքը դեպի լավը:

1. Նախատեսեք հետաքրքիր գործողություններ գալիք տարվա համար

Աշխատանքը, ուսումը և տնային գործերը երբեմն ձգձգվում են, և մենք մոռանում ենք, որ աշխարհում բացի առօրյայից ինչ-որ բան կա: Եթե դուք հոգնել եք և հոգնել եք ամեն ինչից, 15 րոպե հատկացրեք 12 փոքրիկ արկածների համար, որոնք կօգնեն ձեզ դուրս գալ հարմարավետության գոտուց: Դա կարող է լինել, օրինակ, ճանապարհորդություն դեպի մոտակա քաղաք, skydiving կամ ժամադրության գնալը. ընտրեք, թե որն է ձեզ ամենամոտ:

12 զվարճալի զբաղմունք ստեղծելուց հետո, խոստացեք ինքներդ ձեզ, որ մեկ տարվա ընթացքում ամեն ամիս կանեք մեկը: Սկսեք պլաններ կազմել՝ առանց հետաձգելու ավելի ուշ, որպեսզի այն բաները, որոնք դուք մտածում եք, պարզապես գրառումներ չլինեն ձեր նոթատետրում։

2. Անելիքների ցանկը համապատասխանեցրեք ձեր երազանքներին

Պատկերացրեք ձեզ մեկ, հինգ կամ տասը տարի հետո: Մտածեք այն մասին, թե ում եք ուզում տեսնել ինքներդ ձեզ, ինչի եք ուզում հասնել, ինչպես անձնական, այնպես էլ մասնագիտական: Գրեք ձեր գաղափարները: Ապա համեմատեք դրանք ձեր ընթացիկ անելիքների ցանկի հետ: Արդյո՞ք դրանում եղած ամեն ինչ ծառայում է ձեր երկարաժամկետ նպատակներին: Եթե ոչ, ապա ցանկում կատարեք անհրաժեշտ փոփոխությունները՝ հետաձգեք կամ չեղարկեք ինչ-որ բան, և ավելացրեք մի բան, ընդհակառակը: Իդեալում, դուք պետք է ամեն օր կամ առնվազն շաբաթը մեկ անգամ ստուգեք ձեր անելիքների ցանկը ձեր երկարաժամկետ պլանների համեմատ:

3. Ստեղծեք երջանկության խոզուկ բանկ

Գտեք դատարկ բանկա կամ տուփ և դրա վրա գրեք «Ուրախ պահեր»: Հիշեք, թե ինչ լավ բաներ են պատահել ձեզ հետ վերջերս։ Գրեք սա փոքրիկ թղթի վրա և դրեք դրանք տարայի մեջ:

Ամեն անգամ, երբ ինչ-որ ուրախալի բան է տեղի ունենում, լրացրեք այս խոզուկը: Եվ մի քանի ամիսը մեկ բացեք այն և վերապրեք երջանիկ պահերը։ Պարզապես ավելի շատ ուշադրություն դարձնելով ձեր կյանքի լավ բաներին, դուք ի վերջո ավելի լավատես կդառնաք ձեզ շրջապատող աշխարհի նկատմամբ: